Ligeras variaciones en los ejercicios de fuerza pueden ocasionar grandes diferencias en los músculos que actúan como protagonistas. El press de banca es un ejemplo de ello: así afecta hacerlo con un agarre estrecho, medio o amplio.
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Cada sesión principal se beneficiará más o menos de un calentamiento adecuado a ella. Para el press de banca hay cinco ejercicios que se pueden utilizar en el calentamiento que nos preparan para este exigente ejercicio.
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Muchas dolencias de hombro son causadas por una mala posición de los brazos en ejercicios de empuje como las flexiones, el press de banca o el press militar. Así es como debes colocar tus brazos en estos ejercicios.
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Aprendiendo a hacer bien este ejercicio complementario para la espalda podrás mejorar tu press de banca, sacándole todo el provecho.
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Los movimientos básicos del entrenamiento pueden ofrecer muchas variantes. Este es el caso del board press y del spoto press, dos variantes de la banca que debes conocer si deseas llevar este movimiento al máximo nivel.
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El press de banca es uno de los ejercicios más realizados en cualquier gimnasio del mundo. Su ejecución parece que es fácil, pero hay muchos puntos donde podemos fallar el movimiento. La buena noticia es que se puede mejorar así.
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El press de banca es un ejercicio básico que forma parte de muchos programas de entrenamiento. En este te explicamos algunas variantes poco conocidas que te ayudarán a salir de un estancamiento en este movimiento.
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El press de banca es un gran ejercicio para desarrollar nuestro pectoral, pero existen variantes del mismo que podemos incluir en nuestro entrenamiento para incrementar el número de estímulos que tenemos a nuestra disposición.
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El press banca es un ejercicio muy efectivo para aumentar el tamaño de los pectorales. Por ello, si este objetivo te interesa es conveniente que trates de mejorar todo lo posible en este ejercicio.
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La base de la mayoría de programas de fuerza e hipertrofia deberían ser los ejercicios básicos multiarticulares. Por eso en este artículo queremos enseñarte cinco de los más interesantes para lograr un entrenamiento completo.
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Aunque no es algo que se observe en el powerlifting de élite, es cierto que cuando nos movemos en un ámbito más amateur, el press banca suele ser el ejercicio más débil. En este artículo te explicamos cómo progresar en él.
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El press de banca es un gran ejercicio para desarrollar nuestro pectoral, pero existen variantes del mismo que podemos incluir en nuestro entrenamiento para incrementar el número de estímulos que tenemos a nuestra disposición.
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A la hora de maximizar el desarrollo de un grupo muscular, muchas veces seleccionamos incorrectamente los ejercicios cayendo en redundancias. En este artículo te explicamos los ejercicios clave para un buen desarrollo del pectoral.
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Continuamos con nuestra rutina de entrenamiento para novatos en el gimnasio: ya llevamos casi dos meses entrenando en el gimnasio y vamos viendo los primeros progresos. Te contamos cómo seguir progresando con esta tabla de entrenamiento.
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¿Has oído hablar del powerlifting pero no sabes en qué consiste? Aquí te explicamos cómo se vive una competición desde dentro.
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En el press de banca, las variaciones en la anchura del agarre y la inclinación del banco pueden hacer que la activación de tus músculos sea diferente. Pero, ¿es tan diferente como creemos?
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Las flexiones resistidas con goma elástica han mostrado niveles de activación y ganancias de fuerza similares al ejercicio de press de banca cuando se igualan las condiciones.
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Hace unos días os hablábamos sobre algunos errores comunes a evitar a la hora de realizar levantamientos olímpicos y algunos consejos para que mejoréis vuestra sentadilla,hoy os queremos comentar algunos falsos mitos o falsos errores a la...
Leer más »En el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia existe mucha controversia con respecto a qué técnica utilizar para realizar correctamente los levantamientos en base a los objetivos que tenemos, prueba de ello es que en muchas...
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Ya os hemos hablado en alguna ocasión acerca de la alta frecuencia aplicada a ciertos movimientos en el entrenamiento con cargas. Hoy os vamos a contar cómo aplicar alta frecuencia en sentadilla y press de banca simultáneamente. Este tipo...
Leer más »Press de banca:Ataca más a tus tríceps, hombros o pecho utilizando un agarre más estrecho o más amplio en el press de banca.Cinco ejercicios para tu...
