Conversaciones de juancamina en Vitónica https://www.vitonica.com/usuario/ comentado por juancamina https://www.vitonica.com <![CDATA[¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad! ]]> https://www.vitonica.com/vitonica/vitonica-os-desea-una-muy-feliz-navidad-3/c/139582 https://www.vitonica.com/vitonica/vitonica-os-desea-una-muy-feliz-navidad-3/c/139582 Mon, 25 Dec 2017 08:42:52 +0000 comentado por juancamina Muchas gracias Lady & equipo editorial, amigas y amigos de tantos años por allí. Felicidades para todos, expertos que me ayudaron tanto para mejorar como deportista y como persona…. Lo mejor para ustedes y sus familias y que la vida nos permita seguir en todas las largadas posibles y darnos un abrazo en cada nueva meta. Juanca

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<![CDATA[El ejercicio en la tercera edad no solo es bueno para el cuerpo: también ayuda a proteger el cerebro ]]> https://www.vitonica.com/prevencion/el-ejercicio-en-la-tercera-edad-no-solo-es-bueno-para-el-cuerpo-tambien-ayuda-a-proteger-el-cerebro/c/137965 https://www.vitonica.com/prevencion/el-ejercicio-en-la-tercera-edad-no-solo-es-bueno-para-el-cuerpo-tambien-ayuda-a-proteger-el-cerebro/c/137965 Mon, 31 Jul 2017 07:13:35 +0000 comentado por juancamina Excelente aporte. El movimiento es magia y salud. Sin embargo la tercer edad no existe. Solo existe el tiempo que va pasando. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década]]> https://www.vitonica.com/entrenamiento/vitonica-cumple-diez-anos-nuestros-mejores-articulos-a-lo-largo-de-una-decada/c/137154 https://www.vitonica.com/entrenamiento/vitonica-cumple-diez-anos-nuestros-mejores-articulos-a-lo-largo-de-una-decada/c/137154 Sun, 21 May 2017 09:07:24 +0000 comentado por juancamina Felicidades! Gracias por acompañarnos! Abrazo fraterno Juanca.

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<![CDATA[Así se vive una maratón desde dentro: mis primeros 42 kilómetros (y 195 metros)]]> https://www.vitonica.com/carrera/asi-se-vive-desde-dentro-una-maraton-mis-primeros-42-kilometros-y-195-metros/c/136879 https://www.vitonica.com/carrera/asi-se-vive-desde-dentro-una-maraton-mis-primeros-42-kilometros-y-195-metros/c/136879 Tue, 25 Apr 2017 19:36:33 +0000 comentado por juancamina Felicitaciones Lady! que maravilla. Así son. Duras duras ja ja...Cuando la terminas dices "nunca más" y al día siguiente vuelves a pensar en la próxima. Mis tres nuncas serán iguales a los tuyos: nunca es tarde, nunca dejes de soñar, nunca te rindas. Y no te has rendido. Genia. Cariños Juanca.

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<![CDATA[¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad! ]]> https://www.vitonica.com/vitonica/vitonica-os-desea-una-muy-feliz-navidad-2/c/135361 https://www.vitonica.com/vitonica/vitonica-os-desea-una-muy-feliz-navidad-2/c/135361 Sun, 25 Dec 2016 08:59:42 +0000 comentado por juancamina Felicidades Gabriela, Liliana, Raquel, David, Diego, Miguel, Josemi, Juan! Abrazo fraterno para todos los vitónicos. Por un lindo andar en 2017. Juanca.

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<![CDATA[Lesiones y recaídas ¿A qué esperas para ponerle remedio? ]]> https://www.vitonica.com/lesiones/lesiones-y-recaidas-a-que-esperas-para-ponerle-remedio/c/132159 https://www.vitonica.com/lesiones/lesiones-y-recaidas-a-que-esperas-para-ponerle-remedio/c/132159 Wed, 25 May 2016 15:31:04 +0000 comentado por juancamina Dejo mi pensamiento. Abrazo Juanca.

http://juancaminapensamientos.blogspot.com.ar/2016/05/lesiones-deportivas.html

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<![CDATA[Fomentando la convivencia entre ciclistas y conductores: así es como hay que circular en vías interurbanas]]> https://www.vitonica.com/ciclismo/fomentando-la-convivencia-entre-ciclistas-y-conductores-asi-es-como-hay-que-circular/c/132095 https://www.vitonica.com/ciclismo/fomentando-la-convivencia-entre-ciclistas-y-conductores-asi-es-como-hay-que-circular/c/132095 Mon, 23 May 2016 11:41:42 +0000 comentado por juancamina La primer norma de seguridad de un ciclista es llevar un espejo retrovisor. Y no lo hacen en general. El ciclista en una carretera está expuesto a un sinfín de riesgos que solamente puede evaluarlos si ve hacia delante y hacia atrás. En caso necesario bajarse de la ruta. Es un principio de conservación elemental. No se le puede pedir a un vehículo pesado como los camiones o los buses que se corran un metro y medio en determinadas circunstancias. Deben frenar y esto a veces provoca un accidente. Y muchas veces detrás de un camión viene un segundo pegado que no alcanza a esquivar. Yo soy del convencimiento que el ciclista debe cuidarse a si mismo y no esperar que el tránsito lo haga porque siempre habrá un distraído por ser elegante que lo mate. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[¡Felicidades, Vitónicos! Hoy cumplimos 9 años ]]> https://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131854 https://www.vitonica.com/vitonica/felicidades-vitonicos-hoy-cumplimos-9-anos/c/131854 Mon, 16 May 2016 20:29:07 +0000 comentado por juancamina Felicidades Juan y en tu nombre a los editores que han hecho posible Vitónica. Gracias por ser líderes ejemplares para todos. Un emotivo saludo y recuerdo a las amigas y amigos que nos han acompañado en tantos años. Hoy festejo con ustedes por un futuro brillante. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[Reducir el exceso de calorías produce bienestar, incluso si no tienes sobrepeso (estudio)]]> https://www.vitonica.com/alimentos/reducir-el-exceso-de-calorias-produce-bienestar-incluso-si-no-tienes-sobrepeso-estudio/c/131596 https://www.vitonica.com/alimentos/reducir-el-exceso-de-calorias-produce-bienestar-incluso-si-no-tienes-sobrepeso-estudio/c/131596 Fri, 06 May 2016 22:40:15 +0000 comentado por juancamina Muy interesante Miguel. Yo pertenezco al grupo de actividad física moderada ++ . Mi edad genera lentitud en mi metabolismo basal, por lo que mis requerimientos energéticos diarios son menores. Siempre "arrastré" unos 5 kg. de exceso de peso para mi altura y contextura (como muy sano). La única solución que encontré para encuadrarme fue dejar de cenar (solo te negro y una manzana). Allí logré un punto de inflexión en la situación. El bienestar que mencionan en estos estudios es real. Ha cambiado mi ánimo, estoy muy contento de ver resultados en mis expectativas y mi descanso nocturno ha mejorado mucho. El único problema ha sido modificar el hábito "cena", pero ha valido la pena. Abrazo Juanca.

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<![CDATA[¿Es igual el valor de todas las calorías?]]> https://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/es-igual-el-valor-de-todas-las-calorias/c/131409 https://www.vitonica.com/alimentos-funcionales/es-igual-el-valor-de-todas-las-calorias/c/131409 Wed, 27 Apr 2016 22:20:18 +0000 comentado por juancamina La caloría es una unidad de medida. No hay calorías "vacías" ni "basura", como no hay kilogramos "vacíos" o "basura" o kilogramos mas livianos o mas pesados. Los alimentos tienen distinto valor calórico por unidad de peso. Los alimentos tienen distinto valor nutritivo. Pero una caloría es igual a una caloría. Es una unidad de medida igual a 4,1868 J. Abrazo David. Juanca.

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