Unas cuatro- ocho semanas de entrenamiento suelen ser las necesarias para empezar a ver resultados físicos, pero los efectos invisibles empiezan mucho antes.
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La fuerza y la masa muscular son el bien más preciado de todos aquellos que vamos al gimnasio a levantar pesas. Cada año hay periodos y semanas en que nos vamos de vacaciones o podemos entrenar menos. Así puedes mantener tu fuerza.
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Si quieres sacar provecho a tu entrenamiento y ganar fuerza muscular, un estudio desvela por fin cuantas veces por semana debes ejercitarte mínimamente y cuál es la frecuencia ideal para ver resultados.
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La gente todavía confunde qué es la fuerza, qué es la hipertrofia, que puntos en común tienen y qué diferencias. En este artículo te lo explicamos.
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La princesa Leonor ingresará en poco tiempo a la Academia Militar de Zaragoza, donde deberá realizar exigentes pruebas físicas. Por ello, se encuentra preparándose para lograrlo y éste es el duro entrenamiento que realiza.
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Hay muchas variantes de sentadillas que podemos poner en práctica. Una de ellas es la sentadilla Anderson, ideal para usar mayores cargas, progresar y fortalecer glúteos, piernas y core. Te mostramos cómo hacerla y sacarle partido.
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Entrenar fuerza a medida que cumplimos años es fundamental, especialmente si entrenamos fuerza a alta velocidad. El objetivo es el mismo, mover cargas, pero en este caso pondremos el foco en moverlas lo más rápido posible.
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Trabajar la fuerza tiene ,muchas más variables detrás que no podemos perder de vista. Por ello es bueno saber cómo elegir la rutina de fuerza más adecuada a nosotros
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La calistenia es una modalidad de entrenamiento que cada vez gana más adeptos. Por ello es necesario saber lo qué realmente es esta actividad.
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A sus 73 años, Richard Gere se recuperó fácilmente de una neumonía y luce un perfecto estado de salud y forma física. Te contamos en qué consiste su entrenamiento habitual para lograrlo.
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La barra hexagonal es una de las barras especiales más presente en los gimnasios. Suele utilizarse exclusivamente para hacer peso muerto, pero hay muchos otros ejercicios con los que podemos sacarle provecho.
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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos con los que más fuerza podemos manifestar junto al peso muerto, pero como en cualquier ejercicio podemos estancarnos. En este artículo te damos consejos para que esto no suceda.
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El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
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El entrenamiento de fuerza resulta recomendable en todas las etapas de la vida, sin embargo se vuelve aun más relevante a medida que ganamos años. Por eso, mostramos por qué es importante entrenar la fuerza si tienes 50 o más.
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Muchos factores pueden influir en los cambios que ocurren en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. Así es que, si buscas evitar la pérdida de fuerza muscular asociada a la edad o dinapenia, te mostramos qué vitamina resulta clave.
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El entrenamiento con pesas nos puede hacer más fuertes o más voluminosos. Ambas adaptaciones van de la mano, pero a un ritmo diferente. Así es como podemos planificar las sesiones para centrarnos en uno u en otro.
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Paula Badosa es actualmente la tercera mejor tenista del mundo, y esto también gracias a su explosivo entrenamiento de fuerza.
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Se ha demonizado mucho el cardio cuando queremos ganar masa muscular, pero lo cierto es que puede ayudarnos incluso a ganar más. Te explicamos el por qué, según la ciencia.
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¿Eres un tractor o un fórmula 1? Si corremos un gran premio de fórmula 1 con un tractor seremos últimos con una diferencia abismal. Si introducimos un fórmula 1 para tirar de miles de kilos de un remolque seguramente derrapemos.
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La música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.
Leer más »Fuerza:Si empiezo a entrenar hoy: ¿cuándo empezarán a crecerme los músculos? .Vacaciones y entrenamiento: así es como puedes evitar perder la fuerza y la...
