https://www.vitonica.com/wellness/a-partir-50-anos-entrenadores-recomiendan-caminar-al-20-minutos-al-dia-subir-escaleras-hacer-estiramientos-suaves-trabajar-equilibrio hourly Vitónica es Blog 2026-10-31T09:01:28Z A partir de los 50 años, los entrenadores recomiendan: "Caminar al menos 20 minutos al día, subir escaleras, hacer estiramientos suaves y trabajar el equilibrio" Wellness,Envejecimiento,Caminar,Mayores de 50,Entrenamiento,Equilibrio https://www.vitonica.com/alimentos/robert-lustig-neuroendocrinologo-idea-comer-hacer-ejercicio-justo-que-industria-alimentaria-queria-que-creyeras hourly Vitónica es Blog 2026-10-31T08:38:09Z Robert Lustig, neuroendocrinólogo: "La idea de comer menos y hacer más ejercicio es justo lo que la industria alimentaria quería que creyeras" Alimentos,insulina https://www.vitonica.com/wellness/robin-williams-actor-felicidad-dia-hoy-no-se-volvera-a-repetir-vive-cada-instante-que-no-significa-alocadamente-sino-mimando-cada-situacion hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T16:01:30Z Robin Williams, actor, sobre la felicidad: "El día de hoy no se volverá a repetir. Vive cada instante, lo que no significa alocadamente; sino mimando cada situación" Wellness,felicidad,bienestar,salud mental https://www.vitonica.com/alimentos/mariano-sanchez-carnicero-carne-suelta-agua-sarten-estas-cometiendo-este-error hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T15:42:17Z Mariano Sánchez, carnicero: “Si la carne suelta agua en la sartén, estás cometiendo este error" Alimentos,Carne https://www.vitonica.com/alimentos/platos-cuchara-que-david-bisbal-comia-para-merendar-cuando-volvia-colegio-comida-andaluza-arte hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T13:00:00Z David Bisbal: "Cuando volvía a casa del colegio merendaba lo que mi madre había hecho para comer. Éramos muy de cuchara, unas lentejas, unas habichuelas; la comida andaluza es un arte" Alimentos,Cocina,Alimentación,Legumbres,Recetas,Nutrición https://www.vitonica.com/alimentos/maria-muino-pescadera-para-comprar-mejor-sardina-fijate-que-sea-grande-gordita-tenga-abundantes-escamas-ojo-brillante hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T12:04:07Z María Muiño, pescadera: "Para comprar la mejor sardina fíjate que sea grande y gordita, tenga abundantes escamas y el ojo brillante" Alimentos,Sardinas https://www.vitonica.com/entrenamiento/varias-entrenadoras-coinciden-quieres-tonificar-ganar-masa-muscular-a-60-coger-pesas-puedes-hacer-ejercicios-como-sentadillas-aumentar-movimiento-diario hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T12:01:28Z Varias entrenadoras coinciden: si quieres tonificar y ganar masa muscular a los 60 sin coger pesas puedes hacer ejercicios como sentadillas y aumentar el movimiento diario Entrenamiento,Mayores de 60,60 años https://www.vitonica.com/wellness/psicologia-explica-que-personas-nacidas-1950-1960-comenzaron-a-trabajar-pronto-no-siempre-podian-elegir hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T11:01:30Z La psicología explica por qué las personas nacidas entre 1950 y 1960 comenzaron a trabajar tan pronto: no siempre podían elegir Wellness,psicología,bienestar,salud mental,infancia https://www.vitonica.com/entrenamiento/jen-edwards-entrenadora-este-ejercicio-trabaja-todo-mayoria-mujeres-40-no-hace hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T10:00:00Z Jen Edwards, entrenadora: "Este ejercicio lo trabaja todo, y la mayoría de las mujeres de más de 40 no lo hace" Entrenamiento,Entrenar después de los 40 https://www.vitonica.com/pilates/juan-antonio-martin-entrenador-personal-mujeres-que-empiezan-a-hacer-pilates-a-50-notan-cambios-imaginan-especialmente-su-movilidad hourly Vitónica es Blog 2026-10-30T09:01:28Z Juan Antonio Martín, entrenador personal: "Las mujeres que empiezan a hacer pilates a los 50 notan cambios antes de lo que imaginan, especialmente en su movilidad" Pilates,Pilates,Mujeres,Menopausia,Mayores de 50,Entrenamiento https://www.vitonica.com/alimentos/chefs-coinciden-este-secreto-arroz-quede-esponjoso-textura-granulada hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T17:01:32Z Los chefs coinciden: este es el secreto para que el arroz quede esponjoso y con una textura granulada Alimentos,alimentacion diaria https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-uno-errores-frecuentes-creer-que-solo-perdemos-masa-muscular-cuando-somos-mayores-realidad-podemos-empezar-mucho-antes-darnos-cuenta hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T16:01:35Z Los entrenadores coinciden: "Uno de los errores más frecuentes es creer que solo perdemos masa muscular cuando somos mayores. En realidad, podemos empezar mucho antes sin darnos cuenta" Entrenamiento,sarcopenia,Entrenamiento,Masa muscular,Longevidad,Envejecimiento https://www.vitonica.com/wellness/expertos-psicologia-apuntan-a-que-quienes-tienen-mente-abierta-tienden-a-mostrar-empatia-e-inteligencia hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T15:01:27Z Los expertos en psicología apuntan a que quienes tienen mente abierta tienden a mostrar más empatía e inteligencia Wellness,salud mental,Empatía,psicología https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-combinar-dos-tres-sesiones-fuerza-150-300-minutos-cardio-a-semana-clave-para-envejecer-salud hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T13:03:35Z Los entrenadores coinciden: combinar dos o tres sesiones de fuerza con entre 150 y 300 minutos de cardio a la semana es clave para envejecer con salud Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Cardio,Longevidad,Envejecimiento,Caminar https://www.vitonica.com/entrenamiento/joey-till-entrenador-despues-50-caminar-no-suficiente-para-fortalecer-huesos-necesitamos-levantar-pesas-anadir-ejercicios-impacto hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T11:01:28Z Joey Till, entrenador: "Después de los 50, caminar no es suficiente para fortalecer los huesos. Necesitamos levantar pesas y añadir ejercicios de impacto" Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Salud ósea,Mayores de 50,Pesas https://www.vitonica.com/alimentos/jordi-cruz-chef-orden-que-echas-aceite-vinagre-sal-ensalada-importa-entenderlo-cambia-completo-sabor-textura hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T10:31:26Z Jordi Cruz, chef: "El orden en el que echas el aceite, el vinagre y la sal en la ensalada importa y entenderlo cambia por completo el sabor y la textura" Alimentos,Ensalada https://www.vitonica.com/wellness/psicologia-dice-que-adultos-que-ninos-crecieron-hogares-donde-cambios-humor-eran-constantes-pueden-convertirse-observadores-intensos hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T10:01:32Z La psicología dice que los adultos que de niños crecieron en hogares donde los cambios de humor eran constantes pueden convertirse en observadores intensos Wellness,infancia,psicología