Muchas generaciones de alumnos de educación física hemos tenido que superar (o no) el test de Cooper en algún momento durante las clases de esta asignatura. En este artículo explicaremos qué es y en qué consiste este test y valoraremos sus aplicaciones prácticas en el contexto estudiantil. 

¿Qué es el test de Cooper?

El test de Cooper es una prueba de resistencia de máximo esfuerzo diseñada en 1968 por Kenneth H. Cooper para el ejército de los Estados Unidos. 

Esta prueba tiene como objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración en base a la distancia máxima recorrida en un tiempo de 12 minutos. Estos datos estarán relacionados con el consumo máximo de oxígeno o VO2 máx. 

En Vitónica

Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno

¿En qué consiste el test de Cooper? 

Como decíamos, el test de Cooper consiste en recorrer la máxima distancia posible en un tiempo de 12 minutos. Dado que es un test de esfuerzo máximo que se extiende hasta el agotamiento, se sobreentiende que el practicante de la prueba reúne ciertos requisitos mínimos de condición física para su realización. 

Además, el test en niños no debería aplicarse puesto que su sistema cardiovascular no está desarrollado al completo y no existen valores estandarizados de esta prueba para esta población. 

Sea como fuere, los resultados del test se comparan con unas tablas por edad y metros recorridos. 

Antes de su realización se recomienda realizar un calentamiento suave como por ejemplo un ligero trote durante un kilómetro, usar calzado ergonómico, elegir una superficie sin irregularidades y no detenerse de forma abrupta tras la finalización de la prueba. 

En Vitónica

Cómo elegir zapatillas para correr en función de tu peso y la distancia

¿Es correcto aplicar el test de Cooper en el colegio?

Teniendo en cuenta que se diseñó para una población adulta con altos niveles de preparación previa como son los soldados del ejército estadounidense, podríamos decir que no. 

Los tests de esfuerzo máximo como el de Cooper deberían restringirse a atletas preparados y preferiblemente bajo supervisión médica y monitorización adecuadas. Usar estos modelos de test de esfuerzos máximos en el ámbito escolar no solo presenta más riesgos sino que puede causar un gran rechazo por parte del alumno, sobre todo de los menos capaces. Si a lo anterior ya le añadimos una cota mínima para aprobar, es todo un despropósito pedagógico. 

En Vitónica

El Test de Cooper, una forma sencilla de conocer tu resistencia

Es cierto que al profesor los datos recabados le pueden servir como aproximación del consumo máximo de oxígeno de cada alumno, pero...¿para qué? Podría tener un sentido pedagógico si se hiciera una medición previa durante el curso y después se entrenara y se animara al alumno a mejorar los resultados en otra prueba posterior pero como decíamos, el carácter de esfuerzo máximo está contraindicado, sobre todo cuando hablamos de un grupo tan heterogéneo como es un clase de alumnos. 

Así pues, existen mejores opciones para medir los niveles de condición física del alumnado a través de tests de esfuerzos submáximos. Pero sea como fuere, si detrás no hay un trabajo por parte del profesorado de educación física que anime y programe sesiones para el alumnado para mejorar esta condición física, la realización de estas pruebas carece de aplicación práctica, sobre todo si además se utilizan como medida de calificación. 

Imágenes | Unsplash

¡Necesitamos tu ayuda! España es el 2º país europeo en obesidad Infantil con un 44% de sobrepeso, sólo por detrás de Grecia. Sino se cambia nada, los estudios estadísticos científicos prevén que en 2050 habrá un ¡70% de sobrepeso infantil!, algo con unas consecuencias absolutamente insostenibles para el sistema sanitario actual. Tu firma es muy importante, casi 15.000 personas han firmado ya en Change.org porque creen que el mundo se puede cambiar aportando entre todos y sumando esfuerzos.

Te dejamos con el vídeo y el enlace directo a la campaña. Es muy sencillo, y se tardan sólo 10 segundos ¿Me ayudas con tu firma a luchar contra la obesidad Infantil? ¡Millones de gracias por formar parte del cambio!

Una epidemia de alcance mundial que amenaza la sociedad actual

La falta de actividad física mata a 3,2 millones de personas al año. El Sedentarismo junto al la Obesidad supone un alto coste económico y una reducción de la esperanza de vida de hasta 10 años. Cada minuto invertido en hacer deporte y estar activa/o produce un retorno de hasta 7 minutos más de vida. La práctica de ejercicio físico para el desarrollo de la fuerza muscular puede hacer que la capacidad funcional de una persona mayor de 70 años mejore hasta ser similar a las de alguien 20 años menor.

Un euro invertido en actividad física ahorra en costes sanitarios entre 7-15 € a corto plazo, y hasta 50 € a largo plazo. Un niño que es obeso a los diez años generará a lo largo de su vida 13.000 euros más en gastos médicos que un niño de peso normal.

La actividad física puede reducir un 30% las posibilidades de morir de forma prematura. En España el 40% de la población lleva una vida sedentaria. Muchos autores aseguran que los escolares actuales tendrán una vida más corta que la de sus padres (IOTF 2013).

La escasa asignación horaria de la E.F. en España

Choca frontalmente con las recomendaciones de numerosas instituciones y organismos nacionales e internacionales de prestigio, así como de académicos y universidades reconocidas. Además, el Parlamento Europeo ya desde 2007 demanda como mínimo 3 horas de Educación Física semanal. El 80 % de niños y jóvenes españoles en edad escolar sólo practica ejercicio físico en los colegios.

El aumento de actividad física mejora la disciplina y el rendimiento académico de los niños en los centros escolares, así como genera una escala de valores más humana y solidaria. Países como Finlandia, donde tiene 5 horas semanales de educación física, obtienen mejores resultados académicos según el informe Pisa.

50 razones para que los padres animen a sus hijos a hacer deporte

Todos los partidos políticos ya se han comprometido "de palabra"

Pero falta que adopten las medidas necesarias para llevar las intenciones a la práctica real: Una hora Diaria de Educación Física (en todos los centros educativos). Es una cuestión de estado y máxima prioridad, todos tenemos hijos, hermanos pequeños, sobrinos, nietos, amigos, etc.

¿Me ayudas con tu firma a luchar contra la obesidad Infantil? #EF1hDiaria

FIRMA y COMPARTE en Change.org la campaña de #EF1hDiaria

Fuente original | 1 hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Hastag #EF1hDiaria
Más en Vitónica | La Pesadilla de la Obesidad Infantil: Alarma Mundial #EF1hDiaria

La pesadilla de la obesidad infantil toca límites alarmantes de Epidemia en el Siglo XXI. Si no corregimos los hábitos de sedentarismo y una nutrición desequilibrada en cantidad y calidad con comida basura, las expectativas nos auguran un futuro muy negro, de forma que nuestros hijos y nietos vivan menos años de lo que vamos a vivir nosotros.

Una campaña apoyada por la Reina Sofía, los mejores Deportistas de élite españoles y gran parte de la sociedad está corriendo como la pólvora por cada rincón de España, e incendiando las redes sociales. La Petición es el aumento de 1h de Educación Física al día con el HASHTAG oficial #EF1hDiaria.

España, ¿enfermo terminal?

España ha pasado de tener los mejores índices de salud y la mayor calidad de vida de Europa, a convertirse en la actualidad en el 2º país europeo en Sobrepeso infantil con un 44% de niños con exceso de peso, después de Grecia.

Si no cambian las cosas, los estudios científicos estadísticos nos trasladan a un futuro cercano con un 70% de sobrepeso infantil, algo verdaderamente lamentable, y con un gasto sanitario insostenible, pues las enfermedades derivadas de la obesidad son múltiples y letales: enfermedades y muertes por problemas cardiovasculares, Hipertensión arterial, Diabetes, etc.

Los niños padecerán enfermedades más propias del adulto, algo que jamás había ocurrido hasta ahora. Un panorama desalentador en salud y en el impacto económico que supondrá para los sistemas sanitarios de los países desarrollados.

Estudios serios y rigurosos nos advierten que 1 € de inversión en actividad física, ahorra entre 5-7 € en costes sanitarios, y que la Educación Física es el primer eslabón preventivo sanitario en la sociedad actual, donde el juego físico se ha reducido a la mínima expresión, en contraposición con la niñez de los padres y abuelos actuales.

¿Quién no recuerda aquellos juegos populares de hace años como el rescate, el pañuelo, bote-bote, churro, la rayuela, balón prisionero, etc. que forman parte del fondo de retina de los adultos actuales?. La sustitución por horas de televisión y por videojuegos de las consolas ha aumentado la talla de las cinturas de nuestros niños. Aportar 1 hora de Educación Física al día es el mejor remedio para una sociedad cada vez más hipocinética, y que en vez de tener mejor salud, va empeorando aceleradamente generación tras generación.

Además el aumento de actividad física mejora la disciplina y el rendimiento académico de los niños en los centros escolares. Se desarrollan niños más felices, y con una escala de valores más auténtica y menos consumista y superficial.

Video de la campaña oficial

"No te quedes en el banquillo" y apoya la mejora de la salud en nuestra sociedad. Siéntete útil y cambia el futuro. Si eres padre, madre, abuelo, tío, hermano, profesora, etc. tu mensaje calará en tu entorno más cercano y ayudará a construir una sociedad y un país más sano, alegre y solidario.

Dar a "Me Gusta" a los vídeos de la campaña y compartirlos, es también pieza clave del engranaje, fundamental para que la campaña se convierta en una bola de nieve que crezca más y más, y que obligue a los partidos políticos a legislar para atajar esta epidemia.

Video oficial de Vitónica apoyando la campaña

Desde Vitónica como revista de salud, no nos podíamos quedar al margen, y por supuesto apoyamos esta campaña para implantar 1 hora de Educación Física en todos los centros escolares, al igual que disfrutan los países europeos más adelantados en educación.

Nuestro vídeo, lo hemos grabado en bicicleta de montaña, en un paraje cercano al aeropuerto de Barajas (Madrid), con la idea de volar hacia un futuro mejor y más sano.

Redes Sociales (RRSS) de la campaña "Educación Física 1h Diaria"

• FACEBOOK: Vídeos personales de apoyo de deportistas de élite y famosos en diferentes ámbitos. Pues ver aquí a tus ídolos deportivos apoyando la campaña con una sonrisa de complicidad.

• GRUPO FACEBOOK: Vídeos personales de apoyo a la campaña de toda la sociedad española.

• YOUTUBE: Todos los vídeos divididos en 5 listas de reproducción: Apoyo social, Mundo del deporte, Importancia de la asignatura de EF, Promoción #EF1hDiaria, Artistas.

• INSTAGRAM: Todos los vídeos y fotos de la campaña.

• TWITTER: Todos los vídeos y fotos de la campaña.

Más en Vitónica | Educación Física

Tratando el tema de lo útil de acudir al fisioterapeuta de forma preventiva, me he dado cuenta de que tal vez no sea muy conocida la labor preventiva de la fisioterapia, por lo que me propongo hablar un poco más sobre ello.

La fisioterapia es conocida por su labor asistencial. Es una profesión relativamente nueva, pero que ya va calando muy hondo en toda la sociedad. En parte gracias a la difusión que ha tenido por las actuaciones en el mundo del deporte, cada vez está más difundida la labor asistencial del fisioterapeuta. Sin embargo, como profesión sanitaria, también existe una labor preventiva de la fisioterapia.

La ley 44/2003, de 21 de noviembre, de ordenación de las profesiones sanitarias establece, entre otras cosas, que la fisioterapia, como profesión sanitaria, tiene una serie de competencias. Incluye la asistencial, junto a investigadora, de gestión… Pero incluyendo también nombra la labor preventiva.

Tipos de prevención

Hablemos un poco más de la prevención y sus características:

• Prevención primaria: es aquella que se lleva a cabo para evitar que aparezca una enfermedad.

• Prevención secundaria: son los programas de detección precoz, para tratar la enfermedad en sus primeros síntomas, optimizando las posibilidades de una completa curación.

• Prevención terciaria: consiste el restablecimiento de la salud una vez que ha aparecido la enfermedad, con los tratamientos pertinentes una vez que ya está instaurada.

• Prevención cuaternaria: se refiere a evitar el exceso de atenciones médicas, sobremedicación, etc. cuando una persona sufre un proceso de tipo crónico.

La prevención se suele llevar a cabo por instituciones públicas, en forma de campañas de vacunación, pruebas de imagen para diagnóstico precoz, tratamiento ambulatorio u hospitalario una vez instaurada una enfermedad… La fisioterapia participa en esta parte del proceso, atendiendo a personas con dolencias que sean susceptibles de mejora desde este ámbito.

Prevención en fisioterapia

Estamos acostumbrados a que el fisioterapeuta actúe una vez que ya hay un daño, incluso en que de consejos o intervenga de diversas formas para prevenir recaídas o lesiones en el futuro. Lo que es más raro es que el fisioterapeuta actúe sobre personas en principio sanas, sin patología o lesión presente.

Y digo raro en el sentido de “poco frecuente”, pero no debería resultar extraño. Como he señalado, la prevención sobre la población general es también un campo de actuación de la fisioterapia. Lo que sí suele pasar es que no está muy explotado y, en mi opinión, es un sector donde existe mucho margen de mejora.

Existen campañas de los colegios profesionales de fisioterapeutas para divulgar consejos de hábitos saludables. También por parte de instituciones públicas o privadas, se suelen hacer vídeos con consejos dados por fisioterapeutas para evitar lesiones, por ejemplo, al hacer ejercicio físico o al movilizar a personas dependientes. También se suelen llevar a cabo algunas campañas con escolares, enseñando algunos hábitos saludables de higiene postural y actividad física.

Por lo tanto, sí que existe la labor de prevención desde la fisioterapia, aunque puede que no seamos muy conscientes de ello. En mi opinión, es un ámbito donde la fisioterapia puede ayudar mucho, puesto que una gran parte de las mejoras que se obtienen con nuestros tratamientos depende que la persona lleve un estilo de vida saludable.

Por eso creo que es vital, por una parte, que los fisioterapeutas busquemos maneras de llevar a cabo estas tareas de prevención. Desde Vitonica y otras webs intento aportar mi granito de arena en este aspecto, y me consta que cada vez más fisioterapeutas lo hacen desde la red. Pero de nada sirve esto si la población no conoce lo que un fisioterapeuta puede aportar desde el ámbito de la prevención.

Por eso aprovecho la oportunidad de difusión que me ofece este blog para que conozcáis que la Fisioterapia empieza mucho antes de aparezca una lesión, y que el objetivo del fisioterapeuta, en primer lugar, es evitar que se produzca el daño. Una vez producido hay herramientas para aliviarlo o eliminarlo pero, insisto, el primer objetivo es prevenir.

Imagen | Paul Stevenson

Esta es la medida que ha tomado el Hospital de Valencia para hacer frente a la obesidad infantil. Los médicos saben de la dificultad para modificar los hábitos alimentarios y sedentarios de los niños, por lo que citan a estos pequeños en el patio del hospital para hacer ejercicio físico como parte del tratamiento.

Mediante un preparador físico y a la cabeza de las pediatras Empar Lurbe e Isabel Torró, desde hace un año el hospital recibe por las tardes a niños con sobrepeso y obesidad para que se sometan a un programa de de actividad física y así romper su sedentarismo.

También se incluyen en el programa actividades de educación nutricional, para instaurar tanto hábitos físicos como dietéticos. Las actividades se controlan con pulsómetros y se monitorizan los resultados para ver la evolución de los pequeños pacientes.

Sin duda una gran iniciativa la del Hospital General de Valencia para ayudar a los peques a cuidar su salud y evitar que sufran prematuramente enfermedades derivadas de una obesidad temprana como son la hipertensión y problemas cardiovasculars.

Vía | EL País