Según un reciente estudio, las emociones que pueden originarse ante un ritmo musical alegre genera un sentimiento de bienestar que influye en el endotelio, tejido que recubre los vasos sanguíneos, permitiendo un mayor flujo sanguíneo.

Es decir, los ritmos más alentadores, favorecen la circulación sanguínea y por ello, son estimulantes anímicamente. Por el contrario, las melodías musicales que incrementan la ansiedad reducen el calibre de venas y arterias, entorpeciendo el flujo sanguíneo y pudiendo tener un posible efecto dañino.

Ya se ha demostrado con anterioridad el efecto sobre la circulación sanguínea de sencillas acciones cotidianas que se asocian a las emociones. Por ejemplo, reírse favorece la salud cardiovascular y ahora se sabe que, escuchar música alegre puede lograr el mismo efecto por su impacto en los sentimientos.

Los evaluados escogieron una canción a su entender alegre y otra que les generaba ansiedad. Tras las pruebas realizadas se observó que la música calificada como alegre dilató los vasos sanguíneos en un 26%, mientras que aquellos ritmos que provocaron ansiedad disminuyeron el flujo sanguíneo en un 6%.

Las diferencias son notorias y si bien una misma canción puede provocar sensaciones diferentes en distintas personas, nosotros sabemos bien cuál es el ritmo que más nos agrada y nos estimula emocionalmente.

Tal vez, la música alegre contribuye a la ejercitación física e incrementa el rendimiento por la sencilla razón que mejora la oxigenación de los tejidos al facilitar la circulación de la sangre. Asimismo, por las razones antes dichas, protege al corazón y lo alegra considerablemente.

Por lo tanto, no podemos perder más tiempo y ya es momento de regalarle al corazón nuestra música preferida, para movernos, levantar el ánimo y beneficiar la salud.

Vía | El mundo
En Vitónica | Saber elegir la música en el gimnasio
En Vitónica | Musicoterapia para recuperarse de un ACV
Imagen | Getty Image De James Woodson

Los mp3 para la piscina van con mucho retraso en cuanto a los reproductores que se usan hoy día. Tienen demasiado tamaño y las capacidades apenas superan el giga. Speedo no ha inventado nada nuevo con Aquabeat, pero poco a poco se va mejorando.

Lo mejor del Aquabeat son sus auriculares, perfectamente adaptables por dentro y fuera del oido, algo que se agradece cuando estás nadando y los auriculares no se mueven en los momentos críticos (impulsos contra la pared y zambullidas).

Lo peor es su tamaño, bastante grandote para la capacidad que tiene y teniendo en cuenta que va anclado a la goma de las gafas algo de resistencia ofrecerá y supongo que se notará. El cable, a no ser que nos las ingeniemos pillándolo con el gorro tiene que sobresalir y quedará algo suelto, algo muy incómodo a la hora de nadar.

Si la salida del cable en el auricular se orientara hacia arriba se podría meter fácilmente por dentro del gorro y no nos daría problemas, pero ya puestos que hagan un reproductor con auriculares por bluetooth y de menor tamaño, ese sí sería perfecto para nadar sin problemas.

Las caracterísitcas del Aquabeat son las siguientes:

• Auricular a modo de tapón que no deja entrar el agua


• Reproduce MP3 y WMA


• 1 GB de memoria


• Batería con 9 horas de autonomía


• Controles de fácil acceso


• Tiene flotabilidad


• Viene con bolsa de transporte


• Diponible en rosa, negro y amarillo


• 115 € (algo bastante caro para las características que posee)

Sitio oficial | Speed Aquabeat
En Vitónica | Escuchar música mientras nadas
En Xataka | MP3 acuático de Speedo

Esta es la obsesión del psicólogo deportivo Costas Karageorghis, que lleva nada menos que veinte años investigando la influencia de la música en la práctica deportiva. Con la música adecuada ha encontrado evidencias de mejoras del rendimiento de hasta un 15% en deportes de resistencia.

Justo el otro día estuvimos viendo una lista de diez powersongs para correr, y esque la música influye en ese componente tan importante de la resistencia que es la psicología. Pero no cualquier música es buena, señala este melómano, los ritmos más adecuados son aquellos que stienen un tempo de 120 a 140 pulsos por minuto, los llamados Allegro y Vivace en la música clásica.

A Karageorghis le gusta más experimentar con pop y rock y asesora a gimnasios sobre qué musica utilizar, nada de poner la radio todo el día suene lo que suene. Veamos algunos de los ejemplos que propone para gente jóven y gente más mayor, que la edad también influye:

Para gente jóven

Body Rockers – I like the way you move

Duffy – Mercy

Para gente más mayor

Queen – Don’t Stop Me Now

Abba – Dancing Queen

A mi hasta me dan ganas de coger la bici y pedalear sin parar cuando las escucho, está visto que hacerse una buena playlist para el gym al final da buenos resultados. Muchas de las clases colectivas tienen éxito sólo por la música, por eso en un gimnasio es importante tener un buen repertorio de canciones y con un tempo adecuado.

Gracias a Inma por darnos el aviso de la noticia.

Vía | El País
En Vitónica | Diez powersongs para correr
En Vitónica | Primecondition, crea tú música para hacer ejercicio

Nuestro compañero Andrés, del blog de Hipersónica, ha querido compartir con nosotros esas canciones cañeras o powersongs que nos dan un puntito extra a la hora de hacer deporte. La música es una buena motivación mientras nos entrenamos, de eso no hay duda, el grupo o la canción adecuada nos activará y sacaremos fuerzas de donde no las tenemos.

Para Andrés, que tiene un gusto musical exquisito, son muchas las powersongs predilectas para correr pero se ha decantado por diez. Yo a continuación pondré cinco de las suyas y completaré el top ten con cinco mías que me son fundamentales para apretar los dientes en esos últimos momentos del entrenamiento:

Tequila-Salta

Esta es ideal para rodar con un trote alegre los primeros minutos del calentamiento. Ariel Rot nos da ese primer empujoncito para empezar a entrenar con este mítica canción.

Queen – Don’t stop me now

Como fan empedernido que soy de Queen no puedo decir más que “genial”, una canción que te pone los pelos de punta y que te hará esprintar a tope mientras Freddie Mercury grita: “no me pares ahora”. Por experiencia propio digo que hacer el último kilómetro de entrenamiento con esta canción te deja hecho polvo.

Linkin Park – Faint

Cañeros como ellos son. los Linkin Park nos ponen a tope la adrenalina. La batería no para y nos marca un ritmo endiablado mientras el cantante se desgañita como animándonos a correr más y más.

Biffy Clyro – Saturday Superhouse

Grupo que personalmente desconocía pero con un ritmo bastante animado para seguir corriendo cuando parece que ya no podemos más. Gran descrubrimiento el que me ofrece Andrés, incluiré a Biffy Clyro en la lista de “discos que quiero”.

System of a Down – Toxicity

Yo no se cuántas veces habré escuchado esta canción de los System of a Down en la sala de musculación, incluso ponía el “repeat” hasta el infinito y más allá. Para correr es también una buena canción llena de energía y gritos que nos alientan a correr más y más.

Y hasta aqui las cinco canciones de Andrés, ahora pongo el top cinco que un servidor considera indispensables tener en su reproductos de múscia cuando va a correr:

Australian Blonde – Chup Chup

Canción mítica y popera por excelencia, ese chup chup algo tiene que anima a cualquiera. Al igual que la canción Salta de Tequila, los Australian Blonde hicieron una canción perfecta para el calentamiento de una sesión de running.

Tegan & Sara – You wouldn’t like me

Yo no se qué tiene esta canción que me da un punto de alegría increible cuando voy corriendo. Los cambios de ritmo que tiene parece que hacen moverse sólas a las piernas. Las dos hermanas que forman Tegan & Sara han hecho esta canción para que nos olvidemos de todo mientras corremos.

Blur – Song 2

Los chicos de Blur no se andan con rodeos en esta canción y empiezan directamente metiendo caña. Song 2 es una canción alegre y cañera, a mi me viene de muerte para esos días en que hay que hacer series con cambio de ritmo, es empezar el grito de guerra: “huhuuuuuuuuuu” y a sprintar como un loco.

Foo Fighters – All my life

Otro imprescindible en mi lista de música para salir a correr. Los Foo Fighters tienen muchas canciones cañeras para meterte ese empujoncito de energía cuando no puedes más, yo me quedo con All my life, el estribillo da una fuerza increible y el final es un agónico: “vamoooooooooooos”

Green Day – American Idiot

Green Day no puede faltar en esta lista de canciones con su batería poderosa y un Billie Joe cantando al ritmo frenético de nuestras zancadas. Canción ideal para ese último kilómetro a muerte.

Y con esto ponemos fin a las powersongs preferidas por Andrés, uno de los editores de Hipersónica y un servidor, que sinceramente, cuando va corriendo, agotado y sin fuerzas ya no sabe ni lo que está escuchando. ¿Y tú, qué escuchas para salir a correr?

Vía | Hipersónica
En Vitónica | Música y fitness, lo último en ejercicio
En Vitónica | Primecondition, crea tu música para hacer ejercicio

Sin embargo, hasta hace poco tiempo eran incompatible los deportes acuáticos con la música. Hasta que la tecnología pensó en quienes somos amantes del agua y creo dispositivos especialmente para ser usados mientras nos ejercitamos en la piscina.

Este es el caso de los OverBoard Pro- Sports, unos auriculares sumergibles que desarrollan un gran sonido por encima y por debajo de la línea de flotación, resistiendo hasta 6 metros de profundidad.

Incluye 3 tamaños diferentes de cápsulas de silicona, para que podamos escoger el que mejor se adapte a nuestro oído y cuentan con una cinta que los sujeta a la cabeza, un recurso ideal para que no se nos escapen los auriculares en los deportes de acción.

Asimismo, los auriculares se pueden desprender de la banda que rodea la cabeza para ser utilizados en cualquier momento del día o cuando creamos que es esta la modalidad más cómoda.

Además, incluyen un cable adicional de 1 metro de extensión, para que contemos con el cuando sea necesario y nada nos impida disfrutar de la música mientras practicamos nuestro deporte preferido.

Por supuesto, sólo se trata de un accesorio, por lo que queda en tus manos conseguir un reproductor de música sumergible o una funda que proteja el equipo adecuadamente bajo el agua.

Ya nada nos impide combinar la electrónica con el agua para no aburrirnos mientras nadamos, practicamos esquí acuático o asistimos a una clase de aquafitness.

Con el fitness acuático tan en auge, no podían faltar los dispositivos 100% impermeables que contribuyan al ejercicio adaptándose a esta modalidad.

Si bien todavía no he usado uno de estos, creo que debe ser una excelente creación para hacer más divertidas las horas de natación.

Vía | Xataka
Sitio Oficial | OverBoard
En Vitónica | Escuchar música mientras nadas

Los gadgets y el deporte ya hace un tiempo que van de la mano. En Vitónica hemos visto desde programas para móviles que te planifican el entrenamiento hasta mp3 acuáticos. Con Wicler ha llegado el manos libres al mundo de la bicicleta, pero no sólo para hablar por teléfono sirve este aparato.

Si con el coche está prohibido utilizar el teléfono móvil con la bicicleta no se va a ser menos, no es le primera caída que veo por querer descolgar el móvil mientras se pedalea. Yo sinceramente lo veo un gadget un tanto aparatoso para llevarlo con la bici, demasiado grande y no creo que la calidad del sonido sea muy buena porque con la bici y el viento ya se sabe.

La cuestión es que para tenerlo como manos libre para trayectos por ciudad o digamos para no entrenamiento puede ser útil porque además de ser un manos libre por bluetooth tiene reproductos de mp3, radio, bocina y luz. Por 100 € no parece muy caro para todo lo que ofrece y tener un 1GB de memoria.

Poco útil para entrenamiento pero muy versátil para las bicis de ciudad o para llevarlo en una excursión de bici que dure varios días, así podemos atender al teléfono mientras pedaleamos, divertirnos con la música y disponer de bocina o luz cuando lo necesitemos.

Sitio oficial | Wicler
En Vitónica | Cy.Fi Speaker: altavoces sin cables para tu bici vía iPod Nano

FitPod es el sitio idóneo para conocer gente con aficiones similares, trucos, foros, noticias, etc. El único inconveniente, para algunos, puede ser que toda la web está en inglés pero, lo que realmente nos interesa son las FitLists y FitMixes.

Una FitList es una lista de reproducción de canciones creada exprésamente para la práctica deportiva. Estas listas están ordenadas por deportes y una vez seleccionemos la FitList que nos interesa veremos que canciones la componen y un enlace directo a la Apple Store para su compra y posterior descarga.

En otra sección de la web encontramos las FitMixes, que son prácticamente lo mismo que las FitList pero en este caso además de ver qué canciones incluye la lista de reproducción podemos descargarlas en formato MP3 y, lo mejor, es posible suscribirse mediante RSS a los futuros FitMixes en formato de podcast semanal.

Sitio oficial | FitPod.com
En Vitónica | iPods

La medida la adoptó la Federación estadounidense de atletismo y es respaldada por algunos profesionales que argumentan que la música imposibilitaría controlar de manera adecuada los tiempos, atender a las instrucciones que pudieran dar los jueces de la competición o hablar con otros corredores.

Como bien dice la noticia, ¿y qué pasa con aquellos participantes no profesionales que lo único que pretenden es correr por puro placer?, la polémica está bien servida. El carácter lúdico queda ofuscado y más cuando se descalifica a los participantes por querer llevar consigo la música. Nos parece una medida desproporcionada, quizá sería interesante discernir entre quienes corren de manera profesional o de forma lúdica.

La policía de Nueva York que veló por el buen desarrollo de la prueba no daba crédito a la nueva normativa, de hecho, si hubieran tenido que cachear a los 38.000 participantes del evento, la prueba no se hubiera realizado. Si esta nueva normativa se populariza y se extiende por el resto de maratones que se realizan en todo el mundo, muchos grandes atletas terminarán realizando huelga de pies caídos. Tachar a la música como algo que desestabiliza emocionalmente y físicamente durante una competición es algo que muchos consideran un total absurdo.

Vía | El Mundo
Más información | Federación estadounidense de atletismo

BodiBeat, de Yamaha, es un reproductor que analiza tu ritmo cardiaco y selecciona en ese momento las canciones más acordes a tu ritmo de carrera. De modo que en en los momentos más intensos suenen canciones más cañeras.

BodiBeat se sirve de un acelerómetro y del medidor de pulso en el auricular de la oreja para comprobar tu ritmo de carrera. Cuenta con 512 MB de memoria, suficiente para correr un maratón pero quizás sea poco para los más exigentes. El precio algo desorvitado, 217€.

Vía | Xataka
Sitio oficial | BodiBeat

El iH85B es un accesorio para el iPod que incorpora un sistema de altavoces con el que podemos escuchar música mientras damos un paseo con nuestra bicicleta. El accesorio se coloca en el portabidones y es resistente al agua y los golpes.

Por su diseño también puede usarse para transportarlo en la mochila o incluso la mano. la cuestión es llevar la música de nuestro iPod a cualquier lado. Por un precio de 100 euros ya puedes pedalear al ritmo de tu música favorita.

Vía | Xataka