Ya ha comenzado oficialmente el invierno y eso significa que no habrá día que no llevemos un buen abrigo que nos proteja. A la hora de hacer ejercicio, también es necesario y hemos encontrado un modelo todoterrreno que está arrasando entre el público.

Se trata del abrigo Adidas Helionic Relaxed Fit Down que está confeccionado con materiales 100% reciclados.

CHAQUETA HELIONIC RELAXED FIT DOWN

PVP en Adidas — 87,00 €

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Ahora puedes conseguir esta chaqueta en Adidas a un precio de 87 euros 150 euros. Incorpora un relleno de plumón de pato hecho de forma responsable que te protege de las bajas temperaturas con un diseño sin costuras y revestimiento que repele el agua y viento especial para los días de tormenta. 

El corte holgado evita esa sensación de agobio y el cierre de cremallera facilita su uso acompañada de bolsillos laterales. Se puede usar tanto para entrenar como para el día a día. 

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Imágenes |Adidas y Pexels 

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Llevamos unos días en los que salir a correr al aire libre parece que cuenta doble debido a las fuertes rachas de viento. El viento es uno de los factores externos que influyen en nuestra carrera y que pueden modificar nuestros ritmos y nuestro rendimiento: por eso es importante que, aunque nos apetezca quedarnos en casa, aprendamos a aprovechar esta situación para mejorar en nuestro entrenamiento.

• Estudia tu recorrido, ¿quieres empezar o terminar con el viento en contra?: generalmente en los entrenamientos de carrera al aire libre realizamos recorridos circulares, de modo que en un momento dado te encontrarás con el viento en contra y en otro con el viento a favor. Lo mejor que puedes hacer es estudiar tu recorrido para ver cuál es la parte más dura y realizarla ayudándote del viento que te empuja hacia delante. Si crees que no estás en tu mejor día, utiliza el viento a favor desde el principio para motivarte.

• Aprovecha para realizar un buen entrenamiento mental: correr con el viento en contra puede desmoralizar mucho. Intentas avanzar, te da la impresión de que estás haciendo un esfuerzo hercúleo por seguir adelante y, cuando miras tu pulsómetro, te das cuenta de que solo has recorrido unos pocos metros. Utiliza estos días de entrenamiento para realizar un buen entrenamiento mental que sin duda te será de ayuda cuando tengas que competir.

• Sal con un amigo y colaborad entre vosotros: los días de viento son el momento ideal para no correr solo. Si corres con un amigo, podéis colocaros en fila e ir intercambiando la posición para que, mientras el que va en cabeza tapa parte del viento con su cuerpo, el que va detrás pueda descansar. Si lo hacen los ciclistas y les funciona, ¿por qué no utilizarlo también nosotros?

• Cuida la posición de tu cuerpo: seguramente lo hagas casi sin darte cuenta, pero siempre es bueno que seamos conscientes de qué posición adoptamos al correr. A la hora de correr con viento te conviene inclinar un poco el cuerpo hacia delante y realizar una zancada más corta. De esta forma ofrecerás menos resistencia y no gastarás tanta energía.

• Protege tu cuerpo de forma adecuada: quizás la parte del cuerpo en la que el viento es más molesto sean los oídos. Estos días son un buen momento para llevar puesta una headband o un gorro que nos proteja. Tampoco olvides los ojos, en los que es fácil que entren motas de polvo: aquí puedes ver cómo elegir unas gafas de sol adecuadas para practicar deporte.

Si no te ves con energía para luchas contra el viento pero no quieres perder tu entrenamiento, la cinta del gimnasio siempre es una buena opción.

Imagen | iStock
En Vitónica | Consejos para correr con viento

Dependiendo de la zona donde vivas a estas alturas del año puede que haga tanto frío que se te quiten las ganas de salir a la calle a correr.

Lo mismo pasa con el viento, cuando te da por la espalda vas genial pero para volver a casa… ¿dejamos mejor la carrera para mañana?

Si eres corredor habitual o preparas alguna carrera ni el frío ni el viento debería detener tus entrenamientos, seguro que en alguna ocasión te habrás quedado en casa calentito.

Prueba los siguientes consejos y seguro que llevaras mejor entrenar en invierno.

Correr con frío

Calienta durante cinco minutos en un espacio interior. No es plan de trotar dentro de casa pero puedes subir y bajar las escaleras del edificio.

Sal a la calle y corre cinco minutos y luego vuelve a entrar al resguardo del frío. Calienta durante uno o dos minutos y vuelve a salir al exterior a correr otros cinco minutos. Si la temperatura es demasiado baja prueba a correr un poco más rápido de lo habitual y así entrarás en algo más de calor.

Repítelo tantas veces como sea necesario hasta acumular el mismo tiempo que correrías si no hiciese tanto frío.

Correr con viento

Si tu recorrido es de ida y vuelta, lo mejor es empezar a correr en contra del viento y así a la vuelta que estarás más cansado te será más llevadero.

Otra opción, más interesante, es aprovechar ese viento para hacer un entreno diferente al habitual.

Empieza trotando suave unos 10 minutos contra el viento para calentar. Date la vuelta y corre unos cinco minutos a favor del viento, recupera caminando durante un minuto, date la vuelta de nuevo y corre otros cinco minutos en contra del viento.

Como en el caso de hacer mucho frío, repítelo tantas veces sea necesario hasta completar el tiempo que tenías previsto entrenar.

Si el viento realmente es bastante fuerte puedes correr en zigzag. De esta manera estarás obligando a tus músculos a trabajar aun más y de una forma ligeramente diferente a lo habitual y aunque el entrenamiento sea corto será más efectivo.

Por cierto, esto último hazlo sólo mientras sea seguro para tu integridad.

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