Cómo alternativa a las tradicionales compresas y tampones, la copa menstrual está ganando terreno, siendo una opción con muchas ventajas a nivel económico, para el cuidado del medio ambiente y también, para la salud de la mujer. No obstante, una duda frecuente es ¿se puede dormir con la copa menstrual puesta?

Copa menstrual, ¿apta para usar toda la noche?

La copa menstrual, a diferencia de los tampones que también se introducen  en la vagina, no absorben el flujo menstrual sino que lo recogen teniendo  una capacidad mayor que los tradicionales productos de higiene femenina; y por lo tanto, soporta hasta 12 horas de uso.

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Conoce estas siete ventajas y desventajas de la copa menstrual antes de comprarla

Así, 12 horas es el tiempo máximo que se aconseja dejar la copa menstrual puesta sin remover el flujo recogido en la misma, posterior a lo cual podemos higienizarla y regresarla a su sitio, utilizándola a lo largo de todo el período menstrual.

Por todo esto, perfectamente podemos dormir con la copa menstrual puesta a lo largo de toda la noche, siempre y cuando ésta esté bien colocada y nos resulte cómoda durante el descanso nocturno.

De ser necesario, también podemos levantarnos, vaciar la copa en el inodoro, limpiarla y colocarla nuevamente en su sitio a mitad de la noche, especialmente si tenemos un flujo menstrual abundante que lo requiere.

Entonces, sí se puede dormir con la copa menstrual puesta sin inconveniente alguno, siempre y cuando no superemos las 12 horas de utilización recomendada como máximo, y se sienta cómoda durante el descanso.

En Vitónica | Cómo elegir la copa menstrual perfecta para ti: guía de compras en vídeo

Imagen | Unsplash

Es una revolución en el mundo de los productos dedicados a la higiene femenina: la copa menstrual está viviendo actualmente sus años dorados y ya se plantea como una alternativa firme al uso de tampones y compresas que, hasta ahora, habían sido los opciones más usadas por las mujeres durante los días de la menstruación.

Si te estás planteando probar la copa menstrual o si no la conoces y quieres saber un poco más sobre ella, te explicamos todo lo que tienes que saber sobre la copa menstrual antes de empezar a utilizarla.

¿Qué es y para qué sirve la copa menstrual?

La copa menstrual es un pequeño recipiente de silicona, generalmente con forma de copa (aunque también existen con forma de diafragma) que se introduce en la vagina para recoger el flujo menstrual.

Aunque nos pueda parecer una novedad lo cierto es que la historia de la copa menstrual se remonta a finales del siglo XIX, cuando comenzaron a aparecer los primeros prototipos. Durante la década de 1930 se empieza a producir de forma industrial fabricadas sobre todo con látex. No ha sido hasta la primera década de nuestro siglo, con el cambio de materiales (ahora la mayoría se fabrican con silicona médica) y la variedad de modelos y tallas, cuando han logrado llegar hasta el gran público.

Que la menstruación aun hoy siga siendo un tema tabú en la sociedad (aunque poco a poco se va hablando más de ello y se tienen menos prejuicios) y que la manipulación de los genitales tampoco sea muy bien vista (ocurrió lo mismo cuando aparecieron los primeros tampones), han contribuido al retraso de la llegada de la copa menstrual a toda la población.

Diferencias entre la copa menstrual y los tampones

A efectos prácticos se suele comparar la copa menstrual con los tampones, ya que tienen un funcionamiento similar: ambos se colocan en el interior de la vagina, con o sin aplicador que ayude a la colocación (existen copas menstruales con aplicador, aunque la mayoría no lo utilicen) pero funcionan de forma diferente.

El tampón, al estar fabricado con fibras vegetales como el algodón o artificiales como el rayón, absorbe el flujo sanguíneo menstrual. La copa, por su parte, lo que hace es recoger este flujo sanguíneo en su interior. Al no salir la sangre al exterior, como sí ocurre cuando utilizamos otros productos higiénicos como las compresas, se evitan olores y posibles manchas.

De izquierda a derecha: tampón sin aplicador ya abierto y tampón con aplicador abierto (como se quedan dentro de la vagina), copa menstrual, tampón sin aplicador cerrado y tampón con aplicador cerrado (antes de usarlos)

Ambas opciones cuentan con distintas tallas dependiendo de nuestras necesidades durante los días de la menstruación, del tamaño de nuestras paredes vaginales y de la cantidad de flujo menstrual que tengamos. Los tampones cuentan con diferentes capacidades de absorción para utilizarlos dependiendo si nos encontramos en los primeros o últimos días de la regla.

La principal diferencia entre la copa menstrual y los tampones es que la copa es reutilizable hasta diez años, mientras que los tampones son de un solo uso. Esto, a largo plazo, supone un considerable ahorro si pasamos de usar tampones (alrededor de 3 euros la caja de 20 unidades, que dependiendo del mes puede ser o no suficiente) a utilizar la copa (alrededor de los 20 euros, dependiendo de modelos y marcas, pero solo se compra una vez).

Cómo funciona una copa menstrual

El funcionamiento de la copa menstrual es muy sencillo: cuando comienza nuestra menstruación la introducimos en nuestra vagina para que recoja el flujo sanguíneo. Se introduce doblada (queda con el mismo tamaño de un tampón aproximadamente) y una vez dentro de la vagina recupera su forma ella sola. La copa crea un vacío entre las paredes vaginales de forma que no se mueve durante todo el tiempo que la tengamos puesta.

Otra de las ventajas de la copa menstrual frente al tampón es que podemos dejarla puesta hasta 12 horas (los tampones, por norma general, no se recomienda mantenerlos dentro más de ocho horas seguidas). En realidad esto es una aproximación que nosotras mismas tendremos que ir ajustando según la vayamos usando: lo que quiere decir es que pueden pasar 12 horas hasta que se llene y tengamos que cambiarla.

A la hora de cambiar la copa durante nuestra menstruación (no cuando ya hemos terminado, sino durante los días en los que seguimos teniendo la regla) lo único que tenemos que hacer es vaciarla en el inodoro y limpiarla con agua o con papel para volver a colocarla en su sitio. Para quitarla tendremos que hacer un poco de presión a los lados de la copa para que se rompa el vacío que se ha formado para que no se mueva (no te vas a manchar porque la sangre está recogida dentro de la copa) y tirar del rabito o anilla de la misma para extraerla.

Solo al final de la menstruación en necesario hervirla en agua para esterilizarla, y la guardamos hasta la próxima menstruación.

Ventajas e inconvenientes de la copa menstrual

¿Qué ventajas nos puede aportar el uso de la copa menstrual frente a otras alternativas higiénicas durante la menstruación?

• No necesitas cambiarte tan a menudo como cuando se usan compresas o tampones, dado que su capacidad es mayor que la de estos.

• A la larga es más barata que la compra de tampones y compresas: prácticamente en tres meses está amortizada.

• A diferencia de los tampones, no reseca las paredes vaginales y no pueden quedarse fibras adheridas a ellas, como sí puede ocurrir con los tampones. Tampoco influye en nuestra flora vaginal.

• El impacto mediambiental de la copa es mucho menor que el de las compresas o tampones: se generan menos residuos, se necesita menos energía para su fabricación y también menos agua para su limpieza.

Sin embargo, la copa menstrual también presenta algunos inconvenientes:

• Es necesario acertar con el tamaño y tipo de copa que mejor se adapte a ti: en general las marcas suelen tener tres tamaños de copa (S, M y L) dependiendo de su capacidad. La S se recomienda para menstruaciones pequeñas y para mujeres que hayan comenzado con la menstruación hace poco; la M para mujeres con menstruaciones "normales" y que hayan tenido partos vaginales; y la L para mujeres con menstruación abundante y que hayan tenido también partos vaginales. Esto es solo orientativo: hay que ir probando hasta que demos con la nuestra.

• Al principio puede ser complicado colocarla de forma correcta, sobre todo si solamente hemos usado previamente tampones con aplicador o compresas. Si has utilizado tampones sin aplicador, se coloca igual. Para colocarla podemos doblarla a la mitad o en forma de S y después introducirla en la vagina. Antes de usarla puede ser buena idea practicar en los días en los que no se tenga sangrado y también pueden utilizarse lubricantes con base acuosa para facilitar su colocación.

• Al igual que los tampones, puede producirse el síndrome de shock tóxico según un estudio publicado en 2015. Como precaución ante esto, no la lleves puesta más de las 12 horas que tiene como tope.

Preguntas frecuentes sobre la copa menstrual

• ¿Puedo practicar deporte mientras llevo la copa puesta? ¿Puede salirse mientras estoy haciendo deporte? Sí, puedes hacer deporte con la copa y no, no debería moverse ni salirse si está bien colocada, ya que hace vacío en las paredes vaginales, lo cual impide que se mueva.

• ¿Puedo nadar y meterme en la piscina mientras uso la copa menstrual? Sí, igual que si estuvieras utilizando tampones: la sangre no sale al exterior por lo que no hay peligro de manchas.

• ¿Puedo mantener relaciones sexuales con la copa menstrual puesta? No está recomendado, ya que la copa bloquea el canal vaginal y puedes hacerte daño o hacer que tu pareja se haga daño. Es importante recalcar que no se trata de un método anticonceptivo ni nos protege frente a las enfermedades de transmisión sexual, sino de un producto de higiene íntima para la menstruación.

• ¿Cómo puedo cambiármela en un baño público? Generalmente en los baños públicos los inodoros están separados de los lavabos, por lo que la mejor opción será vaciar el contenido de la copa en el inodoro y después limpiarla con papel o con una toallita húmeda que sí podemos desechar.

• ¿Duele ponerse la copa menstrual o duele mientras está puesta? Si está bien colocada y es de tu talla, no deberías sentir nada. En cualquier caso, sucede igual que con los tampones: si alguna vez te has colocado mal un tampón y has sentido molestias, te lo has cambiado y listo. Con la copa sucede igual: si no la has colocado bien puedes ir al baño y volvértela a colocar.

• ¿Es compatible el uso de la copa menstrual con otros métodos anticonceptivos? Sí, puede usarse si tomas pastillas anticonceptivas, parches o si tienes puesto el DIU. En el caso del DIU conviene ser cuidadosa a la hora de sacar la copa para no extraer accidentalmente el dispositivo. Sobre el preservativo, es perfectamente compatible ya que no los utilizaremos a la vez.

Imágenes | Pixabay, Wikimedia Commons, menstruationstasse.net en Flickr
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Si bien muchos de los accesorios que compramos a la hora de hacer deporte son puro postureo, pero hay otro en los que no conviene escatimar: las zapatillas en el caso de los runners o los sujetadores deportivos son buenos ejemplos de ello.

Saber escoger qué sujetador deportivo debemos usar en cada ocasión (porque no será el mismo en caso de que practiquemos running o yoga, por ejemplo) y renovarlo cuando sea necesario no es solo cuestión de estética: también protegerá la salud de tu busto. A continuación, una guía rápida para escoger tu sujetador deportivo ideal.

Dime qué deporte vas a hacer y te cuento qué sujetador necesitas

Sujetador Nike alta sujección (80 euros en su web)

El tipo de sujetador que tenemos que escoger va siempre en función del deporte que vayamos a practicar: no es lo mismo practicar una disciplina en la que vamos a tener un alto impacto, como puede ser el running o el CrossFit, que otra en la que la sujección no es tan importante como la comodidad, como el caso del Pilates o el Yoga.

• En el caso de practicar un deporte de alto impacto necesitaremos un sujetador que recoja bien el pecho y que prime la función de sujección sobre la comodidad y la estética. Los sujetadores con los tirantes cruzados a la espalda suelen ser los más indicados para este tipo de actividades, ya que sujetan mejor el busto.

• En el caso de los deportes de medio o bajo impacto podemos optar por un sujetador que no comprima tanto el busto, ya que los movimientos van a ser más controlados y menos agresivos. En este caso, los sujetadores más cómodos y con tejido más transpirable suelen ser los adecuados para estas actividades.

Lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir un sujetador deportivo

Sujetador Reebok para deportes de medio impacto (29,95 euros en su web)

• La talla de tu pecho y del sujetador: puede parecer obvio, pero acertar con la talla adecuada de sujetador no siempre es fácil. Si tu cuerpo está pasando por cambios (si has perdido peso y contorno o si lo has ganado) es importante que inviertas en un nuevo sujetador de tu talla para asegurarte de que va a proteger tu busto de forma correcta.

  Lo mejor a la hora de dar con un buen sujetador deportivo es probárnoslo: comprueba que la talla es correcta metiendo dos dedos entre el elástico que queda debajo del busto y tu piel. Esta es una forma sencilla de comprobar que la talla es correcta.

• La copa del sujetador: hablábamos de la talla, que corresponde al contorno de la espalda, pero tampoco debemos olvidar la copa de nuestro sujetador. Si tu talla de copa es pequeña (copa A o B), necesitarás un sujetador deportivo de compresión; mientras que si tu copa es más grande (de la C en adelante) el sujetador que deberás comprar es de recogimiento o encapsulación, que sujeta el pecho pero no lo comprime al traer copas integradas.

• ¿Sujetador deportivo con o sin relleno? El relleno de los sujetadores deportivos, además de dar una forma más bonita al pecho, hace que no transparente la zona del pezón. Personalmente a mí no me gustan nada porque si sudas mucho terminan por empaparse. En el término medio, podéis encontrar sujetadores con relleno extraíble con los que podréis decidir si llevarlo o no (cuidado con estos porque es posible que el relleno se mueva de su sitio).

• Costuras siempre planas y con varillas de plástico: una de las principales razones para no usar un sujetador tradicional en el gimnasio, además de la falta de sujección y de que no están diseñados para ello, es que los sujetadores tradicionales tienen costuras normales, que pueden provocarnos rozaduras e incluso heridas en la piel. La otra razón principal es que las varillas de los sujetadores de diario suelen ser de metal y pueden hacernos daño al ejercitarnos. Tu sujetador deportivo, siempre con costuras planas y varillas de plástico.

• Asegúrate, además, de que el tejido del sujetador es técnico (la mayoría ya se realizan con tecnología de evacuación del sudor) o por lo menos transpirable y que, en caso de necesitarlo, los tirantes se puedan graduar.

La vida útil de un sujetador deportivo no es eterna: si ves que los tirantes se dan de sí, que el tejido se empieza a desgastar y no sujeta bien o que comienza a rasgarse, cámbialo por otro. Recuerda que es una inversión a largo plazo para la salud de tu pecho.

Imágenes | iStock, Nike, Reebok
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Seguro que alguna vez habéis escuchado a algún entendido o amante de esta bebida, que el sabor de un mismo vino cambia según la copa o el vaso en el cual se tome. Pues bien, parece ser que razón no les faltaba porque la forma de la copa de vino afecta al sabor del mismo.

Según una reciente investigación, ha quedado demostrado que estas personas estaban en lo cierto, que y dependiendo del recipiente en el que se vierta el vino, su sabor puede cambiar notablemente.

¿Y por qué sucede esto? según un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad Médica y Dental de Tokio, la geometría de la copa influye en el sabor del vino debido a que según como sea el recipiente, puede variar la distribución de la concentración de etanol que presenta el vino.

A través de este estudio, los investigadores analizaron los cambios que experimentaba el mismo vino en distintos recipientes y a distintas temperaturas. los resultados fueron claros, y es que a una temperatura de 13ºC la concentración de etanol en una copa tradicional era inferior a la del resto de recipientes.

Sin embargo, el mismo vino en un vaso de tubo o de cóctel, o aumentando su temperatura, no presentaba el característico patrón de anillos que presenta el vino cuando se toma en su estado óptimo.

Como veis, esta curiosa investigación le ha dado la razón a los grandes amantes y catadores vinícolas; y parece ser, que a partir de ahora, para degustar un buen vino tendremos que estar seguros de que lo tomamos en la copa adecuada.

Imagen | Pixabay

Vía |scientificamerican.com.Wine Snobs Are Right: Glass Shape Does Affect Flavor|ChemistryWorld | April 14, 2015

Seguimos adivinando calorías, esta vez con algo que es más habitual en las fiestas, las copas. ¿Cuántas calorías tiene una copa?, siempre decimos que el alcohol engorda mucho, y razón no nos falta, pero pararse a pensar las calorías que tomamos con cada copa es curioso.

Para esta adivinanza estamos hablando de una copa con dos dedos de una bebida alcohólica de 40º y un refresco de 20 centilitros. Seguro que más de uno se queda sorprendido de la cantidad de calorías que tiene una copa, pero eso no es todo, cuando multipliquemos esa cantidad por 3-5 o más copas que nos podemos tomar en una noche veremos realmente las calorías extras que supone una noche de copas.

Imágen | Hexidecimal