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Series y repeticiones adecuadas para volumen

Avatar poldom Iniciado por poldom

Hola, tengo una rutina de 3 días y voy al gimnasio 5 días (ex. lunes pecho-bíceps y jueves vuelvo a repetir lo mismo), tengo un lio importante respecto a las series y repeticiones, he mirado por internet y lo mas adiente seria hacer 4 series con 8 repeticiones para músculos grandes, y para músculos pequeños 3 series de 8 repeticiones con un peso que me cueste, entonces quería saber cuáles son los músculos grandes y los pequeños para organizarme bien la rutina.

Día 1
Pecho/bíceps

Día 2
Dorsal/deltoides

Día 3
Piernas/abdominales y lumbares

Muchas gracias

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