La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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La cultura del esfuerzo está bien, siempre y cuando no confundamos calidad con cantidad. Esforzarse menos y ganar más suena mejor que esforzarse más y ganar menos, ¿no? Eso ocurre a la hora de ganar masa muscular.
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Las proteínas son elementales para ganar masa muscular, pero no sabemos bien cuánta debemos tomar cada día, ni cómo hacerlo. En este artículo dilucidamos las principales dudas acerca de la proteína para ganar masa muscular.
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A la hora de ganar masa muscular, una de las principales dudas es qué peso utilizar y para cuántas repeticiones. En este artículo damos respuesta a esa duda.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento que es muy eficiente para ganar masa muscular, pero hay que saber qué ejercicios incluir. En este artículo te mostramos siete para incluir en tu rutina.
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No hay duda de que Arnold Schwarzenegger es una de las personas con mayor vínculo al entrenamiento de fuerza y masa muscular que podemos encontrar. Ha comparado el tabaco con un comportamiento que tenemos cada día, y que no es sano.
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La pérdida del miedo de la mujer hacia el entrenamiento ha sido un proceso que ha ido poco a poco. El siguiente paso es comprender que el entrenamiento de fuerza va mucho más allá de la estética, puesto que afecta a la salud.
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Si tu nivel de ejercicio se ha reducido en los últimos días y no quieres perder músculo, dejamos 19 ensaladas ricas en proteínas que te ayudarán a lograrlo, mientras comes sano y ligero en la cuesta de enero.
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Ya tenemos ganadores y ganadoras del máximo campeonato del mundo de culturismo. Muchos de los pronósticos se han cumplido, pero también ha llegado con alguna sorpresa. Estos son los mejores culturistas del mundo del Mr. Olympia 2022.
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La miostatina es una proteína que regula el crecimiento muscular para que no aumentemos nuestra masa muscular de forma desproporcionada. Es un limitador de la hipertrofia muscular, pero se hace para salvaguardar nuestra salud.
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¿Cuántas veces entrenas cada grupo muscular a la semana? En función de tu nivel de entrenamiento, puedes beneficiarte de una alta frecuencia para ganar más masa muscular. Una nueva investigación lo reafirma.
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El entrenamiento con pesas nos puede hacer más fuertes o más voluminosos. Ambas adaptaciones van de la mano, pero a un ritmo diferente. Así es como podemos planificar las sesiones para centrarnos en uno u en otro.
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El crecimiento de masa muscular se puede conseguir por vías más rápidas o más lentas. Para maximizar el entrenamiento de fuerza debes tener en cuenta tanto la contracción como el estiramiento. Aquí te contamos por qué.
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El calentamiento forma parte del entrenamiento, pero seguimos sin darle la importancia que merece. La potenciación post-activación es una sencilla estrategia que nos permitirá realizar más repeticiones en el entrenamiento de fuerza.
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La deficiencia de vitamina es un problema que tiene gran parte de nuestros mayores. Por ello, si queremos mejorar su salud y mantener su masa muscular, es importante que estén en rangos óptimos.
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¿Qué ejercicios de fuerza realizas para cada grupo muscular y por qué? Cada ejercicio tiene una curva de resistencia que hace que nos cueste más al inicio, en la mitad o al final. Lo ideal es mezclarlos todos para aumentar músculo.
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Se ha demonizado mucho el cardio cuando queremos ganar masa muscular, pero lo cierto es que puede ayudarnos incluso a ganar más. Te explicamos el por qué, según la ciencia.
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¿Conoces la cantidad de proteína que tienen que consumir las mujeres? En este artículo explicamos la cantidad óptima diaria.
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El descanso intraserie consiste en realizar pequeños entre las distintas repeticiones de una serie. Esto puede hacer que la fatiga disminuye y aumentemos la carga.
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Los gemelos son uno de los principales músculos rezagados. Una nueva investigación propone una técnica sencilla que podemos implementar en los entrenamientos de este grupo muscular para favorecer la hipertrofia.
Leer más »Masa muscular:Calistenia para ganar masa muscular: los siete ejercicios que más nos interesan .Cambia el 'no pain, no gain' por el 'no brain no gain': este es...
