Los gemelos son uno de los grupos musculares que suele traer quebraderos de cabeza a los atletas en el gimnasio. Este ejercicio no puede faltar si quieres aumentar su masa muscular.
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Entrena tu tren inferior con ejercicios explosivos para convertirte en un atleta más potente, correr más rápido y saltar más alto.
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El entrenamiento de abdominales pasa por ejercicios efectivos como la caminata del oso que describimos en este artículo.
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El entrenamiento del core o zona media del cuerpo resulta fundamental en todas las etapas de la vida. Te mostramos dos ejercicios de pilates, aptos para realizar en casa y sin material, que resultan ideales si tienes más de 50.
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Helen Mirren, una reconocida actriz inglesa, mantiene su cuerpo en forma a pesar de sus 78 años: te mostramos cuál es su secreto y detallamos los ejercicios que realiza que tú también puedes ejecutar en casa y en sólo 12 minutos.
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Si quieres activar la circulación y evitar el hormigueo en tus manos, te mostramos tres sencillos ejercicios que puedes poner en práctica en la comodidad de tu casa.
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Los hombros se estimulan con una gran cantidad de ejercicios, pero no todos son buenos, ni todos activan la misma zona muscular. Te contamos cuáles son las mejores opciones para entrenar tus hombros al completo.
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Hay muchos ejercicios para entrenar el abdomen, pero algunos han mostrado mayor actividad en la zona media que otros. Te contamos cuáles son en este artículo.
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Las planchas y los encogimientos de abdominales son los típicos ejercicios que siempre se utilizan en el gimnasio. Si bien son efectivos, existen otros como los de este artículo que desafiarán más tu zona media.
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¿Existe un mejor ejercicio para el bíceps? En este artículo te contamos los tres grupos de ejercicios que llevarán tu entrenamiento de bíceps a otro nivel.
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Para cada grupo muscular existen mejores y peores ejercicios. En este artículo te contamos cuál es el mejor ejercicio para el tríceps que no puede faltarte en tus sesiones de brazos.
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En las sesiones de espalda no entrenamos directamente la zona baja. Los ejercicios para ello son considerados ejercicios de piernas, y estos tres son los mejores para ello.
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Ponerse en forma después de los 60 es posible, y eso lo demuestra esta técnica japonesa llamada Método Takimika. Te contamos en qué consiste y cómo ponerlo en práctica.
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Fortalecer el core es siempre sinónimo de beneficios para la salud. Por eso, te mostramos cuáles son los tres mejores ejercicios según los expertos de Harvard, para trabajar el abdomen después de los 50.
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¿Cómo entrenas tus glúteos? Si no añades este ejercicio a tus rutinas, podrías plantearte hacerlo porque es el mejor movimiento sin material que existe para ello.
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A la hora de aumentar la masa muscular podemos optar por ejercicios multiarticulares o monoarticulares. Cada uno tiene ventajas e inconvenientes, pero esto es lo que dice la ciencia sobre su efectividad para la hipertrofia.
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Si quieres trabajar el abdomen pero tumbarte en el suelo no es una opción, te mostramos cómo realizar abdominales de pie y tonificar tu core así como glúteos, ideal para personas de más de 50.
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Estos cinco ejercicios son muy interesantes para mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular y prevenir lesiones. Sin embargo, puede que aún no los hayas probado.
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Hay muchos ejercicios de fuerza que se pueden hacer en el gimnasio, lo difícil es cómo encajarlos en una sesión. Utiliza las curvas de resistencia para aumentar la calidad de tus entrenamientos y ganar masa muscular.
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Si quieres fortalecer el core o zona media del cuerpo, no sólo el entrenamiento en el gimnasio puede ayudarte. Te mostramos las mejores cinco posturas de yoga para trabajar tu abdomen.
Leer más »Ejercicios:Soy entrenador personal y este es mi ejercicio favorito para los gemelos .Salta más y corre más rápido con estos cinco ejercicios de potencia para...
