https://www.vitonica.com/recetas-saludables/chefs-vascos-coinciden-error-habitual-al-preparar-ensaladilla-rusa-esta-no-escurrir-bien-aceite-atun hourly Vitónica es Blog 2026-10-24T12:00:09Z Los chefs vascos coinciden: "El error más habitual al preparar ensaladilla rusa está en no escurrir bien el aceite del atún" Recetas Saludables,Cocina saludable,Receta,mayonesa,trucos de cocina https://www.vitonica.com/entrenamiento/expertos-longevidad-advierten-perdida-masa-muscular-puede-comenzar-a-partir-30-anos-no-trabajamos-fuerza hourly Vitónica es Blog 2026-10-24T09:00:07Z Los expertos en longevidad advierten: "La pérdida de masa muscular puede comenzar a partir de los 30 años si no trabajamos la fuerza" Entrenamiento,sarcopenia,entrenamiento de fuerza,Masa muscular,Musculación,Envejecimiento https://www.vitonica.com/entrenamiento/marcos-florez-entrenador-al-subir-cuesta-dar-pasos-cortos-reduce-exigencia-mover-brazos-ayuda-a-mantener-equilibrio hourly Vitónica es Blog 2026-10-24T07:00:09Z Marcos Flórez, entrenador: "Al subir una cuesta, dar pasos más cortos reduce la exigencia y mover los brazos ayuda a mantener el equilibrio" Entrenamiento,Caminar,Entrenamiento,Actividad física,Ejercicio físico https://www.vitonica.com/wellness/pedro-sanchez-54-anos-mi-dia-ideal-consiste-levantarme-tarde-hacer-ejercicio-begona-todos-domingos-comemos-familia hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T15:42:00Z Pedro Sánchez (54 años): "Mi día ideal consiste en levantarme tarde y hacer ejercicio con Begoña. Todos los domingos comemos en familia" Wellness,Famosos https://www.vitonica.com/musculacion/muere-culturista-mateusz-chmura-desplomarse-plena-competicion-dia-antes-su-cumpleanos hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T13:51:36Z Muere el culturista Mateusz Chmura tras desplomarse en plena competición, un día antes de su cumpleaños Musculación,Culturismo https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenadores-coinciden-a-partir-60-sentadilla-pared-permite-ganar-fuerza-estabilidad-necesidad-saltar hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T13:00:10Z Entrenadores coinciden: "A partir de los 60, la sentadilla en pared permite ganar fuerza y estabilidad sin necesidad de saltar" Entrenamiento,Sentadillas,Ejercicio,Mayores de 60,Entrenamiento en casa https://www.vitonica.com/prevencion/silvio-garattini-oncologo-97-anos-para-vivir-importante-no-cuantas-veces-comes-al-dia-sino-comer-pequenas-cantidades hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T10:00:11Z Silvio Garattini, oncólogo de 97 años: para vivir más lo importante no es cuántas veces comes al día, sino comer en pequeñas cantidades Prevención ,Alimentacin sana,Alimentación consciente https://www.vitonica.com/entrenamiento/jose-ruiz-entrenador-personas-que-empiezan-a-hacer-ejercicio-60-anos-consiguen-subir-escaleras-fatigarse-reducen-sus-dolores hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T09:00:15Z José Ruiz, entrenador: las personas que empiezan a hacer ejercicio con 60 años consiguen subir escaleras sin fatigarse y reducen sus dolores Entrenamiento,60 años,Mayores de 60 https://www.vitonica.com/entrenamiento/alvaro-puche-entrenador-a-partir-60-anos-dos-tres-sesiones-fuerza-para-piernas-gluteos-core-pueden-prevenir-muchos-problemas-importa-resto-semana hourly Vitónica es Blog 2026-10-23T07:00:08Z Álvaro Puche, entrenador: "A partir de los 60 años, dos o tres sesiones de fuerza para piernas, glúteos y core pueden prevenir muchos problemas, pero importa el resto de la semana" Entrenamiento,entrenamiento de fuerza,Mayores de 60,Masa muscular,Longevidad https://www.vitonica.com/entrenamiento/marcos-florez-entrenador-a-partir-50-no-entrenamos-perdemos-masa-muscular-movilidad-cinco-ejercicios-para-evitarlo hourly Vitónica es Blog 2026-10-22T18:00:11Z Marcos Flórez, entrenador: "A partir de los 50, si no entrenamos perdemos masa muscular y movilidad": cinco ejercicios para evitarlo Entrenamiento,movilidad,Entrenamiento,Flexibilidad,Ejercicios https://www.vitonica.com/alimentos/margarita-robles-69-anos-desayuno-tostada-aceite-salmon-kiwi-yogur-nueces-almendras-cuando-tengo-dia-duro-me-como-onza-chocolate hourly Vitónica es Blog 2026-10-22T15:55:13Z Margarita Robles, 69 años: "Desayuno una tostada con aceite y salmón, un kiwi y un yogur con nueces o almendras. Cuando tengo un día duro me como una onza de chocolate" Alimentos,Desayuno,Famosos