Estiramientos. Cómo hacer, consejos

Como ya sabemos los estiramientos son fundamentales para mantener una correcta salud muscular. Muchas veces no sabemos como ni cuando llevarlos a cabo, por ese motivo desde Vitónica vamos a invitaros a estirar mientras nos duchamos, ya que...

En el mundo del fitness y la actividad deportiva existen varias modalidades y muchas más disciplinas de las  que pensamos. Una de ellas que apenas conocemos es la calistenia, una modalidad que debemos tener en cuenta para mejorar nuestro...

La flexibilidad es una cualidad que en muchos casos está determinada por la genética y la predisposición que nuestro organismo tiene para adquirirla mediante la práctica. Pero existen otras variables que la determinarán, por ejemplo la...

Uno de los deportes estrella del verano es la natación. La mayoría de nosotros solemos acudir a refrescarnos y escapar del calor en una piscina, y de paso aprovechamos para practicar un deporte de los más completos que existen y que...

Antes y después de nuestra rutina de musculación debemos de hacer un buen estiramiento muscular. Antes para complementar un buen calentamiento muscular y preparar el tejido para el trabajo de fuerza, y después para una correcta vuelta a...

A la hora de estirar siempre solemos recurrir a los mismos y repetitivos ejercicios estáticos. Es importante que sepamos que existen otras opciones para relajar nuestros músculos después del entrenamiento. Un ejercicio dinámico para...

En repetidas ocasiones hemos hablado de la importancia que tiene un buen calentamiento antes de practicar ejercicio para poder realizar correctamente cada movimiento y evitar que nos lesionemos. A pesar de esto muchos no realizamos bien el...

En el video se nos muestran sobre todo los errores más frecuentes que cometemos al hacer estiramientos. Es importante en el desarrollo de la flexibilidad ser metódico y cuidadoso para no lesionarse, las prisas no llevarán a ningún...

Que los estiramientos son buenos para ayudar a nuestros músculos a recuperarse, todos lo sabemos, pero lo que no conocemos en muchos casos es que pueden ser un aliado para perder peso. Estirar nuestros músculos y articulaciones es una...

Desde siempre hemos asociado musculatura con falta de flexibilidad. Ambas cualidades no tienen por qué estar reñidas, ya que el crecimiento muscular no es un impedimento para que la movilidad de las articulaciones sea la adecuada. En...

El calentamiento es una de las partes más importantes del entrenamiento. Es necesario que dediquemos parte de nuestro tiempo a desarrollar una buena sesión de calentamiento para activar la circulación sanguínea y preparar nuestros...

En anteriores post ya hemos hecho hincapié en la importancia que un buen estiramiento tiene a la hora de mantener unos músculos en perfectas condiciones. Pero casi siempre reparamos más en el tren superior del cuerpo que en el inferior...