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Recomposicion corporal y tratando ganar masa corporal y perder grasa a la vez, consejos

Avatar esp89nacho.lz Iniciado por esp89nacho.lz

Estimados, hace un tiempo escribí sobre mi situación, recibí mucha ayuda y por eso acudo nuevamente a ustedes

Voy a tratar de resumen mi caso:

Fui gordo mucho tiempo (110K), bajé de peso un tanto rapido (80k) en base a puros cambios alimenticios, y hace un año me metí al gimnasio, con el cual alcancé 75k, un poco abusando del cardio y si aunque alimentándome "bien" no era del todo correcta en base al ejercicio que hacía. Tenía mucha grasa abdominal, pero muy delgado de todas las otras partes del cuerpo (muy venoso inclusive), llegue a mi "tumba metabolica", estancándome, comía cerca de 1700kcal...

Desde noviembre del año pasado acudí a un nutricionista y empezamos un plan para recuperar de forma progresiva alcanzando actualmente unas 2300-2500kcal, tratar de coger "masa" y lo menos posible de grasa (SI, sé que muchos dirán que esto es imposible jejej) y en estos momentos peso 83,4k y con la medida del pliegue abdominal de 24 cm y un perímetro de 99 cm en esa zona, lo cual me preocupa, porque si bien he cogido peso y noto tener algo más de masa, ya no estando tan venoso incluso, me preocupa lo protuberante que se ve el abdomen y además que creo he alcanzado un buen metabolismo, por lo que mi consulta es:

¿Debería dejar ya de enfocarme en dos objetivos, sino que empezar ya a cortar hidratos de forma progresiva? Sería oportuno?, a pesar de no tener grandes ganancias musculares sobre todo en los brazos que es mi punto débil y el que más me preocupa, perder lo ganado en aquella zona, pues, soy puro pellejo según las medidas de pliegues.
Pensaba disminuir unas 100cal de forma mensual, para no hacer abrupta la bajada de peso y tratar de mantener lo más posible de masa muscular, no me importa que me tome tiempo, mi objetivo es obtener un abdomen plano, ni siquiera marcado (hago registro de comidas con myfitnesspal para llevar control de las calorías consumidas)

(Algunos datos extras, tengo 27 años, hombre, 83,4k, mido 1,8 m, entreno 4-5 días musculación con cardio moderado 20 ó 30 min.)

Eso amigos, espero puedan aconsejarme.
Agradecido
Saludos

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