Maximizar la productividad, ya sea en el trabajo o en las tareas cotidianas que realizamos en nuestro hogar, resulta fundamental para invertir bien nuestros tiempos y no desperdiciar energía ni recursos en lo que hacemos. Por eso, te mostramos en qué consiste la regla del 80/20 que constituye un recurso infalible para aumentar la productividad y puedes aplicarlo a muchos ámbitos de la vida diaria.

La regla del 80/20 o el principio de Pareto

En 1986 el economista y filósofo Vilfredo Federico Pareto usó la regla del 80/20  por primera vez, para referirse a cómo era la distribución de tierras en Italia: el 80% de las tierras eran propiedad de sólo el 20% de la población, y este dato se repetía en muchos ámbitos de su vida como por ejemplo en su jardín, porque el 20% de las plantas daba el 80% de la fruta recolectada.

Así, el principio de Pareto contempla la distribución y el impacto o los resultados, y puede verse reflejado en muchos ámbitos de nuestra vida diaria, como por ejemplo en la economía, en la organización de nuestro tiempo, y demás.

En Vitónica

Así logran maximizar su productividad Bill Gates y Elon Musk: qué es el Deep Work

Dado que la productividad es una medición que refleja la relación entre los  resultados de la actividad, el tiempo invertido y los recursos utilizados en ella, esta regla es infalible para maximizar la misma y obtener un rendimiento apropiado con un esfuerzo inferior.

La regla del 80/20 establece que de manera general el 80% de los resultados provienen de sólo el 20% de nuestro esfuerzo o acciones realizadas.

Por esta razón, analizando las tareas o actividades pendientes que debemos  realizar, el principio de Pareto propone enfocarnos en el 20% que producirá el 80% del impacto.

Es decir, debemos seleccionar aquellas acciones que tendrán mayor impacto en los resultados de nuestro trabajo, en nuestro examen, o en el orden de nuestra casa, y realizar aquellas primero, para después recién prestar atención a aquellas acciones que tienen menores beneficios.

En Vitónica

Método 3-3-3: así puedes organizar tu tiempo para sacar el máximo provecho a tu cerebro y aumentar la productividad

Concentrarnos en el 20% que produce el 80% de los resultados, permitirá aprovechar al máximo nuestra energía en las acciones más relevantes y destinar un menor esfuerzo o aquellas horas de inferior productividad al resto de las tareas que tienen una prioridad reducida y menor impacto en el ámbito que se realizan.

La regla del 80/20 o el principio de Pareto es infalible para maximizar la  productividad y requiere tener muy claro nuestras prioridades así como  también el impacto de diferentes acciones, ya que en todo momento debemos  enfocarnos en el 20% más útil y dedicar nuestra mayor energía, esfuerzo y las horas de máxima productividad, a dichas tareas.

En Vitónica | Más productividad y menos cansancio: así puedes lograrlo con la técnica del 'trabajador perezoso' de Bill Gates

Imagen | cottonbro studio

Todos poseemos un músculo más desarrollado que otro o que se ejercita y por lo tanto, crece con mayor facilidad, lo cual repercute sobre la simetría muscular y puede solucionarse con sólo aplicar el principio de prioridad a nuestro entrenamiento.

Si bien la genética influye mucho al respecto, un entrenamiento planificado, adecuado a las necesidades y el cuerpo de cada individuo, será la clave para lograr un equilibrio en el crecimiento muscular que no propicie asimetrías ni descompensaciones.

Para llevar a cabo el principio de prioridad, lo primero que debemos hacer es reconocer los músculos más débiles, es decir, aquellos menos desarrollados a la vista o que resultan más difícil ejercitarlos porque se fatigan rápidamente.

El paso a seguir es ejercitar primero el músculo más débil, teniendo en cuenta que el músculo prioritario requiere de mayor intensidad y ésta sólo puede brindarse al principio del entrenamiento, momento en el que más energía poseemos.

Además, no olvidemos que los grandes grupos musculares, como el pecho o la espalda, requieren de gran esfuerzo y múltiples movimientos articulares, por lo que deben ser entrenados en primer lugar si requieren prioridad, pues si se ejercita primero el músculo pequeño débil, se pueden fatigar los músculos adyacentes involucrados en los movimientos multiarticulares.

Sólo podrá entrenarse un músculo pequeño primero si el que necesita prioridad no se involucra en los movimientos multiarticualres de un músculo grande, por ejemplo, gemelos y pecho.

Por esta misma razón, no se aconseja ejercitar dos grandes grupos musculares seguidos, ya que los músculos débiles requieren de alta intensidad y no pueden fatigarse antes de tiempo, sino que necesitan toda la energía a su disposición.

Entonces, para lograr un anabolismo muscular equilibrado, así como un parejo desarrollo de la fuerza, es necesario que identifiques los músculos débiles o menos desarrollados de tu cuerpo y comiences con ellos en cada entrenamiento. Sólo brindando prioridad a la parte del cuerpo que lo necesita, se conseguirá una simetría en el crecimiento muscular que lucirá bien estéticamente y evitará descompensaciones que pueden ser la causa de una lesión.

Vía | Macrogym En Vitónica | Para progresar en la rutina de musculación: Principios de Weider (I) En Vitónica | La importancia de realizar un entrenamiento equilibrado En Vitónica | Descompensación muscular, ¿qué hacer al respecto? Imagen | Flickr (Jason.lengstorf)