Empezamos la segunda semana del entrenamiento de volumen 2.0, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de periodización, el cual está enfocado a la ganancia muscular durante un periodo de seis...
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La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo entrenamiento de volumen 2.0 para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en nuestro medio y que muchos de vosotros lo seguíais conmigo, sirviendo de motivación...
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La forma o perfil de tu cuerpo puede influenciar tu salud y tu rendimiento deportivo, y deferentes estudios a lo largo del tiempo así lo confirman.
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Como muchos de vosotros sabréis, en Vitónica nos gusta compartir nuevos entrenamientos para que os sirvan de idea y de motivación para entrenar más duro y con muchas más ganas así que este año vamos a compartir un nuevo entrenamiento de...
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La beta alanina es un suplemento cada vez más conocido. La evidencia científica indica que puede ser un suplemento eficaz en la mejora del rendimiento siguiendo el protocolo y la situación o ejercicio adecuados.
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Las prendas compresivas son muy utilizadas actualmente por los corredores para mejorar su rendimiento y su recuperación, pero, ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿son realmente eficaces?
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Los enjuagues bucales con carbohidratos han mostrado ser eficaces en la mejora del rendimiento en el ejercicio de moderada a alta intensidad de una hora (o menos) de duración.
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La comida rápida con los macronutrientes adecuados ha demostrado ser igual de efectiva para la recuperación del glucógeno y el rendimiento que los suplementos deportivos.
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El consumo de bebidas energéticas es muy común, sobre todo entre los más jóvenes, pero antes de su consumo deberíamos saber si realmente estas bebidas son seguras y eficaces.
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Entrenar y competir en verano en condiciones calurosas requiere que tomemos precauciones para no tener posibles problemas de salud y tener un buen rendimiento deportivo.
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El alcohol afecta a nuestro rendimiento deportivo, teniendo acciones metabólicas, cardiovasculares, termorreguladoras y neuromusculares que pueden afectarnos en el ejercicio.
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Conoce todo sobre la maca: propiedades, beneficios y cómo sumarla a tu dieta habitual
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La imágenes visuales pueden producir una serie de cambios en hormonas de nuestro cuerpo que nos hagan motivarnos y mejorar nuestro posterior entrenamiento de fuerza.
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La fatiga ha sido investigada durante muchos años, intentando buscarle un sentido funcional. La teoría del "gobernador central" podría tener la respuesta a por qué nos fatigamos durante el ejercicio.
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Las altas temperaturas pasan factura a nuestro rendimiento: conoce las adaptaciones de tu cuerpo y las modificaciones que puedes hacer en tus entrenamientos.
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L- citrulina, un aminoácido que puede favorecer tu rendimiento físico y la recuperación muscular
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En nuestra dieta semanal de esta ocasión, menú ideal para ciclistas que persiguen el máximo rendimiento deportivo
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Pautas y consejos aplicables a tus sesiones para un calentamiento de fuerza. Calentamiento específico: lo básico que tienes que saber.
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¿Cómo calentar para ser más eficiente, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento? Calentamiento general para Fuerza: lo básico que tienes que saber
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Que el deporte es bueno para la salud todos lo sabemos, ya que nos ayudará a conseguir un mejor estado general del organismo. Por ello su práctica es esencial y debe estar presente en nuestra rutina cotidiana. Pero en lo que no solemos...
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