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trotar ligeramente 20min para empezar?

Avatar anastasiachis Iniciado por anastasiachis

hola siempre he tenido problemas con mi peso, vivo en sur america,mido 1.75cm y soy mujer, en el anio 2001 viaje a Espania a nivel del mar y pesaba 80 kilos y solo engordo o en mayor proporcion en la area abdominal y los terribles flotadores que seguro con ellos nunca me ahogare. Luego me ayudo mucho una bebida de suero de leche con la que baje 15 kilos, y llegue a pesar 65 kilos en los cuales me mantuve hasta el anio 2015.

En el 2006 regrese a mi pais definitivamente, y es un pais que esta en 2800 mts sobre el nivel del mar

El suero de leche solo tome un mes, y luego empece a caminar 1 hora y empece a comer mucho mejor y me mantuve asi durante todos esos anios, en el 2014 tuve que aumentar mis caminatas a 2 horas porque ya no hacia efecto caminar 1 hora, ademas por el minimo capricho subia algo de peso. Pero caminar 2 horas me trajo problemas en mi cadera por lo que tuve que cambiar, y disminuir las caminatas asi que empece a cicliar 1 hora y caminar 1 hora.

luego por varios factores deje de hacerlo, y mis habitos aliminticios cambiaron y obviamente subi de peso oscila entre 72 kilos y 71 kilos, pero mi area abdominal tiene todo los kilos de mas. mi cintura oscila entre 85 cm a 89 cm, y tengo unos flotadores enormes feisimos.

Desde el mes de septiembre del 2015, me compre suero de leche que no es el mismo qe tome cuando baje de peso porque en mi pais no traen ese producto aqui solo venden esa proteina de suero de leche, pero la que compre es cero carbohidratos y me ayudo muchisimo en inicio, empece a tomar te verde, hacer ejercicio y empece a bajar de peso, pero luego volvi a subir, y asi a sido mi lucha constante hasta la fecha, porque me dura muy poco el efecto y subo de peso, estaba bajando de peso y una comida baja en carbohidratos porque he notado que eso me engorda muchisimo, un dia UN SOLO DIA! comi un delicioso espaguetti y solo por ese pequenio capricho volvi a estar inflada :(.

hace unas semanas he empece nuevamente hacer bicicleta engre 45 minuto a 1 hora pero entre 2 a 3 veces por semana, los demas dias hago ejercicios para abdomen y cintura, a veces camino las 2 horas pero no mucho por mi cadera, y hoy es la segunda vez que troto, pero como no tengo costunbre de trotar lo hice de la siguiente manera que es realmente lo que aguanto: camino un poco troto 10 min sin descanso y a paso ligero y vuelvo a caminar y luego troto nuevamente 10 min y camino. Asi lo hice ya dos veces en total 35 min, osea 20 min trote.

Me estoy cuidando en las comidas espero esta vez si surja efecto, sera que esta nueva rutina me ayudara?

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