Las redes sociales son productivas o dejan de serlo en función del uso que le demos y las personas a las que sigamos. Una publicación de septiembre de 2023 analizó los principales creadores de contenido de "X" (antes Twitter) para elaborar su lista de 100 personas más confiables en esta red social si buscamos actualizarnos o profundizar en la medicina y Ciencias del Deporte y la Salud.

Top 100 creadores de contenido en Ciencias del Deporte y la Salud en la red social "X"

Los creadores de contenido, conocidos como influencers, tienen la capacidad de captar grandes cantidades de personas y influir en sus opiniones y comportamientos. Si el creador de contenido abarca un tema que conoce y divulga de manera útil, esa influencia será una buena noticia.

Sin embargo, no todos los divulgadores sobre una temática tan importante como la medicina deportiva (entrenamiento, lesiones, nutrición, enfermedades...) exponen contenidos acertados o actualizados. El problema llega cuando los seguidores de uno de estos divulgadores poco confiables lo toma como experto en la materia y cree todo lo que dice.

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La buena noticia es que redes sociales como "X" están repletas de profesionales que están a la vanguardia sobre las diferentes temáticas de la salud, y gracias a ese altavoz llegan a mucha gente. Una edición especial de la revista científica Journal of Sports Sciences ofreció una lista el pasado 18 de septiembre de 2023 de personas acreditadas en la vanguardia del discurso sobre ciencia y medicina del deporte.

Para establecer la lista siguieron una serie de requisitos como las publicaciones científicas, su formación y otras informaciones disponibles sobre los influencers. Después de analizar todas ellas, elaboraron su lista de profesionales en la que había 48 fisioterapeutas, 14 médicos deportivos, 13 especialistas en fuerza y acondicionamiento físico y otras profesiones médicas.

La lista del top 100 de influencers en "X" sobre medicina y ciencia del deporte

La lista completa es de acceso restringido para suscriptores de la revista Journal of Sports Sciences, por lo que no podemos compartirla al completo. Sin embargo, puedes acceder a ella en esta publicación de la usuaria Ana Sousa en la red social X.

En dicha lista puedes ver el nombre de los creadores de contenido, así como su nombre de usuario, ordenados por el "topic score", que la puntuación que los investigadores de la han dado después de analizar los diferentes parámetros citados anteriormente.

El primero de la lista es Andy Franklyn-Miller, médico deportivo. La fisioterapeuta Jill Cook ocupa el segundo lugar, completando el podio otro médico deportivo, Roald Bahr. Completan el top 10 de la lista de los 100 los siguientes creadores de contenido:

• Kristian Thorborg
• Ross Tucker
• Tim Gabbett
• Peter Brukner
• John Orchard
• Bill Vicenzino
• Seth O'Neill

Si utilizas "X" para actualizarte en conocimientos de fisioterapia y entrenamiento físico, no pueden faltar los anteriores divulgadores. La lista continúa con algunos muy conocidos como Chrish Beardsley, uno de los máximos referentes en investigación en fuerza e hipertrofia, o Asker Jeukendrup con el que podrás aprender todo sobre cómo afecta la nutrición al deporte y a la salud.

Te recomendamos que dediques un tiempo a profundizar en la lista de los 100 influencers, a la que puedes acceder en este enlace, para ir viendo los diferentes autores y seguir a aquellos que te pueden aportar más en tu campo de la medicina y ciencias del deporte y la salud.

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Imágenes | Demir Aylancç (Egitim Kutusu), Amelia Barlett (Unsplash)

Cuando uno se pone a ojear las noticias del día se puede llevar sorpresas realmente curiosas. Eso es lo que ha pasado cuando he leído el titular de Daylymail que describe al "Tío Chen" corriendo una maratón en tres horas y media, tiempo en el que ha podido fumarse unos cigarrillos. Sí, ha corrido una maratón con una buena marca entre cigarro y cigarro. Os contamos los detalles de esta inverosímil noticia, extraídos del Dailymail. 

El Tío Chen: maratoniano y fumador

El Tío Chen, que es como se conoce a este corredor chino, ha completado recientemente el maratón de Xin'anjiang en Jiande (China). A la edad de 50 años ha completado la prueba en 3h 28 minutos y 45 segundos. Hasta aquí no hay nada fuera de lo común, pero ¿y si ha completado la maratón mientras se fumaba unos cigarrillos?

No sé a ti, pero a mí me ha impactado. Sin embargo, para Chen no es nada nuevo porque ya lo había hecho antes: en la maratón de Guangzhou de 2018 y en la maratón de Xiamen de 2019 también compartió zancadas con cigarrillos.

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De hecho, según Dailymail y Canadian Running Chen también es ultramaratonista corriendo distancias de 50km. Incluso, este último medio expone que un informe anecdótico señala que Chen solo fuma cuando corre. Como en cualquier noticia de este tipo, no paran de salir este tipo de anécdotas que hay que poner en duda.

Weibo: una aplicación de redes sociales chinas que lo ha hecho viral

Sina Weibo es una plataforma web china de redes sociales que se podría comparar con Facebook o Twitter. Las imágenes de Chen se volvieron virales en esta web y los organizadores de la maratón lo confirmaron compartiendo su certificado de finalización. El Tío Chen finalizó en el puesto 574 de casi 1500 corredores.

Como toda red social, los comentarios no tardaron en llegar. Desde algunos humorísticos como "ahí va mi héroe" o "imagina correr detrás de él durante toda la carrera" hasta otros en tono de queja como "este tipo de comportamiento debería prohibirse en la carrera".

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Imágenes | Weibo

Con motivo del asesinato en los últimos días de dos mujeres mientras practicaban running en diferentes lugares de Estados Unidos se ha abierto de nuevo una polémica que lleva tiempo en boca de muchas personas. Se trata de la Geoetiquetación constante que realizamos de manera habitual en nuestras vidas. Por eso en este post queremos resaltar los riesgos que puede traernos y qué debemos hacer para evitarlo.

Vanessa Marcotte y Karina Vetrano fueron asesinadas ambas en distintos lugares de Estados Unidos mientras estaban practicando deporte al aire libre. Según las fuentes policiales, el asesinato de ambas no tiene nada que ver. A pesar de todo hay un punto que están teniendo en cuenta, y es la geoetiquetación que realizaban en sus redes sociales a través de sus aplicaciones habituales para el running.

Vanessa Marcotte tenía 27 años y era Account Manager en Google. Fue encontrada muerta en Brooks Station Road, condado de Worcester. Estaba pasando el fin de semana en casa de su madre y había salido a correr. Karina Vetrano era una conocida instagrammer, además de corredora. Fue hallada sin vida en Howard Beach, Queens, cuando también había salido a correr. Ambas geolocalizaron su ruta y era una actividad que hacian regularmente.

Las APP de running, muy útiles con un uso adecuado

En la actualidad ya casi no concebimos salir a correr sin una aplicación que nos ayude a la hora de planificar recorridos, intensidades, distancias, calorías quemadas… Al fin y al cabo se trata de diarios de entrenamiento que nos ayudan enormemente a la hora de cuantificar los resultados que estamos consiguiendo, además de ser la perfecta guía a la hora de controlar los tiempos y el desempeño total de la actividad. En muchos casos es una motivación para conseguir mejores marcas y resultados, comparándolos con los de otros corredores.

Partiendo de esta base, las aplicaciones para practicar deporte al aire libre son muy útiles. Entre sus funciones está presente la geoetiquetación para que quede plasmado en nuestras redes sociales lo que hemos estado haciendo y donde. Es cierto que nosotros somos dueños de dar a conocer nuestro paradero en todo momento y el recorrido que hacemos al salir a correr. Por ello muchas personas deciden hacerlo y que quede registrado para que se enteren sus contactos y pueda servir de ayuda a la hora de comparar marcas o conocer nuevas rutas. Pero es importante controlar en todo momento a quiénes se lo estamos compartiendo. Si no existe confianza en una comunidad es mejor dar únicamente la información necesaria que estimemos oportuna.

El peligro de la Geoetiquetación constante

Precisamente esto es lo que la policía que está investigando estos asesinatos destaca como una de las posibles causas, ya que ambas chicas solían registrar sus carreras con la ruta correspondiente en sus redes sociales. Por ello alerta sobre los peligros de informar en todo momento de nuestra actividad cotidiana, ya que podemos dar demasiadas pistas sobre nuestros hábitos y nunca sabemos quién puede estar observando desde el otro lado.

Por este motivo queremos resaltar en este post la importancia y la utilidad de las aplicaciones para la práctica de deporte al aire libre. Ante todo son una herramienta que nos presta una gran ayuda. Pero en lo que queremos enfatizar es en su uso responsable, es decir, que sean simplemente una herramienta para nosotros. Una forma de compartir con una comunidad que tienen los mismos gustos y aficiones. La responsabilidad es la máxima que debe imperar para evitar cualquier tipo de contratiempo.

Imagen | Instagram

Hace unos días saltó la noticia de que la OMS (Organización Mundial de la Salud) catalogaba el bacon, a las carnes procesadas y a algunos tipos de carne roja, como sustancias potencialmente cancerígenas. La alarma se ha encendido en todos nosotros y por ello, para aclarar dudas queremos detenernos en los tipos de carne considerados como potencialmente cancerígenos por parte de la OMS.

La carne roja es un alimento que la mayoría de los deportistas solemos ingerir en nuestra dieta, ya que a la hora de conseguir un crecimiento muscular es un buen aliado, pues se trata de proteínas de gran valor nutricional. Además, este tipo de carne nos aporta infinidad de nutrientes necesarios para conservar una buena salud. El problema está en su preparación y en el abuso del mismo. Por ello es necesario detenernos en estos puntos.

Tipos de carne sospechosa

La OMS dice que la carne es beneficiosa, si se consume correctamente. Para comenzar, los tipos de carne sospechosa son las carnes rojas, que abarcan al vacuno, caballo, cerdo, ciervo… Sobre todo sus variantes y diferentes preparaciones son las que están en el punto de mira, ya que más que la carne en sí, que en exceso en considerada como peligrosa, es el proceso de elaboración y las técnicas que se utilizan lo que las hace potencialmente cancerígenas.

Los alimentos considerados bajo sospecha son todos los que tienen un proceso de elaboración hasta que llegan a nuestra mesa. En este grupo entraría en bacon, las salchichas, las hamburguesas, los embutidos, la carne enlatada tanto en cristal como en metal… Esto hace que gran parte de los alimentos cárnicos que encontramos en los supermercados estén bajo sospecha. Pero no debemos dejar que cunda el pánico.

Mantener la calma

Sanidad se ha manifestado al respecto y lo que nos dice es que se está valorando el comunicado que ha hecho la OMS y los estudios que se han llevado a cabo al respecto. Por eso no debemos desterrar de nuestra dieta este tipo de alimentos de un plumazo. La recomendación que nos hacen es seguir una dieta mediterránea, es decir, equilibrada, en la que entren todo tipo de alimentos para así conseguir una perfecta nutrición.

Cantidades recomendadas

Sea como sea la OMS las recomendaciones que da es de no consumir más de 20 gramos a la semana al día de bacon, frente a los 70 que se recomendaban anteriormente. En cuanto al resto de embutidos lo que nos recomienda es consumir 50 gramos como máximo a la semana no existe una recomendación semanal, sino que cuanta menos cantidad se consuma menor será el riesgo. En el caso de las carnes rojas crudas que cocinaremos nosotros, lo que nos recomienda es su consumo como máximo dos veces por semana.

Estudio de la OMS

Imagen | Flickr/ Darryl Kenyon

La actualidad también es muy importante para los que hacemos Vitónica, y hoy no podíamos pasar por alto por una noticia que ha aparecido en la prensa y que de ser cierta revolucionaría todo el deporte tal cual lo conocemos hoy. Se trata de una nueva pastilla que han diseñado una serie de científicos y que a la larga acabará teniendo los mismos efectos que el deporte en el organismo.

El descubrimiento lo han llevado a cabo científicos de las universidades de Sydney y de Copenhague, que tras examinar a varios hombres en reposo y después de practicar deporte, llegaron a la conclusión de que el efecto que se desencadena en el organismo a nivel muscular, puede conseguirse con una simple pastilla. De ser cierto, este descubrimiento podría ser toda una revolución en el futuro.

Cómo funciona

Según estos investigadores, y después de realizar una serie de pruebas a estos sujetos de estudio, el músculo esquelético experimenta una serie de cambios después de practicar ejercicio. En total los músculos experimentan más de 1.000 cambios moleculares. Éstos se producen por la segregación del organismo de una serie de sustancias químicas, y por ello aseguran que ingiriendo esta pastilla, el organismo experimentará lo mismo.

Repercusiones

Cuesta creer que nuestro organismo, y más, que nuestros músculos se vayan a tonificar con el simple consumo de una pastilla. Por el momento se trata solo de un estudio que tiene una base científica firme, ya que el organismo experimenta una serie de cambios químicos al hacer deporte, y por ello se podrían inducir mediante la ingesta de una pastilla que los llevase a cabo. Pero el escepticismo en torno a esta información es grande y ha desatado un debate en la comunidad científica.

Por ello queremos haceros partícipes de esta información, pues además de curiosa, esta noticia podría revolucionar lo que conocemos hoy en día como actividad deportiva. Por ello nos gustaría saber vuestra impresión acerca de esta información, pues podría poner fin a muchas enfermedades como la diabetes, la obesidad… que en muchos casos son causadas por el sedentarismo y la poca actividad muscular, así como un buen revulsivo en la recuperación muscular de pacientes con lesiones.

Vía: El País Imagen : Flickr/ Thomas Thomas

Seguro que a estas Alturas todos hemos escuchado hablar del Crossfit y lo que supone para el organismo. Es más, se trata de una de las actividades deportivas que más de moda está entre los que practicamos deporte de manera habitual. Pero en los últimos tiempos su efectividad se ha visto empañada a raíz de las declaraciones de su creador, y es que afirma que el Crossfit puede matar.

A priori resulta una afirmación un tanto catastrófica y rotunda, teniendo en cuenta que a diario lo practican millones de personas en todo el mundo con resultados espectaculares. No es que nosotros queramos echar por tierra los beneficios de esta modalidad, sino que simplemente, basándonos en la afirmación de su propio creador, queremos ahondar un poco más en este aspecto.

Desde siempre el inventor de esta modalidad deportiva, Greg Glassman, ha mantenido que la práctica descontrolada puede causar la muerte de las personas que lo practican. Es cierto que los beneficios que el Crossfit nos aporta son brutales, pero se trata de un tipo de disciplina intensiva, de alta intensidad, que, en contra de lo que la gente cree, no está al alcance de todas las personas.

La polémica ha vuelto a reavivarse después de que un joven de 26 años muriera de un paro cardiaco practicando este deporte. Pero este no es motivo para que cunda el pánico entre todos los amantes de esta modalidad, sino que simplemente bastará con conocer sus riesgos y tomar precauciones al respecto.

Una actividad no apta para todos

Ante todo hay que tener presente que no se trata de una actividad apta para todo el mundo. Es necesario tener una buena fortaleza física, una buena resistencia y un perfecto control del cuerpo y de la ejecución de todos los ejercicios que vamos a llevar a cabo. Lo más importante a tener en cuenta, que no es apto para personas con problemas cardiacos, ya que el riesgo es muy elevado.

El Crossfit es una actividad de alta intensidad que nos somete a un esfuerzo muy elevado en un periodo de tiempo muy corto, por lo que es necesario que estemos preparados para ello y no llevemos a nuestro cuerpo a límites en los que podemos lastimarnos.

Es recomendable antes de practicar Crossfit acudir a nuestro médico para hacernos una prueba de resistencia, además de contar siempre con la supervisión de un profesional en la materia que nos guie en los pasos a seguir y sobre todo, que nos sepa adaptar los diferentes circuitos de Crossfit a nuestra condición física y al nivel que tenemos en ese momento.

Imagen | ThinkStock Imagen 2 | ThinkStock

Más información | The New York Times

Fuente | diarioregistrado.com

Hay muchos amantes del deporte a los que les interesa estar informados en todo momento de las actividades dentro de este campo y de los actos que van a tener lugar en su ciudad en cada momento. Esto es para muchos un sueño al que no pueden optar. A partir de ahora ya ha dejado de ser algo irreal, pues Apple, en colaboración con Nike ha lanzado el servicio True City para IPhone que nos permite saber lo que pasa a nivel deportivo en nuestro entorno.

Gracias a la tecnología ya vamos a saber los diferentes eventos deportivos con sus características propias, como por ejemplo una competición en la que queremos participar y necesitamos saber los requisitos para hacerlo, o un sitio adecuado para ir a correr... Estas son algunas de las funciones de este servicio que ya tenemos a nuestra disposición.

Esta nueva aplicación que nos presenta la marca deportiva Nike y que está pensada para el IPhone, nos permite ver toda la actualidad del mundo del deporte en seis ciudades diferentes que nosotros hayamos elegido previamente. El programa nos da la posibilidad de conocer en tiempo real lo que se cuece dentro de las áreas que preferimos en cada modalidad deportiva, y así poder formar parte de ellas cuando lo deseemos.

Para ello el contenido de cada ciudad se actualiza cada cierto tiempo y se nos informa sobre los eventos, lugres de interés deportivo cercano, noticias de interés dentro del mundo del deporte... Una herramienta muy útil para estar metidos de lleno en la vida deportiva de los principales lugares de nuestro interés o los sitios por los que solemos movernos. Hay que tener en cuenta que muchas veces estas noticias no llegan a nosotros, y de esta manera las podremos tener en nuestra mano cuando queramos.

Además este sistema nos permite compartir los diferentes actos deportivos y noticias que creamos oportunas con nuestros amigos, ya que está conectado a todo tipo de redes sociales para hacer que la información llegue al máximo número de personas. Ya podemos disponer de este programa que está a la venta en la tienda de Itunes. Una nueva aplicación que puede convertirse en el aliado estrella de todo deportista.

Vía | SportLife Imagen | Youtube/ carlosmerigo

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