En la nueva temporada de "Lo de Évole" en La Sexta, el presentador ha sufrido un ataque de cataplexia en plena entrevista con Estopa y se ha desplomado sin poder prevenir la caída. Te contamos que es la cataplexia que causó el desplome de Jordi Évole.

Cataplexia o la pérdida súbita de tono muscular

Durante su entrevista con Estopa, Jordi Évole ha pedido que lo sujeten, pero un  sorprendido David Muñoz no ha podido brindarle ayuda al pensar que era una broma y el catalán acabó desmayado en el suelo.

Dicho desplome que quién lo protagoniza anticipa se debe a un trastorno  neurológico poco frecuente denominado cataplexia o cataplejía que puede afectar considerablemente la vida de quienes lo padecen.

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La cataplexia consiste en la presencia de episodios súbditos, y generalmente breves, de pérdida bilateral del tono muscular durante los cuales la persona se encuentra plenamente consciente de todo lo que ocurre alrededor, pero sus músculos no responden.

La mayor parte de las veces estos episodios aparecen en relación con emociones intensas, sobre todo positivas, es por eso que tras rememorar  buenos momentos con los hermanos Muñoz, Jordi Évole se desplomó debido a la hipotonía y flaccidez muscular repentina, sin perder en ningún momento la conciencia.

La cataplexia, por esta razón puede ser la causa de casos severos de caída que si  bien pueden anticiparse por quién los padece, no pueden controlarse en absoluto. Estos episodios pueden durar entre unos segundos y unos minutos durante los cuales la persona se encuentra consciente de todo lo que ocurre pero sus músculos no responden.

En la mayor parte de los casos la cataplexia o cataplejía es un síntoma de la narcolepsia y puede presentarse después de una somnolencia diurna. Este trastorno poco frecuente que causa la supresión anormal de la actividad motora esquelética rara vez se presenta de forma aislada y si bien puede deberse a otras razones (porque en definitiva es una hipotonía muscular), suele ir de la mano de la narcolepsia como le ocurre a Jordi Évole.

Se trata de una condición autoinmune que no tiene cura y que si bien puede  controlarse con medicación muchas veces ésta no es usada debido a sus efectos secundarios, ya que constituye un supresor del sistema nervioso central. Por lo que los buenos hábitos que ayuden a prevenir caídas y lesiones son la mejor alternativa para controlar los episodios cataplejicos como el que ha sufrido Jordi Évole recientemente.

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Con la llegada de Septiembre, muchos de nosotros volvemos al trabajo o a los estudios impidiéndonos que podamos ir al gimnasio de forma regular como lo hacíamos en vacaciones.

Es por ello que es importante que tengas en cuenta estos tres consejos para que no pierdas el tono muscular que ganaste ejercitándote en verano si ya no puedes ir al gimnasio de forma regular.

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Trata de moverte de forma habitual

No ir al gimnasio no significa que no debamos ejercitarnos o movernos de forma habitual. Lo cierto es que tendemos a tener conductas muy sedentarias, que nos incitan a tener una mala calidad de vida.

Por ello, es importante que nos movamos cada día, siendo usar las escaleras en vez del ascensor, salir a caminar durante un rato, hacer alguna actividad que requiera un esfuerzo físico o salir a pasear con alguna mascota.

Hacer ejercicio en el exterior es una buena alternativa

¿Has contemplado alguna vez hacer algún tipo de deporte en el exterior? Existen infinitas formas de realizar alguna actividad física fuera del gimnasio o de casa, un ejemplo podría ser la calistenia o el atletismo.

Busca aquello que realmente te motiva y que te gusta, trata de establecerte una rutina para que cada día sea menos engorroso y disfrútalo, porqué hacer ejercicio físico en el exterior es realmente satisfactorio.

La alimentación es clave

No ir al gimnasio a hacer nuestro entreno no debería alterar nuestra alimentación, de hecho esta debería ser acorde a la actividad física que realicemos, es decir, a menos actividad, menos calorías ingeridas.

No olvides tener una alimentación variada y saludable, porqué al no hacer ningún tipo de actividad física, si mantienes una alimentación excesiva o no saludable, puedes aumentar de peso perdiendo el tono muscular que tenías anteriormente.

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Los masajes son una de las mejores maneras que tenemos de hacer que nuestros músculos se recuperen del esfuerzo que supone el ejercicio físico. Es cierto que los estiramientos son muy recomendables a la hora de aliviar tensiones, pero en muchas ocasiones no son suficientes para conseguir una mejoría considerable. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en unos masajes un tanto especiales y desconocidos, los tailandeses.

Cuando hablamos del masaje tailandés muchas personas piensan en películas eróticas y masajes asociados a esto. Nada tiene que ver esta técnica de masaje ni los beneficios que nos aporta con este placer sexual. Más bien todo lo contrario, ya que el masaje tailandés es de todo menos placer, ya que ellos no conciben la recuperación muscular sin una ligera molestia que nos aliviará de la tensión acumulada en los músculos y del malestar derivado de ella.

Aplicación del masaje

El masaje tailandés es una técnica milenaria que se utiliza para curar enfermedades que tienen que ver con la movilidad del cuerpo y con el malestar en interno en algunas enfermedades. Es una manera de eliminar del organismo las tensiones negativas provocadas por el ejercicio o por el estrés de la vida cotidiana. Para conseguirlo se utilizan diferentes técnicas de manipulado muscular a través de masajes y de estiramientos para los que se utilizan partes del cuerpo como los pies, manos rodillas… Mediante la presión de las mismas y la acción sobre nuestro cuerpo.

La presión sobre las zonas afectadas para generar calor es la base de este masaje. Lo mismo sucede con el pie, que se utiliza para presionar músculos mayores y más fuertes. A esto hay que sumar los estiramientos y las posturas que nos harán adoptar para conseguir activar la parte trabajada. Todas estas medidas nos darán una serie de beneficios a la hora de conseguir una perfecta salud muscular y articular.

Beneficios

El principal beneficio que nos aportará será la activación y la irrigación de la sangre en la zona trabajada. Esto permitirá una mejor y más rápida recuperación y mantener una buena salud en la zona. Al eliminar tensiones en la zona trabajada conseguiremos que se desbloquee esta parte del cuerpo y se recupere el tono muscular adecuado, logrando así soltar las articulaciones y evitar la rigidez que provoca lesiones futuras.

El masaje tailandés no solo nos ayudará a mejorar nuestro estado general, sino que fomentará la movilidad articular y la flexibilidad de nuestro cuerpo. No solo nos ofrece esto, sino que además nos ayudará a fortalecer las articulaciones y evitar así posibles lesiones derivadas de la actividad cotidiana o deportiva. A esto hay que sumarle la conciencia corporal que tendremos, ya que la acentúa y mejora poco a poco, haciendo que controlemos mucho mejor nuestro cuerpo.

A la hora de practicar deporte nos facilitará enormemente las cosas, ya que facilita la amplitud de movimiento y con ello la correcta ejecución de los ejercicios y de las posturas de los mismos. No debemos olvidar que la ejecución de este tipo de masajes nos ayudarán a mejorar nuestras energías internas, y con ello la proyección a la hora de hacer ejercicio, ya que nos encontraremos más pletóricos y llenos de fuerza a la hora de realizar las distintas rutinas de entrenamiento. No debemos olvidar que los beneficios psicológicos son elevados, ya que nos servirá como un método de relajación y una gran válvula de escape.

Imagen | Tara Angkor Hotel

La Navidad es una época para pasar en familia, y por este motivo la mayoría de nosotros solemos desplazarnos para estar junto a nuestros seres queridos en estas fechas especiales del año. Casi todos solemos tener unos días de descanso, algo que en muchos casos no nos permite realizar las rutinas de entrenamiento a las que estamos acostumbrados, por ello desde Vitónica vamos a ofrecer una rutina para aquellos que durante las fiestas no pueden asistir al gimnasio y quieren seguir manteniendo su cuerpo tonificado y a la vez quemar calorías.

A lo largo de varios días vamos a explicar diferentes rutinas para realizar en casa. En esta ocasión vamos a detenernos en el pectoral. Antes de nada debemos advertir de que solo se trata de una rutina encaminada a evitar perder tono muscular, en ningún caso será algo con lo que vayamos a ganar musculatura, puesto que son ejercicios sencillos que todos podemos llevar a cabo en nuestra casa.

En primer lugar nos vamos a detener en la zona del pectoral. Para llevar a cabo esta rutina simplemente necesitaremos un apoyo que puede ser una banqueta, un puff, o simplemente una caja firme y resistente en la que podamos apoyarnos con los brazos abiertos. En su defecto podemos llevar a cabo la rutina en unas escaleras que aguanten al máximo nuestro peso y la fuerza que vayamos a desarrollar a lo largo de toda la rutina de entrenamiento que no va a ser demasiado larga.

El entrenamiento del pectoral se va a basarse en la realización de flexiones con las que vamos a trabajar las diferentes partes que conforman el pecho, la media, la superior y la inferior. Para trabajar la parte media del pectoral nos colocaremos de frente al suelo con los brazos extendidos y paralelos al pecho. Las puntas de los pies deben estar ligeramente separadas y el cuerpo recto. En esta postura nos elevaremos con la fuerza de los brazos y el pectoral.

Para tocar la parte superior del pecho nos debemos colocar con los pies en alto, es decir, nos apoyaremos en el banco, taburete o escalón que hayamos destinado y seleccionado previamente para tal efecto. En esta posición y con la parte superior del tronco más baja, realizaremos el mismo movimiento que para trabajar la parte media del pecho. Es importante que en todo momento controlemos al máximo el desarrollo del ejercicio para evitar lesiones o sobrecargas en partes como las muñecas, ya que debemos impulsarnos con los pectorales.

La parte inferior del pecho la vamos a trabajar colocando las piernas más bajar que la parte superior del tronco. Para lograrlo en este caso nos colocaremos con las manos sobre el soporte que hayamos seleccionado previamente. De esta manera nos colocaremos con la parte superior más elevada que los pies para concentrar todo el empuje en la parte inferior del pecho y así trabajar esta zona y lograr que esté en su totalidad bien entrenado.

Esta rutina nos servirá para mantenernos, ya que de cada ejercicio vamos a realizar de cinco a ocho series de diez a doce repeticiones cada una de ellas, algo que nos ayudará a no perder tono a lo largo de los días de fiesta, además de mantenernos activos y poder quemar un número mayor de calorías en una época de excesos. Simplemente dedicando menos de media hora al día mantendremos el tono de nuestro cuerpo.

Video 1 | Youtube / passion4profession Video 2 | Youtube / menshealthESP

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Siempre hemos reparado en la importancia de mantener los músculos en perfectas condiciones. Los estiramientos es una de las mejores maneras de lograrlo, ya que con ellos aceleramos la recuperación de las fibras después de los entrenamientos, además de mantener los músculos jóvenes por más tiempo y en total flexibilidad.

Algo en lo que nunca reparamos es en los estiramientos de una parte fundamental en el organismo, el abdomen. Normalmente solemos trabajar esta zona sin estirarla después, y es que no consideramos que sea importante. Es cierto que este grupo muscular aguanta más que el resto, pero aún así necesita que lo cuidemos y los estiramientos es una buena manera de hacerlo. Por eso vamos a destacar la necesidad de hacer estiramientos después de trabajar el abdomen, y vamos a mostrar la forma de llevarlos a cabo.

Para ello es necesario que nos hagamos con una esterilla que nos va a servir de soporte mientras realizamos los estiramientos. En ella nos debemos tumbar boca abajo estirados por completo, de modo que estemos relajados al máximo, ya que en los estiramientos no nos sirve de nada mantenernos rígidos, pues los resultados no serán los mismos.

Tumbados sobre la esterilla colocaremos los brazos al frente de modo que queden con las palmas de las manos y el antebrazo pegados al suelo. En esta postura, y manteniendo las piernas estiradas debemos elevar la cabeza y los hombros doblando la cintura hacia atrás. En este movimiento los brazos simplemente nos servirán como soporte.

A lo largo del recorrido que vamos a seguir debemos elevar la cabeza, siempre mirando al frente, de modo que notemos que la parte abdominal se estira. Para lograrlo debemos doblar la espalda por la zona lumbar. En este movimiento debemos evitar que los hombros sobresalgan y se mantengan desalineados con respecto al pecho, ya que de esta manera podemos hacernos daño.

Debemos realizar este movimiento como mínimo cuatro veces después de trabajar los abdominales. Cuando lleguemos arriba del todo mantendremos la postura durante unos segundos, notando que la parte de los abdominales se mantiene estirada. Con este movimiento activaremos la circulación de la zona mejorando el tono y consiguiendo que los músculos se desarrollen mucho mejor y se mantengan en óptimas condiciones.

Video | Youtube/ ehowespanol

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Cuando nos vamos de vacaciones nuestra actividad física se reduce. Dedicamos más tiempo a estar relajados y podemos echar a perder tantos meses de esfuerzo. Por esto es importante no dejar de lado nuestras sesiones de entrenamiento.

Ya estemos en la playa o en la montaña, podemos elaborar una rutina adecuada para mantener nuestras cualidades físicas durante el verano y disfrutar de nuestro destino a la vez que realizamos el ejercicio físico.

La estrella del verano es el agua. Podemos aprovechar este medio para ejercitar nuestros músculos. Al igual que en un gimnasio, podemos entrenar un determinado grupo muscular. Para ello aprovecharemos la resistencia del agua a modo de peso que debemos salvar. A continuación vamos a destacar algunos ejercicios que se pueden llevar cabo en el agua:

Para empezar podemos ejercitar nuestro pectoral colocándonos de pie con el agua hasta el cuello y extendiendo nuestros brazos en cruz con las palmas abiertas. En esta postura intentaremos cerrar las palmas hacia delante y volvemos a la posición inicial con los brazos en cruz. Así haremos 20 repeticiones en 4 series.

Podemos entrenar nuestro tríceps colocándonos de espaldas en el borde de la piscina. Las manos hacia delante y con las palmas hacia abajo agarrados en el borde. Sacamos el cuerpo de la piscina hasta colocar los brazos rectos y empezamos a subir y bajar doblando los codos hacia atrás.

Para las piernas y los glúteos es aconsejable realizar patadas hacia atrás y adelante dentro del agua. Éstas consisten en levantar las piernas intentando buscar el pecho y así vencer la resistencia del agua. Hacia atrás, agarrados al borde de la piscina, daremos patadas con la pierna flexionada, y así trabajaremos los glúteos.

Para trabajar los bíceps debemos ponernos de pie en la piscina con el agua hasta el cuello y los brazos rectos a cada lado del cuerpo. Las palmas de las manos abiertas hacia delante y comenzamos a levantar los brazos hacia arriba. Es importante mantener los brazos pegados al cuerpo y no separarlos durante el ejercicio.

Para ejercitar los dorsales y el hombro debemos colocarnos de pie con el agua al cuello y poner los brazos en cruz con las palmas de las manos extendidas hacia abajo y subimos y bajamos los brazos hasta pegarlos a las piernas. Al levantar hacia arriba trabajamos el hombro, y al bajar el dorsal.

La intensidad de estos ejercicios en muchos casos no será la misma que llevamos a cabo habitualmente en el gimnasio, pero nos servirán para no perder el tono muscular y mantener nuestras articulaciones entrenadas y dispuestas a volver a la rutina habitual cuando regresemos.

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