¿Eres de los que compara las pulsaciones con tus compañeros de entrenamiento? Tener las pulsaciones más bajas no quiere decir, necesariamente, que estemos más en forma: hay muchos otros factores que influyen.
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Gracias a la realización de ejercicio físico en muy poco tiempo vi cómo se reducían esas pulsaciones.
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Conocer tu nivel de fatiga diaria y saber gestionarla a la hora de entrenar es importante para poder adaptarte correctamente al entrenamiento. Aquí te explicamos tres métodos para estimarla y como aplicarlo a tu entrenamiento.
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Fitbit Versa es el nuevo smartwatch de Fitbit, más plano, más ligero y que monitoriza nuestra actividad física y nuestro ejercicio a diario.
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El ritmo al que late nuestro corazón nos dice muchas cosas sobre su estado de salud. Aprende a interpretarlo y a regular según ese ritmo tu nivel de actividad física.
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¿Ubicas las diferencias entre un entrenamiento cardiovascular y uno aeróbico? Tal vez sí, porque los has sufrido, aunque también disfrutado -seamos sinceros-. Pero vayamos por partes, el cardio es el ejercicio que acelera tu corazón, te...
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A estas alturas, lo más probable es que no necesites que te expliquemos qué significa HIIT, pero por si acaso necesitas reforzarlo, va de nuevo: entrenamientos de intervalos de alta intensidad, ¿eso qué significa? Fácil, alternar periodos...
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Para las mujeres que realizamos deporte y usamos un medidor de frecuencia cardíaca para evaluar la intensidad de entrenamiento, ha llegado un nuevo sujetador deportivo de Victoria's Secret compatible con monitores de ritmo cardíaco que nos...
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La frecuencia cardíaca es un parámetro muy usado para medir la intensidad del entrenamiento, y si bien sabemos que hay que tener en cuenta la edad y que dependiendo de la condición física también pueden variar las pulsaciones, es...
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Es un dato que solemos pasar por alto pero, fijarnos en las pulsaciones que tenemos al despertarnos puede resultarnos muy útil. Tanto si pretendemos ponernos en forma como si queremos mejorar nuestro rendimiento, sobre todo en deportes de...
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Hay un error muy frecuente entre los corredores populares y es salir siempre a correr a alta intensidad. Es habitual que cuando comenzamos a entrenar nos tomemos cada salida como una competición y es un error de principiante ya que a la...
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Siempre hemos usado tanto en hombres y mujeres, la fórmula que propone restar a 200 la edad para estimar la frecuencia cardíaca máxima y en función de ésta, estimar la intensidad del entrenamiento. Sin embargo, una investigación realizada...
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La frecuencia cardíaca es un parámetro muy usado para valorar el entrenamiento, sin embargo, medimos este valor en reposo una sola vez para después en base a éste calcular la frecuencia máxima y conocer la intensidad del ejercicio. No...
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Desde hace un tiempo en Vitónica estamos probando uno de los mejores pulsómetros del mercado, el Suunto t6c. Además de las funciones básicas de un pulsómetro el Suunto t6c ya está orientado a controlar algunos parámetros del...
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No es por mal meter entre el sector femenino, pero las mujeres tienen menos corazón que los hombres, de ahí que su frecuencia cardíaca sea mayor tanto en reposo como en esfuerzo. El menor tamaño del músculo cardíaco en la mujer hace que...
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La natación es un deporte en el que se utilizan casi todos los músculos del cuerpo, por esta razón podemos pensar que las pulsaciones serán más altas, ya que hay más necesidad de oxígeno, pero es al contrario. Para un mismo esfuerzo en...
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En Vitónica ya hemos visto un par de maneras de calcular la frecuencia cardíaca máxima a base de fórmulas. Si eres más del método práctico y pasas de fórmulas puedes calcular tu frecuencia cardíaca máxima haciendo un sencillo test de...
Leer más »Conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima y en función de esta, cuál es la intensidad durante el entrenamiento, es de gran utilidad para saber si estamos haciendo las cosas bien, pues de acuerdo a nuestros objetivos será de utilidad...
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La muerte súbita constituye un final inesperado a los que muchos deportistas temen, y debido a su carácter impredecible, varios son los factores que intentan relacionarse con ésta para predecir y prevenir una desagradable...
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La conocida marca de pulsómetros Polar saca a la palestra un nuevo pulsómetro con la intención de monitorizar hasta el extremo tus entrenamientos. El Polar RS88 SD es reloj, cronómetro, altímetro, pulsómetro y ahora incorpora un...
Leer más »Frecuencia cardiaca:Running: el error de comparar tus pulsaciones con las de otro compañero.Así conseguí bajar mi frecuencia cardíaca en reposo gracias al ejercicio...
