Si buscamos proteínas de origen vegetal para sumar a nuestra dieta, la soja no es la única opción. Te mostramos una proteína inusual, de excelente calidad, accesible y muy versátil.
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Aunque los pescados resultan una excelente fuente de omega 3, te mostramos una alternativa que no es salmón ni aguacate, con más de estas grasas esenciales para nuestro cuerpo, accesible y barata.
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El pescado es fundamental en la dieta mediterránea. Aunque en países como España se consume más carne, existen algunas opciones de pescado rico en grasas que aportarán grandes beneficios a nuestra salud.
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Los alimentos con omega 3 vegetal han demostrado ser efectivos para reducir el colesterol, y si poseen una buena cantidad de fibra soluble, los beneficios aumentan. Por eso, te mostramos cuál es el alimento recomendado por Harvard.
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Los medicamentos con omega 3 se utilizan para tratar los triglicéridos altos en sangre. La OCU señala que estos pueden producir arritmias y te contamos qué sucede con la toma de suplementos.
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Para obtener omega 3 no sólo debemos acudir a los pescados, sino que te mostramos una opción de origen vegetal y al alcance de nuestra mano, que puede brindarnos más omega 3 que el salmón.
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El pescado es un alimento con valiosos nutrientes, como las proteínas o el omega 3; por eso, te mostramos cómo reemplazarlo en dietas veganas para obtener sus sanos componentes.
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El aceite de pescado es un nutriente esencial para la salud, y está también asociado a la composición corporal. Varios estudios han comprobado si nos ayuda a perder más grasa y ganar más masa muscular, y esta es la conclusión.
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Aunque los cereales integrales se caracterizan por brindar hidratos y fibra ante todo, te mostramos una opción que destaca por su contenido en omega 3, superando incluso al salmon; y en proteínas, doblando al popular arroz.
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Determinados alimentos pueden hacer una gran diferencia en la calidad de nuestra dieta, especialmente si se consumen a diario. Por eso, te contamos todo lo que ocurre en tu cuerpo si incluyes cada día semillas de chía en tu mesa.
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Durante la menstruación no sólo experimentamos un sangrado, sino hinchazón y otras posibles molestias, Te mostramos tres nutrientes clave que pueden ayudarnos a contrarrestar estos síntomas y proteger la salud.
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Lo que comemos puede ayudarnos a reducir el efecto del paso del tiempo en nuestro cuerpo. Te mostramos cuáles son los nutrientes que no pueden faltar en tu mesa para lograr con la dieta, un buen tratamiento antiedad.
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El omega 3 es un nutriente que puede contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares reduciendo la presión arterial. Un estudio reciente revela la cantidad de omega 3 que necesitamos a diario para lograrlo.
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El cerebro requiere de cuidados para conservar su funcionamiento adecuado y prevenir su deterioro. Por eso, revelamos nueve alimentos que son, literalmente, alimentos para el cerebro.
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Si llevas una dieta vegana y quieres prevenir el déficit de determinados nutrientes que abundan en alimentos de origen animal, dejamos nueve recetas veganas y ricas en omega 3.
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Una dieta de calidad resulta clave para cuidar la salud del corazón. Por eso, revelamos siete nutrientes, científicamente probados, que pueden ayudar al respecto si se incluyen en la mesa habitual.
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Si bien todos los pescados son sanos y aconsejables en la dieta habitual en reemplazo de carnes por ejemplo, un estudio reciente señala que sólo el pescado graso o azul, fuente de omega 3, puede reducir el riesgo cardiovascular.
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Los ácidos grasos omega-3 han de ser introducidos por la dieta ya que somos incapaces de fabricarlos. También es un suplemento muy común entre deportistas. Aun así, aquí te explicamos el porqué no es necesario su suplementación.
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Para obtener omega 3 el pescado azul es una excelente alternativa. Te mostramos los siete ejemplares con mayores concentraciones de este nutriente y dejamos 27 recetas para incorporarlos a tu dieta habitual.
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Para mejorar la calidad de tu dieta y proteger la salud, te mostramos algunos reemplazos que permiten restar grasas trans y sumar grasas sanas a los platos habituales.
Leer más »Omega-3:La gran ventaja de la proteína de semilla de calabaza frente a otras proteínas vegetales.Ni salmón ni aguacate: este alimento tiene mucho más...
