Pesas

Levantar pesas o entrenar nuestros músculos para tonificarlos o fortalecerlos, siempre ha sido considerado tarea de hombres y tal vez, ésto se debe a la falta de conocimiento acerca de los efectos que verdaderamente provoca ésta...

A la hora de asistir al gimnasio a entrenar muchas son las dudas que nos surgen, y más si llevamos poco tiempo asistiendo y no hemos tenido una correcta formación al respecto. Uno de los principales problemas que se nos presentan y que...

Todos sabemos que levantar grandes cargas puede tener sus riesgos, y entre ellos, figurar el esguince lumbar, una lesión que involucra a los tendones y músculos de la parte baja de la espalda y puede producir un fuerte dolor en quienes la...

Siempre que hablamos de ganancia de músculo o hipertrofia la palabra pesas va asociada, pero esto no tiene porqué ser así, se puede conseguir el estímulo correcto para aumentar el músculo sin tener que recurrir a las pesas. Los...

Siempre se ha dicho que la concentración aumenta el rendimiento deportivo, pero no sólo en deportes como el tenis o el golf, en un simple entrenamiento de pesas estar concentrado nos puede ayudar a aumentar nuestra masa muscular, ya que...

El otro día escuché a alguien decir en el gimnasio que las mancuernas están pasadas de moda y tienen los días contados, que hoy día con las máquinas, ejercicios de autocargas e inventos como las bandas elásticas no tiene sentido seguir...

Si hay un ejercicio que trabaje y perfile bien el pectoral esos son los fondos verticales. Muchas veces nos obsesionamos con el press de banca o la máquina contractor para desarrollar el pecho, pero los fondos son perfectos para dar ese...

Pablo nos escribe al correo porque tiene la duda de si es mejor hacer abdominales con peso extra, es decir, con algún disco o mancuerna encima. En un principio no tiene que ser un problema, incluso es bueno para avanzar en el...

Uno de vosotros nos pregunta en los comentarios si es posible tonificar los brazos con mancuernes de un kilgramo mientras hacemos bicicleta estática. En un principio no hay problema porque es un peso muy liviano y no alterará la...

Es una pregunta delicada porque los niños hasta los 16-18 años están sufriendo un continuo desarrollo corporal. La clave está en saber adecuar las cargas correctamente. De entrada decir que un niño no tolera bien las cargas anaeróbicas...

Desde hace mucho tiempo atrás, se escucha en los gimnasios que las personas hipertensas no deben levantar pesas, sino pasar directamente al salón de aeróbicos. Sin embargo, las investigaciones al respecto no son tan rotundas al...

La barra es otro elemento del gimnasio que nos dará múltiples beneficios. Al tener que cogerla con las dos manos los ejercicios son simétricos y por tanto se trabaja de manera más global el cuerpo, dejando a un lado lo analítico. Con la...