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¿Puedo ganar masa y tonificar a la misma vez?

Avatar bipetcolt Iniciado por bipetcolt

Hola muy buenas, pues lo que quería saber si es posible ganar masa muscular y tonificar soy hectomorfo mido 1.74 peso 68.4kg .Estamos a principios de Junio recomiendan tonificar pero quiero ganar masa y tonificar.
Me gustaría saber que me recomiendan si paso de la etapa de volumen ahora que se acerca el verano o como podría hacerlo, la cosa es que un amigo mio estuvo todo el invierno haciendo volumen y se tonifico mucho perdió peso y gano algo de volumen el es mesomorfo.

PD: llevo 2 meses en el gimnasio desde Abril pase desde el primer mes 65.4 kg indice de grasa 13% a 68.4 kg indice de grasa 14.5% al empezar tenía 33cm de brazo ahora estoy entre 34 y 34,5cm gane musculo o solo grasa?

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