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Rutina de calistenia, ayuda!

Avatar nino98 Iniciado por nino98

Buenas !
Como ya saben, estoy comenzando a entrenar en casa por falta de tiempo para ir al gym.
Estoy elaborando una full body con peso corporal que, con el tiempo vere que meterle para seguir progresando:
Flexiones tradicionales
Variante de flexiones tradicionales (abiertas, cerradas...)
Dominadas en pronacion
Chin ups
Sentadillas con salto

Hoy he estado probando el volumen e intensidad y es impresionante.
Lo que necesito es que me guien para saber cuantas series meter y cuantas repeticiones, ESPECIALMENTE en las dominadas, porque me cuestan y no hago mas de cinco por serie, asi que tendria que trabajarlas en fuerza hasta aumentar el numero.
Pero, como estructuro todo esto? consejos? ayudas?
Gracias!

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