La tercera reflexión que quería compartir con vosotros sobre aspectos positivos y saludables que tienen en común las técnicas de control postural es la precisión en los movimientos.

En alguna ocasión hemos hablado en Vitónica del esquema corporal y su importancia en la prevención de lesiones, pero ligado a ésto está la planificación motora, que sería la habilidad de establecer el rítmo, la secuencia y la encadenación de movimientos para lograr un gesto motriz eficaz. ¿Cómo contribuyen a ésto las técnicas de control corporal?.

La consciencia del movimiento sería la reflexión que hacemos durante la ejecución del gesto para comprobar o sentir la corrección de la dirección, altura, posición o fuerza en su trayectoria.

No se suele utilizar música (salvo la ambiental), órdenes verbales o imágenes durante la práctica de estas técnicas, ya que exigen un nivel de concentración alto para no perder la precisión del gesto.

Por último, uno de los recursos que utilizan para aprender los movimientos más complejos es la repetición a diferentes velocidades de los mismos. Es realmente interesante reflexionar sobre las características a nivel tanto neurológico como fisiológico (en las fibras musculares por ejemplo) que dependen de la velocidad de ejecución, pero puede servirnos como resúmen que la mayor riqueza del ejercicio es la práctica tanto de forma lenta como rápida.

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En Vitónica | Técnicas de control corporal (I): alineación postural
Imágen | Diana Bella

El concepto de esquema corporal supera con mucho la definición que se suele aplicar en la educación infantil. No es sólo diferenciar la izquierda de la derecha ni, con los ojos cerrados, adivinar cómo están colocadas nuestras articulaciones, es todo un conjunto de sensaciones internas que nos pueden permitir anticipar problemas.

La sensación más importante para el deportista es el dolor: ¿es una molestia o la intensidad es difícil de soportar?, ¿cuándo surje?, ¿se intensifica con la actividad física?, ¿cuál es el gesto exacto durante la práctica deportiva en que aparece?.

Ayer estuve viendo en Teledeporte una final de deporte extremo con skaters en unas rampas impresionantes. Debían encadenarse dos saltos perfectos y el jurado puntuaba. Uno de los tres mejores deportistas se pegó un porrazo de espanto, estando cerca de perder el conocimiento y machacándose un pie. Ese salto no se le puntuaron pero pudo seguir compitiendo. El comentarista elogió al deportista diciendo “esto es lo que puede la fuerza de voluntad”.

No pienso que sea una actitud positiva. A corto plazo permite terminar la competición, a medio plazo anticipa el final de la carrera profesional y a largo plazo es un candidato seguro a artrosis varias antes de los cincuenta años.

La comprensión del dolor nos orientará sobre como prevenirlo, como tratarlo y si las opciones que tomamos son las correctas. La actitud de un deportista, en mi opinión, debe comenzar por desarrollar todo su potencial al máximo y en este potencial no hay que descartar, ni mucho menos, la educación del esquema corporal en general y del dolor en concreto.

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