Si eres de los que no puede dormir sin sacar un pie por debajo de las sábanas cada noche, te contamos la razón por la cuál este hábito puede ser de gran ayuda para lograr un sueño de calidad cada día.
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Dormir bien cada noche resulta clave para proteger la salud. Por eso, te mostramos cuál es la fruta que puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, reduciendo síntomas de insomnio cada noche.
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Después de un entrenamiento nuestro cuerpo necesita recuperarse, y es ahí donde conseguimos aumentar la masa muscular. Hay varios factores que afectan al número de días de descanso recomendado por semana.
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Si tienes problemas para conciliar el sueño y descansar bien cada noche, te contamos cuál es la legumbre que puede ayudarte a dormir mejor y de corrido todos los días.
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Así como hay hábitos que benefician nuestro descanso, hay otros que entorpecen considerablemente la calidad del sueño. Por eso, te mostramos qué es lo peor que puedes hacer si buscas dormir mejor cada noche.
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El sobreentrenamiento es considerado por muchos algo inexistente, pero temido por otros. Los usuarios del gimnasio y corredores recreativos no tendrán problemas con él, pero si se exceden y sobre todo los atletas de élite sí.
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Cuando no dormimos bien, muchas veces tendemos a asociarlo con estrés, consumo de bebidas energéticas u horarios cambiantes. En este artículo te explicamos un factor que no suele tenerse en cuenta: el entrenamiento con pesas.
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El insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
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¿Cuántas alarmas pones para despertarte por la mañana? Lo ideal es despertarnos de manera natural, sin alarma, pero como eso es complicado te contamos si es mejor hacerlo con una única alarma o con varias.
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Muchas personas mayores de 65 años tienen una mala calidad del sueño por diversas causas. El ejercicio físico ayuda a mejorar esa calidad del sueño, pero hay algunas modalidades que favorecen más que otras.
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El descanso intraserie consiste en realizar pequeños entre las distintas repeticiones de una serie. Esto puede hacer que la fatiga disminuye y aumentemos la carga.
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Lo que comemos puede incidir en la calidad y duración de nuestro sueño nocturno. Por eso, te contamos cómo el magnesio puede ser clave para dormir mejor cada noche.
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Para estas noches de mucho calor es importante asegurarnos una buena temperatura. Para ello usamos el ventilador, aunque puede traer varios inconvenientes.
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Si te duermes profundamente cada noche pero te despiertas de madrugada, te mostramos las razones y cómo puedes volver a conciliar el sueño fácilmente.
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La salud cerebral uno de los pilares básicos para que haya una buena calidad y esperanza de vida. Por ello, os presentamos los mejores hábitos para cuidar de tu cerebro.
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Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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La higiene del sueño es uno de los pilares más importantes para una buena salud y para que no aumente la grasa corporal. En este artículo te contamos el porqué.
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Hay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Ahora que se acerca el calor, lo que ingerimos antes de dormir tiene un gran impacto sobre nuestro descanso. Por ello, os dejamos unos consejos para la hora de cenar y que vuestro descanso no se vea perjudicado.
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Hay muchos factores que influyen en la calidad del descanso como la luz, la ropa, etc. Pero, ¿sabías que la temperatura también? Te contamos cómo.
Leer más »Descanso:Esta es la razón por la que sacar un pie de la cama puede ayudarte a dormir mejor .Esta es la fruta que ayuda a conciliar el sueño y dormir...
