CrossFit explotó hace una década y desde entonces no han dejado de abrirse centros bajo su marca. Hace menos tiempo surgió HYROX, una competición con una base muy similar a la que utiliza CrossFit en sus entrenamientos y competiciones. Ahora se suma a la lista la competición de Conor McGregor, bautizada como 3KO, que pone a prueba la resistencia, fuerza y potencia de los competidores que se animen a probarla. Ya tiene su primera fecha, eso sí, por ahora solamente en Estados Unidos.

"La competición de fitness más famosa del mundo" de Conor McGregor

La competición de fitness de Conor McGregor pretende hacer frente al asentado CrossFit y al creciente HYROX. Estas disciplinas han crecido exponencialmente con la alta demanda del trabajo de fuerza y de alta intensidad. Cada vez nos atrae más un trabajo menos sistemático y cotidiano como es el entrenamiento típico del gimnasio.

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La buena noticia es que los gimnasios tradicionales tienen un número de usuarios nunca visto antes, y además se pone el cartel de "completo" también centros de disciplinas más o menos similares, como CrossFit, entrenamiento funcional, etc. El luchador más carismático de las artes marciales mixtas, Conor McGregor, es la cabeza visible de una nueva competición: 3KO.

¿En qué consiste 3KO?

Al entrar a la web oficial de la competición de 3KO nos encontramos el siguiente lema: pon a prueba tu potencia, fuerza y ​​resistencia junto a Conor McGregor y un grupo de competidores rudos en el primer evento de fitness de este tipo. Haz historia, bate récords y demuestra que tienes lo necesario.

3KO es una nueva disciplina, como hace relativamente poco fue HYROX, que nos pone a prueba nuestra fuerza y resistencia. De momento es algo nuevo y desconocido, así que no sabemos la repercusión que tendrá. Lo que está claro es que el desempeño de atletas híbridos llegó para quedarse.

El 11 de noviembre de 2023 tendrá lugar la primera edición de 3KO en Los Ángeles (Estados Unidos). El precio de los tickets individuales para participar es de 140 dólares, o 230 dólares si compras un billete doble. Si quieres asistir como espectador, el precio es de 10 dólares.

Hay otras fechas ya cerradas, todas ellas por Estados Unidos, pasando por Dallas (16 de diciembre de 2023), Washington DC (13 de enero de 2024) y Miami (20 de marzo de 204). El éxito de competiciones como HYROX parece mostrar que 3KO crecerá rápidamente, así que quizás tengamos un evento más cerca en poco tiempo.

3KO ha sido desarrollado en el laboratorio

Los creadores de 3KO exponen que su programa y competición se ha desarrollado en el laboratorio teniendo en cuenta aspectos fisiológicos como los sistemas energéticos que utilizamos en cada prueba. El formato del evento 3KO presenta 12 pruebas que mezclan potencia, fuerza y resistencia.

Los atletas deben completar cada prueba antes de pasar al siguiente, y el objetivo final es parar el cronómetro en el menor tiempo posible. Estas son las 12 pruebas que han de completar los competidores que se inscriban en el nuevo evento apadrinado por Conor McGregor:

Imagen extraída de web oficial https://www.mcgregorfast.com/3ko

Las 12 pruebas se realizan una detrás de otra, pero solamente se podrá avanzar al siguiente elemento una vez se complete el anterior. La competición se separa en tres bloques que comienzan con un desafío cardiovascular (carrera, remo y bicicleta), seguido de tres movimientos de fuerza, potencia y alta intensidad. ¿Te animas a probarlo?

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Imágenes | McGregorFast (Instagram)

Hubo un momento en el que nadie sabía que era CrossFit, pero ahora está por todos lados. Hyrox es una disciplina con la que puede ocurrir lo mismo. Cada vez tiene más adeptos que buscan bajar la marca en su competición. En este artículo detallamos los conceptos básicos de Hyrox por si te animas a probarlo.

Hyrox: la nueva disciplina de moda en España

Hyrox ha dado una nueva vuelta de tuerca para que los usuarios se sientan atraídos hacia la práctica deportiva. Disciplinas como el entrenamiento funcional o deportes como CrossFit suman cada día nuevos adeptos por su variedad a la hora de entrenar y su trabajo en equipo.

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Un nuevo concepto ha aparecido en escena y no hace más que crecer. Hyrox, como indica su página oficial, es la nueva carrera de fitness que combina ocho kilómetros de running y ocho workouts de manera intercalada. Un todo en uno que mezcla trabajo de fuerza y resistencia, lo que es tremendamente beneficioso para nuestra salud.

Funcionamiento de la competición de Hyrox

La plataforma oficial de Hyrox resume en un par de párrafos cómo funciona esta competición: en los eventos, todos los participantes deben completar el mismo recorrido y recibirán su tiempo personal para poder ver su clasificación a nivel mundial tanto en dobles como en individuales.

Todos los eventos HYROX a nivel internacional siguen el mismo formato: antes de cada workout debes completar un kilómetro de running. Todos los workouts se han de completar en su totalidad antes de pasar al siguiente kilómetro. Cruzarás la meta al terminar el último workout habiendo corrido 8 km y completado los 8 workouts.

Ejercicios que forman la competición de Hyrox

Imagen extraída de https://hyrox.es/concepto

Como acabamos de ver, un evento Hyrox comienza corriendo un kilómetro. Una vez terminado nos enfrentamos a la primera prueba, que son mil metros en el skierg. Hasta que no se complete, no podremos pasar de nuevo a correr otro kilómetro.

Entre cada kilómetro, de un total de ocho, iremos intercalando las diferentes pruebas:

• 1.000 m skierg
• 50 m de empuje de trineo
• 50 m de tirón de trineo
• 80 m de burpees con saltos hasta completar la distancia
• 1.000 m de remoergómetro
• 200 m de caminata del granjero
• 100 m de zancadas con sacos de arena
• 75 / 100 lanzamientos de balón a la pared

En función de nuestro género y nivel, los pesos serán distintos cuando haya que mover una carga. De esta forma, una mujer que no sea nivel PRO empujará 102 kg en el trineo, mientras que un hombre PRO deberá hacer lo mismo, pero con 202 kg.

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Cada prueba tiene una carga determinada, pero las distancias son fijas, exceptuando los lanzamientos de balón a la pared, que serán 75 repeticiones para mujeres fuera del nivel PRO, y de 100 repeticiones para mujeres PRO y para hombres.

¿Quién gana en Hyrox?

Cada participante realiza la competición en un tiempo determinado. Al finalizar la prueba recibe el tiempo que ha realizado, y ese dato servirá para compararse con los participantes de esa prueba que está haciendo, así como para mirar la posición en la tabla mundial.

Actualmente, el hombre que lidera la clasificación general de Hyrox PRO (en todas las edades) es Hunter Mcintyre, que hizo 54 minutos 7 segundos en Barcelona 2023. La mujer que ocupa el primer puesto del ránking PRO es Mikaela Normal, que completó el evento en 1 hora y 45 segundos en Hamburgo 2022.

Cada poco tiempo se organiza un evento en alguna ciudad, siendo la última prueba la realizada en Málaga hace apenas unos días, el 15 de abril. El mes anterior se disputó en Barcelona, y así van rotando entre diferentes ciudades. Puedes ver los próximos eventos de Hyrox en este enlace.

¿Por qué es tan atractivo Hyrox?

La razón por la que Hyrox ha crecido tanto en tan poco tiempo es por su acogida entre las personas que realizan CrossFit. El grueso de las personas que compiten en Hyrox proceden de centros de CrossFit, ya que ambas disciplinas son muy parecidas entre sí.

A ello hay que sumar las personas a las que les gusta el estilo de CrossFit, pero no se sienten tan atraídas por las barras y los movimientos complejos como los olímpicos. En el evento de Hyrox los movimientos son fáciles, y priman en gran parte el trabajo aeróbico por encima del de fuerza pura.

Más allá de una disciplina u otra de entrenamiento, lo más importante es que surjan diferentes opciones con las que todas las personas puedan identificarse y adherirse al entrenamiento. Por lo tanto, Hyrox es una opción espectacular a la hora de sumar ejercicio físico y deporte a nuestro día a día.

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Imágenes | Alora Griffiths (Unsplash)

Phil Heath es uno de los nombres principales del culturismo mundial, siendo vencedor del Mr. Olympia siete veces consecutivas (2011 - 2017). En 2020 dejó de competir después de su tercer puesto en dicho Mr. Olympia, el campeonato más importante de culturismo a nivel mundial. ¿Podremos verlo competir próximamente a nivel élite?

Phil Heath: el culturista que nunca ha dejado de serlo

A sus 43 años sigue entrenando y luciendo casi como antaño, lo que hace que la puerta a un posible regreso algún día permanezca abierta. Sin embargo, el culturismo de élite demanda una dedicación absoluta en términos de nutrición y entrenamiento, lo que hace complicado que Heath vuelva a competir al máximo nivel.

Como le ocurre a muchos culturistas, Phil ha luchado durante toda su vida contra su reflejo en el espejo. Él mismo expone en sus publicaciones que no miraba al espejo con admiración, sino para observar todo el trabajo que le quedaba por hacer.

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Uno de los culturistas más importantes del mundo también expone: "mi razón para luchar será mi futura versión de mí mismo para lograr todo en lo que he puesto mi corazón y mi alma". Esta es la parte en la que esa puerta medio abierta hace que la veamos más abierta que cerrada.

Invitado de por vida a competir en el Mr. Olympia

Phil Heath está invitado de por vida a competir en el Mr. Olympia, que este año 2023 se celebrará en noviembre. ¿Puede ser esa la lucha que tiene actualmente el culturista? El nivel aumenta cada año, y cada vez es más complicado hacer un gran papel, pero no debemos olvidar que el Masters Olympia es para personas de 45 años o más.

Phil nació el 18 de diciembre de 1979, con lo que aún debería esperar un par de años para entrar en esa categoría de Masters. Veremos que nos depara el futuro del culturismo de élite.

De momento podemos verlo en el Arnold Classic 2023

El Arnold Classic transcurre entre el 2 - 5 marzo de 2023 en Ohio, EE.UU. Heath estará por el evento para interactuar con los atletas y espectadores. Phil nunca se ha ido, y no sabemos si algún día regresará. Lo que sí está claro es que su vinculación hacia el culturismo siempre ha sido muy estrecha.

Culturismo no natural

El culturismo no natural tiene una larga lista de inconvenientes y efectos secundarios, que pueden derivar incluso en la muerte. En algunos casos es difícil distinguir entre personas que utilizan ayuda química de los que no, aunque a este nivel claramente no se llega sin utilizar dicha ayuda.

Siempre debe primar la salud por encima de la estética. Otra cosa es valorar el esfuerzo de Phil y otros culturistas que sin esfuerzo y disciplina, sí, también de química, no estarían en esas posiciones.

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Imágenes | Phil Heath (Instagram)

Este fin de semana da comienzo uno de los espectáculos más mediáticos del rugby: el Six Nations Championship o Torneo de las Seis Naciones. Un campeonato de rugby en el que se dan cita las selecciones de Gales, Escocia, Inglaterra, Irlanda, Francia e Italia en el que podremos disfrutar de 15 partidos en los que no faltará la emoción.

Para que no te pierdas ninguna de los partidos de esta espectacular liga, te contamos cuándo, dónde y cómo puedes ver cada uno de ellos. ¡Comenzamos este viernes!

Algunas de las mejores selecciones de rugby de Europa se dan cita en el Six Nations para disputar el título de Campeón de Europa. Si bien las primeras ediciones de este campeonato se disputaron solamente entre las cuatro selecciones del Reino Unido, después Francia e Italia se unieron a la fiesta, esta última en el año 2000.

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Si queréis disfrutar de este torneo, podéis hacerlo a través de canales de pago como Movistar Deportes y #Vamos (también de Movistar). También se retransmiten a través de canales internacionales como BBCSport, NBC Sports o Dmax.

Si queréis vivir la experiencia de una forma más "inmerisiva", una buena opción es acudir a cualquier bar irlandés de vuestra ciudad donde seguro que retransmiten el campeonato. Personalmente, fue lo que hice el año pasado y me lo pasé en grande: ¡este año repetimos!

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Comenzando este viernes 1 de febrero, podremos ver tres partidos cada fin de semana (con un descanso el fin de semana del 16 y 17 de febrero) que enfrentarán a los seis equipos entre sí. El sábado 16 de marzo se jugarán los tres últimos partidos y se nombrará al ganador.

El Six Nations es un torneo en el que gana el equipo con una mayor puntuación al final del mismo: se otorgan cuatro puntos por cada partido ganado y dos puntos por cada partido empatado. Si al ganar o empatar un partido se han conseguido cuatro o más tries o ensayos, se otorga un punto extra ofensivo; y si al perder un partido se ha perdido se pierde por siete puntos o menos, se otorga un punto extra defensivo.

Si un equipo consigue ganar todos sus partidos se les otorgan tres puntos extra por el Grand Slam. Al equipo que pierde todos sus partidos se le otorga la llamada "cuchara de madera".

El año pasado, Irlanda no solo consiguió el Grand Slam, sino que ganó holgadamente con un total de 26 puntos (Gales quedó en segundo lugar con 15 puntos), ¿quién se llevará el Six Nations este año?

Imagen | iStock
Más información | Six Nations Championship

Completar a diario los anillos de movimiento, entrenamiento y horas de pie del Apple Watch ha supuesto un cambio en la forma de vida de muchas personas que han pasado de ser sedentarias a moverse un poco más en su día a día. El movimiento #CloseYourRings se convertía en una forma de motivarnos para mantenernos más activos.

Cierra a diario tus tres anillos: quema un determinado número de calorías, haz ejercicio durante un tiempo determinado y muévete al menos durante un minuto 12 horas al día. Compite contra ti mismo. Supérate.

Pero seamos sinceros: superarte a ti mismo está fenomenal, pero competir contra los demás y picarte con tus amigos en una competición es lo que realmente nos hace saltar del sofá y comenzar a movernos más. Para ello han llegado las nuevas competiciones del Apple Watch, y así es como funcionan.

Cómo funcionan las nuevas competiciones de movimiento del Apple Watch

La premisa es muy sencilla: lo único que necesitas es tener un amigo que tenga un Apple Watch (con versión watchOS 5) y retarle a una competición de siete días de duración en la que vencerá aquel que más se mueve de los dos.

Podemos tener varias competiciones activas al mismo tiempo, pero cada una de ellas solo te involucra a ti y a otra persona; es decir, es siempre un "uno contra uno", aunque puedes tener diferentes competiciones a la vez.

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¿Cómo se otorgan los puntos cada día? El sistema nos dará un punto por cada 1% de los tres anillos del Apple Watch (calorías gastadas, minutos de ejercicio y horas de pie) hasta un máximo de 600 puntos diarios. El máximo de puntos al que podemos aspirar al final de una competición, por tanto son 4200 puntos (600 puntos x siete días).

En cualquier momento podemos ver, tanto en nuestro Apple Watch como en nuestro iPhone, cuántos puntos tenemos en total y cuántos puntos hemos conseguido ese mismo día. Por supuesto, también podemos ver todos estos datos en referencia a nuestros rivales en la competición.

Al finalizar el período de siete días, se suman todos los puntos obtenidos, y se decidirá si has ganado tú o tu rival (o si ha habido un empate, que también puede pasar). Además, si consigues la victoria tendrás una insignia de ganador en tu iPhone; si pierdes, tienes una insignia por haber participado.

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Mi experiencia con las competiciones del Apple Watch

La verdad es que el tema de "cerrar los anillos" nunca me había llamado mucho la atención: sí, estaba ahí en el reloj, pero al tener que rendir cuentas solamente a mí misma al final del día, terminaba por echarle pereza y, en ocasiones, ni siquiera mirarlo.

Pero la llegada de las competiciones entre amigos ha supuesto un cambio radical en esto: ya no compito solo contra mí misma, que también está muy bien, sino que ahora el objetivo es vencer a mi oponente. Si eres mínimamente competitivo, estas competiciones van a hacer que no dejes de moverte en todo el día (si tus amigos, además, son un poco "picajosos", esto se convierte en una lucha sin cuartel).

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El hecho de que las competiciones duren solamente una semana también ayuda para que no perdamos la motivación a lo largo del proceso: si fueran más largas o si no tuvieran una duración definida (simplemente cerrar anillos, conseguir puntos y ya está), serían mucho menos motivantes que teniendo una fecha límite cercana.

En definitiva, una forma muy divertida de movernos más en nuestro día a día y de dejar fluir esa competitividad que muchos tenemos de forma sana.

Imágenes | @LadyFitnessMad

En anteriores ocasiones os hablamos ya del mindfulness y de cómo la ciencia efectivamente respalda algunos de los beneficios que nos promete obtener (aunque no todos ellos). Podríamos decir que el mindfulness es, con sus más y sus menos, el concepto actual de meditación: un medio para encontrarnos presentes y para deshacernos del estrés y la ansiedad que nos rodea cada día.

En esta ocasión nos centraremos en los beneficios que la práctica del mindfulness o meditación puede tener sobre nosotros como deportistas: ¿realmente puede ayudarnos a rendir más y a obtener mejores resultados en nuestro deporte?

La meditación ha tenido relación desde sus inicios con diferentes religiones, como por ejemplo el budismo. Hoy, esta meditación se aleja del plano religioso y se acerca más a ese plano mundano, utilizando esta práctica que promueve la concentración en el momento presente para conseguir mejores resultados en todo lo relacionado con nuestro día a día: deporte, trabajo e incluso relaciones familiares o sociales.

En el caso del deporte, el mindfulness o la meditación se ha demostrado eficaz (según un estudio publicado en The sport journal) a la hora de motivar a los deportistas para entrenar de una manera más regular y a encontrarse más satisfechos con los resultados de sus entrenamientos.

En ocasiones se ha llegado a equiparar la importancia del entrenamiento mental con el entrenamiento físico en el caso de los atletas, y es que el poder de la concentración y de la visualización puede ayudarnos a mejorar nuestros resultados deportivos.

La importancia de la visualización a la hora de conseguir tus objetivos

La visualización es una parte importante de la psicología deportiva, tanto en entrenamientos como, sobre todo, en competiciones. Ya en 1999, una revisión de estudios llamada Imagery use in sport: A literature review and applied model, incidía en la importancia de la visualización de los atletas antes y durante las competiciones como un método para aprender nuevos movimientos y para mejorar sus resultados deportivos.

Ser capaces de visualizar en nuestra mente aquello que vamos a hacer durante el entrenamiento o la competición, antes de que esta tenga lugar, activa una zona concreta de nuestro cerebro y nos ayuda a crear conexiones neuronales y a establecer los caminos que seguiremos cuando tengamos que pasar a la acción.

Evidentemente, esto no quiere decir que con solo pensarlo podemos hacerlo: el entrenamiento físico es imprescindible. Pero visualizarnos a nosotros mismos consiguiendo nuestro objetivo y repasar mentalmente cada fase de este (ya ea un movimiento de gimnasia o cómo será nuestro desempeño a la hora de correr una maratón) puede predisponernos a conseguirlo de una manera más sencilla.

Por otro lado, la visualización, el mindfulness (estar concentrados en el momento presente) y la meditación en general, también pueden ayudarnos a calmar los nervios pre-competición o pre-entrenamiento y, de esta manera, concentrarnos en aquello que vamos a hacer y ayudarnos a conseguirlo.

Cómo la visualización me ayudó en mi primera maratón

Personalmente, utilicé el método de visualización el año pasado cuando me enfrenté a mi primera maratón: una prueba para la que había entrenado mucho físicamente, pero que cuenta también con un importante componente mental.

A la hora de aplicar la visualización en carrera, es útil conocer el recorrido de la misma de antemano y establecer una adecuada estrategia de carrera que nos ayude a saber cuándo tendremos que apretar el ritmo y cuándo podremos relajarnos.

Visualizarnos a nosotros mismos, no solo entrando en meta, sino recorriendo cada una de las calles por las que va a transcurrir la carrera nos ayudará a estar más relajados y a controlar los nervios en el "día D", y también a crear asociaciones positivas en nuestro cerebro.

Durante los entrenamientos de la maratón, algo que es imprescindible trabajar de cara a evitar posibles lesiones y a mejorar nuestro rendimiento es la técnica de carrera. Visualizarnos a nosotros mismos dando zancadas amplias, manteniendo una buena postura, aterrizando con el antepié y manteniendo una buena alineación nos hará mucho más fácil el hecho de mejorar nuestra forma de correr.

Si vas a correr una maratón dentro de poco (la maratón de Sevilla el fin de semana que viene, por ejemplo) estás a tiempo de analizar el recorrido e ir visualizando cómo van a ser esos kilómetros: cómo va a ser tu estrategia de carrera y cómo vas a moverte en cada fase de la misma. La visualización y la concentración previas te ayudarán a cruzar la meta.

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Uno de los deportes que nos aporta más espectáculo y diversión en sus competiciones es, sin duda, el rugby. En España, por desgracia, se trata todavía de un deporte minoritario, pero se van dando pequeños pasos para que llegue al gran público, como el reciente premio Princesa de Asturias de los Deportes, que fue otorgado en 2017 a la selección de rugby de Nueva Zelanda, conocida por sus famosas hakas previas al partido y por los 15 principios que les han llevado al éxito.

Si queréis iniciaros en el mundo del rugby, este fin de semana comienza una de las competiciones más famosas de este deporte: el torneo de las Seis Naciones o Six Nations Championship. Una competición entre las selecciones de rugby de Escocia, Gales, Inglaterra, Irlanda, Francia e Italia que merece la pena ver. Os contamos dónde, cómo y cuándo puedes ver el torneo Six Nations de 2018.

Para ver desde España los partidos del Six Nations en directo tendréis que hacerlo a través del canal Movistar+ Deportes 1, donde se emiten todos ellos. Es un canal de pago, así que si no lo tenéis contratado una buena opción puede ser buscar algún bar irlandés cerca de casa donde es habitual que retransmitan toda la competición.

La competición está dividida en cinco jornadas, desde este próximo sábado 3 de febrero hasta el sábado 17 de marzo, con partidos los fines de semana entre las diferentes selecciones. Cada selección juega contra todas las demás, disputando cinco partidos cada una, y quince partidos en total en todo el campeonato.

La clasificación se realiza por puntos, obteniendo cada equipo 4 puntos por una victoria, 2 puntos por un empate y puntos de bonificación por las acciones tanto ofensivas como defensivas, además de 3 puntos de bonus por ganar el Grand Slam (se otorgan si un equipo gana sus cinco partidos). Este sistema de puntuación se cambió hace poco para favorecer a los equipos más pequeños y dar más importancia así al espectáculo del deporte.

Horarios de los partidos del Six Nations 2018

Una experiencia divertida y que puede servirnos para acercarnos un poco más a un nuevo deporte, ¡nosotros lo veremos seguro!

Imágenes | istock
Más información | Six Nations Championship official website
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Con la llegada del nuevo año no suele haber demasiadas pruebas para los amantes de la carrera debido a las malas condiciones meteorológicas. Pero en este campo existen algunas excepciones, y es que el próximo 24 de Enero tendrá lugar en Gran Canaria la maratón que lleva el nombre de la isla, y que aprovecha el buen tiempo que hace en el archipiélago para organizar un evento de estas características en pleno invierno.

La prueba se desarrollará a lo largo de la isla de Gran Canaria y es la primera vez que se realizará un evento de esta magnitud, lo que hace que la capital se una a las numerosas ciudades europeas que poseen una prueba de este calado en la que se darán cita las principales figuras de esta modalidad deportiva.

La primera edición de la Maratón de Gran Canaria tendrá lugar el día 24 de enero a las nueve de la mañana con un tiempo de cinco horas para llevar a cabo los cuarenta y dos kilómetros con ciento noventa y dos metros del recorrido. Toda la carrera se desarrollará en un circuito totalmente urbano en el que los corredores que quieran realizar la maratón deberán completar dos vueltas, mientras que los que realicen las pruebas de media maratón que se desarrollará en la misma jornada llevarán a cabo una sola vuelta.

A pesar de ser una prueba complicada, todo el que lo desee puede inscribirse y participar. El plazo está abierto y el coste de la participación es de veinticinco euros hasta el día doce de enero y de treinta y cinco euros a partir de esa fecha y hasta el diez y siete de enero para los que participen en la maratón. Si nos decantamos por la media maratón la inscripción costará veinte euros hasta el doce de enero y treinta euros desde esta fecha hasta el diez y siete de enero. Todo el que lo desee puede inscribirse en la web oficial.

Con esta iniciativa lo que se pretende es hacer de Gran Canaria un punto de encuentro del atletismo mundial durante una jornada en la que el deporte estará más cerca de todos los que nos decantemos por participar en algo que seguro se convertirá en un clásico con el paso del tiempo. Es cierto que se trata de una de las pruebas más duras que existen dentro del atletismo, por lo que recomendamos que participen las personas que estén preparadas para ello tanto física como psicológicamente.

Sitio Oficial | Grancanariamaraton

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