Por diversas causas (tiempo, trabajo, pereza…) algunas personas se ven obligadas a correr en las cintas del gimnasio. Aunque las máquinas cada vez son más sofisticadas, hay ciertas diferencias con correr por una carretera o un sendero. Siempre es bueno tener en cuenta ciertos aspectos que nos ayudarán a mejorar la carrera en estas máquinas:

• La superficie de la cinta es plana, por lo que debes de tener cuidado al elegir tus zapatillas, que no estén muy gastadas. Y por supuesto amarra bien tus cordones para que no cuelguen y corras el riesgo de que se enganchen en la cinta.


• Sobre todo para los novatos es aconsejable comenzar andando a poca velocidad e ir aumentanto poco a poco para acostumbrarnos al movimiento de la cinta y no correr el riesgo de sufrir tropiezos.


• Si tienes un espejo cerca es buena idea tomar referencias para cuando vayas cansado o aprietes el ritmo no tropezar con la parte delantera o salirte por la parte de atrás. Cuando uno va cansado ya no se sabe ni donde se está.


• Intenta mantener tu cuerpo erguido y no echarte hacia adelante ya que puedes acabar con ciertos dolores en la parte baja de la espalda.


• Para bajarte de la cinta practica a baja velocidad, bien disminuyendo poco a poco la velocidad hasta pararte (es lo más aconsejable) o saltando a las partes laterales si tienes que parar por emergencia.

Y como a cada uno su cuerpo le pide una cosa seguro que vosotros tenéis vuestros propios truquillos para correr en la cinta, se aceptan sugerencias.

Vía | Vitadelia

El artículo publicado en el New England Journal of Medicin no sugiere que dejemos de correr, ya que es una actividad muy beneficiosa sobre todo en este tipo de pacientes, sino que puestos a correr que lo hagamos fuera del área de contaminación y en lugares donde haya poco tráfico. Esto en según qué lugar o ciudad resultará difícil, pero siempre tendremos un parque cerca o podemos evitar correr en horas máximas de contaminación.

También se ha visto como la exposición a largo plazo a la contaminación del aire aumentó el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular en 76 por ciento. Los peligros parecen ser mayores con los contaminantes de partículas finas, como son las de combustión del diesel, que interaccionan con los ácidos grasos del colesterol malo (LDL), pudiendo ocasionar inflamación de los vasos sanguíneos, lo que se traduce en mayor riesgo de producirse aterosclerosis.

Vía | Terra
Más información | El aire sucio y tus pulmones (PDF)