https://www.vitonica.com/entrenamiento/jose-ruiz-entrenador-a-partir-70-anos-no-podemos-afirmar-que-maquinas-sean-siempre-seguras-que-mancuernas-sean-efectivas-musculo-no-distingue-resistencia-procede-mancuerna-maquina hourly Vitónica es Blog 2026-11-08T13:01:14Z José Ruiz, entrenador: "A partir de los 70 años no podemos afirmar que las máquinas sean siempre seguras ni que las mancuernas sean efectivas. El músculo no distingue si la resistencia procede de una mancuerna o una máquina" Entrenamiento,Mayores de 60,Entrenamiento,Mancuernas,Envejecimiento,Bandas elásticas https://www.vitonica.com/alimentos/david-broncano-41-anos-desayuno-tortilla-claras-yogur-fruta-a-veces-no-puedo-me-hago-batido-gofio-frutos-rojos-platano-avena-leche hourly Vitónica es Blog 2026-11-08T10:01:07Z David Broncano, 41 años: "Desayuno una tortilla de claras o yogur con fruta, pero a veces no puedo y me hago un batido con gofio, frutos rojos, plátano, avena y leche" Alimentos,desayunos,Batidos https://www.vitonica.com/entrenamiento/laura-berbel-reumatologa-masa-muscular-comienza-a-perderse-a-ritmo-8-cada-diez-anos-a-partir-40 hourly Vitónica es Blog 2026-11-08T07:01:05Z Laura Berbel, reumatóloga: "La masa muscular comienza a perderse a un ritmo del 8% cada diez años a partir de los 40" Entrenamiento,Masa muscular,sarcopenia,Envejecimiento,Entrenamiento,Salud muscular https://www.vitonica.com/vitonica/unai-simon-29-anos-mejor-portero-mundo-gala-balon-oro-orgullo-para-mi-se-dedico-a-mi-novia-ser-ese-oasis-tranquilidad-este-mundo-caotico-que-futbol hourly Vitónica es Blog 2026-11-07T13:03:07Z Unai Simón (29 años), mejor portero del mundo en la gala del Balón de Oro: "Es un orgullo para mí. Se lo dedico a mi novia por ser ese oasis de tranquilidad en este mundo tan caótico que es el fútbol" Vitónica,Fútbol,salud mental https://www.vitonica.com/entrenamiento/monica-carrillo-50-anos-muchos-dias-he-ido-ganas-agujetas-migrana-da-igual-como-llegue-al-gimnasio-que-siempre-sucede-que-salgo-mejor hourly Vitónica es Blog 2026-11-07T10:01:07Z Mónica Carrillo (50 años): "Muchos días he ido sin ganas, con agujetas o migraña. Da igual cómo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor" Entrenamiento,Entrenamiento,Mayores de 50,Mujeres,Menopausia https://www.vitonica.com/wellness/entrenadores-coinciden-andar-no-hay-que-trotar-caminar-rapido-clave-paseo-abuelo hourly Vitónica es Blog 2026-11-07T07:01:06Z Los entrenadores coinciden sobre andar: "No hay que trotar ni caminar rápido. La clave es el 'paseo de abuelo'" Wellness,Caminar,Longevidad,salud cardiovascular https://www.vitonica.com/entrenamiento/varios-entrenadores-coinciden-tienes-60-anos-puedes-hacer-flexiones-pared-reduces-riesgo-molestias-mejoras-postura-general-al-evitar-encorvarte-mantienes-autonomia hourly Vitónica es Blog 2026-11-06T19:01:06Z Varios entrenadores coinciden: "Si tienes 60 años y puedes hacer flexiones en pared, reduces el riesgo de molestias, mejoras la postura general al evitar encorvarte y mantienes la autonomía" Entrenamiento,Flexiones,Mayores de 60,Entrenamiento,Ejercicios,Envejecimiento https://www.vitonica.com/wellness/eustaquio-perez-centenario-105-anos-yo-me-levanto-a-cuatro-manana-ando-8-kilometros-diarios hourly Vitónica es Blog 2026-11-06T16:01:06Z Eustaquio Pérez, centenario de 105 años: "Yo me levanto a las cuatro de la mañana y ando 8 kilómetros diarios" Wellness,Longevidad,Envejecimiento,Caminar,mayores https://www.vitonica.com/wellness/marc-lloret-entrenador-correr-no-solo-fortalece-sistema-cardiovascular-pues-tambien-herramienta-muy-potente-para-salud-osea hourly Vitónica es Blog 2026-11-06T15:01:11Z Los entrenadores coinciden: "Correr no solo fortalece el sistema cardiovascular, pues también es una herramienta muy potente para la salud ósea" Wellness,Correr,Running