https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-combinar-dos-tres-sesiones-fuerza-150-300-minutos-cardio-a-semana-clave-para-envejecer-salud hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T13:03:35Z Los entrenadores coinciden: combinar dos o tres sesiones de fuerza con entre 150 y 300 minutos de cardio a la semana es clave para envejecer con salud Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Cardio,Longevidad,Envejecimiento,Caminar https://www.vitonica.com/entrenamiento/joey-till-entrenador-despues-50-caminar-no-suficiente-para-fortalecer-huesos-necesitamos-levantar-pesas-anadir-ejercicios-impacto hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T11:01:28Z Joey Till, entrenador: "Después de los 50, caminar no es suficiente para fortalecer los huesos. Necesitamos levantar pesas y añadir ejercicios de impacto" Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Salud ósea,Mayores de 50,Pesas https://www.vitonica.com/alimentos/jordi-cruz-chef-orden-que-echas-aceite-vinagre-sal-ensalada-importa-entenderlo-cambia-completo-sabor-textura hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T10:31:26Z Jordi Cruz, chef: "El orden en el que echas el aceite, el vinagre y la sal en la ensalada importa y entenderlo cambia por completo el sabor y la textura" Alimentos,Ensalada https://www.vitonica.com/wellness/psicologia-dice-que-adultos-que-ninos-crecieron-hogares-donde-cambios-humor-eran-constantes-pueden-convertirse-observadores-intensos hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T10:01:32Z La psicología dice que los adultos que de niños crecieron en hogares donde los cambios de humor eran constantes pueden convertirse en observadores intensos Wellness,infancia,psicología https://www.vitonica.com/wellness/maria-luisa-catedratica-100-anos-como-muchas-verduras-raciones-pequenas-albarino-siempre-ayuda hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T09:39:05Z María Luisa, catedrática de 100 años: "Como muchas verduras y raciones pequeñas, pero el Albariño siempre ayuda" Wellness,Longevidad https://www.vitonica.com/dietas/sebastian-rosa-medico-especializado-longevidad-romper-ayuno-intermitente-muchos-carbohidratos-error hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T09:01:27Z Sebastián La Rosa, médico especializado en longevidad: "Romper el ayuno intermitente con muchos carbohidratos es un error" Dietas,ayuno intermitente,carbohidratos,Nutrición,Glucosa,Alimentación saludables https://www.vitonica.com/wellness/entrenadores-coinciden-andar-no-hay-que-trotar-salir-a-caminar-rapido-clave-paseo-abuelo hourly Vitónica es Blog 2026-10-29T08:57:48Z Los entrenadores coinciden sobre andar: no hay que trotar ni salir a caminar rápido. La clave es el "paseo de abuelo" Wellness,pasear https://www.vitonica.com/wellness/claudia-rodriguez-pareja-marc-cucurella-intento-entrenar-minimo-3-dias-semana-fuerza-pilates-para-mi-salud-mental-terapia-cuando-necesito hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T18:01:26Z Claudia Rodríguez, pareja de Marc Cucurella: "Intento entrenar mínimo 3 días por semana, fuerza, pilates y para mi salud mental, terapia cuando lo necesito" Wellness,Famosos https://www.vitonica.com/wellness/psicologia-apunta-a-que-ninos-60-70-no-eran-fuertes-crianza-sino-autonomia-cotidiana-que-vivian hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T17:01:28Z La psicología apunta a que los niños de los 60 y 70 no eran más fuertes por la crianza, sino por la autonomía cotidiana que vivían Wellness,infancia,psicología https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-personas-sedentarias-pueden-empezar-subiendo-escaleras-pequenas-pausas-activas hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T16:36:17Z Los entrenadores coinciden: las personas sedentarias pueden empezar subiendo escaleras o con pequeñas pausas activas Entrenamiento,Sedentarismo https://www.vitonica.com/libros/anne-carson-nobel-literatura-madre-nos-tenia-prohibido-caminar-atras-asi-como-caminan-muertos-decia hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T16:31:30Z Anne Carson, Nobel de literatura: “La madre nos tenía prohibido caminar hacia atrás, así es como caminan los muertos, decía” Libros,patrimonio cultural https://www.vitonica.com/dietas/entrenadores-coinciden-deficit-calorico-moderado-unas-500-calorias-diarias-se-conserva-mejor-masa-muscular-algunos-hecho-ganaron-poco-musculo-perdian-grasa hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T16:01:27Z Los entrenadores coinciden: con un déficit calórico moderado, de unas 500 calorías diarias, se conserva mejor la masa muscular y "algunos de hecho ganaron un poco de músculo mientras perdían grasa" Dietas,Alimentación https://www.vitonica.com/recetas-saludables/abuelas-gallegas-coinciden-mejor-merluza-a-cazuela-se-hace-punado-almejas-100-ml-vino hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T15:01:29Z Las abuelas gallegas coinciden: la mejor merluza a la cazuela se hace con un puñado de almejas y 100 ml de vino Recetas Saludables,Recetas,merluza https://www.vitonica.com/entrenamiento/marcos-florez-entrenador-despues-50-falta-ejercicio-nos-hace-perder-musculo-movilidad-podemos-recuperarlos-estos-movimientos hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T14:01:30Z Marcos Flórez, entrenador: "Después de los 50, la falta de ejercicio nos hace perder músculo y movilidad, pero podemos recuperarlos con estos movimientos" Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,movilidad articular,Flexibilidad,Mayores de 50,Ejercicios https://www.vitonica.com/entrenamiento/sencillo-entrenamiento-tom-holland-a-sus-30-anos-para-ganar-musculo-tres-ejercicios-peso-corporal-para-ganar-volumen-tren-superior-e-inferior hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T12:04:00Z El sencillo entrenamiento de Tom Holland a sus 30 años para ganar músculo: "Tres ejercicios con el peso corporal para ganar volumen en tren superior e inferior" Entrenamiento,Tom Holland,Famosos https://www.vitonica.com/wellness/jose-ruiz-entrenador-nuria-roca-camina-6-kilometros-diarios-4-veces-semana-ideal-anadir-entrenamiento-fuerza-dos-tres-sesiones-semanales-aproximadamente-30-45-minutos hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T11:10:07Z José Ruiz, entrenador: "Nuria Roca camina 6 kilómetros diarios 4 veces por semana. Lo ideal es añadir entrenamiento de fuerza con dos o tres sesiones semanales, de aproximadamente 30-45 minutos" Wellness,Famosos https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-para-ganar-musculo-brazos-despues-50-no-necesitas-levantar-grandes-pesos-clave-esta-constancia hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T11:01:28Z Los entrenadores coinciden: "Para ganar músculo en los brazos después de los 50 no necesitas levantar grandes pesos. La clave está en la constancia" Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Brazos,Masa muscular,Mayores de 50 https://www.vitonica.com/alimentos/diego-trebujena-pescadero-mejor-pescado-para-comprar-no-salvaje-sino-uno-estero-porque-tiene-grasa hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T09:01:28Z Diego Trebujena, pescadero: el mejor pescado para comprar no es el salvaje, sino uno de estero porque tiene más grasa Alimentos,Pescado,Pescado fresco https://www.vitonica.com/ecommerce/colas-decathlon-para-hacerse-altra-experience-flow-3-que-lleva-hugh-jackman-a-sus-58-anos-unas-zapatillas-comodas-bonitas-para-caminar-ciudad hourly Vitónica es Blog 2026-10-28T08:46:00Z Colas en Decathlon para hacerse con las Altra Experience Flow 3 que lleva Hugh Jackman a sus 58 años: unas zapatillas cómodas y bonitas para caminar por la ciudad Ecommerce,decathlon,Hugh Jackman,Zapatillas deportivas https://www.vitonica.com/alimentos/tecnica-nutricion-recomienda-huevos-ricos-para-cenar-no-llevan-jamon-sino-gambones-al-ajillo hourly Vitónica es Blog 2026-10-27T17:01:28Z Una técnica en nutrición recomienda: los huevos más ricos para cenar no llevan jamón, sino gambones al ajillo Alimentos,receta fácil https://www.vitonica.com/dietas/luisa-101-anos-antes-comiamos-todo-fresco-nada-cajitas hourly Vitónica es Blog 2026-10-27T16:31:29Z Luisa, 101 años: "Antes comíamos todo fresco, nada de cajitas" Dietas,Nutricion adecuada https://www.vitonica.com/alimentos/noelia-pescadera-supermercados-te-clavan-dineral-solo-estar-elaborado-pescaderia-barrio-hay-mejores-precios hourly Vitónica es Blog 2026-10-27T15:40:42Z Noelia, pescadera: "En los supermercados te clavan un dineral solo por estar elaborado, en la pescadería de barrio hay mejores precios" Alimentos,Pescado,supermercado