Conversaciones de los expertos de dvs en Vitónica https://www.vitonica.com/usuario/ comentado por los expertos de dvs https://www.vitonica.com <![CDATA[Tres alimentos que nos servirán de ayuda a la hora de mantenernos en plena forma]]> https://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/tres-alimentos-que-nos-serviran-de-ayuda-a-la-hora-de-mantenernos-en-plena-forma/c/137131 https://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/tres-alimentos-que-nos-serviran-de-ayuda-a-la-hora-de-mantenernos-en-plena-forma/c/137131 Thu, 18 May 2017 13:21:01 +0000 comentado por los expertos de dvs La alimentación es fundamental. Como decimos en el post, todo cuenta, y los milagros no existen. Se trata de una buena combinación de ejercicio con una alimentación sana y equilibrada.

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<![CDATA[Nueve alimentos que puedes comer sin preocuparte de engordar ]]> https://www.vitonica.com/alimentos/nueve-alimentos-que-puedes-comer-sin-preocuparte-de-engordar/c/136915 https://www.vitonica.com/alimentos/nueve-alimentos-que-puedes-comer-sin-preocuparte-de-engordar/c/136915 Thu, 27 Apr 2017 08:50:01 +0000 comentado por los expertos de dvs Eso es lo que se pretend en el artículo, que se recomiende el consumo de estos alimentos sin el miedo a que vayan an engordar, pese a que algunos tengan calorías o azúcares. La cuestión es que nos echamos las manos a la cabeza si recomendamos comer nueces pero luego nos comemos un paquete de galletas y lo vemos tan normal.

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<![CDATA[Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: presentación]]> https://www.vitonica.com/carrera/entrena-con-vitonica-para-tu-primera-media-maraton-presentacion/c/136897 https://www.vitonica.com/carrera/entrena-con-vitonica-para-tu-primera-media-maraton-presentacion/c/136897 Wed, 26 Apr 2017 12:23:56 +0000 comentado por los expertos de dvs Si solo has corrido una vez los 10k, mi consejo es que estés almenos un año con esta distancia. Puedes repetir este entreno del reto 10k e ir adaptándolo: rodajes con más kilómetros, series a más intensidad... Depende mucho de cómo sea tu condición física y cuánto tiempo lleves corriendo.

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<![CDATA[Las lesiones de hombro se pueden evitar si sabemos cómo cuidarlo]]> https://www.vitonica.com/prevencion/las-lesiones-de-hombro-se-pueden-evitar-si-sabemos-como-cuidarlo/c/136645 https://www.vitonica.com/prevencion/las-lesiones-de-hombro-se-pueden-evitar-si-sabemos-como-cuidarlo/c/136645 Tue, 28 Mar 2017 09:50:34 +0000 comentado por los expertos de dvs Pues anteo todo la técnica debe ser lo más depurada posible. Por norma general en natación es más complicado lesionarse, a no ser que no tengamos una buena técnica. Lo perfecto es mantenel el cuerpo lo más horizontal posible, es decir, evitar elevar el cuello demariado, pues tenderemso a cargar la parte del cuello y con ello la zona de los hombros. De este modo corremos el riesgo de hacernos daño.

Espero que te haya servido de ayuda. Mil gracias.

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<![CDATA[Reto Vitónica (semana 3): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros]]> https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-3-corre-10-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136461 https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-3-corre-10-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136461 Mon, 13 Mar 2017 18:08:13 +0000 comentado por los expertos de dvs Exacto, toma unos 25 segundos: caminar, trotar y sprint. El tiempo de descanso, cuando tú notes que ya has descansado y estás bien para volver a hacerlo al 100%.

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<![CDATA[Reto Vitónica (semana 1): corre 10 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros]]> https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-1-corre-10-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136327 https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-1-corre-10-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136327 Sat, 04 Mar 2017 07:27:38 +0000 comentado por los expertos de dvs Igual este reto te viene mejor: https://www.vitonica.com/tag/reto-5k Descanso activo se refiere a salir a andar o a hacer otro deporte de forma liviana. Lo que tú comentas se podría considerar como descanso activo.

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<![CDATA[Hay gente que está sobreentrenando y todavía no se ha dado cuenta]]> https://www.vitonica.com/entrenamiento/hay-gente-que-esta-sobreentrenando-y-todavia-no-se-ha-dado-cuenta/c/136264 https://www.vitonica.com/entrenamiento/hay-gente-que-esta-sobreentrenando-y-todavia-no-se-ha-dado-cuenta/c/136264 Mon, 27 Feb 2017 21:18:36 +0000 comentado por los expertos de dvs Yo ahí discrepo, se puede descansar bien y alimentarse perfectamente pero estar sobreentrenando. El exceso de volumen e intensidad en el entrenamiento son los factores más determinantes para sobreentrenar.

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<![CDATA[Series en cuesta, imprescindibles si quieres mejorar tiempos]]> https://www.vitonica.com/carrera/series-en-cuesta-imprescindibles-si-quieres-mejorar-tiempos/c/136152 https://www.vitonica.com/carrera/series-en-cuesta-imprescindibles-si-quieres-mejorar-tiempos/c/136152 Sat, 18 Feb 2017 18:47:21 +0000 comentado por los expertos de dvs En este contexto una serie significa una repetición.

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<![CDATA[Reto Vitónica (semana 1): corre 5 kilómetros en 2 meses entrenando con nosotros]]> https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-1-corre-5-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136151 https://www.vitonica.com/carrera/reto-vitonica-semana-1-corre-5-kilometros-en-2-meses-entrenando-con-nosotros/c/136151 Sat, 18 Feb 2017 18:45:46 +0000 comentado por los expertos de dvs Depende de tu condición física. Puedes guiarte por la tabla que ponemos al final del artículo.

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<![CDATA[Top 9 de alimentos ricos en fibra]]> https://www.vitonica.com/alimentos/top-9-de-alimentos-ricos-en-fibra/c/135875 https://www.vitonica.com/alimentos/top-9-de-alimentos-ricos-en-fibra/c/135875 Sun, 29 Jan 2017 21:22:29 +0000 comentado por los expertos de dvs Totalmente de acuerdo, para ser correctos deberíamos de poner la cantidad de fibra por porción comestible, así sería más acertado, el problema es que es más difícil encontrar tablas con estos datos. Buen aporte el de la alcachofa, entraría perfectamente en la lista.

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