El estreno de la nueva película de Superman está a la vuelta de la esquina, y David Corenswet ha sorprendido a todos con su impresionante transformación física. Un vídeo viral en TikTok muestra al actor entrenando de manera intensa, lo que nos sirve de ejemplo del camino de los meses de preparación para encarnar al Hombre de Acero.

El cambio físico de David Corenswet para ponerse el traje de Superman

David Corenswet, conocido por su papel en "Hollywood", fue elegido por James Gunn para dar vida a Superman en la próxima entrega del Universo DC. Desde entonces, el actor se ha sometido a un riguroso régimen de entrenamiento y dieta para alcanzar el físico icónico del superhéroe.

Bajo la supervisión del entrenador Paolo Mascitti, Corenswet inició su preparación cinco meses antes del rodaje. El plan consistía en sesiones de entrenamiento de dos horas, tres a cuatro veces por semana, enfocadas en ejercicios compuestos como press de banca, dominadas y remo, siguiendo una rutina dividida en días de empuje, tirón y piernas.

En Vitónica

Ralph Fiennes más musculado que nunca a sus 62 años: así ha sido el radical cambio con el que ha sorprendido a todos

En un vídeo que se ha viralizado en redes sociales como Tiktok, podemos ver cómo empezó David sus entrenamientos y cómo ha terminado. En el clip de apenas 30 segundos visualizamos varios ejercicios de fuerza como un press cerrado, dominadas o unas aperturas tipo pájaro en polea, además de movimientos de pelea para sus escenas de lucha.

La dieta no faltó en su preparación

Para apoyar este intenso entrenamiento, el actor adoptó una dieta hipercalórica de aproximadamente 6.000 calorías diarias. Su alimentación se centraba en proteínas magras como pollo y pescado, carbohidratos complejos como avena y arroz integral, y suplementos proteicos. Aunque su entrenador mencionó que ocasionalmente incluía cereales en su dieta, Corenswet mantuvo una disciplina admirable.

El "despues": Superman está listo

El resultado de sus entrenamientos y dieta dio lugar a un aumento de peso de 90 a 108 kilos, ganando cerca de 18 kilos de masa muscular. Sin embargo, el propio actor admitió que este cambio tuvo sus desafíos, llegando a no caber en su ropa habitual y necesitando tallas XL o XXL. Posteriormente, ajustó su peso a unos 103 kilos para el inicio del rodaje.

A pesar de su aversión a ciertos ejercicios, como las estocadas, Corenswet mostró una gran dedicación, destacando en otros movimientos como las sentadillas. Su compromiso con el entrenamiento y la dieta refleja su determinación por representar fielmente al icónico personaje.

El vídeo viral en TikTok ha generado una ola de admiración y expectativas entre los fans, ansiosos por ver a Corenswet en acción como Superman. Su transformación física no solo demuestra su compromiso con el papel, sino que también inspira a muchos a seguir un estilo de vida saludable y disciplinado. En el estreno programado para dentro de un mes y medio lo veremos en acción.

En Vitónica | Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido

Imágenes | Superman (TikTok), David Corenswet (Instagram)

Christopher Schwarzenegger, hijo del legendario Arnold Schwarzenegger y María Shriver, ha sorprendido al mundo con su notable transformación física. Recientemente, en el evento Beacher Vitality Happy & Healthy Summit en Los Ángeles, compartió detalles sobre su viaje de más de cinco años para perder peso y mejorar su salud. Medios de todo el mundo, como People, US Weekly, New York Post y más, se han hecho eco de los secretos que Christopher reveló en este evento recién realizado.

Los secretos del cambio físico de Christopher Schwarzenegger

Cambio anterior de Christopher Schwarzenegger

Todo comenzó en 2019, mientras vivía en Australia. Christopher se dio cuenta de que su peso le impedía disfrutar de actividades cotidianas y aventuras, como lanzarse en paracaídas. Esta limitación fue el punto de inflexión que lo motivó a tomar medidas serias para cambiar su estilo de vida.

Durante su adolescencia, ya había intentado mejorar su alimentación llevando con una su propia comida a la escuela, aunque se sentía diferente por ello. A lo largo de los años, probó diferentes estrategias, desde servicios de entrega de comidas hasta dietas específicas, enfrentándose a un proceso de prueba y error constante.

En Vitónica

Pensábamos que solamente podía haber un Arnold Schwarzenegger en culturismo, pero uno de sus hijos ya posa como él

Uno de los momentos clave en su transformación fue cuando decidió renunciar al pan durante la Cuaresma. Este compromiso le permitió perder aproximadamente 13,6 kilos en menos de dos meses, demostrando cómo pequeños cambios pueden tener un gran impacto cuando se mantienen con disciplina. En este artículo de Vitónica detallamos el citado gran cambio físico de Christopher Schwarzenegger.

El proceso no ha terminado

Christopher Schwarzenegger en el Beacher Vitality Happy & Healthy Summit (izquierda) versus cómo se veía hace unos años

A pesar de los visibles avances, Christopher confesó que aún no se siente en su "versión final". Para él, la transformación no se trata solo de una imagen de "antes y después", sino de un proceso continuo de crecimiento y mejora personal.

Su hermano, Patrick Schwarzenegger, ha expresado públicamente su orgullo por la dedicación y el esfuerzo de Christopher en su camino hacia una vida más saludable. Este apoyo familiar ha sido fundamental en su motivación y perseverancia.

La historia de Christopher es un recordatorio de que las transformaciones significativas requieren tiempo, paciencia y compromiso. No existen soluciones mágicas; el cambio verdadero proviene de decisiones conscientes y sostenidas en el tiempo.

Además, su experiencia destaca la importancia de encontrar métodos que se adapten a las necesidades individuales. Lo que funcionó para él puede no ser adecuado para otros, subrayando la necesidad de personalizar las estrategias de salud y bienestar.

En resumen, el viaje de Christopher Schwarzenegger hacia una mejor salud es inspirador y ofrece valiosas lecciones sobre la importancia de la constancia, la autoaceptación y el apoyo en el proceso de transformación personal.

En Vitónica | Así es el "día de piernas" de Joseph Baena, hijo de Arnold Schwarzenegger, para lucir músculos que envidiaría hasta su padre

Imágenes | Gtres

En los últimos años, los gimnasios de todo el mundo han experimentado una transformación notable: las áreas tradicionalmente dedicadas al cardio y a las clases dirigidas están siendo reemplazadas por zonas de entrenamiento de fuerza. Este cambio no es casualidad, sino el resultado de una creciente demanda por parte de las mujeres, quienes están redefiniendo su relación con el ejercicio y reclamando espacios que antes eran considerados territorio masculino.​

El auge del entrenamiento de fuerza entre las mujeres está cambiando los gimnasios

Durante décadas, el entrenamiento de fuerza estuvo asociado principalmente a los hombres, mientras que las mujeres eran dirigidas hacia actividades colectivas como el spinning o el body pump. Sin embargo, esta percepción está cambiando rápidamente.

Cada vez más mujeres reconocen los beneficios del entrenamiento con pesas, no solo para la estética, sino también para la salud ósea, la mejora del metabolismo y la prevención de enfermedades crónicas. Este cambio de paradigma ha llevado a una mayor presencia femenina en las zonas de pesas de los gimnasios, desafiando estereotipos y fomentando una cultura de empoderamiento y confianza.​

Redes sociales y comunidades: el papel de las 'gym sis'

Las redes sociales han desempeñado un papel crucial en este movimiento. Plataformas como TikTok e Instagram han visto un aumento en los contenidos relacionados con el entrenamiento de fuerza femenino, donde mujeres comparten sus rutinas, progresos y consejos.

Este fenómeno ha dado lugar a comunidades como las 'gym sis', grupos de mujeres que se apoyan mutuamente en su camino hacia la fuerza y la salud. Estas comunidades no solo ofrecen motivación, sino que también proporcionan un espacio seguro para compartir experiencias, superar inseguridades y celebrar logros.

Ante esta creciente demanda, muchos gimnasios han comenzado a adaptar sus instalaciones. Espacios que antes estaban destinados exclusivamente al cardio o a clases dirigidas están siendo transformados en áreas de entrenamiento de fuerza.

En Vitónica

Entrenamos y no juzgamos: este gimnasio tiene el propósito de deshacerse de la gymtimidation o intimidación al ir al gym

Superando barreras y estereotipos

A pesar de los avances, muchas mujeres aún enfrentan barreras al ingresar a las zonas de pesas, como la intimidación o la falta de conocimiento sobre el uso del equipamiento. Para superar estos obstáculos, es fundamental fomentar la educación en entrenamiento de fuerza y promover una cultura inclusiva en los gimnasios.

Iniciativas como talleres, programas de introducción al entrenamiento de fuerza y la presencia de entrenadoras pueden ser clave para facilitar la transición y empoderar a más mujeres en su camino hacia la fuerza.

Reflexión y conclusión

La tendencia actual indica que el entrenamiento de fuerza continuará ganando popularidad entre las mujeres. Este cambio no solo transforma la forma en que las mujeres entrenan, sino que también redefine los estándares de belleza y salud.​

Con una mayor representación femenina en las zonas de pesas y una cultura de apoyo mutuo, el futuro del fitness femenino se vislumbra más fuerte, inclusivo y empoderado.​ Así que sí, si has visto como ha cambiado tu gimnasio en los últimos años, no es cosa tuya sino algo generalizado.

En Vitónica | "Me da vergüenza salir a correr": las soluciones para disfrutar del running y que nada te pare

Imágenes | Prostooleh (Freepik), Freepik

Ralph Fiennes, a sus 62 años, ha sorprendido al público con una transformación física impresionante para su papel de Odiseo en la película El regreso. Lejos de buscar un físico musculoso típico de gimnasio, Fiennes optó por una apariencia más acorde con la de un héroe griego curtido por la vida y las batallas.

Para lograrlo, se sometió a un riguroso régimen de entrenamiento y dieta bajo la supervisión del reconocido entrenador personal Dan Avasilcăi. Gracias a su experiencia como culturista competitivo y entrenador de otras estrellas como Harris Dickinson, diseñó un programa específico para Fiennes que comenzaba a las 5:30 de la mañana, seis días a la semana.

La brutal transformación física de Ralph Fiennes

Torrevigilancia - Instagram

Las sesiones incluían entrenamiento de fuerza, carreras diarias y clases semanales de ballet para mejorar la postura. Este enfoque integral no solo buscaba la estética, sino también la funcionalidad y la prevención de lesiones, adaptándose a las necesidades de un cuerpo de más de 60 años.

La dieta fue uno de los pilares fundamentales

Ralp Fiennes - "X"

Su dieta consistía en una alimentación alta en proteínas, moderada en grasas y baja en carbohidratos, con porciones controladas y comidas preparadas por el propio Avasilcăi en el set. Además, se implementaron prácticas como el ayuno intermitente y, en ocasiones, la restricción de agua antes de escenas específicas para lograr una apariencia más definida, aunque estas medidas eran temporales y cuidadosamente supervisadas.

En Vitónica

Antonio Orozco ha pasado de pesar 127 kilos a estar mejor que nunca. Su secreto ha sido el ayuno intermitente de 17,5 horas

El resultado fue una pérdida de peso controlada, pasando de casi 80 kg a 73 kg en dos meses y medio, y una mejora notable en su condición física, siendo capaz de realizar 17 dominadas y 78 flexiones consecutivas. Esta transformación no solo cumplió con las exigencias del personaje, sino que también demostró que es posible alcanzar un alto nivel de forma física a cualquier edad con disciplina y un enfoque adecuado.

La unión entre entrenador y atleta ha dado sus frutos

Ralp Fiennes - "X"

Dan Avasilcăi se ha consolidado como uno de los entrenadores personales más solicitados en la industria del cine, conocido por su capacidad para adaptar programas de entrenamiento a las necesidades individuales de sus clientes y por su enfoque holístico que combina ejercicio, nutrición y bienestar general.

Su trabajo con Fiennes en El regreso es un testimonio de cómo la dedicación y la experiencia pueden llevar a resultados extraordinarios, incluso en etapas avanzadas de la vida.

La historia de Fiennes y Avasilcăi sirve de inspiración para aquellos que buscan mejorar su salud y condición física, demostrando que con el apoyo adecuado y un plan personalizado, es posible superar los límites y alcanzar objetivos ambiciosos, sin importar la edad.

En Vitónica | Pablo Chiapella impresiona con su nueva forma física: "mi cuerpo me pidió orden, y ahora no quiero volver atrás"

Imágenes | Ralph Fiennes ("X")

Antonio Orozco, uno de los artistas más queridos del panorama musical español, ha experimentado una transformación física y emocional que ha captado la atención de sus seguidores y medios de comunicación. En su documental El método Orozco, disponible en Prime Video, el cantante se abre en canal para compartir su proceso de cambio, motivado por una profunda introspección y la necesidad de mejorar su bienestar general.

Ayuno y ejercicio físico para revertir los 127 kg de la báscula

En el documental, Orozco revela que llegó a pesar 127 kilos, una situación que lo llevó a buscar ayuda médica. Su médico le advirtió sobre las posibles consecuencias negativas para su salud si no tomaba medidas urgentes. Este punto de inflexión lo impulsó a adoptar un enfoque integral para su transformación, centrándose en tres pilares fundamentales: alimentación, ejercicio físico y salud mental.

La pérdida de seres queridos, como la madre de su hijo Jan y su propio padre, sumió a Orozco en una depresión que afectó tanto su estado físico como emocional. A través de la terapia, el cantante pudo identificar y abordar estas heridas emocionales, lo que le permitió establecer una relación más saludable consigo mismo y con su entorno.

En Vitónica

Pablo Chiapella impresiona con su nueva forma física: "mi cuerpo me pidió orden, y ahora no quiero volver atrás"

Cambio en la alimentación

En cuanto a la alimentación, decidió realizar cambios profundos asesorado por expertos en nutrición. Una de las estrategias fundamentales que implementó fue la del ayuno intermitente, llegando a realizar períodos de ayuno de hasta 17 horas y media diarias.

Este método científicamente respaldado le ayudó a regular el apetito, controlar mejor la ansiedad por la comida y reducir el consumo total de calorías diarias. No todo se basó únicamente en restringir alimentos o comer menos, sino en comer mejor.

Orozco comenzó a prestar más atención a la calidad nutricional de lo que consumía. Incorporó más proteínas magras, verduras y grasas saludables en sus platos diarios, reduciendo significativamente los carbohidratos simples y ultraprocesados, que anteriormente formaban parte frecuente de su dieta.

Esto no solo facilitó la pérdida de grasa corporal, sino que además mejoró sus niveles de energía, su rendimiento en los entrenamientos y su salud metabólica.

El movimiento que lo cambió todo

En paralelo con la nutrición, la actividad física tuvo un papel crucial. Antonio Orozco apostó por una rutina estructurada y equilibrada, enfocada no solamente en perder peso, sino en ganar fuerza, resistencia cardiovascular y masa muscular.

Bajo la supervisión de entrenadores profesionales, comenzó a realizar entrenamientos funcionales que combinan ejercicios de fuerza con trabajo cardiovascular. Esta combinación ha demostrado ser eficaz para acelerar la pérdida de grasa manteniendo la masa muscular.

Dentro de su entrenamiento, Orozco incluyó ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca y dominadas, que activan múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Además, trabajó regularmente con sesiones de intervalos de alta intensidad (HIIT), un método conocido por sus beneficios en la pérdida de grasa y mejora de la condición física general.

Según el propio cantante, establecer una rutina constante en sus entrenamientos fue la parte más desafiante, pero también la que más recompensas le ha dado en términos de autoestima, salud mental y energía.

Asimismo, la importancia del descanso y la recuperación tampoco quedó relegada. Antonio aprendió que entrenar con intensidad no lo es todo: el cuerpo necesita descansar adecuadamente para progresar.

Le añadió descanso a la mezcla y obtuvo un impacto positivo a todos los niveles

Por ello, ha incorporado periodos regulares de descanso, priorizando además una rutina de sueño reparador. Este punto, muchas veces olvidado, es clave para la recuperación muscular, el control hormonal del apetito y el mantenimiento de un peso saludable a largo plazo.

Su transformación física no se dio únicamente en el ámbito corporal. Antonio Orozco experimentó también una mejora emocional notable gracias al apoyo psicológico que recibió. Afrontar las causas emocionales que lo llevaron a ese peso inicial fue esencial para sostener la motivación y evitar retrocesos.

De esta forma, el cantante ha encontrado un equilibrio saludable entre cuerpo y mente, lo cual ha quedado plasmado en su nuevo álbum, "El tiempo no es oro", que él mismo califica como el más importante y auténtico de su carrera.

En definitiva, el cambio físico de Antonio Orozco nos muestra cómo una correcta combinación de nutrición inteligente, entrenamiento adecuado, descanso suficiente y apoyo emocional pueden lograr transformaciones profundas y duraderas, incluso después de haber alcanzado situaciones límite como la que él mismo reconoce haber vivido.

Más allá del cambio estético, su historia es un claro ejemplo de cómo la determinación y la planificación integral pueden transformar radicalmente la salud y la calidad de vida.

En Vitónica | Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido

Imágenes | Antonio Orozco (Instagram)

Pablo Chiapella, conocido por su papel de Amador Rivas en La que se avecina, ha sorprendido a muchos con su impactante cambio físico. Acostumbrado a representar personajes cómicos y algo descuidados, el actor ha roto con esa imagen a base de esfuerzo, constancia y una transformación que no solo se nota por fuera, sino también por dentro. En una entrevista con Men’s Health, ha compartido cómo ha sido ese proceso, qué le llevó a empezar y por qué, más allá del físico, lo que ha cambiado es su actitud hacia la vida.

Un antes y un después con nombre propio

A sus 52 años, Chiapella ha decidido tomarse en serio el cuidado físico. Aunque confiesa que siempre ha sido “activo”, hasta hace poco su relación con el deporte era más bien intermitente. El punto de inflexión llegó cuando, como él mismo dice, notó que su cuerpo “pedía orden y disciplina”.

Lo que empezó como una forma de encontrarse mejor, terminó convirtiéndose en una rutina que, con el tiempo, ha moldeado su físico y su mentalidad. En la entrevista, el actor destaca que uno de los cambios más importantes ha sido aprender a respetar su cuerpo y su descanso.

Entrena de forma estructurada, se alimenta mejor y ha interiorizado hábitos que le permiten mantenerse activo y con energía. Para él, no se trata de buscar un físico de portada, sino de sentirse bien, fuerte y capaz de afrontar el día con vitalidad.

En Vitónica

Channing Tatum y sus 43 kilos de diferencia: así ha sido la evolución física que él mismo ha compartido

La transformación más allá de lo físico

Chiapella no ha dudado en mostrar en redes sociales su evolución, compartiendo fotos de sus entrenamientos, su nueva rutina y hasta su entrenamiento funcional, donde combina ejercicios de fuerza con trabajo cardiovascular.

Aunque muchos lo aplauden por el cambio visual, él insiste en que lo más importante ha sido cómo se siente por dentro: más equilibrado, con más confianza y con una autoestima reforzada. También reconoce que hay días en los que cuesta, y que no todo es perfecto.

Lo verdaderamente importante, según sus palabras, es “mantener el compromiso con uno mismo”. Su filosofía se basa en la constancia, no en la obsesión. No se trata de cambiar radicalmente de un día para otro, sino de introducir mejoras sostenibles en el tiempo.

Entrenamiento, alimentación y descanso

Aunque no entra en detalles técnicos en su entrevista, se sabe que su entrenamiento está enfocado en ganar masa muscular sin perder movilidad. Alterna trabajo de fuerza con sesiones más dinámicas, siempre bajo la supervisión de profesionales.

A nivel nutricional, ha reducido ultraprocesados y aumentado el consumo de alimentos reales: más proteína, más verdura, más agua. También ha aprendido a priorizar el sueño, un aspecto que antes no cuidaba tanto.

Este nuevo estilo de vida no solo le ha beneficiado a nivel físico, sino que también ha tenido un impacto en su carrera. Se siente más preparado para abordar papeles exigentes y, sobre todo, más fuerte para asumir el ritmo que exige la interpretación, los rodajes y el teatro.

Una inspiración realista

La transformación de Pablo Chiapella es un ejemplo de que nunca es tarde para empezar a cuidarse. No se trata de marcar abdominales o de impresionar a nadie, sino de apostar por uno mismo. Su historia resuena porque no viene del mundo del fitness, sino de alguien que, como muchos, ha decidido hacer cambios en busca de una mejor versión de sí mismo.

Lejos de convertirse en un personaje de redes sociales, Chiapella mantiene los pies en el suelo y prefiere hablar de “proceso” más que de “cambio radical”. Su mensaje es claro: si yo he podido hacerlo, cualquiera puede. Solo hace falta una decisión firme, constancia y paciencia.

En Vitónica | Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"

Imágenes | Pablo Chiapella (Instagram)

Channing Tatum es una de las caras conocidas de Hollywood. El actor ha participado en numerosas películas en las que ha tenido que meterse en la piel del personaje. Eso ha hecho que tenga que aumentar y disminuir su peso de un largometraje a otro, como ha demostrado en su última publicación de Instagram.

Los cambios drásticos de Channing Tatum para sus últimas películas

"Es increíble lo que el cuerpo humano y la voluntad pueden hacer", comentaba Tatum en la descripción que cerraba la comparativa entre tres imágenes. En la primera de las tres instantáneas, Channing muestra su físico hace unos días con un peso de 205 libras, unos 93 kilos.

Imagen actual de Channing Tatum con 93 kilos

Hasta aquí no hay nada extraño, pero sí lo es al comparar esa imagen actual con las otras dos en las que tuvo un drástico aumento y bajada de peso. La segunda imagen de su publicación muestra al actor con 106 kilos de peso para su película 'Josephine'.

Channing Tatum con 106 kilos para 'Josephine'

Después de alcanzar esa cifra por encima de los 100 kilos tuvo que bajar hasta los 78 kilos para una película llamada 'Roofman', lo que supone 28 kilos de diferencia. En total, si le añadimos los kilos ganados hasta su peso actual, Tatum ha tenido una variación de 43 kilos en total.

Channing Tatum con 78 kilos para 'Roofman'

Dentro de la publicación da las gracias a su genética y a las personas que han hecho posible esos cambios drásticos de peso: nutricionista, entrenador... Eso sí, Tatum deja entrever que no ha sido nada fácil porque ya no hará más papeles de personas con exceso de peso porque es demasiado duro. ¿Veremos otro de sus cambios brutales de peso en un tiempo?

En Vitónica | Arkano sufre física y mentalmente con su nuevo reto: "365 días sin tomar ni una gota de alcohol (ni drogas)"

Imágenes | Channing Tatum (Instagram)

En el año 2017, Antonio Banderas vivió uno de los episodios más difíciles de su vida: un infarto de miocardio que le obligó a replantearse su estilo de vida. Desde entonces, el actor malagueño ha realizado una serie de cambios en sus hábitos diarios para mejorar su salud y asegurarse de que su corazón se mantenga fuerte. A sus 64 años hace un repaso de las modificaciones que hizo después de su infarto hace ya ocho años.

Los cambios en el estilo de vida de Antonio Banderas después de su infarto

El infarto que sufrió Banderas no solo le llevó a una rápida intervención médica, en la que le colocaron tres stents en las arterias, sino que también marcó un antes y un después en su enfoque hacia la salud. Según el propio actor en unas declaraciones en el Festival de cine de Málaga, este evento le sirvió como una llamada de atención para reducir el estrés, cuidar más su alimentación y hacer ejercicio de una manera más consciente.

Ha sido un ataque benigno que no ha ido a más y ahora mismo estoy en periodo de recuperación. Le metí una paliza importante a la patata en los últimos 37 años. Crucé el Atlántico siete veces en un año, era adicto al trabajo.

En Vitónica

Los pequeños cambios en la dieta que pueden alargar tu vida y reducir tu huella de carbono en un 25%

Ejercicio físico moderado pero constante

Aunque Banderas siempre ha llevado un estilo de vida activo, después del infarto ha aprendido a adaptar su entrenamiento para que sea más beneficioso para su corazón. Ahora prioriza actividades cardiovasculares moderadas, como caminar, nadar o montar en bicicleta.

Corro unos 10 kilómetros cada dos o tres días para sentirme en forma y dar salud a mi corazón, revelaba a Men's Health. Estos ejercicios le permiten mantenerse en forma actualmente.

Alimentación más saludable y equilibrada: fuera carne roja

Uno de los cambios más importantes en la vida del actor ha sido su alimentación. Tras el infarto, ha optado por una dieta más saludable, reduciendo el consumo de carne roja y alimentos ultraprocesados: desde que tuve el percance con el corazón, como menos carne roja, explicaba el actor para Men's Health.

Se ha enfocado en una alimentación rica en frutas, verduras, pescado y grasas saludables como el aceite de oliva, que forman parte de la dieta mediterránea, una de las más recomendadas para la salud cardiovascular.

Gestión del estrés y prioridades personales

El estrés es un factor de riesgo clave en los problemas cardiovasculares, y Banderas ha aprendido a gestionarlo mejor. Ha reducido su carga de trabajo y ha dado más importancia a su bienestar emocional. Además, ha declarado en varias entrevistas que ahora valora más el tiempo con su familia y amigos, y que ya no se deja llevar tanto por la presión del éxito profesional.

Un cambio de vida para el futuro

El infarto de miocardio cambió la vida de Antonio Banderas, pero él ha sabido convertirlo en una oportunidad para mejorar su calidad de vida. Con hábitos más saludables y un enfoque más equilibrado, el actor continúa su carrera con una nueva perspectiva, demostrando que es posible adaptarse a los desafíos y salir fortalecido de ellos.

En Vitónica | La relación entre la carne procesada y el cáncer está cada vez más clara: esto es lo que la ciencia sabe hasta ahora

Imágenes | Antonio Banderas (Instagram)

El próximo 11 de julio llega a la pantalla grande la nueva y esperada entrega de Superman. David Corenswet sustituye a Henry Cavill en el papel protagonista de este famoso superhéroe. Igualar el físico de Cavill no era nada fácil, casi imposible, pero Corenswet hizo un gran trabajo y se ha viralizado una imagen en la que ni si quiera parece él mismo en su pico de volumen.

David Corenswet se convierte en Superman

Los actores y actrices de Hollywood necesitan mimetizarse con su personaje, siendo necesario ganar músculo o perder mucho peso en algunos casos. Si de superhéroes hablamos, el traje se lo enfundan hombres y mujeres con una muy buena base muscular.

En Vitónica

David Corenswet sigue los pasos de Henry Cavill y cambia drásticamente su cuerpo para convertirse en Superman

Ese era el miedo que algunos tenían con David Corenswet, que dista mucho del físico de otros como Henry Cavill, su antecesor en el traje de Superman, o muchos otros y otras. En estos días se ha viralizado una publicación de hace ya un tiempo del entrenador de Corenswet, Paolo Mascitti.

Pico de volumen de David Corenswet en su preparación para Superman

Si eres fan de DC puede que ya hubieras visto esa imagen y hayas podido compararla con el David Corenswet anterior. Si no estás familiarizado con el actor, las siguientes imágenes de su perfil de Instagram te servirán para ver el brutal cambio físico que ha tenido.

Paolo Masciti es un entrenador habitual al que acuden muchas estrellas de Hollywood. Para ponerse las gafas, y sobre todo el traje, de Clark Kent, David ha sufrido un cambio bestial en menos de un año. Lo malo era que David era delgado al empezar la preparación, lo bueno es que tenía mucho margen para mejorar.

Men's Health recoge declaraciones en las que explican que ha pasado de 90 a 108 kg en seis meses gracias a una división de trabajo de fuerza de empuje, tirón y piernas, y una dieta de hasta 6.000 calorías. El trabajo en el gimnasio reunía músculos sinérgicos como el pecho, hombro y tríceps (empuje); espalda y bíceps (tirones); y toda la pierna.

Con un trabajo de sobrecarga progresiva, el actor iba aumentando las repeticiones y el peso para intentar mejorar cada semana. Utilizaban principalmente ejercicios compuestos como press de banca, dominadas o sentadillas. Aunque las estocadas no era uno de sus ejercicios favoritos, las hacía. 

Un día de empujes de Superman

Como hemos comentado anteriormente, David hacía un día de empujes, un día de tirones y otro día de pierna. En las declaraciones citadas anteriormente de Men's Health, se expone un ejemplo del día de empuje que utilizo Corenswet para ganar mucha masa muscular:

• Press inclinado con mancuernas: 4 series de 10 repeticiones 
• Superseries de press de banca y cruce de poleas: 4 series de 10 repeticiones de cada uno
• Superserie de press de hombro y elevaciones laterales de hombro: 4 series de 10 repeticiones de cada uno
• Superserie de extensiones de tríceps y curl de bíceps: 4 series de 10 repeticiones de cada uno

En Vitónica | "El deporte ha sido mi salvación": el espectacular físico de Nacho Guerreros, Coque en LQSA, que ha dejado boquiabiertos a todos

Imágenes | David Corenswet (Instagram)

Alyson Eckmann nació en Seattle (EEUU), pero es conocida en España porque se mudó a Madrid con unos 20 años y, tras diferentes trabajos, arrancó su andadura en televisión en el dating show de Cuatro Un príncipe para Corina. De ahí fichó por el programa de televisión Hable con ellas de Telecinco, iniciando su profesión de presentadora. Además de televisión, comenzó a ejercer como reportera y desde entonces ha estado ligada a todo este mundo de programas de tele y radio, participando también en reality shows como Gran Hermano VIP, entre otros. Actualmente reside en Los Ángeles, donde asiste a Burn Los Ángeles, un gimnasio con luz roja y calefacción por infrarrojos.

El cambio físico de Alyson Eckmann

Alyson publicó en Tik Tok un vídeo desde dentro de la sala de Burn Los Ángeles, un estudio que se diferencia del resto por sus clases grupales con luz roja y azul LED/NIR y terapia de calor infrarrojo. Las clases del método Burn abarcan desde entrenamientos de estilo HIIT (intervalos de alta intensidad) hasta secuencias isométricas basadas en Pilates de alta intensidad y bajo impacto.

En Vitónica

"Me siento mejor que nunca": el impactante cambio físico de Ion Aramendi después de perder casi 12 kilos

Este tipo de entrenamiento puede ser uno de los causantes de su gran cambio físico. En 2017, veíamos a la polifacética Eckmann ganar Gran Hermano VIP 5 con una composición corporal muy diferente a la actual. La siguiente imagen pertenece a su paso por la casa del reality show.

Alyson Eckmann en su paso por 'Gran Hermano VIP 5'. Año 2017

Mucho ha cambiado desde entonces a nivel físico. Sin entrar en retoques estéticos, ha perdido una gran cantidad de masa grasa. Desconocemos cuánta culpa han tenido los entrenamientos en Burn Los Ángeles, pero desde su salida de España hacia Estados Unidos ha cambiado drásticamente su composición corporal.

Puedes ver en la siguiente comparativa cómo ha transformado su físico Alyson desde julio de 2018 (foto de la izquierda) hasta mayo de 2024 (foto de la derecha). Eckmann luce actualmente con mucha menos grasa y con un abdomen marcado, así como una base muscular visible en brazos y muslos. 

En Vitónica | "El deporte ha sido mi salvación": el espectacular físico de Nacho Guerreros, Coque en LQSA, que ha dejado boquiabiertos a todos

Imágenes | Alyson Eckmann