Si quieres trabajar tu zona media, aprender a desplazarte como un tigre o a realizar tiger crawl puede ser de utilidad para lograrlo de la mano del animal flow
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Si tienes una mini-band o goma elástica a mano, no dejes de probar este ejercicio que pondrá a prueba tu glúteo medio.
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Un ejercicio sencillo que pone a fuego el glúteo medio es el monster walk: te explicamos cómo hacerlo paso a paso.
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Un ejercicio sencillo y que te permite trabajar tus abdominales de una manera diferente: te explicamos cómo hacer el reverse crunch o crunch invertido paso a paso.
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Las zancadas son un ejercicio sencillo que puede ayudarnos a trabajar nuestro tren inferior. Te damos las claves para que las realices de forma correcta y les saques todo el partido.
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Las planchas spiderman nos permiten centrar el trabajo en nuestros oblicuos: te explicamos cómo hacerlas paso a paso en casa o en el gimnasio.
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Si tienes una pesa rusa puede lograr un gran trabajo de la zona media de tu cuerpo con estos tres ejercicios
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Si quieres trabajar todo el cuerpo sin equipamiento, dejamos un nuevo ejercicio que imita animales: bear crawl o paso del oso
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Los ejercicios multiarticulares son mejores si queremos aumentar la fuerza y ganar masa muscular. Conocer esto nos permitirá seleccionar mejor los ejercicios y maximizar el tiempo en nuestro entrenamiento.
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Apuntándonos al animal flow podemos trabajar todo el cuerpo sin material en casa o cualquier otro espacio. Te contamos cómo realizar side traveling ape
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Las gomas elásticas son un accesorio muy interesante para los corredores. Te dejamos una rutina de entrenamiento que puedes practicar en casa o en el gimnasio para mejorar como runner.
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No hace falta que nos echemos al suelo para entrenar nuestro abdomen: prueba estos ejercicios que puedes hacer de pie.
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El entrenamiento metabólico busca aumentar y mejorar el almacenamiento y gestión de la energía en las actividades que hacemos, por medio de ejercicios de acondicionamiento. Podemos hacerlo con nuestro peso corporal.
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¿Con ganas de volver a entrenar en el gimnasio como lo hacías antes del confinamiento? Aquí tienes una rutina que puedes hacer tres veces por semana para llegar bien preparado y así evitar posibles dolores o lesiones.
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Para trabajar los brazos en casa y reducir la flacidez, dejamos cinco ejercicios que puedes realizar sin material específico
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Los ejercicios isométricos o que no implican movimiento son una buena manera de trabajar todo nuestro cuerpo y de variar nuestros entrenamientos. Te enseñamos siete distintos que puedes hacer en tu propia casa.
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La técnica pomodoro no solo puede conseguir que llevemos mejor el teletrabajo, sino también ayudarnos a ponernos en forma si aprovechamos los descansos para ejercitarnos con estros tres ejercicios.
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Volver a hacer ejercicio aeróbico o empezar a hacerlo, aprovechando los horarios específicos para adultos mayores, será una ayuda para conservar y mejorar su función cognitiva.
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Si prefieres entrenar en casa y estás buscando los mejores ejercicios para trabajar tus glúteos de la forma más eficiente, en este artículo te enseñamos cinco de los mejores.
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Aprovecha el tiempo entrenando en casa con estos tres ejercicios que trabajan diferentes músculos al mismo tiempo, sin equipamiento
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