El balón de arena es uno de los materiales más interesantes para entrenar todo el cuerpo, especialmente si buscamos mejorar la potencia. En Lidl cuentan con balones de siete y diez kilos por un precio muy reducido, por lo que si buscas ampliar tu gimnasio en casa puede ser una buena elección.

Pelota de Slam 7 kg / 10 kg

PVP en Lidl — 22,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Balón de arena para entrenar todo el cuerpo

El balón de arena recubierto de PVC es ideal para entrenar todo el cuerpo en casa o en el lugar que quieras. Este material es muy útil para realizar lanzamientos y movimientos explosivos que mejoren la fuerza de musculatura como el abdomen y el conjunto del core.

En Vitónica

Lidl rebaja más de 200 euros la bicicleta estática para todos los niveles ideal para entrenar en casa

La superficie tiene hoyuelos para que sea más fácil el agarre, especialmente si sudamos. Puedes seleccionar un peso de siete kilos o uno de diez kilos en función de tu nivel y el tipo de ejercicios a realizar con él. Un peso mayor reducirá la velocidad, pero también desarrollará la fuerza.

Ejercita todo tu cuerpo con una larga lista de ejercicios

La lista de ejercicios que podemos realizar con el balón de arena de Lidl es muy extensa, desde ejercicios con el peso del balón sin lanzarlo, hasta lanzamientos explosivos hacia todos los lados. Podemos utilizar el balón para realizar sentadillas normales, o para hacer unas sentadillas con lanzamiento al suelo. Su precio es de 22,99 euros.

Pelota de Slam 7 kg / 10 kg

PVP en Lidl — 22,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

En Vitónica | Lidl tiene el rodillo de espuma para pilates por menos de 10 euros con el que pondrás a punto todos tus músculos

Imágenes | Lidl

¿Buscando nuevos materiales para montar tu gimnasio en casa o para entrenar al aire libre? El balón medicinal es uno de los equipamientos deportivos más versátiles que existen para realizar tareas explosivas o para ejercitarnos sosteniendo la carga con las manos. En Lidl cuentan con balones medicinales de varios pesos a un precio reducido. 

Balón medicinal de 1kg o de 2kg

PVP en Lidl — 12,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Balón medicinal de 3kg o de 4kg

PVP en Lidl — 12,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Balón medicinal de varios kilos de Lidl para entrenar con total libertad

La llegada de la primavera nos invita a entrenar al aire libre, y qué mejor que celebrar esa "libertad" con ejercicios con balón medicinal. Lidl cuenta en sus almacenes con balones de 1 kg, 2 kg, 3 kg y 4 kg para que escojas el que más se adapta a tu nivel de fuerza.

En Vitónica

Los ejercicios más intensos con balón medicinal para ponerte en forma en poco tiempo

Con este material puedes desarrollar fuerza y potencia y trabajar con total libertad de movimientos mientras lo lanzas contra el suelo, la pared o lo sostienes en tus brazos. Está diseñado con una superficie engomada antideslizante para sujetarlo de forma cómoda y segura, especialmente si estamos sudando.

Ejercicios con balón medicinal

La lista de ejercicios para entrenar con balón medicinal es larguísima. En el vídeo anterior puedes ver 40 opciones, pero existen muchas más para fortalecer tu cuerpo y ganar resistencia aeróbica mientras lo haces. Uno de los grupos de ejercicios con balón son los lanzamientos contra el suelo o la pared.

El balón medicinal de Lidl rebota frente al suelo o la pared devolviéndote una carga extra que debes frenar. Esa es la razón por la que trabajamos tanto cuando lo lanzamos para acelerar como cuando lo recibimos para frenar. También puedes realizar muchos otros ejercicios sin lanzar el balón. Su precio es de 17,99 euros 12,99 euros para las balones de 1 kg o de 2kg, y de 27,99 euros para los balones de 3 kg o de 4 kg.

Balón medicinal de 1kg o de 2kg

PVP en Lidl — 12,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Balón medicinal de 3kg o de 4kg

PVP en Lidl — 12,99 €

El precio podría variar. Obtenemos comisión por estos enlaces

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

En Vitónica | Si buscas ganar masa muscular, estos siete ejercicios con balón medicinal pueden ayudarte

Imágenes | Lidl

La mayoría de nosotros, después de llevar mucho tiempo entrenando nuestros músculos, nos quedamos estancados en la evolución, y es que solemos caer en la rutina y en la monotonía. Para seguir evolucionando debemos sorprender a nuestro cuerpo con nuevos ejercicios. Una buena opción es la utilización de balones de ejercicio en nuestros entrenamientos.

Entrenar con pelota es una buena opción para seguir evolucionando. Las razones por las que mejoraremos nuestro entrenamiento son muchas, y es que la pelota es inestable, y como tal tendremos que mantener el equilibro, por lo que debemos trabajar con músculos extra, algunos de ellos más profundos y difíciles de localizar, muchos de los cuales no hemos trabajado nunca. Además, la intensidad de los ejercicios es mayor, por lo que nuestra fuerza aumentará.

Al trabajar en pelota nuestra postura será la correcta, pues si desarrollamos una postura errónea la pelota girará y acabaremos cayendo, con lo que la calidad de nuestro ejercicios aumentará al llevaremos a cabo de la forma correcta. Pero estos son sólo los primeros beneficios, pues de la práctica con pelota se derivan muchos beneficios para nuestra salud.

Este tipo de entrenamiento es muy beneficioso para la espalda pues fortalece directamente los músculos responsables de la salud de la columna. El fortalecimiento de esta zona nos ayudará a evitar posibles lesiones. Además nos permitirá mejorar la postura ya que constantemente estamos buscando nuestro punto de equilibrio para no caernos de la pelota. Esta búsqueda del equilibrio nos ayudará a conocer y mejorar nuestra postura y fuerza.

Un aporte muy importante que otros ejercicios no nos dan es la estabilidad central, es decir, con la pelota trabajamos los músculos abdominales más profundos y los de la columna. Con este trabajo concentrado conseguimos un mayor equilibrio muscular evitando y acabando con los desequilibrios existentes que pueden causar lesiones en la espalda. No hay que olvidar que es un buen ejercicio para conseguir más flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo, así como para relajarnos y conseguir liberar tensiones y rejuvenecer.

A partir de ahora debemos probar nuevos aparatos en nuestras rutinas como la pelota que además de darnos nuevas perspectivas de entrenamiento nos ayudará a optimizar nuestros entrenamientos. De hecho esta se utiliza en muchas disciplinas como pilates, abdominales guiados, rehabilitación... Siendo una herramienta cada vez más presente en nuestros gimnasios y centros wellness.

En Vitonica | Consejos para superar la meseta de la rutina muscular En Vitonica | Abdominales con fitball