La gran mayoría de las personas que practica carrera suele padecer un malestar que todos queremos evitar a toda costa por lo que representa a la hora de hacer este ejercicio, y es el dolor que nos provoca. Estamos hablando de las ampollas, un malestar cutáneo que suele aparecer sobre todo en verano a causa del calor y de la dilatación que experimentan algunas partes del cuerpo. Por ello queremos hacernos eco de algunos consejos para evitarlas.

Las ampollas se producen al acumularse líquidos en una zona que a fuerza del roce se ha “quemado”. Esta zona nos dolerá, impidiendo en muchos casos seguir con la actividad física. Por ello es necesario que evitemos los rozamientos intensos de cualquier parte del cuerpo con una prenda. Por ejemplo, el calzado suele ser una fuente de ampollas, para evitar esto debemos comprarnos zapatillas de nuestra talla, ni más grandes ni más pequeñas, pues ambas nos pueden causar molestias. Lo mismo sucede al elegir ropa con costuras que nos produzcan rozaduras, ya que éstas pueden deparar en ampollas.

El exceso de calor es otro de los factores que interviene a la hora de que se desarrollen ampollas, por ello es importante, sobre todo en los meses que más calienta, utilizar zapatillas con ventilación en las que el aire circule con total libertad. Por ello os recomendamos tener un par de zapatillas y un equipo de ropa especial para el verano y el invierno, ya que en cada momento el cuerpo tiene una serie de necesidades que hay que respetar para no hacernos daño. Es recomendable que todos estos conjuntos los usemos antes de salir a practicar deporte, ya que cuando están nuevos, en concreto las zapatillas, su rigidez es mayor y el riesgo de hacernos ampollas aumenta.

La hidratación de la piel es una buena manera de evitar la aparición de las ampollas, ya que su textura será más suave evitando así el exceso de rozaduras en una parte, y facilitando el deslizamiento de las diferentes prendas y zapatillas. Otra medida de protección es utilizar siempre un calcetín a la hora de ponernos zapatillas y evitar posibles rozaduras. Es importante que si nos hacemos una ampolla mantengamos esta zona bien limpia y no la reventemos ni cortemos la piel con tijeras, ya que podemos causarnos una infección y aumentar así el daño que nos causa la propia ampolla. Por ello es importante que mantengamos una serie de conductas encaminadas a prevenir su aparición a la hora de hacer deporte.

Imagen | Daniel Morris

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La playa es uno de los sitios preferidos por la mayoría de nosotros a la hora de pasar nuestras vacaciones. En verano el agua está templada y nos permite bañarnos con total tranquilidad. A pesar de todo, en numerosas ocasiones esta tranquilidad se rompe por la aparición de un peligro que a todos nos asusta, se trata de las medusas. Aparecen sin avisar y simplemente el roce con ellas nos causa infinidad de malestar y de problemas que debemos saber atajar, y es que en Vitónica vamos a ver qué hay que hacer cuando una medusa nos pica.

Lo primero que hay que hacer cuando nos pica una medusa es limpiar la zona para evitar que el veneno siga haciéndonos daño. Debemos aplicar agua del mar en abundancia y evitar frotar la picadura con arena o la toalla, ya que nos la pueden poner peor al irritarse más la piel. Siempre es importante que tengamos en cuenta el uso de agua salada para su limpieza, ya que es la mejor manera de evitar que se empeore la herida. Nunca debemos utilizar agua dulce y mucho menos agua oxigenada o similares.

Después de aplicar agua es importante observar bien la picadura y comprobar que no hay ningún resto de tentáculo adherido a la piel, ya que si permanece ahí seguirá suministrando veneno e irritando la piel. Para evitar complicaciones al respecto es importante no tocar con las manos la picadura y retirar cualquier resto con las pinzas. Una vez realizado esto debemos aplicar frío para calmar el escozor. Para ello es importante que nos aseguremos de que los hielos estén aislados con una bolsa de plástico, ya que no debe entrar en contacto la picadura con agua dulce. El frío lo tendremos que aplicar entorno a quinde minutos para así notar sus efectos y la disminución del hinchazón.

Las picaduras pueden ser de diferente grado dependiendo de lo activos que estén los tentáculos y del contacto que ha tenido la piel con ellos, por ello es importante que sepamos que muchas veces, dada la gravedad de la picadura, y que el malestar no cesa, debemos acudir a un centro médico donde nos curarán. Pero no solo debemos administrarnos estos primeros auxilios, sino que si nos pica una medusa es importante que avisemos al resto de bañistas para que estén prevenidos por el riesgo y tengan cuidado al bañarse. Muchas veces una medusa significa que existen otras muchas en la zona, por lo que debemos tener especial cuidado si queremos bañarnos, pues muchas veces es mejor esperar fuera que sufrir una picadura.

Imagen | greckas

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