Los pies son los que aguantan nuestro peso durante todo el día y, cuando somos deportistas, una de las partes del cuerpo que más esfuerzo cargan. Y, sin embargo, no siempre les prestamos toda la atención que se merecen. Especialmente durante el verano, cuando el calor, la humedad y los roces pueden hacer especial daño. Por ello, hay algunas claves para cuidarlos que podemos tener en cuenta.

Mejor un calzado transpirable

El calzado que elegimos para hacer deporte es importante siempre, pero todavía más en verano. A los microorganismos les gusta la humedad y el calor y haciendo ejercicio durante el verano estas condiciones se cumplen de sobra. Por ello, es especialmente importante elegir un calzado transpirable, que debe respirar a nuestro pie y reduzca la acumulación de humedad.

En Vitónica

El podólogo, un buen amigo del corredor

Cuidemos la manera de poner los calcetines

Las rozaduras son el pan nuestro de cada día cuando hacemos deporte, especialmente en verano. La humedad puede empeorar la situación. Por ello, fijarnos bien en cómo nos ponemos los calcetines es más importante de lo que parece. Evitar las costuras, intentar que no esté arrugado o que no haya dobleces, evita ampollas y lesiones.

Protégelos del sol

La piel de nuestros pies también se puede ver afectada por el sol y no olvidarnos de protegerlos es muy importante. Ya sea que hagamos algún deporte en el que los empeines queden expuestos, o simplemente estemos relajándonos, usar un protector solar de alto espectro en esa zona es importante.

Cuidar especialmente la higiene de los pies

La higiene corporal es un básico en cualquier momento, pero durante el verano prestarle especial atención a los pies nos puede librar de los temidos hongos. La humedad se acumula especialmente en los pies - sobre todo si hacemos deporte y sudamos - y es caldo de cultivo para hongos. Limpiarnos bien los pies y secar de manera adecuada es de mucha importancia.

Nada de descalzarnos ni en piscinas ni en gimnasios

Y, por supuesto, no importa si vamos al gimnasio o hacemos deporte en la piscina: es importante llevar siempre chanclas y no pasearnos por la piscina o las duchas descalzos.

En Vitónica| Consejos básicos para evitar los hongos en verano

En Vitónica|Running: ocho consejos para cuidar las uñas del corredor

Imágenes |Unsplash

El olor de pies no es agradable en ninguna época del año, pero en verano parece que todavía huelen más. La duda es saber si realmente huelen peor, o es simplemente que con tanta piscina, playa, sandalias y chanclas - por no hablar de las zapatillas sin calcetines - es mucho más difícil disimular esos olores.

Tanto si se trata de un problema empeorado por el calor, como si lo único que necesitamos es evitar tener que ir con botas y calcetines altos todo el verano para no incomodar a los de nuestros alrededor, vamos a intentar ver qué podemos hacer para poner remedio a este mal olor.

Olor de pies en verano

La realidad es que sí, en verano lo pies pueden llegar a oler peor o más a menudo. Incluso en el caso de personas a las que durante el resto de año no le huelen. El motivo es sencillo: con el calor nuestros pies sudan más.

El sudor, en sí mismo, no tiene olor. Este mal hedor viene provocado por las bacterias que viven en nuestra piel. Estas bacterias se alimentan de dicho sudor - además de de los restos muertos de piel - y después expulsan ciertas moléculas que son las que causan el mal olor. Este tipo de bacterias se encuentran en mayor concentración en axilas, pies y genitales.

Al acumularse sudor, las bacterias tienen más de lo que alimentarse y provoca que proliferen - dado que les gustan los lugares húmedos - por ello con el calor del verano, si los pies nos sudan más, pueden acabar oliendo más.

Si a este calor le unimos un calzado que no sea transpirable, con un material poco adecuado que no permita la respiración de la piel, la situación empeorará y el olor será todavía más grave.

Otro posible motivo, si el olor es muy fuerte, es que tengamos algún tipo de infección u hongos.

Qué podemos hacer para evitar el mal olor de pies

Escoger un calzado adecuado

En esta época debemos poner especial atención al tipo de calzado que utilizamos. En el caso de que tengamos problemas de olor en los pies, lo mejor que podemos hacer es escoger un calzado hecho de un material transpirable y evitar materiales como la polipiel o el plástico. En estos casos tanto los calzados hechos de piel como de tela son más recomendables. Utilizar sandalias de un buen material también es una opción.

Mantener una buena higiene

Limpiarnos bien y diariamente los pies nos ayudará a mantener el olor alejado de nuestras extremidades. De no hacerlo, las bacterias se acumularan y proliferarán, de manera que el olor será todavía peor.

No solo es el calzado, también los calcetines

Se suele recomendar la utilización de calcetines de algodón o de fibras naturales ya que son más transpirables que los calcetines hechos a base de materiales sintéticos. Sin embargo, no siempre es la mejor opción, ya que el algodón absorbe mucha humedad y una vez que están mojados se mantienen mojados por lo que pueden ayudar a la proliferación de bacterias y al mal olor. Por ello, si vamos a sudar especialmente, nuestra mejor opción es llevar un recambio para asegurarnos de que los pies no pasan mucho tiempo húmedos.

Utilizar un desodorante de pies

Para evitar el exceso de sudoración podemos utilizar un desodorante o antitranspirante. El desodorante actúa sobre las bacterias mientras que los transpirantes evitan la producción de sudor. La elección de uno sobre el otro dependerá de nuestras necesidades y preferencias, pero cualquiera de ellos puede ayudarnos a reducir el olor.

Mantener los pies secos

Intentar mantener los pies lo más secos posible facilitará que las bacterias no se sientan tan cómodas como para proliferar, ya que les gustan los lugares húmedos. Esto ayudará a reducir el mal olor y la incomodidad.

Acudir a un especialista

En algunos casos nada de esto funciona. Por ello, si la situación es grave y nada lo remedia, nuestra mejor opción es acudir a nuestro médico, dermatólogo o a un podólogo para que puedan valorar nuestra situación particular y descartar un problema más grave como una infección.

Imágenes | Unsplash
En Vitónica | Hiperhidrosis o sudor excesivo: causas y tratamientos
En Vitónica | Esto es lo que se siente corriendo con sandalias: hablamos con Santacenero, runner minimalista

La piscina es un escenario habitual en esta época del año, pero en este escenario son habituales una serie de microorganismos conocidos como hongos, ya que el calor y la humedad de las piscinas es el caldo de cultivo ideal para que los hongos proliferen. Estos hongos son un riesgo para nuestra salud, y por ello es necesario que tomemos las medidas oportunas para evitar que nos afecten y nos den más de un disgusto en verano. Simplemente bastará con algunos gestos sencillos que no debemos pasar por alto nunca.

En primer lugar es importante que tengamos a mano el calzado. Las chanclas o zapatillas de goma son un aliado perfecto a la hora de evitar que los hongos nos afecten. Siempre debemos llevar puestas las zapatillas y las chanclas, sobre todo en las zonas húmedas expuestas al sol, pues es el lugar idóneo para la cría de hongos. Siempre debemos ir con ellas tanto a la hora de acercarnos a la piscina, como al andar sobre la hierba, así como en los vestuarios y las duchas de la piscina, pues todos estos lugares pueden ser un foco de microorganismos.

No solo en el agua estancada pueden proliferar los hongos, sino que dentro de la piscina podemos arrastrar parte de estos microorganismos si los llevamos en los pies. Para evitar esto es necesario que antes y después de meternos en el agua a nadar nos demos una ducha, ya que esto nos ayudará a eliminar estos posibles microorganismos que pueden estar en nuestro cuerpo. Al igual que debemos ducharnos es importante evitar la humedad en algunas partes de nuestro cuerpo, para ello lo que haremos será secarnos concienzudamente para que se mantengan secos tanto los pies como el resto de partes del cuerpo en las que se acumula la humedad y pueden proliferar los hongos y ser así un caldo de cultivo.

A la hora de tomar el sol debemos tener en cuenta algunos puntos, y es que el exceso de sudoración puede ser un foco de hongos, ya que el sudor es algo húmedo que al estar sometido a la acción del calor del sol puede acabar en hongos, sobre todo en las zonas más resguardadas del cuerpo en las que apenas da el aire y no se secan con facilidad. Para evitar esto es necesario el uso de polvos de talco en estas zonas si la sudoración es excesiva, y si es más pequeña bastará con secar la zona. Ante todo debemos tener clara una cosa, los hongos son muy contagiosos y si los padecemos es necesario evitar bañarnos en las piscinas, y eso sí, sobre todo iniciar un tratamiento en el que evitemos su proliferación y podamos acabar con ellos para siempre.

Imagen | titlap

En Vitonica | Sencillos pasos para evitar la aparición de hongos En Vitonica | Consejos para evitar el pie de atleta En Vitonica | En verano más que nunca, cuida tus pies