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Qué hidratos tomar después de entrenar en volumen

Avatar adri_bdn Iniciado por adri_bdn
Me gustaría saber qué tipo de hidratos son los mejores para después de entrenar en volumen aparte del batido de protes. Tengo entendido que son los de IG alto, pero algunos dicen dextrosa, otros que me pille Vitargo, otros que con un par de plátanos ya voy sobrado, que si miel, que si un sandwich con pavo o atún...

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