Una buena forma de lograr salir del sillón y ponernos en marcha es establecer objetivos concretos y a corto plazo, por eso, hoy presentamos dos aplicaciones para abandonar el sedentarismo planteando nuevos desafíos: 5k Runner y Pushups 0-100 Trainer.

Son dos aplicaciones sencillas, ideales para quienes buscan desde cero, comenzar a trabajar su cuerpo. 5k Runner nos permite en algunas semanas correr 5000 metros alternando para ello, caminata y carrera en los comienzos, mientras que Pushups 0-100 Trainer nos ayudará a realizar 100 flexiones de brazos en el plazo de 10 semanas.

Con 5k Runner tendremos un calendario que cumplir con tareas específicas para concretar cada día, que debemos indicar si realizamos o no pues la aplicación no utiliza los sensores del móvil para identificar nuestro esfuerzo. Además, mientras corremos o andamos, nos avisará por mensaje de audio cuando sea el momento de parar o de incrementar la velocidad y seguir, pero lamentablemente, lo hará sólo en inglés por el momento.

Con Pushups 0-100 Trainer sucederá lo mismo, tendremos tareas diarias que cumplir y seremos nosotros los encargados de señalar cuando fueron cumplidas, por lo que aquí, vale grandemente nuestra sinceridad al momento de ponernos en forma.

Las dos aplicaciones son gratuitas y poseen una interfaz muy cuidada, y aunque sólo recibiremos mensajes de audio en inglés, no hace falta conocer demasiado el idioma para entender sus indicaciones.

Si quieres comenzar a moverte y buscas un objetivo concreto que cumplir, aquí tienes dos aplicaciones que te ayudarán a abandonar el sedentarismo con nuevos desafíos y un plan para llegar a la meta en pocas semanas.

¿Te animas a intentarlo? Puedes descargarlas para tu móvil con Android o iOS.

Vía | Xataka Android
Más información en | Fitness22

Con el nuevo iPhone 6, Apple apostó de forma más seria por la salud. Igual que hará con el futuro Apple Watch. La cuantificación y las apps para cuidar nuestra salud van a tener un lugar importante en el nuevo dispositivo de la manzana, incluso ya hay una nueva sección en la App Store: Apps for Health.

Ya vimos que, de serie, el iPhone 6 viene con HelathKit, toda una declaración de intenciones para cuidarnos. Para completarlo, ahora en la sección Apps for Health, tendremos apps como FitStar, MyFitness, Human y MotionX 24/7, entre otras. Todas optimizadas para el nuevo sistema operativo móvil y con al fin de vigilar y cuidar nuestra salud.

Si tienes iOS8 en uno de tus dispositivos de Apple, ya puedes investigar e instalar estas Apps for Health, que, sin duda, irán aumentando conforme pase el tiempo. En pocos meses seguro que los desarrolladores nos sorprenden con increíbles y prácticas apps para analizar, mejorar y cuidar nuestra salud.

Vía | Applesfera

Sitio oficial | Apps for Health

Hace unos años era impensabe que tuviésemos tanta información de nuestra salud en un momento y sin necesidad de acudir al médico. Yo soy muy curioso en cuanto a datos de salud se refiere y este tipo de gadgets me llaman mucho la atención. Wello es una carcasa para el iPhone que te chequea datos como la presión sanguínea, pulsaciones, saturación de oxígeno, electrocardiograma o temperatura corporal.

Aunque el dispositivo es compatible con Android 4.4 y Bluetooth LE, solo está en forma de carcasa para los iPhone 4S y superiores, algo que es muy práctico porque simplemente con agarrar la carcasa en los puntos indicados, nos hace un chequeo bastante completo. Nos va guardando el historial de nuestros datos y si ve algo raro, como un nivel de estrés elevado, nos avisa y nos da algún consejo saludable.

También tenemos la opción de hacer una espirometría con una boquilla que incorpora aparte, por tanto vamos a tener mucha información de nuestra salud cardiovascular y respiratoria. En un futuro, y es algo muy interesante, se pueden añadir funciones como el análisis de glucosa en sangre.

Hay a quien le pueda parecer un capricho, pero para los que nos interesa y nos gusta medir con datos nuestro estado de salud, es algo muy práctico e incluso algo que en un futuro puede ayudar a completar la información que tienen sobre nosotos en el centro de salud. Se prevé que se comercialice a un precio de 145€ el próximo otoño. A mí, desde luego, es algo que me llama mucho la atención y le veo potencial en el campo de la salud.

Vía | Xataka Sitio oficial | Azoi

Si ya has decidido entrenar en casa y sabes que deberás contar con algo de ayuda, las aplicaciones disponibles para los móviles pueden ser tu solución. Por ejemplo, FitStar que no es otra cosa que un entrenador personal en tu iPhone que señala el programa de ejercicios en función de tu condición física y objetivos planteados.

Disponible gratis para iPad o iPhone, FitStar es una aplicación que provee un programa de entrenamiento después de conocer nuestros hábitos, edad, altura, peso y objetivos. Además, previo a darnos la serie de ejercicios que debemos realizar, nos realiza un test de fitness básico para saber dónde nos encontramos parados antes de comenzar.

Asimismo, como la motivación es de gran importancia, la aplicación se encargará de avisarnos cuando sea el momento de ejercitar y además, nos incentivará ofreciendo medallas por cada progreso y desbloqueando niveles de entrenamiento en función de nuestros avances.

También tiene una función social que nos motiva, pues podemos enlazar la aplicación con nuestra cuenta de Facebook y saber cuánto entrenan nuestros amigos así como mostrar nuestros avances a otros.

Si bien FitStar es una aplicación gratuita, podemos acceder a mayores servicios abonando 5 dólares por semana o 30 dólares anuales. Con este abono que se encuentra promocionado por el momento podemos incrementar la variedad de programas de ejercicios que ofrece y adicionar consejos sobre nutrición a nuestro entrenamiento.

Es una excelente alternativa para empezar a entrenar en casa, sobre todo, si ya tienes cierto conocimiento previo de ejercicios y demás, pues como siempre decimos, la diferencia de entrenar sólos o asistidos por un móvil, radica en la capacidad de respuesta y corrección de los movimientos en caso de que nos estemos equivocando sin tener nadie en frente.

Más información en | FitStar

Los nuevos usuarios del iPhone 5S están de enhorabuena, ya pueden hacer uso de la aplicación Nike + Move, que es capaz de exprimir el nuevo chip M7 para cuantificar la actividad física que hacemos a lo largo del día.

Con la aplicación Nike + Move, podremos obtener datos como la distancia que andamos en un día o las calorías estimadas que quemamos. Esta aplicación, junto al iPhone 5S, vendría a sustituir a gadgets como la Nike+ FuelBand o el archiconocido FitBit.

Apple ha pretendido aunar la cuantificación en el móvil, sin accesorios extra y sin gasto excesivo de batería, ya que recordemos que el chip M7 se encarga exclusivamente de registrar el movimiento del iPhone 5S, minimizando el consumo.

Recordemos que esto de la cuantificación, aunque pueda parecer una obsesión por los números, es útil para conocer cuáles son nuestros hábitos físicos. En ocasiones podemos pensar que somos activos, pero solo lo sabremos si tenemos datos objetivos, como los pasos dados en un día o las escaleras subidas.

A mí personalmente me parece gran idea que Apple haya destinado un chip a analizar el movimiento del iPhone. Además de la app Nike + Move, estará por ver qué movimientos realizan otras aplicaciones en este sentido.

Vía | Applesfera En la App Store | Nike + Move

El asma es una afección del sismte respiratorio que afecta a mucha gente. Ser asmático no impide hacer deporte, ni siquiera ser deportista de élite, simplemente hay que tener bien controlada la enfermedad. Una forma de controlarla puede ser mediante Mi Asma, una aplicación para asmáticos con información útil y de seguimiento.

Al inicio, la aplicación nos hace un cuestionario ACT (Asma Control Test), y nos da una puntuación según las respuestas, para así valorar el estado de nuestra enfermedad. Y no hace falta que seamos asmáticos, también está enfocado a familiares, para que conozcan más cómo afecta el asma y cómo controlarla.

Con esta aplicación, para iOS y Android, podrás disponer de información sobre la temperatura, humedad, nivel de polen y condiciones meteorológicas de tu entorno. Algo muy útil por ejemplo para saber si las condiciones son idóneas para salir a hacer deporte.

Cada día podemos indicar a la aplicación cómo nos encontramos, así podremos tener un registro más exacto de recaídas o ataques de asma, algo que puede resultar útil a nuestro médico de cabecera.

Vía | Applesfera En la App Store | Mi Asma En la Google Play | Mi asma

La semana pasada hubo presentación de nuevos productos en el mundo Apple. El evento se centró en la renovación de los iPhone. En breve tendremos el iPhone 5c y el iPhone 5s. Algo que no hemos pasado por alto dentro de este blog es el guiño y la apuesta que va a hacer el nuevo iPhone 5s al mundo del deporte y la actividad física, más en concreto a la cuantificación.

El M7, un nuevo coprocesador de movimiento, se va a encargar de analizar todos los movimientos que realizmos con el iPhone, distinguiendo incluso si andamos, conducimos o corremos. Apple se ha dado cuenta de lo que le gusta a la gente cuantificar su actividad física, si no que se lo pregunten a Fitbit o FuelBand.

Dentro de la presentación del iPhone 5s se hizo mención a la importancia que va a tener este nuevo procesador M7 que analizará el movimiento del iPhone, teniendo en cuenta los datos del acelerómetro, brújula y giroscopio. Los desarrolladores de aplicaciones van a tener aquí un campo abierto para explotar todo el tema de la cuantificación del ejercicio.

Solo con llevar el teléfono en el bolsillo podemos analizar al final de nuestro día qué cantidad de ejercicio hemos realizado, si es necesario que nos movamos más o diferenciar cuánto tiempo hemos andando, corrido o subido escaleras.

Seguro que las aplicaciones que se desarrollen en base a este coprocesador van a ser muy interesantes y, aunque nada sustituye a un buen entrenador personal, puede que el iPhone sea una ayuda para aquellos que os gusta hacer deporte y queréis seguir mejorando o simplemente conocer los datos de vuestro día a día.

Los que me conocéis, sabéis que no seré yo quien salga a correr o entrenar con el iPhone encima, pero si me resultaría interesante saber mis movimientos en un día normal o mis movimientos mientras duermo. Incluso podemos analizar la actividad diaria de otra persona para, en base a ello, saber cómo de activa es y qué plan de actividad física le podemos planificar. En fin, en pocos meses veremos qué posibilidades nos puede dar este pequeño M7.

Más información | Applesfera

Si queremos cuidar nuestra dieta, el primer paso que debemos dar es conocer qué y cuánto comemos en la actualidad para después sí, identificar en qué debemos mejorar. Para ello, muchas son las aplicaciones que pueden ayudar como es el caso de PercentEat que permite controlar tu dieta desde el móvil.

PercentEat es una aplicación que permite registrar todo lo que ingerimos a diario y ver en porcentajes el consumo de calorías de cada día desde el iPhone o un móvil con Android. Cada usuario comienza el día con un porcentaje de 100% que deberá cubrir a medida que avanza el día, con cada ingesta.

Es decir, a medida que cargamos lo que comemos, la aplicación restará el porcentaje de energía que dicha ingesta aporta del total que necesitamos a diario.

Para ello, PercentEat cuenta con una base de datos de más de 1000 comidas en 5 lenguajes diferentes, algo muy útil para registrar lo que comemos cada día.

Además, PercentEat no se limita a mostrarnos cómo cubrimos la ingesta calórica, sino que también considera la práctica de ejercicio para determinar con exactitud cuánta energía necesitamos a diario.

Para dar una funcionalidad extra a la aplicación, incluye un juego con 40 retos y medallas para motivarnos a alcanzar la meta planteada y añade dos cuadernos con 400 consejos y citas sobre comida y ejercicio, para animarnos a cumplir los objetivos propuestos.

La desventaja de la aplicación es que no discrimina por nutrientes, es decir, no indica porcentaje de grasas, hidratos y proteínas ingerida, sino que sólo se centra en el aporte calórico.

Podemos descargar PercentEat para controlar tu dieta desde el móvil desde GooglePlay y AppStore

Más información en | PercentEat

Nutrino es una nueva aplicación móvil que funciona como un nutricionista en tu iPhone, pues nos brinda recomendaciones nutricionales personalizadas y nos ayuda a alcanzar los objetivos planteados en función de nuestras necesidades y preferencias, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Nutrino fue lanzada en Reino Unido y ahora ya podemos tenerla en todo el mundo, también en español. Los emprendedores que dieron origen a esta aplicación son españoles y vieron en Nutrino la posibilidad de ayudar a la gente a conseguir un nutricionista sin salir de su casa, todo el tiempo y en su smartphone.

Sólo debemos indicar las preferencias alimentarias, contar lo que comemos cada día en las diferentes comidas, marcar los objetivos e indicar datos personales como nivel de actividad física, edad, sexo, peso y altura, y Nutrino se encarga de mostrarnos un menú saludable que podemos seguir acorde a nuestras particularidades.

Además, nos brinda acceso a recetas vegetarianas, recetas sanas y sabrosas así como también, nos muestra la ingesta diaria de diferentes nutrientes y de fibra.

Podemos obtener recomendaciones personalizadas si vamos a comer fuera de casa y compartir menús saludables con amigos y familiares. Incluso, próximamente se planea optimizar sus funciones asociadas al fitness y para ello, se pretende integrar Nutrino con Runkeeper y Withings para mejorar así este abordaje integral como lo haría un nutricionista, pero en este caso, en tu móvil.

Si necesitas un empujón para cuidar tu dieta, quizá esta aplicación puede ser de gran ayuda. Nutrino se puede descargar de la AppStore, de forma gratuita por el momento.

Más información en | Nutrino Video | Nutrino Co

Aunque sabemos que hacer dieta o cuidarnos no sólo se basa en contar calorías, si buscamos hacer un balance entre lo que gastamos mediante actividad física e ingresamos con la dieta, quizá Calory Guard Pro pueda ser de gran ayuda para vigilar las calorías desde tu iPhone.

Calory Guard Pro es una aplicación que permite estimar con bastante detalle las calorías quemadas y las ingresadas al organismo. Además, nos permite realizar un seguimiento de nuestro peso en el tiempo y descubrir nuestros hábitos de vida.

Es sencillo de utilizar, pues sólo debemos señalar los alimentos que ingerimos así como el ejercicio que realizamos. Y Calory Guard Pro se encarga del resto gracias a que dispone de una amplia base de datos en la que podemos encontrar casi todo tipo de alimentos y comidas así como actividades y deportes.

Podemos señalar las raciones consumidas de cada alimento o el peso y detallar el tiempo de actividad. Incluso hasta nos permite seleccionar el grado de pasión a la hora de mantener relaciones sexuales, pues allí también quemamos calorías.

De esta forma, la aplicación calcula el balance energético y nos señala cuántas calorías restan para alcanzar la cantidad fijada al día en función de nuestros objetivos. Dicha cantidad de calorías diarias podemos fijarla nosotros o podemos dejar que la aplicación lo calcule en función del peso, edad, altura y nivel de actividad física.

Y como las calorías no dicen todo, la aplicación también muestra gráficos de la ingesta de nutrientes, como la proporción de hidratos, proteínas y grasas.

La aplicación, con un diseño bastante sencillo y formal, pero muy detallada y completa, está disponible para iPhone e iPad, en castellano, y a un precio de 2.69 euros.

Si bien no todo en nuestra vida se basa en vigilar calorías, si quieres una ayuda para alcanzar el objetivo de perder peso, aumentar de peso o mantenerte, puedes poner bajo la lupa de Calory Guard Pro tu balance energético.

Vía | Directo al Paladar Más información en | CaloryGuard