La vista sigue siendo uno de los sentidos en los que más nos apoyamos. Dependemos de ella para prácticamente todo. En los trabajos frente al ordenador, esta juega un papel crucial que muchas veces no valoramos porque no nos percatamos.

Es importante conocer algunas pautas básicas de higiene visual para evitar molestias, especialmente si pasamos mucho tiempo fijando la vista en una pantalla. ¿De qué problemas hablamos y qué "gravedad" pueden llegar a tener?

¿Cuáles son los principales problemas de pasar muchas horas frente a una pantalla?

Llevamos tres horas escribiendo un informe. El ojo pica e incomoda. Parece que las letras se desenfocan y hasta nos llora un poco de vez en cuando. Estamos ante un problema común de estar demasiado tiempo frente a la pantalla: la fatiga. Este es el principal problema al que nos enfrentamos.

En Vitónica

Siete consejos para cuidar la salud de tus ojos en el día a día

Fijar la vista durante mucho tiempo fuerza los músculos del ojo, especialmente cuando utilizamos la visión "de cerca", lo que nos obliga a forzar el enfoque. Al final nos costará mucho más ver lo que tenemos delante. Por otro lado, pasar demasiado tiempo en este estado puede provocar sequedad ocular. Esto es un problema y se manifiesta con esa incomodidad y picor del ojo.

Con la sequedad pueden llegar otras afecciones, incluyendo una infección ocular. También puede que notemos contracciones involuntarias o, en otras palabras, espasmos oculares, debidos al cansancio muscular. Además, todo esto puede acentuarse si llevamos lentillas, lo que puede promover una sequedad más rápida y una incomodidad más incipiente.

¿Cómo mantengo una buena salud ocular?

Por suerte, todos estos problemas tienen soluciones sencillas. Para la fatiga, la cuestión es tan sencilla como descansar la vista cada cierto rato, cada hora más o menos. Es bueno relajar la vista cercana, que provoca un mayor trabajo al ojo y evitar así el esfuerzo mantenido.

Apartar la vista de la pantalla y mirar al horizonte durante unos minutos, es importante. Además, así nos obligamos a levantarnos cada cierto tiempo, y no permanecemos todo el rato en el mismo sitio. Para la sequedad en el ojo, debemos parpadear a menudo. Muchas veces no nos acordamos de hacerlo cuando la concentración nos invade. Pero más vale ser conscientes.

También es importante mantener una buena hidratación para asegurar que no sobreviene una molesta sequedad ocular. En el peor de los casos, habrá que usar lágrima artificial. Existen casos clínicos en los que podría ser conveniente usar antiinflamatorios, ya que la inflamación juega cierto papel en la segregación de la lágrima. Pero esto solo debe ocurrir bajo prescripción médica y tras visitar al especialista.

En Vitónica

Algunos problemas que puedes sufrir si usas lentillas y cómo solucionarlos

A estos dos aspectos concretos hemos de añadir algunos más generales. En primer lugar, es conveniente usar una iluminación adecuada para trabajar. La pantalla está correctamente iluminada, pero también lo ha de estar el teclado o los documentos con los que trabajamos para no cansar la vista demasiado.

En segundo, una buena alimentación y unos buenos hábitos de descanso juegan en beneficio de nuestra salud ocular, así que no los infravaloremos. Por último, evitar corrientes de aire seco, como los del aire acondicionado, con polvo... nos ayudará a mantener el ojo húmedo. Utilizar lentillas de contacto, o incluso maquillaje en los ojos, puede ayudar incrementar la sensación de incomodidad y molestia o, incluso, a promover una infección, así que cuidado.

Los problemas graves no vienen por mirar fijamente al ordenador

A pesar de todo lo anterior, hay que dejar clara una cosa: los problemas graves no proceden de mirar fijamente el ordenador. Enfermedades como el glaucoma, las cataratas, la miopía, la degeneración macular, la ceguera... son todos de otra índole y no se pueden prevenir con buenas prácticas visuales.

En Vitónica

Tengo espasmos en el ojo: ¿qué son, por qué se dan y cómo puedo aliviarlos?

Por desgracia, no podemos evitar las enfermedades oculares porque, en realidad, no son consecuencia de nuestro comportamiento. El hecho de forzar la vista, o permitir que se nos seque demasiado, hasta donde las evidencias científicas existen, no se relaciona con una mayor probabilidad de sufrir una enfermedad ocular.

Los problemas relacionados con nuestra actitud son la fatiga, la sequedad o una infección. Estos puede ayudar a agravar, si cabe, alguno de los más graves, o tener consecuencias importantes (como podría ser una infección no tratada), pero no provocarán dichos malestares.

Mantener conservar una buena higiene visual es importante, pero solo por ser conscientes del valor de este sentido; que debemos cuidar, bien para no empeorar una situación complicada, en caso de enfermedad, bien para poder disfrutar al máximo de uno de los sentidos que más utilizamos a diario.

Imágenes | Unsplash

Aunque parezca una broma, la pelígrosísima nueva moda de tatuarse el globo ocular ya es un hecho. Hasta dónde puede llegar la insensatez humana o las ganas de ser diferente es una respuesta que no está al alcance de nuestra mano.

Una práctica que vio la luz de mano de su creador Luna Cobra, quién lo hizo por primera vez hace ya más de diez años, como un experimento entre amigos, y que ha ido ganando adeptos como es el caso del famoso preso Jason Barnum, conocido por tatuarse un ojo completamente de negro.

Según afirma Luna Cobra, inventor de los ya conocidos como eyeball tatus:

"Con mucha frecuencia pensamos que hemos dejado suelta a una bestia, y que ahora mucha gente podría salir dañada. Es impactante, no teníamos ni idea de que alguien más lo haría. Y ahora todo el mundo está obsesionado con ello."

El tatuador australiano asegura que se trata de una técnica muy complicada en la que hay que tener un máximo cuidado con la cantidad de tinta que se emplea y la profundidad de los pinchazos, ya que muchos profesionales no siguen estos pasos escrupulosamente.

¿Dónde vamos a llegar?

Como es lógico, la Asociación Americana de Optometría, continente donde más se está extendiendo esta moda, ha puesto el grito en el cielo condenando esta peligrosísima práctica que puede derivar en graves infecciones oculares o incluso en una ceguera total. La gravedad es tan alta, que en muchos estados americanos ya se está valorando la prohibición de esta práctica.

¿Dónde vamos a llegar? Una pregunta que deberían plantearse muchas personas que son capaces de poner en riesgo su salud por una moda, que como siempre ocurre, acabará siendo pasajera.

Imagen | Twitter LunaCobra

Vía | bbc.news

Los problemas oculares es algo que está presente en el día a día de muchas personas, y es que las afecciones de la vista son más comunes de lo que pensamos. Muchas de ellas son de carácter hereditario, pero la gran mayoría se da por hábitos pocos saludables para la conservación de la vista. Por este motivo en Vitónica queremos dar algunos consejos para conseguir una vista mucho mejor, y unos ojos más resistentes al paso del tiempo.

La vista, como todas las partes de nuestro cuerpo está sujeta a la acción que los radicales libres pueden tener sobre ellos. Por este motivo es esencial que nosotros los cuidemos. Pero además, como toda parte del cuerpo debe ser entrenada para así fortalecer los músculos que los rodean y que son los causantes de la movilidad y correcto funcionamiento de los globos oculares. Todo forma parte de un conjunto que debemos cuidar a toda costa.

Medidas generales

En primer lugar es importante proteger los ojos de los accidentes externos que los pueden poner en riesgo y dañarlos. Utilizar gafas de sol es una buena opción para evitar que los rayos ultravioleta entren en los globos oculares y dañen las células de los mismos. Las gafas de sol lo que hacen es filtrar los rayos nocivos para la salud de nuestros ojos. Es imprescindible que protejamos los ojos a diarios y no solamente cuando hay mucho sol, ya que el peligro está ahí siempre que haga sol sea la época que sea.

Al igual que es recomendable la protección desde fuera, es necesario que mantengamos los ojos bien entrenados. Para conseguirlo es necesario que realicemos ejercicios para trabajar los músculos de los ojos. Los ejercicios consistirán en movimientos de ojos de manera lateral, para arriba, para abajo, haciendo círculos... De este modo lo que evitaremos será tener unos ojos débiles y más proclives a padecer trastornos y enfermedades.

Alimentos indicados

La alimentación juega un papel importante a la hora de conseguir una salud ocular óptima. Por ello vamos a recomendar la ingesta de algunos alimentos indicados para mejorar el estado de los ojos. En este caso vamos a recomendar un clásico, las zanahorias. Un alimento rico en betacaroteno que el organismo transforma en vitamina A, imprescindible para el buen estado de la retina y para mejorar la visión nocturna. Además es un potente conservante de los tejidos del ojo.

El melocotón es otro de los alimentos recomendado a la hora de cuidar nuestros ojos. Este alimento contiene provitamina A en cantidades elevadas, además del resto de vitaminas que contiene que lo hacen un buen aliado para los ojos. Sobre todo a la hora de mantener una correcta hidratación ocular, evitando así sequedades que afectarán a los tejidos que conforman esta parte de nuestro cuerpo. Junto a esto es un buen remedio contra la irritación crónica de los ojos.

Por último destacaremos como alimento aliado las espinacas, que contienen luteína y zeaxantina, dos sustancias que tienen un efecto directo en la salud ocular y en la prevención de pérdida de visión con el paso de los años. Es un alimento que nos ayudará a prevenir la macula visual entre otras enfermedades de la vista que nos pueden dejar sin visión. Por ello es importante que lo incorporemos a nuestra dieta para conseguir una vista de lince.

Imagen | feastoffun.com

La moda ha hecho de ellas su buque insignia, y cada año salen al mercado nuevos diseños encaminados a embellecernos al máximo. Estamos hablando de las gafas de sol, un complemento que casi todos utilizamos o hemos utilizado alguna vez debido a la dictadura de las modas. Es algo que nadie deja de lado, pero no siempre lo hacemos de la forma correcta. Por ello queremos dar algunos consejos sobre la utilización de gafas de sol.

Las gafas de sol están creadas para proteger a los ojos de las radiaciones del sol y evitar de este modo la aparición de enfermedades oculares que pueden pasarnos factura con el paso del tiempo. Por este motivo es fundamental que tengamos en cuenta que usar unas buenas gafas de sol es esencial. Los cristales son lo más importante, ya que deben protegernos de los rayos del sol de manera completa, es decir, ejerciendo su tarea de filtro, no simplemente haciendo sombra.

Si no utilizamos unos cristales adecuados podemos tener graves consecuencias, y es que al poner delante de nuestros ojos una película oscura que apenas deja pasar la luz, la pupila se dilata para obtener más cantidad de luz y ver mejor. Al dilatarse, si las gafas que utilizamos no tienen los filtros adecuados, el ojo recibe más cantidad de rayos ultravioleta que son los causantes de cataratas, desprendimientos de retina y un sin fin de enfermedades más. Para evitar esto es necesario que siempre utilicemos modelos de gafas homologados y que cumplan todas las garantías.

Usar gafas de sol no es algo exclusivo de los adultos como muchos piensan. Su uso es global, ya que todos los seres humanos tenemos ojos y pueden sufrir mucho por una exposición inadecuada al sol. Por ello todos debemos utilizar gafas de sol, incluso lo más pequeños de la casa, pues es importante que evitemos que sus ojos padezcan.

Pero no solo el uso de gafas es recomendado, sino que también debemos prestar atención al tipo de cristal que utilizaremos, concretamente la intensidad de los mismos. Las gafas demasiado oscuras están recomendadas cuando vamos a pasar muchas horas en sitios soleados, o en superficies que reflejan la luz del sol. Para las personas que utilicen gafas de sol mientras conducen es necesario que éstas no sean demasiado oscuras, ya que la visibilidad se reduce bastante, poniendo en peligro la conducción. También es recomendable no usar lentes poco oscuras cuando vamos a someternos a largas horas de sol, ya que a pesar de tener buenos cristales, no lograrán filtrar las radiaciones que los rayos de sol nos dan.

Imagen | lusi

En Vitonica | No olvides las gafas (de sol) cuando vayas a esquiar
En Vitonica | Lo que no debes olvidar para cuidar tu salud en la playa
En Vitonica | Qué son las cataratas y cómo prevenirlas

Muchas veces hemos escuchado hablar del glaucoma sin saber exactamente lo que es. Se trata de una de las principales causas de ceguera que existe junto a las cataratas. Muchas personas lo sufren, pero puede prevenirse y controlarse con unos hábitos de vida saludables.

El glaucoma se produce cuando la presión ocular es elevada. Este trastorno acaba por destruir los globos oculares y afecta al nervio óptico consiguiendo que perdamos visibilidad. Es una dolencia que se produce por varias causas que debemos tener en cuenta para evitar que seamos víctimas de este mal. Un rápido diagnóstico, y un tratamiento precoz nos ayudarán a mitigar sus efectos. Aunque desde luego la prevención es lo esencial.

El glaucoma ocular se produce por una elevada presión en el ojo. Principalmente los mecanismos que compensan los niveles de humor en el globo ocular dejan de funcionar correctamente por lo que se produce un aumento de la cantidad de humor que deriva en una alta presión. Esto lo que hace es perjudicar directamente al nervio óptico que con el paso del tiempo acabará por perder la visión en ese ojo.

Muchas veces se ha asociado el glaucoma con la hipertensión, pero no está directamente relacionado, aunque en muchos casos sí que es un detonante. Tener una alta presión arterial aumenta el riesgo de sufrir glaucoma, aunque otras son también las causas que se barajan como las culpables de desencadenar esta enfermedad, como la diabetes, o los antecedentes genéticos. La edad es otro de los factores de riesgo del glaucoma, así como la raza, ya que está demostrado que las personas de color tienen más riesgo de sufrirlo.

Pero el glaucoma es un trastorno que se puede evitar si seguimos una correcta forma de vida. Ante todo es fundamental mantener una perfecta salud ocular. El aporte de vitamina A es importante para fortalecer nuestros ojos. Esta vitamina la encontramos en los frutos naranjas como las zanahorias, naranjas, calabaza... Pero no solamente esto es lo que nos puede ayudar, sino que la dieta es fundamental.

Mantener una correcta presión arterial es algo que debemos conseguir. Ya que además de mejorar nuestro estado general, ayudará a reducir los riesgos de sufrir glaucoma. Para ello el deporte y la alimentación es fundamental. Debemos consumir alimentos bajos en grasas saturadas con el fin de mejorar el estado del sistema cardiovascular. Evitar sustancias estimulantes como la cafeína es importante para mantener una presión arterial baja.

El deporte es un buen aliado para evitar el glaucoma, ya que mejoraremos en gran medida la salud de nuestro organismo, pues nuestro sistema circulatorio funcionará mejor consiguiendo un mejor riego y un mayor aporte de nutrientes a todas las partes del organismo, entre ellas los ojos que permitirán mantener a ralla la presión. Desde luego que los reconocimientos ópticos tienen que ser habituales, ya que por lo menos una vez al año tenemos que acudir al oculista para comprobar que todo funciona correctamente.

Imagen | SXC

En Vitonica | Para una vista sana: cuida la presión arterial y el colesterol En Vitonica | Qué son las cataratas y cómo prevenirlas

Con el paso de los años nuestro cuerpo sufre infinidad de cambios y muchos de ellos acaban por empeorar nuestra salud. Un ejemplo son las cataratas que muchas personas sufren cuando llegan a una edad adulta. Es un problema que empeora nuestra calidad de vida, pero que se puede prevenir.

Las cataratas se producen por una acumulación de proteínas dañadas en el ojo, concretamente en la cornea, y que acaban por enturbiarnos la vista, ya que son opacas y no permiten que la luz pase con facilidad. Se trata de una acumulación que se produce en la mayoría de los casos a lo largo de los años y que acaba por dejarnos una vista de mala calidad, pues apenas podemos diferenciar los objetos con nitidez.

A pesar de esto debemos saber que las cataratas se pueden prevenir con el seguimiento de unos hábitos saludables. Pero antes de nada tenemos que saber los motivos que hacen que nuestro cuerpo desarrolle esta enfermedad o trastorno que resta nuestra visión. En la mayoría de los casos las cataratas se producen con el paso de los años y la acumulación de estas proteínas, pero existen otros motivos.

Los golpes y traumatismos suelen ser causa de cataratas. Estos accidentes pueden acabar por empeorar nuestra visión a cualquier edad. Junto a esto algunas enfermedades congénitas pueden ser la causa de este trastorno. La diabetes suele ser una causante directa de las cataratas. Pero también las cataratas se heredan y podemos desarrollarlas a cualquier edad simplemente por predisposición genética.

En el caso de algunos deportistas, el abuso de esteroides y anabolizantes es una causa directa de sufrir cataratas, y es que este tipo de sustancias producen una serie de desajustes orgánicos que pueden derivar en cataratas. Lo mismo sucede si seguimos una mala alimentación en la que dejemos de lado la ingesta de vitaminas que refuercen el ojo y mejoren las células que lo conforman.

Es importante la ingesta de alimentos ricos en vitamina A, encargada de regenerar tejidos del cuerpo, entre los que destacan los ojos. La vitamina A se encarga de reconstruir el tejido dañado y reforzarlo. La podemos encontrar en alimentos de color naranja o rojizo como la zanahoria, calabaza, moras, cítricos…

En cambio es importante que evitemos otro tipo de alimentos que no le hacen ningún bien a nuestro ojo, como los lácteos o las grasas saturadas, ya que este tipo de nutrientes lo único que consigue es deteriorar las proteínas que se encuentran en el ojo y volverlas viejas y opacas. Es cierto que una buena circulación sanguínea es importante para mejorar la salud ocular, y a esto podemos contribuir con la práctica de ejercicio.

Otro punto a tener en cuenta es la protección ocular. Muchas veces las cataratas se forman por la exposición de los ojos a agresiones provenientes del exterior causadas por el trabajo, el exceso de luz… Para evitar esto es importante que utilicemos gafas protectoras homologadas que nos protejan los ojos tanto del exceso de luz como de las partículas que los pueden dañar. Lo mismo sucede en nuestra vida cotidiana, debemos utilizar gafas de sol que nos protejan de los rayos ultravioleta.

Vía | Trucoweb
Imagen | SXC

En Vitonica | Algunos puntos a tener en cuenta sobre los rayos uva
En Vitonica | Para una vista sana: cuida la presión arterial y el colesterol