¿Quién no ha llegado un día a casa tan cansado y malhumorado que se liaría a puñetazos con las paredes? La canalización del estrés es un factor muy importante para conseguir un óptimo estado de salud. El estrés acumula tensión en el organismo y esto afecta mental y físicamente, pudiendo aparecer contracturas, tirones y un constante estado de irritabilidad.

Lo único que podemos hacer frente al estrés es liberarlo día a día, y que mejor para ello que irnos al gimnasio. En un gimnasio hay gran variedad de actividades para liberar el estrés, una de las que mas se suele aconsejar es el boxeo o sus múltiples variantes. Descargar la tensión a base de golpes a un saco, al aire o compañero de actividad es bastante efectivo.

No se trata de violencia pura y dura. Al hacer boxeo aprendemos a movernos, tonificamos los músculos al golpear, coordinamos mejor los movimientos y tenemos la cabeza ocupada en otra cosa. Es otra actividad más, que bien dirigida, nos aportará múltiples beneficios.

El boxeo no es llegar y pegar, como todo deporte necesita de una fase de calentamiento (especialmente de muñecas y rodillas) y de un aumento progresivo de la intensidad. Los practicantes de boxeo a nivel fitness coinciden en que después de una clase se sienten más ligeros, más calmados y mucho más relajados.

Para el que esté en época de exámenes o de vuelta al trabajo no es mala idea enfundarse los guantes a media tarde y soltar todo el estrés acumulado a lo largo del día. De buen seguro que dormirás como un niño chico, en cada golpe que des, además de ejercitarte, si irán el estrés y las preocupaciones.

Si el boxeo te parece demasiado para ti también hay disciplinas más suaves, sin contacto y a modo de clases colectivas con música y ritmo: Tae Bo, Aeroboxing o el nuevo juego de Wii, Wii Boxing, donde puedes descargar el estrés en tu propia casa lanzando puñetazos al aire.

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La tecnología que parecía un total enemigo de la actividad física, esta revirtiendo su rol para ponerse al lado y tomarse de la mano del ejercicio físico.

La Wii, la famosa consola de videojuegos de Nintendo es una de las herramientas a las que más aplicaciones se le ha encontrado en el campo del fitness y la salud.

Una nueva investigación tuvo como objetivo demostrar cómo la tecnología puede ayudar a incrementar la realización de actividad física, particularmente entre los niños y adolescentes.

El estudio comparó un sesión con bolsa de boxeo y el videojuego de Nintendo, Wii Boxing, el cual permite movilizarse y esquivar a su contrincante de una manera real.

Los estudiantes de la Universidad de Cleveland evaluados debieron hacer 30 minutos de su trabajo en la bolsa de boxeo y en la Wii, mientras que se analizaba su consumo de oxígeno, parámetros cardíacos y otros mediante el uso de un podómetro.

Los resultados obtenidos muestran que el trabajo es un poco más duro en la bolsa, pero sólo se queman alrededor de 3 calorías más por minuto, lo cual no es una diferencia significativa.

Si bien la bolsa ofrece resistencia y por ello permite gastar un poco más de energía , incrementar en mayor medida la frecuencia cardíaca y alcanzar un entrenamiento más intenso, la Wii motiva más a los estudiantes al presentarles un contrincante que fomenta la competencia.

Además, como la Wii se asemeja a la sombra del boxeo, es decir, no ofrece resistencia a los golpes, no cansa ni fatiga tanto a los jugadores, por lo que el tiempo de entrenamiento con el videojuego puede ser significativamente superior.

En una generación donde los videojuegos gobiernan y la tecnología continúa creciendo, es importante rescatar estos usos que pueden contribuir a paliar los problemas de salud prevalentes.

Por otro lado, si los niños y adolescentes se ven motivados a ejercitarse mediante el uso de un videojuego es favorecedor para su salud y mejor que sentarse frente al televisor haciendo nada.

Una vez más, hacer algo es mejor que nada, por eso, si en ocasiones sólo tenemos ganas de distraernos y adentrarnos en un mundo irreal pero competitivo, disfrutemos jugando al mismo tiempo que tonificamos nuestros músculos y quemamos calorías.

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