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Programa de Musculacion y volumen ¿que hago mal?

Avatar tortuga200 Iniciado por tortuga200
Hola a todos y antes que nada dar gracias a todos por usar estos sitioos donde expertos y iniciados c omparten experiencias y se ayudan entre si. Soy un chico de complexion delgada, peso 70kg y mido 1'84cm, contorno de pecho ´93cm, contorno de biceps en flexion 32cm, zona abdominal media 80cm. Veran tengo un programa de enterenamiento "artesanal" nunka consulte a ningun entrenador ni expertos ni naa lo tome por mi cuenta y parece no va muy bien, les cuento. son 4 dias por semana Lun,Mar,Jue,Vie con el miercoles y el finde de descanso, cada día hago mismos ejercicios de mismos grupos musculares a mismas repeticiones y series. pecho: *ejercicio de mariposa en maquina de poleas, Peso:15kg/ Rep.12/ Series 4 *Flexiones totalmente rigido, sin carga / Rep.20 / Series 4 abdominales: *elevacion del tronco en el suelo, sin carga /Rep.25 / Series 4 *elevacion de piernas estiradas, sin carga / Rep.25 / Series 4 biceps: *curl alterno martillo, Peso: 12kg / Rep.15 / Series 4 curl biceps con barra, Peso: 26kg / Rep.13 / Series 4 todo esto lo realizo en 1h15' o asi... y 10min antes del entrenamiento me tomo 500ml de batido de frutas leche y complementos como proteinas y carboidratos todo en una toma. Por lo demas mi alimentacion es normal con 5 comidas diarias y un descanso de 8h. ¿Que puede pasar que estos ejercicios me surgen resultados pero a muy largo plazo? eso me desmotiva :( y estoy por dejarlo por que seguroo que algo hago mal si pudieran ayudarme por favor... Gracias les mantendre informados.

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