Por todos es sabido que practicar deporte es bueno para la salud, aunque hay ciertos casos en los que su práctica debe ser controlada, pues el deporte puede llegar a ser perjudicial para la salud de estos individuos. Me refiero a las personas que tienen riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y para los que el deporte en exceso puede ser letal.

Para determinar si podemos o no hacer un tipo de deporte y no poner en riesgo nuestra salud, es importante que llevemos a cabo una valoración previa a través de la que comprobemos si estamos físicamente predispuestos o no para realizar un tipo de deporte con una intensidad determinada.

La valoración previa a la hora de realizar un deporte no es obligatoria, pero es bastante esclarecedora para determinar si podemos o no realizar ese deporte y si corremos el riesgo de sufrir un trastorno cardiovascular mientras lo llevamos a cabo. Además, este método de evaluación de la persona permitirá que se lleve a cabo un programa de entrenamiento personalizado acorde con las características físicas del individuo.

La evaluación previa es una prueba sencilla que se llevará a cabo por un profesional, normalmente suele ser un médico, y en ella se tienen en cuenta diversas variables como el sexo, la edad, el tipo de deporte que se quiere realizar, la tensión arterial, el colesterol total en sangre y los niveles de colesterol HDL en sangre. Con esta sencilla prueba el especialista obtendrá un perfil del paciente a partir del cual determinará si está o no cualificado físicamente para realizar un deporte u otro con una intensidad u otra.

La valoración previa es un procedimiento que ayuda bastante a la hora de orientarnos sobre qué deporte podemos realizar. En ningún caso nos evitará sufrir una lesión cardiaca, ya que simplemente nos da las pautas a seguir a la hora de limitar hasta donde podemos llegar en lo que a esfuerzo físico se refiere, pues hay casos en los que existe un riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular sin que demos muestra de ello ni se detecte a través de la valoración previa.

Debemos tener en cuenta que unos resultados negativos en la valoración previa nos demuestran que tenemos que acudir al médico para tratar un posible problema cardiaco, pero en ningún caso significa que no podamos realizar ejercicio, sino que simplemente tenemos que tener más cuidado y realizar sólo aquel que el médico nos recomiende y que se considera adecuado para nuestro estado.

La valoración previa es recomendable para todo tipo de personas a cualquier edad debido a que los problemas del sistema cardiovascular pueden estar ahí y no saberlo. Aunque sí que es cierto que cuanta más edad tenemos más aconsejable es una valoración previa y más habitual.

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Cada vez son más los dispositivos digitales que nos sirven de ayuda para realizar nuestro ejercicio físico. Se trata de la moda de los entrenadores personales en la palma de la mano.

En esta ocasión le toca al teléfono móvil. Ya existe un programa especial destinado a ayudarnos a realizar nuestro ejercicio físico por medio de un entrenador personal que planifica nuestra rutina y nos facilita el trabajo.

Hoy en día es difícil encontrar a alguien que no tenga teléfono móvil, hay incluso personas que tienen más de un terminal. Por esto muchas empresas han lanzado al mercado un nuevo programa de entrenador personal en el móvil mediante el que podemos realizar diferentes rutinas de ejercicios.

El programa tiene diferentes modalidades que mezclas diversos tipos de entrenamientos. El dispositivo planifica una rutina dependiendo de las necesidades de cada usuario. Para ello antes de nada debemos introducir datos como nuestro peso, sexo, edad, y lo que queremos conseguir con nuestro entrenamiento.

Existen diferentes modalidades, desde una rutina de adelgazamiento, crecimiento muscular, flexibilidad, agilidad, fuerza… El programa diseñará una rutina determinada para cada usuario y nos facilitará los ejercicios que debemos realizar en cada jornada.

Además, existen tablas con alimentos adecuados para los objetivos que pretendemos conseguir, así como consejos para obtener nuestros objetivos con mayor facilidad. Todo ello se ilustra con imágenes en las que se nos indica como se realiza cada ejercicio para que nos sea más sencillo llevarlos a cabo.

Este programa está al alcance de todos los terminales, aunque no siempre es adecuado para todas las personas, pues los ejercicios que propone son de carácter muy general y no tienen en cuenta necesidades propias de cada usuario como puede ser una lesión en una zona concreta, facilidad para realizar un ejercicio u otro o cualidades físicas propias de cada individuo que determinan la forma de llevar a cabo una rutina.

Por este motivo no debemos hacer caso a pies juntillas a este tipo de entrenadores personales, sino que solamente los debemos ver como una ayuda o guía para conocer mejor los ejercicios que tenemos que realizar.

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