Pilates facial: qué es, qué beneficios se indica que tiene y si funciona realmente
EntrenamientoEl pilates facial es un forma de entrenamiento para eliminar arrugas faciales, grasa localizada, etc. Pero ¿funciona realmente?
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Leer más »Las tendencias fitness están en constante lucha para atraer la atención de los usuarios. ¿Por qué quedarnos solo con una opción cuando podemos mezclar varias? El pilates en suspensión es un ejemplo de ello.
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Leer más »El Pilates y el Yoga son dos actividades físicas que se han popularizado gracias a sus increíbles beneficios tanto físicos como psicológicos. Pero, si quieres relajarte. ¿Cuál es mejor?
Leer más »Pilates ha sido y es una de los deportes más infravalorados a pesar de los grandísimos beneficios que puede aportarte si lo practicas correctamente. En este artículo os contamos qué ocurre cuando lo practicas de forma regular.
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Leer más »El Pilates pone énfasis en el control de la posición y el movimiento del cuerpo. Como en toda actividad física, hay que empezar a realizarla desde lo más básico, por lo que os dejamos 11 ejercicios para que podáis hacer en casa.
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Si te duele la espalda, notas que se te carga de pasar tantas horas delante del ordenador o te sientes muy estresad@, el Pilates puede ayudarte. El método Pilates es un ejercicio anaeróbico que fortalece la musculatura de abdomen, espalda y muslos, principalmente. Además, ayuda a aumentar la flexibilidad y la agilidad y reduce el estrés. No se trata sólo de un ejercicio físico, sino también mental, apto para todas las edades.
Este sistema de entrenamiento fue creado a principios del siglo XX por Josep Pilates, que combinó sus conocimientos de gimnasia, ballet y yoga. El gran principio de este método es el control: en cada ejercicio hay que controlar la correcta posición del cuerpo, los movimientos y la respiración, por lo que resulta imprescindible concentrarse mientras se practica. Aquí lo importante no es la cantidad de ejercicios que se haga, si no la calidad de los movimientos. Y el objetivo no es quemar calorías sino conseguir un equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente.
La idea es desarrollar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y fortalecer la columna vertebral, por lo que resulta muy efectivo como terapia de rehabilitación y para prevenir o calmar el dolor de espalda. Practicando Pilates de forma regular se consigue un abdomen plano y fuerte, se mejora la postura, se fortalecen los glúteos y se elimina la tensión de todos los músculos del cuerpo.
Aunque los ejercicios originales de Pilates se practicaban en máquinas y de forma individualizada, actualmente en muchos gimnasios se practica en grupo y sobre una colchoneta. Los ejercicios se basan en estiramientos y movimientos lentos muy localizados y coordinados con la respiración. Algunos de los ejercicios más conocidos son el cien, el sacacorchos y la foca, que iremos descubriendo poco a poco en Vitónica.
Foto: Club DiR
Vía | Wikipedia Más información | Método Pilates