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El Test de Cooper, una forma sencilla de conocer tu resistencia

El Test de Cooper, una forma sencilla de conocer tu resistencia
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Si quieres saber cuál es el tu estado físico con respecto a la resistencia aeróbica el Test de Cooper es una de las formas más sencillas pra comprobarlo. Sólo tienes que correr la máxima distancia posible en 12 minutos.

Según la distancia que recorras y diferenciando entre hombre y mujer los baremos te indicarán cuál es el estado de tu resistencia aeróbica. Importante hacer el test si se tiene una forma física base, ya que no sirve para personas obesas o con enfermedades que afecten al sistema cardiovascular.

De manera indirecta y algo inexacta también podemos calcular el consumo de oxígeno máximo (VO2max.) aplicando la siguiente fórmula: V02max=(22 x km)-11, el resultado es en términos relativos (ml/kg.min) y nos puede dar una idea aproximada del rendimiento que tenemos en pruebas de resistencia.

En Vitónica | Tres sencillos test para evaluar tu cuerpo
En Vitónica | Prueba de esfuerzo con el test de Conconi
Más información | Wikipedia

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