La relación entre sexo y alimentación es tan antigua como la vida misma, ya que desde siempre se ha contemplado que el uso de ciertos alimentos a través de nuestra dieta podría tener un efecto libidinoso.

Desde las ostras hasta las fresas, pasando por extractos vegetales de origen milenario como el ginseng, cientos de productos han sido elegidos por la varita de Cupido como la respuesta hacia ciertos problemas de libido, excitación y sobre todo disfunción eréctil.

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Pero, ¿realmente puede la alimentación mejorar nuestra vida sexual? Lo analizamos a continuación y te contamos los factores que realmente intervienen en la calidad de nuestra vida sexual.

Los alimentos afrodisíacos tienen un gran componente de sugestión

Desde hace muchos años se ha contemplado que la ingestión de algunos alimentos como chocolate, ostras o incluso alcohol en pequeñas dosis, como un copita de cava, podría tener efectos beneficiosos en lo que a la sexualidad se refiere, aumentando principalmente la libido.

Sin embargo, la evidencia científica no parece respaldar dicho potencial beneficioso en estudios de calidad. La mayoría de investigaciones destinadas a comprobar la efectividad de ciertos alimentos con fines sexuales no han traído conclusiones sólidas que puedan extrapolarse a la población general.

Por ello, en la actualidad podemos establecer que la mayoría de alimentos que son catalogados como afrodisíacos tienen un potente componente sugestivo. Esto quiere decir que aumentan nuestro apetito sexual porque nosotros creemos de antemano que provocan este efecto, y de hecho porque estamos plenamente convencidos de ello.

Una dieta saludable sí ayuda a nuestra sexualidad

Más que el consumo de alimentos o productos individuales, el patrón general saludable de una dieta —y del estilo de vida completo— sí que puede influir notablemente en la calidad de nuestra actividad sexual.

Siendo más concretos, sabemos que existe una relación clara entre los problemas cardiovasculares y el seguimiento de una mala alimentación cargada de grasas de mala calidad, un estilo de vida sedentario y un peso excesivo, sobre todo en lo relativo a grasa abdominal en hombres.

Si hablamos de erecciones, la presencia de estos problemas cardiovasculares podría traducirse en una incapacidad sexual o disfunción eréctil que merme la calidad de nuestra vida sexual.

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La obesidad es enemiga del apetito sexual

En lo que se refiere a hormonas, sabemos que el exceso de grasa derivado de un estado de sobrepeso u obesidad puede alterar ciertos mecanismos hormonales.

Además, el apetito sexual también está regulado por compuestos como la testosterona en el caso de los hombres, y la progesterona en mujeres, entre otras hormonas. Esto provoca que los cambios hormonales derivados de la obesidad afecten negativamente a la actividad hormonal relativa al ámbito sexual.

Por ejemplo, en este estudio se observó que aquellos hombres con obesidad tenían niveles más bajos de testosterona y que, en general, la obesidad disminuye la testosterona total debido principalmente a la conocida resistencia a la insulina, un problema derivado del exceso de peso que altera el mecanismo de secreción de esta hormona responsable de controlar la cantidad de azúcar en sangre.

Otro estudio realizado en mujeres concluyó los estrógenos juegan un papel principal en las causas y consecuencias de la obesidad femenina, como por ejemplo en la menopausia, donde una disminución de estrógenos se traduce en un aumento de la masa de tejido graso o adiposo.

La comida es puro placer

El propio acto de alimentarse ya supone placer en sí mismo. Por ello, decimos que la alimentación tiene un factor hedónico muy importante, es decir, que nos produce bienestar y placer. De lo contrario, nuestra relación con la comida sería muy diferente a como es actualmente.

Por ello, podemos establecer que un alimento o grupo de alimentos podría contar con beneficios en la libido de algunas personas, a pesar de no contar con evidencias sólidas en la población general. Esto es debido a que tanto la sexualidad como la alimentación son dos actividades muy subjetivas, y por lo tanto dependen de las percepciones e interpretaciones que cada persona haga de ellas.

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Así es como el sentido del gusto nos ha hecho evolucionar como especie

Recordemos que nuestros sentidos juegan un papel fundamental a la hora de alimentarnos, por ello las propiedades organolépticas —es decir, aroma, color y sabor— influyen tanto en nuestras decisiones de compran, haciendo que nos sintamos a priori más atraídos hacia productos ultraprocesados que hacia aquellos que estimulan en menor grado nuestros sentidos.

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Hace unas semanas nuesto compañero de blog david88 me pidió por favor que hablar de los alimentos afrodisiaco (aquellos que aumentan el apetito sexual) así que como lo prometido es deuda, y más vale tarde que nunca, vamos a listar una serie de alimentos considerados afrodisiacos.

Algunos de estos alimentos considerados afrodisiacos suelen funcionar estimulando algunos sentidos (vista, tacto, olfato y oído) y otros se toman en forma de comida, bebidas o preparados medicinales. Desde Vitónica hemos seleccionado los más populares evitando caer en leyendas urbanas y constumbres regionales.

• Azúcar: la falta de azúcar provoca una mayor producción de adrenalina y esta hormona bloquea cualquier respuesta favorable al sexo.

• Avena: los copos de avena son muy útiles en la mujer pero sin efectos en el varón.

• Chocolate: se dicen que los españoles somos tan fogosos a causa del chocolate … y los churros.

• Frambuesa: esta fruta relaja los órganos sexuales de la mujer facilitando el acto amoroso en el varón.

• Fresa: te relaja estimulando las glándulas endocrinas y el sistema nervioso.

• Ginseng: tomado como té tibio quince minutos antes de empezar la sesión es mano de santo.

• Jalea real: es un estimulante general y genital, que aunque tarda algo en hacer efecto su resultado es seguro y duradero.

• Marisco: de cualquier marisco la tradición popular habla maravilla, en especial las gambas.

• Miel: un producto más derivado de las avejas y que es afrodisiaco natural, de ahí el nombre luna de miel.

• Polen: uno de los mejores pero tarda en hacer efecto unos cinco días.

• Poleo: estimula la producción de hormonas femeninas aunque sin fundamento para los hombres.

• Regaliz: si eres mujer y te gusta comer regaliz es que eres muy apasionada, nunca está mal saberlo.

• Trufa: un alimento muy eficaz como afrodisiaco aunque algo caro.

El sexo forma parte de nuestras vidas, y por ello no lo debemos dejar de lado, ya que es parte del ser humano. Es cierto que no siempre nuestro cuerpo responde a los estímulos de la misma manera, ya que no siempre estamos en las mismas condiciones. Por eso es importante que utilicemos alimentos que pueden ayudarnos a aumentar el deseo. En Vitónica vamos a destacar los diez alimentos más importantes a la hora de responder en la cama.

El cacao es el producto afrodisíaco por excelencia, ya que el cacao facilita la liberación de una sustancia llamada dopamina que nos hace sentirnos más excitados y predispuestos al sexo. Además, el calcio que contiene la leche que acompaña al cacao ayuda a mejorar el sistema nervioso y con ello el aumento de la sensibilidad corporal frente a los estímulos del exterior.

El marisco siempre se ha entendido como un afrodisíaco, en concreto las ostras, que contienen altas dosis de zinc, un mineral necesario para la producción de testosterona. Pero no solo las ostras son las causantes de este aumento de la testosterona, sino que alimentos como el pollo pueden contribuir ya que contiene altas dosis de zinc y de vitamina B6, ambos muy necesarios para que el organismo produzca esta hormona directamente relacionada con el sexo.

La sandía es una fruta muy beneficiosa para el organismo, pero a todos los niveles, ya que contiene altas dosis de arginina y citrulina que disparan la producción de óxido nítrico, un vasodilatador que nos ayudará a mejorar nuestras relaciones sexuales. El plátano es otra fruta importante a la hora de mejorar las relaciones sexuales, pues contiene bufotenina, una sustancia que mejora el estado de ánimo y con él la seguridad en nosotros mismos y el impulso sexual.

La vitamina C es importante para que el esperma sea abundante, y por ello debemos consumir alimentos que contengan altas dosis de esta vitamina. Un claro ejemplo son los cítricos como las naranjas o las mandarinas, así como los kiwis y los arándanos, que nos ayudarán a tener mejores eyaculaciones. Las semillas de sésamo son otro de los alimentos que nos ayudarán a la hora de tener relaciones sexuales, ya que contienen altas dosis de energía y de minerales como el selenio, el calcio, el zinc, magnesio y vitamina E, todos ellos necesarios para mantener la libido a ralla.

El ajo a pesar de ser un alimento odiado por muchos debido a su sabor fuerte es un buen vasodilatador que nos ayuda a mejorar las erecciones y el deseo sexual en general. Esto se lo debemos a la alicina que contiene en grandes cantidades. El betacaroteno del tomate es otro aliado para mantener un fuerte impulso sexual, ya que el cuerpo lo convierte en vitamina A, necesaria para mantener una buena producción de testosterona.

El atún es un alimento presente en la dieta de muchos deportistas debido a su alto aporte proteico, pero también puede ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea, pues contiene altas dosis de vitamina B3, que se encarga de mejorar la circulación y con ella conseguir unas relaciones sexuales más satisfactorias.

Vía | Menshealth
Imagen | owaisk_4u

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Todos sabemos la importancia que tiene una buena alimentación para mantener nuestra salud en perfectas condiciones. Pero en lo que no reparamos muchas veces es en los efectos que sobre nuestro deseo pueden tener los alimentos.

Desde la antigüedad se han utilizado ciertos alimentos para despertar el deseo sexual de los que los consumían, y es que nuestra libido requiere una buena alimentación si queremos que esté en perfectas condiciones. Desde Vitónica vamos a destacar algunos alimentos que pueden ayudarnos a acelerar nuestras hormonas y sentir un mayor deseo.

Desde siempre se ha resaltado el poder afrodisíaco de la canela, pero no es la única especia que está dotada de este poder. Tenemos que destacar otras como el jengibre, la pimienta, el azafrán, la nuez moscada, el clavo… Todas ellas son un potente estimulante de la glándula pituitaria con su olor, además de mejorar el riego sanguíneo fundamental para mantener unas relaciones sexuales satisfactorias.

El chocolate es un alimento que siempre se ha relacionado con el deseo, y en cierta medida es así, ya que es un potente estimulante que acelera nuestra circulación sanguínea además de ser un alimento rico en fenilalanina, una sustancia que estimula nuestro cerebro y nos predispone al deseo. Junto al chocolate las flores son otro símbolo del amor, y es que como alimento algunas como la rosa o las violetas, además de estimular nuestros sentidos con su olor, contienen altas dosis de fenilalanina.

Un plato típico de estas fechas y que es considerado desde siempre como una alimento del amor es el marisco. Las diferentes especies que existen contienen altas dosis de minerales como el hierro, fósforo, cinc, calcio, yodo, vitaminas del tipo B… Nutrientes que además de darnos energía estimulan la secreción de esperma de gran calidad.

Las hierbas aromáticas y medicinales no se quedan atrás, y es que tienen un alto poder afrodisíaco. Cabe destacar la hierbabuena, la albahaca, el guaraná, el té, el regaliz… Todas ellas destacan por su fuerte estimulación olfativa, pero además contienen diferentes sustancias que aceleran el riego sanguíneo, mejorando de esta manera la excitación sexual y la predisposición.

Estos son algunos de los ejemplos más destacados, aunque lo principal para mantener un buen deseo sexual es tener una salud de hierro. Es importante que dotemos a nuestro organismo de los nutrientes que necesita para realizar sus funciones vitales. Si existen carencias, el deseo disminuye, ya que el organismo destina los nutrientes que tiene en la realización de otro tipo de funciones, dejando de lado el deseo sexual.

En contra de lo que muchos creen, el alcohol no es un afrodisíaco. A pesar de que muchas veces se ha asociado al sexo, nada más lejos de la realidad, y es que una intoxicación etílica inhibe el deseo sexual y en la mayoría de los casos evita la erección en los hombres y la lubricación en las mujeres.

Imagen | Flickr/ autor Rinaldo W.

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