El hula hoops, ese divertido juego que además constituye una buena actividad aeróbica y para tonificar el cuerpo, puede ayudarnos grandemente a movernos más y estar en forma, por eso, te mostramos que el hula hoops no sólo sirve para trabajar la zona media y modelar la cintura, sino que podemos usar esta actividad para tonificar brazos y piernas.

Este elemento puede ser ideal para trabajar todo el cuerpo en casa, así como al aire libre, es fácil de trasladar, y además de hacerlo girar alrededor de la cintura para trabajar el core o zona media del cuerpo, podemos colocar el aro en la muñeca y hacerlo girar con el movimiento del brazo, así tonificaremos el mismo y no dejaremos de quemar calorías.

En un brazo y en otro podemos jugar con el hula hoops para fortalecer las extremidades, y de igual manera podemos colocar el aro en la pierna para tonificar el tren inferior.

Por supuesto, además de este movimiento de giro en diferentes partes del cuerpo, podemos tomar el aro con las dos manos, de pie y con los brazos extendidos a la altura de los hombros debemos empujar hacia adentro con los brazos para formar un óvalo con el hula hoops. Con este ejercicio podemos tonificar pectorales y brazos al mismo tiempo.

El movimiento anterior también lo podemos realizar con las piernas, colocando el aro en la cara interna de ambas piernas y empujando hacia adentro para trabajar los muslos por su interior.

Como podemos ver, el hula hoops no sólo sirve para trabajar la zona media y quemar calorías, sino que podemos tonificar piernas y brazos con el mismo elemento. Más que un juego de niños es un gran objeto deportivo que puede colaborar en la variación de nuestra rutina.

En Vitónica | El hula hoop, una buena forma de moldear la cintura En Vitónica | Hula Hoops: para quemar calorías y tonificar la zona media Imagen | Sparr0

Además de un juego divertido, el hula hoops puede ser una alternativa válida para quemar calorías y tonificar la zona media del cuerpo sin aburrirte. Lo que pensábamos que sólo era un juego de niños, puede convertirse en un recurso más que eficaz para estar en forma.

Ahora ya instalado en los gimnasios, el hula hoops se ha convertido en una actividad aeróbica que permite aumentar la resistencia cardiovascular, dar tono a los abdominales y fortalecer los músculos centrales del cuerpo de una manera divertida y original.

Se ha demostrado que el hula hoops, ese aro que debe girar alrededor de la cintura, puede consumir hasta 110 calorías en sólo 8 minutos, tal como si usted hubiera corrido 1,5 kilómetros en el mismo tiempo.

El hula hoops ha resultado ser una excelente actividad, no sólo para beneficiar el funcionamiento cardíaco y quemar calorías, sino que mejora la estabilidad corporal al ejercitar los músculos que conforman el tronco o core, sin lo cuales y su fortaleza, el resto de los movimientos no serían posibles.

Además, los aros diseñados para adultos, que se emplean en estas clases, son más grandes y más pesados, con lo cual pueden movilizarse más fácil y así conseguir un trabajo eficaz con sólo hacerlo girar unos pocos minutos.

Por otro lado, el hula hoops desarrolla la coordinación, la flexibilidad y mejora la postura corporal, al mismo tiempo que optimiza el estado de ánimo y alivia el estrés.

Una alternativa válida a una clase típica de aerobic de gran intensidad, pero esta vez, reviviendo la infancia y disfrutando mientras quemamos calorías y tonificamos abdomen, espalda, caderas y glúteos.

Si bien las clases de hula-aerobic no han llegado a todos los gimnasios, con sólo coger un aro y moverte al ritmo de la música, mientras el objeto gira en tu cintura, puedes obtener los beneficios.

Más información en | Reuters
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Imagen | Flickr (Tony the Misfit)