El encanecimiento del cabello es algo propio del paso del tiempo en nuestro cuerpo y puede deberse al atascamiento de células madres, según un nuevo estudio que señala que las canas podrían prevenirse y revertirse.

Canas: células madre sin movilidad

La investigación publicada la revista Nature y realizada con roedores revela que las células madres de melanocitos que son las responsables de dar pigmento a nuestro cabello, viajan entre diferentes compartimientos de folículos pilosos en desarrollo.

Sin embargo, cuando dicha células madres se atascan o pierden movilidad, el desarrollo se altera y la producción de pigmento no se produce como debería, lo cual genera las tan famosas canas.

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Las células madres de melanocitos tienen una función similar a la del camaleón que le permiten cambiar su color a medida que se desarrolla el folículo piloso, y crece dando lugar al pigmento de nuestro pelo, pero cuando esta función se pierde se produce el encanecimiento.

Por todo esto, la investigación sugiere que la motilidad de las células madres de los melanocitos y la diferenciación reversible son clave para mantener el cabello sano y con su coloración natural a lo largo del  tiempo.

Es decir, que el estudio en cuestión revela que, si se logra que las células madres de melanocitos puedan seguir moviéndose, o que en caso de quedarse atascadas se las pueda incitar para poner en movilidad nuevamente, es esperable que las canas puedan evitarse o revertirse.

El siguiente paso es analizar cómo se puede mantener la movilidad de las células madres de melanocitos o bien, cómo puede recuperarse y desatascarse  a aquellas células que han fallado para que vuelvan a crear pigmento y se pueda dar fin verdaderamente a las canas.

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Imagen | Foto de portada: cottonbro studio y foto 1: Kampus Production

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El estrés no cambia el color del cabello, pero sí hace que se nos caiga más rápido de lo normal. No se produce calvicie porque el cabello vuelve a crecer, pero esa caída y posterior nacimiento de un nuevo pelo aumentará la probabilidad que ese nuevo cabello sea gris en lugar de su color natural.

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Antes de culpar al estrés o alguna de las enfermedades relacionadas debemos echar la vista a nuestro progenitores. Los genes heredados son la fuente más fiable de predecir cuando vamos a tener canas, siempre y cuando no seamos presidentes del gobierno o entrenadores de un equipo de fútbol de élite. Ahí el proceso puede acelerarse por el estrés, como ya hemos visto.

Referencias

1. Why does hair turn gray? March 24, 2022   By  Robert H. Shmerling, MD,                                            Senior Faculty Editor, Harvard Health Publishing; Editorial Advisory Board Member, Harvard Health Publishing
2. Zhang, B., Ma, S., Rachmin, I. et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature 577, 676–681 (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-1935-3

Imágenes | Oladimeji Oduns

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Los pelos canosos se atribuyen desde siempre a la vejez, la sabiduría y, también al miedo o el estrés. Un reciente estudio, por primera vez, ha conseguido desvelar el mecanismo por lo que esto último produce las canas.

Por supuesto, el efecto era bien conocido históricamente, con numerosos casos anecdóticos a sus espaldas. Pero por fin conocemos la "ciencia" que existe detrás de este fenómeno, curioso cuanto menos. ¿Qué le ocurre a nuestro pelo cuando estamos estresados para que se vuelva blanco?

Cuando el pelo se vuelve blanco por el estrés

Estudios previos habían sugerido que tal vez el pelo se volvía blanco por un ataque del sistema inmunitario a los folículos pilosos. Pero, por mucho que se le ha dado vueltas, jamás se ha conseguido desarrollar una hipótesis fuerte sobre los porqués del pelo cano por culpa de una situación estresante. Y, sin embargo, es un fenómeno que hemos reconocido en más de una ocasión.

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Por fin, un equipo de la Universidad de Harvard ha descubierto dónde está el secreto de las canas producidas por el estrés: en los nervios. ¿Cómo puede ser? Según los investigadores, el estrés produce una serie de señales que inducen la activación exagerada del sistema nervioso autónomo. Esto, explican, provoca un daño permanente a las células madre que se encargan de regenerar el pigmento del pelo.

La consecuencia, como imaginamos, es el posible encanecimiento acelerado y prematuro del cabello. Por supuesto, esto no pasa ni siempre ni de forma sistemática. Depende muchísimo de cada persona y de la manera que gestiona el estrés. Además, es importante entender que las pruebas las han realizado en animales.

Esto es un detalle común en las investigaciones, aunque nada apunta a que el mecanismo descubierto no funcione también en humanos, pues parece algo muy conservado en mamíferos. Para poder entenderlo mejor, es preciso que comprendamos cómo funcionan... los pelos y su pigmentación.

Diseccionando un pelo

Los pelos son unas estructuras formadas por una fibra de queratina y constituidos por una raíz y un tallo. En la raíz comienza el folículo piloso construido por varias estructuras de tejido, vivas, como las células encargadas de producir la fibra. En esta estructura también hay melanocitos.

Los melanocitos son las células encargadas de producir melanina, la sustancia que colorea la piel u otras partes del cuerpo, entre las que se encuentra el pelo. A la melanina le debemos el color oscuro, básicamente. El folículo piloso, donde se encuentran, es una estructura bastante compleja y sofisticada, en la que participan numerosas células.

En la raíz del pelo se van añadiendo más y más moléculas de queratina, haciendo crecer el pelo, cuya estructura del cabello es compleja. Esta tiene anillos concéntricos celulares que formarán la vaina interna del pelo. Las glándulas sebáceas, a su vez, recubren el filamento de grasa, dándole lustre al cabello. En el fondo está la papila dérmica, que es de donde sale la primera célula que dará origen al pelo que se va a formar. Esta, muy grosso modo, es la maquinaria que hace que tengamos pelo, lo "alimenta" para que crezca y lo mantiene.

Toda esta estructura está conectada al sistema nervioso por una cuestión muy evidente: los pelos son una medida de defensa. Nos ayudan a mantener el calor, nos protegen de algunos roces y sustancias y nos proporcionan información. También están unidos al sistema nervioso como un vestigio de un sistema que se activa ante una taque.

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Alimentos para retardar la aparición de las canas

Sí, los pelos se erizan porque los nervios activan el músculo que reside en nuestro folículo piloso. Esos mismos nervios son los que transmiten una o varias señales al pelo, estimulando todo el folículo. Esta señales, en forma de hormonas, que se presentan ante una situación de estrés, provocan el agotamiento de los melanocitos del folículo. Esto se traduce, por tanto, en el encanecimiento del pelo.

¿Qué más le pasa al pelo con el estrés?

La caída del cabello es un efecto natural cíclico de estos tejidos. Básicamente, el cabello pasa por tres fases: la anágena, la catágena y la telógena. La primera es la de crecimiento y puede durar muchos años. La segunda es una fase de transición y dura apenas unas semanas preparándose para la telógena. En esta última el pelo "descansa" en el folículo, separado de la papila y deja de crecer.

Más tarde, se desprenderá, dejando al folículo libre para que otro pelo crezca de nuevo. Incluso cuando los cortamos no estamos renovando realmente el cabello, solo la parte más externa del mismo. Pero la piel necesita deshacerse de los que más tiempo tienen. En condiciones normales solemos perder unos 100 pelos al día, aunque esto varía mucho entre personas.

Existe un fenómeno conocido como efluvio telógeno, que es una forma de decir "caída masiva" del cabello. Este efluvio telógeno ocurre cuando sufrimos de situaciones de estrés, un acontecimiento dramático o una agresión al cuero cabelludo. Esto podría ser un exceso de sol, el cloro de las piscinas, el agua de mar o, sencillamente, el calor.

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Puntos a tener en cuenta para frenar la aparición de las canas

Pero, como decíamos, el efluvio telógeno ocurre cierto tiempo después del estrés, lo que explica que a una gran parte de la población se le caiga el pelo en otoño. Pero podría ocurrir en otras épocas también. Como vemos, finalmente, el evento estresante produce una reacción en nuestro cuerpo. El efluvio telógeno no ocurre normalmente de manera inmediata, sino que necesita de una semanas para que el folículo piloso suelte el pelo, lo que, a veces, puede resultar confuso a la hora de observar este fenómeno.

Imágenes | Unsplash, Wikimedia

Las canas son algo que nos afecta a muchos de nosotros. La mayoría se resigna, ya que se suelen asociar con algo habitual del paso del tiempo. Es cierto que una de las causas de que le pelo se vuelva blanco es la edad, pero no es el único factor que hace que esto se produzca, sino que existen otros como el estrés o situaciones traumáticas. La alimentación es otro de los puntos clave a la hora de prevenir las canas, por eso en Vitónica queremos dar algunos consejos para prevenir la aparición de las canas a través de la alimentación.

Como siempre la alimentación es el detonante de una buena salud en todos los aspectos y las manifestaciones físicas de la misma así lo atestiguan. En el caso de las canas no podía ser menos, y es que existen alimentos y complementos que no podemos pasar por alto para evitar que aparezcan o por lo menos retrasarlas. Una de las sustancias más recomendadas para la prevención es la ingesta de té, y es que todos los tes tienen altas cantidades de sílice, un mineral que se encarga de mantener el vigor y el color natural del cabello.

Otra infusión que nos ayudará a la hora de mantener el cabello del color original es la cola de caballo. Hasta el momento sabíamos que es uno de los mejores diuréticos que existe, pero además, al igual que el té, contiene altas cantidades de sílice que ayuda a nuestro cabello a mantenerse fuerte y en un estado óptimo por mucho más tiempo. El diente de león es otra planta que nos ayudará a mantener en perfecto estado nuestro cabello, ya que contiene altas dosis de hierro, que nos ayudan a reforzar la salud del cabello. Otra planta que nos servirá de ayuda es el cardo mariano, al que desde siempre se le han aplicado propiedades especiales para mantener un cabello fuerte.

Pero no solo las infusiones nos servirán para mantener una buena salud capilar y alejar de nosotros las canas. Existen algunos alimentos que nos ayudarán a conseguir este fin, y entre ellos vamos a destacar los cereales integrales que nos aportan altas cantidades de vitaminas del tipo B, que son necesarias para mantener una buena salud capilar. La levadura de cerveza, las legumbres o los frutos secos entre otros, son algunos de los alimentos también recomendados. El cinc y el cobre son otros minerales necesarios para mantener un cabello perfecto. Estos nutrientes los podemos encontrar en alimentos como los pescados y mariscos, que nos aportarán altas cantidades de ellos.

Es necesario que tengamos esto en cuenta para así conseguir por más tiempo un cabello no solo libre de canas, sino también fuerte y poblado. Junto a esto realizar masajes capilares es esencial para mejorar la circulación sanguínea en esta zona y mejorar la recepción de nutrientes.

Imagen | ngould

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El verano y el calor es un momento propicio para disfrutar de las terrazas. Tomarse unas cañas al sol es una actividad que la mayoría de nosotros practica, pero que es muchos casos es la causante de un aumento de kilos descontrolado en el periodo vacacional. Pero esto no tiene que ser un impedimento para seguir tomando cañas en verano, ya que simplemente debemos saber cuál es lo que más nos conviene para no aumentar la ingesta de calorías.   Normalmente el aumento de peso se debe a un desconocimiento de las verdaderas cualidades de los alimentos que estamos ingiriendo. Detrás de un sabroso tentempié, o de una bebida refrescante se pueden esconder infinidad de calorías vacías que nos harán más mal que bien, por ello ya va siendo hora de saber qué tomar cuando nos vamos de cañas.

  Las cañas normalmente suelen componerse de cerveza con alcohol y limón. Pero en otras muchas ocasiones lo que pedimos son refrescos azucarados. Ambas bebidas nos aportan altas cantidades de calorías. Una por el contenido en alcohol que no es nada recomendado para el organismo. Desde luego que tomar una cerveza no nos afectará casi nada, pero existen otras soluciones mucho más beneficiosas e igual de buenas tanto en sabor como en componentes como son las cervezas elaboradas a partir de malta y que no contienen alcohol.   El caso de los refrescos es aún más grave, ya que se trata de una bebida que no nos aporta nutrientes y en cambio nos da altas dosis de calorías debido al amplio repertorio de azúcares que contiene. Si a esto le sumamos las burbujas formadas por gas, que contribuyen a hinchar nuestro cuerpo, obtenemos una verdadera bomba contra la línea. En su defecto podemos optar por los refrescos sin azúcar que utilizan edulcorantes en su elaboración, una sustancia de la que tampoco tenemos que abusar. Además, no están libres de gases que nos hinchan.   Las bebidas más saludables y recomendadas para tomar en una terraza son el zumo, a poder ser natural. Muchos piensan que esta bebida tiene un alto contenido en azúcares, algo que no es para nada cierto, ya que contienen fructosa, que es mucho más digestiva que el azúcar refinado. Los zumos nos aportan vitaminas y apenas tienen calorías además de contener cero grasas. Debemos cuidar que el zumo no contenga azúcares añadidos que lo acabarían convirtiendo en un refresco con un alto poder calórico.   Otra bebida recomendada para evitar el aporte calórico innecesario es el tinto de verano. Ésta está formada por vino tinto y gaseosa. Es cierto que el vino contiene alcohol, pero se rebaja al añadirle gaseosa, lo mismo que sucede con la cerveza, La gaseo es simplemente un agua con gas, que apenas contiene calorías. A esto debemos sumarle los beneficios del vino tinto, pero por ello tampoco tenemos que abusar de su consumo.   Otro punto en el que tenemos que poner especial cuidado es en las tapas que suelen acompañar a las cañas, y que en la mayoría de los casos son muy grasas o saladas, ya que lo que se pretende es un mayor consumo de bebida. Dentro de los posible es aconsejable evitarlas y no comerlas, pero puestos a elegir lo mejor es optar por las más naturales, es decir, las aceitunas, los frutos secos tostados... Si cuidamos esto ya no supondrá un problema para la línea y la salud ir a tomar unas cañas.

Imagen | woodsy

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Con el paso de los años nuestro pelo deja de tener su color característico y se torna blanco. Las canas suponen para muchos un suplicio, pero debemos tener en cuenta que no siempre son producto de la edad, sino que muchas variables son la que influyen en su aparición.

Es importante que tengamos claro lo que son las canas y por qué aparecen. Desde luego que nadie escapamos a ellas, ya que en mayor o menor medida, o más pronto o más tarde acaban apareciendo en nuestra cabeza. Pero al margen de la genética, muchas veces el ambiente y la forma de vida tienen mucho que ver en la aparición de éstas. Es importante que tengamos algunos puntos en cuenta para retrasar su aparición.

Las canas por lo general aparecen con la edad. La primera zona donde se hacen visibles con las sienes, para hacerlo después por la parte inferior de la cabeza, y finalmente tocar todas las partes de nuestro cabello, que acaba tiñéndose de blanco. En el caso de las mujeres es mayor este proceso, y suelen tener más canas que los hombres. En muchos casos esta aparición no es solamente a causa de la edad, sino que el estrés y factores como la alimentación tienen mucho que ver.

Cuando nos aparecen las cansa nuestro cuero cabelludo cambia, ya que el pelo se vuelve de diferente color, más frágil y quebradizo, menos vital... Por esto es importante tomar cartas en el asunto y atajar los posibles desajustes que la aparición de las canas va a causar en nuestro pelo.

La herencia juega un papel importante en este proceso, y es que los genes marcan los diferentes cambios físicos que nuestro cuerpo experimenta a lo largo de los años. Si nuestros padres han sido muy canosos, probablemente nosotros también lo seamos. Contra los genes no podemos competir, pero sí mitigar sus efectos y conseguir que este proceso no sea demasiado rápido ni agresivo con el cuero cabelludo.

El estrés también influye en la aparición de las canas. Seguir un ritmo de vida relajado y tranquilo hace que nuestro pelo conserve por más tiempo su vitalidad y juventud. La práctica de deportes como el yoga o el thai chi hace que mantengamos un grado de relajación supremo, lo mismo que acudir a entrenar a diario, pues es una buena vía de escape para aliviar tensiones.

La alimentación desde luego es una de las mejores formas de contrarrestar la aparición de las canas. Normalmente éstas se producen a consecuencia de falta de nutrientes como puede ser el hierro, cobre cinc o silice. Ingerir alimentos ricos en estos minerales nos ayudará a mantener por más tiempo nuestro color original de cabello. Algunas vitaminas como la B1 o la B2 también intervienen directamente en la coloración del cabello y la fuerza de éste. Es importante ingerir alimentos que las contengan, por lo que la levadura de cerveza puede ser un buen complemento para evitar la aparición de las canas y la caída excesiva de cabello.

A partir de ahora ya sabemos que las canas pueden tardar en aparecer. Es importante que sepamos poner el remedio y evitar que nuestra cabeza se vuelva blanca por falta de predicción.

Imagen | SXC

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