Nos acercamos a una época de especialización total en la que la competencia feroz hará que para destacar tengamos que ser los mejores en algo. El mejor culturista del mundo tendrá difícil ser también el mejor ciclista del mundo. Sin embargo, hay quienes disfrutamos de ser buenos en varias cosas, aunque no seamos los mejores en cada una de ellas. En este punto se encuentran algunos atletas capaces de correr maratones y levantar más de 200 kilos en peso muerto. En este artículo destacamos tres atletas híbridos que demuestran que fuerza y resistencia no tienen porqué ser opuestas.

Más fuerte, más resistente y más flexible

CrossFit es el deporte estrella para muchos, y una disciplina a evitar para otros. Este tipo de entrenamiento y competición reúne todas las cualidades físicas importantes para un ser humano: fuerza, velocidad, movilidad... Esta mezcla es la que entidades como la Organización Mundial de la Salud recomiendan practicar para obtener beneficios saludables, siempre que se lleve a cabo de forma correcta.

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Lo bueno de CrossFit, y cualquier otra forma en la que se entrenan tanto la fuerza como la resistencia, es que no dejan de lado ninguna de ellas. Lo malo de estas disciplinas, es que no seremos el levantador más fuerte, ni el corredor de fondo más rápido.

Fergus Crawley: powerlifter y ironman en el mismo día

Cada vez es posible ver a corredores con más peso corporal en forma de masa muscular, al igual que también existen levantadores de peso capaces de correr maratones o hacer triatlones. Fergus Crawley es uno de ellos, pudiendo ver en sus redes sociales como lo mismo termina un ironman que compite en powerlifting, incluso el mismo día.

Un día comparte una sesión de carrera o natación en aguas abiertas, y al otro nos enseña como practica strongman haciendo levantamiento de piedras. ¿Su secreto? Mucho entrenamiento eficaz y planificado, alimentación acorde a ello y el descanso como estrategia más importante para poder entrenar más y mejor.

David Goggins: el atleta híbrido por excelencia

Más de 8,5 millones de seguidores en Instagram siguen los pasos de David Goggins, un estadounidense que cambió su composición corporal al alistarse a la marina, y que desde entonces da muestra de su fortaleza física y mental. Muestra de ello es su capacidad para correr ultramaratones y combinarlo con otros récords de fuerza como realizar la mayor cantidad de dominadas en 24 horas.

Posee varios libros en los que cuenta su historia, y enseña a todos sus seguidores consejos como entrenador de salud, en los que expone claramente que debemos entrenar tanto fuerza como resistencia.

Nick Bare: "corredor de mucho peso"

Otro de los defensores del entrenamiento híbrido es Nick Bare. Sus tres razones principales para entrenar diferentes cualidades y no centrarse únicamente en una son las siguientes:

1. Mejora la composición corporal
2. Beneficios para la salud y la esperanza de vida, es decir, vivir más y mejor
3. La flexibilidad y la movilidad mejoran las demás cualidades, así que no debemos olvidarnos de ella.

Está claro que el entrenamiento de fuerza y de resistencia pueden tener interferencias entre ellos si no se planifican correctamente. Imagina que tienes que correr 20 kilómetros y levantar después tus máximos en sentadilla y peso muerto. En este artículo te explicamos cómo tienes que entrenar fuerza y resistencia si quieres mejorar en las dos. 

Hemos visto tres ejemplos en los que es posible tener buenos físicos, capacidad cardiovascular y fuerza, al igual que existen muchos otros. Si quieres ser el mejor en fuerza o resistencia, reduce todo aquello que pueda restar a tu meta, pero si quieres ser saludable y tener una buena esperanza de vida, mezcla todas las cualidades.

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Imágenes | Alexander Redl (Unsplash)

La semana pasada, con motivo de la presentación del espacio San Miguel R0,0M, de San Miguel 0,0, pudimos entrevistar a Saleta Castro, una de las mejores triatletas del panorama nacional.

La gallega, que a pesar de su corta edad tiene un palmarés envidiable en el que cuenta con un primer puesto en el Ironman de Maastrictch en 2017, nos ha dedicado unos minutos para repasar junto a ella su vida deportiva, cómo ha evolucionado en estos últimos años y cómo el trabajo mental en el triatlón y en el deporte en general es tan importante como el entrenamiento físico.

He estado viendo tu palmarés y comenzaste a competir en duatlón y triatlón siendo aun muy joven, ¿cómo decidiste comenzar a competir en estas disciplinas?

Comencé con 13 años a practicar triatlón y antes venía del salvamento acuático, natación y atletismo; cuando era pequeña practicaba un montón de deportes. Mi primer entrenador fue quien me llevó a mi primer triatlón de distancia sprint con 13 años y me salió bastante bien; gracias a ello entré en el Centro Gallego de Tecnificación Deportiva y ahí ya compaginábamos los estudios con el triatlón.

Durante la pretemporada, que duraba de enero a abril, preparábamos la temporada de duatlón, que nos permitía ir preparando también la de triatlón y no estar tantos meses sin competir. Estuve en el Centro de Tecnificación hasta los 25 años y después me desvinculé.

Tengo que felicitarte porque el hecho de competir en triatlón y, sobre todo, desde tan joven, me parece una proeza...

Bueno, si empiezas desde pequeña siempre es más fácil. A mí me dieron todas las facilidades cuando era pequeña: con 13 o 14 años tenía todas las instalaciones, sitio donde estudiar, la residencia para dormir y para comer... Eso fue lo que me ayudó a salir.

¿Cuánto duran aproximadamente tus preparaciones para un triatlón?

Depende porque pasamos entrenando prácticamente todo el año salvo tres semanas que estamos de descanso entre temporadas. Si voy a participar en un Ironman quizás empiezo seis meses antes a prepararme, pero al terminar el Ironman a lo mejor me toca recuperar y preparar otra prueba que tienes cercana.

Con los años de entrenamiento sigues manteniendo la forma: nos damos entre tres y cuatro semanas de descanso al final de la temporada, pero enseguida tenemos que volver a los entrenamientos y volver a coger ritmo para no perder esa base que llevamos detrás.

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Es prácticamente como un trabajo...

Sí, es como un trabajo: lo que pasa es que con el paso del tiempo, si pierdes la condición física es mucho más difícil recuperarte.

¿Y cómo eliges las carreras a las que te vas a presentar para organizar tu calendario?

En los últimos años las carreras iban en función de la clasificación del campeonato del mundo de Hawái: como eran competiciones por puntuación y tenías que acabar entre las 35 primeras del ranking mundial, en función de eso iba eligiendo. Sabiendo que Hawái es en octubre, intentaba clasificarme lo antes posible para llegar al evento en buen estado.

El año pasado, que el objetivo no era estar en Kona (Hawái) sino ganar un Ironman en agosto, volcamos toda la preparación entre mi entrenador y mi equipo en ese objetivo.

¿Cómo fue dar el salto al Ironman desde el triatlón?

Yo fui quemando etapas porque comencé muy jovencita: pasé por todas las categorías y fui campeona de España en todas ellas, hasta llegar a la selección española. En mi último año como sub-23 me di cuenta de que eso no era lo que realmente me hacía feliz, y que mi sueño no era ir a unas olimpiadas, sino al Ironman de Hawái.

Con 23 años me cambié: hice mi primer medio Ironman y lo gané, y eso me dio una gran motivación para querer seguir. Le planteé a mi entrenador ir al Campeonato de España de triatlón de larga distancia (4000 metros nadando, 120 kilómetros en bici y 30 kilómetros corriendo) y, aunque él quería que esperase un poco más para meterme con esas distancias, yo ya lo tenía claro y quería cambiar.

Así que fui a Ibiza, al campeonato de España, y también lo gané. A partir de ahí ya solo quería hacer media distancia: estuve un año haciendo media hasta que en 2012 hice mi primer Ironman en Lanzarote, ya que es un Ironman muy mítico y muy parecido a Hawái por su dureza y por sus condiciones.

Después de Lanzarote ya fui a por Hawái.

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Ironman de Kona: así es el triatlón más duro de todos

¿Cuál es el segmento que más te gusta del triatlón? En la distancia larga lo que más me gusta es la maratón...

Porque además tienes una marca espectacular, de 03:03:45 en maratón, que es una locura

Sí, cuando hacía distancia olímpica era buena nadadora: no era excelente, pero sí que estaba en el grupo fuerte. En bici también era muy fuerte, pero corriendo no era rápida: esto me obligaba a hacer una escapada en bici o a tirar mucho del grupo para conseguir un buen resultado, porque al final las carreras se ganan corriendo.

Tenía muy arraigado desde pequeña que no era buena corredora. Pero hace dos años empecé a correr bien las maratones y me di cuenta de que eso que me llevaban tantos años diciendo es algo que me metieron en la cabeza y realmente no era así, y podía ser igual de buena que las demás.

Empecé a trabajar mi cabeza, a entrenar y a motivarme, a creer que realmente podía, y empecé a hacer marcas que están entre las mejores del mundo, siempre por debajo de 03:10:00, y eso ya me permitió estar luchando por puestos de podium.

¿Crees que fue muy mental ese cambio, más mental que físico?

Sí, fue muy mental, muy psicológico: tuve que creerme que podía llegar a hacerlo. Por eso en las carreras largas lo que más me gusta es la maratón: es lo que más ganas tengo de que llegue porque sé que es un trabajo mental.

En la corta distancia me gusta mucho la bici porque me lo paso muy bien: vas más en grupo, haces más táctica, no estás solo...

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Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia

¿Cuál ha sido la competición más dura a nivel físico y psicológico?

La competición más dura fue este verano, en julio en el Ironman de Frankfurt. Tenía la clasificación para el Ironman de Hawái a dos minutos y solamente me hacía falta un sexto puesto. Iba haciendo parciales para conseguirlo, pero por culpa de una lesión quedé novena y a dos minutos de conseguir la clasificación después de pasar toda la temporada preparándolo.

Para mí fue un bajón porque soy muy cabezona: físicamente siempre aguanto, pero en este momento el cuerpo dijo "basta" y tuve que parar y reflexionar.

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Así te ayuda un psicólogo a recuperarte de una lesión (y a saber esperar para volver a entrenar)

¿Y la competición en la que mejor te lo hayas pasado? ¿Aquella en la que hayas dicho "esto no es una competición, esto es una fiesta"?

Pues aunque el año pasado gané un Ironman y debería haber sido la prueba que más me llenó o la que más disfruté, no lo fue. La mejor prueba para mí fue el año anterior, en 2016, cuando conseguí la clasificación para Hawái, porque quedé segunda de la prueba además batiendo el récord de la maratón.

¿Sigues algún tipo de dieta como la paleo o vegetariana, o alguna alimentación especial?

Ninguna dieta especial. Antes de las pruebas sí que suelo hacer una descarga de hidratos y un par de días antes hago la carga de hidratos y de proteína, pero en el día a día no llevo una dieta estricta. Intento cuidarme y como sano, pero no llevo una dieta estricta porque ya lo he probado y no me funcionó bien.

Llevé una dieta muy estricta y afecta mucho a nivel psicológico, tienes que saber suplementarte muy bien, te hacen falta más sales, corres el riesgo de sufrir más calambres, tienes que prestar más atención a la hidratación... La dieta estricta a mí personalmente no me funcionó. No digo que no haya gente a la que le funcione, claro, pero a mí no me fue bien.

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Pastillas de sales en deportes de resistencia: una manera de prevenir los calambres

Si tengo unas pautas de dieta saludable, con alimentos sanos y como bien; pero si me tengo que comer un trozo de chocolate porque me apetece, pues me lo como.

¡Muy a favor de eso!

Claro: si sé que después no voy a tener un entrenamiento exigente o una competición, pues voy a poder tomarme un trozo de chocolate o un batido. Pero bueno, va por épocas.

Y, una última pregunta: ¿cuál es tu siguiente objetivo?

Ahora acabo de terminar la temporada y ahora mi objetivo es descansar, me quedan aun un par de semanas de descanso. Acabamos de ganar el campeonato de España de triatlón súper sprint por relevos mixto, que además va a ser deporte olímpico en los próximos Juegos y era la primera vez que se competía en España en esta modalidad.

Así que ahora me toca descansar y comenzar a pensar en los próximos objetivos: queremos volver a intentar Hawái y volver a Kona.

¡Desde Vitónica te deseamos mucha suerte y mucho ánimo para tus próximas competiciones, Saleta!

Imágenes | San Miguel 0,0

Este fin de semana se celebra en Hawaii una de las pruebas más duras y célebres de nuestro tiempo: el ironman del área de Kailua-Kona. Una prueba mítica no solo por las largas distancias de natación, ciclismo y carrera que han de cubrir los atletas, sino también por lo dificultoso del terreno por el que se mueven durante la prueba.

Aprovechamos la oportunidad para que conozcáis un poco mejor esta prueba: no en vano, el ironman es el rey de los triatlones. Os hablamos de su historia, sus ganadores y sus récords. ¡Solo apto para los más preparados!

¿De dónde ha salido el triatlón ironman?

Prueba de carrera del ironman de Kona (Hawaii). Ojo a la altimetría rompepiernas de la maratón.

¿Qué atleta está más en forma en general? ¿Un corredor, un nadador o un ciclista? Esta es la pregunta que se hicieron allá por 1977 algunos de los participantes de una carrera de relevos de O'ahu. Parece mentira, pero de una inocente discusión como esa llegamos a lo que hoy nos ocupa: una de las pruebas deportivas más duras del mundo.

Uno de los modos de establecer el nivel de forma de un deportista es saber cuál es su consumo máximo de oxígeno (VO2 máx), es decir, la capacidad de su organismo para absorber, transportar y metabolizar el oxígeno durante un esfuerzo físico. En ese momento la revista Sports Illustrated había declarado que el atleta con un mayor VO2 máx en el mundo era Eddy Merckx, un ciclista belga. ¿Estaban los ciclistas más en forma que el resto de los atletas de otras disciplinas?

Para solucionar esta duda decidieron celebrar una prueba que combinaba tres carreras de larga distancia que se celebraban ya en la isla: 3,86 kilómetros de natación en aguas abiertas, 180 kilómetros de ciclismo y 42,2 kilómetros de carrera a pie (una maratón completa). El que llegase el primero a meta tras completar las tres pruebas recibiría el nombre de Iron Man. Ahí tenéis el origen de la prueba y de su nombre.

En aquella primera edición solo quince hombres tomaron la salida, llegando a meta tras completar las tres pruebas solo doce de ellos. El ganador, el estadounidense Gordon Haller, terminó con un estupendo tiempo de 11:46:58. Dos años después, en 1979, la estadounidense Lyn Lemaire fue la primera mujer en ganar un ironman de la historia.

El ironman de Kona (Hawaii): uno de los más duros del mundo

Los 180 kilómetros de bici del ironman de Kona. Con unas cuantas subidas "interesantes"

A día de hoy el ironman de Kona es uno de los más prestigiosos de toda la serie de competiciones ironman dentro del circuito oficial, la cual incluye numerosas carreras en todo el mundo (en España el triatlón ironman -es una marca registrada- se celebra en Calella, Barcelona).

El récord de la prueba lo ostenta el australiano Craig Alexander desde el año 2011, cuando consiguió completar el circuito en un tiempo de 08:03:56. En cuanto a las mujeres, el récord le pertenece a la suiza Daniela Ryf con un tiempo de 08:46:46 en la edición de 2016.

Si creéis que un triatlón distancia ironman es demasiado para vosotros, os gustará saber que dentro del circuito oficial también hay distancia de "medio ironman" (conocido como Ironman 70.3) en la que se recorre la mitad de kilómetros en todas las pruebas: 1,9 kilómetros de natación, 90 kilómetros de ciclismo, y 21,1 kilómetros de carrera.

Más información | Ironman
Imágenes | iStock y Ironman
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Esta semana una imagen relacionada con el deporte se ha hecho viral: es la imagen que acompaña este texto, que muestra a un triatleta perfectamente equipado con sus gafas, su pulsómetro, sus prendas compresivas, su calzado específico... pero con un físico que no es el que esperamos de un triatleta. ¿Qué pensamos si nos quedamos solo en la foto?

Las reacciones a la imagen han sido variadas: desde las personas que pensaban que debería gastarse menos dinero en gadgets y equipación y dedicarse a entrenar hasta los que pedían respeto para este deportista que, a pesar de no tener un físico de élite, compite por lograr su sueño. ¿Cambiaría nuestra opinión si conocemos la historia detrás del atleta de la foto?

¿Quién es este "hombre de hierro"?

Su historia la hemos conocido a través del blog Iberobike, donde Ángel Ramos nos ha descubierto quién es la persona que lleva esa estupenda equipación. Su nombre es Stephens Want, más conocido en su entorno como Lunchbox: un atleta australiano que, tras perder más de 40 kilos gracias al deporte, ha conseguido terminar cuatro medios IronMan y un IronMan completo. Podéis conocerle un poco mejor en esta entrevista que le hicieron en First Off The Bike.

Stephens ha trabajado durante años con un entrenador personal, el cual le ha preparado para superar estas pruebas físicas; pruebas que, dicho sea de paso, muchos de nosotros que podemos estar "en forma" (o por lo menos con un peso más adecuado para practicar actividad física de forma segura) quizás no podríamos completar.

En su página de Facebook podéis ver los progresos que ha ido consiguiendo a lo largo del tiempo. Su última publicación es de julio de este año, donde realiza su inscripción en el Challenge Shepparton. Según la clasificación, no pudo terminarlo (sus tiempos marcan solo hasta la primera meta volante de la fase de carrera), pero sí completó la parte de natación y la de bici de este triatlón (podéis ver las imágenes de Stephens en carrera en este enlace).

No te quedes solo con la foto

Habremos escuchado un millón de veces que no podemos juzgar un libro por sus tapas, y esta es una de las ocasiones en las que esta frase se vuelve más real que nunca. Muchos de los que se han quedado solamente con la foto de la portada habrán pensado "un gordo con muchos gadgets, mejor que se ponga a entrenar" (y esto es una frase textual de los comentarios que he oído al respecto), cuando en realidad Stephens seguramente lleva ya más tiempo entrenando que algunos de los que le han juzgado.

No te quedes solo con la foto sin conocer la historia que hay detrás: en este caso una historia de superación que puede enseñarnos mucho a todos. Stephens ha buscado la mejor forma de mejorar: ha invertido en su cuerpo y en su salud contratando un entrenador personal y utilizando los elementos que tenía a su alcance para hacerlo lo mejor posible (pulsómetros, prendas compresivas). Personalmente, para mí es una muestra más de su compromiso a la hora de alcanzar un objetivo.

Deporte por y para la salud

Al mismo tiempo surgía otro debate paralelo: ¿es adecuado que una persona con un evidente sobrepeso participe en una prueba dura como es un medio IronMan o un IronMan? Depende siempre del estado físico de la persona, de cómo entrene y de cómo se prepare para él.

Apuntaba la doctora Raquel Blasco, no se habla de la necesaria prueba de esfuerzo antes de enfrentarse a una prueba de este nivel, algo totalmente necesario y más en estas circunstancias. El deporte y la actividad física deben practicarse siempre dentro de la seguridad y con la certeza (aunque nunca podemos tenerla al 100%) de que nuestro organismo va a responder de forma positiva ante estos.

Imágenes | Lunchbox
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Para los que no lo conozcáis, Ricardo Abad es un ultra fondista navarro nacido en el 1971 que ha logrado distintos récords personales y récords guiness a lo largo de su vida, como por ejemplo completar 607 maratones en 607 días (en vitónica os contamos cuando llegó a las 500 maratones, pero luego siguió hasta las 607).

Después de este reto que realizó a lo largo de 2010 y 2011, se propuso como nuevo reto, realizar 52 ironman a lo largo de 52 semanas seguidas. Su reto comenzó en enero de 2013 y finalizó en diciembre del mismo año 2013. Por si esto fuera poco, se ha propuesto un nuevo reto que comienza el sábado 20 de septiembre que consiste en realizar 50 ironman seguidos en 50 días.

Ricardo Abad, un hombre con una vida normal llena de retos

Los deportes de resistencia y sobre todo este tipo de pruebas titánicas como la ironman (3.8 Km nadando seguidos de 180 Km en Bici y 42 Km corriendo), ultraman y las maratones, requieren de un buen fondo físico y una resistencia especial, pero, como bien detalla en su libro "52 IM: 52 Ironman en 52 semanas: historia de un desafío solidario", es más complicado incluso entrenar la parte psicológica para soportar tantas horas de ejercicio en solitario.

Lo más interesante de esto es que Ricardo, al igual que cualquier persona, tiene una vida normal y consiguió conciliar su vida familiar con su mujer, su hija y su trabajo de ocho horas diarias con distintos turnos a la semana en la fundición con su reto, no vive del deporte.

En su libro narra las distintas sensaciones que fue encontrando en cada ironman a la que se enfrentaba, y es verdaderamente interesante y sobre todo muy motivadora leer su experiencia y ver que cualquier persona es capaz de hacer lo que realmente se proponga sin excusas.

Su libro está lleno de frases muy buenas y que comparto en cuanto a su forma de ver y encarar la vida, pero me quedo con este párrafo:

Tener miedo, dudas o incertidumbre no es ningún pecado; al final, no somos en realidad 'hombres de hierro'. El pecado, en este caso, es que el miedo o la duda te paralicen. Las pruebas en el deporte, como en la vida misma, creo yo, consisten en conquistar precisamente estos sentimientos. Es por ello que, más que batir a otro competidor o marcas mundiales, primero te recomiendo que intentes batirte a ti mismo.

Aprende a encontrar tus propios retos, aquellos que más te estimulen. No te limites a imitar a los demás o a seguir los pasos de otros; si algo me ha funcionado en mi vida como deportista es el anhelo de hacer siempre cosas nuevas, diferentes. Sé el creador de tus propios retos y el artífice de tus propios objetivos. El mundo es demasiado amplio para seguir siempre los mismos senderos y la vida demasiado corta para no intentar encontrar nuevos.

Imagen | Thinkstockphoto

En el mundo del deporte siempre hay historias verdaderamente emotivas y de superación constante, pero algunas son verdaderamente increíbles. Peder Mondrup es otro ejemplo de superación más, danés de 34 años con parálisis cerebral ha completado el Ironman de Copenhague gracias a su hermano Steen.

Peder se ha convertido en el primer hombre con parálisis cerebral que ha completado un triatlón de distancia Ironman, empujado en todo momento por su hermano gemelo Steen que tuvo que nadar, correr y pedalear mientras le empujaba hasta conseguir juntos el reto.

Para poder realizar este reto, tuvieron que utilizar un equipo especial, en el tramo acuático, Steen nadaba mientras remolcaba a su hermano en una balsa de plástico. En el tramo de la bici, Peder iba sentado en una silla especial y en la parte final del ironman, mientras Steen corría, empujaba a su hermano Peder que iba en silla de ruedas.

Si ya de por sí realizar un Ironman tiene muchísimo mérito por el gran esfuerzo físico que hay que realizar y todo lo que ello conlleva, no me quiero imaginar cómo debió sentirse Steen tras finalizar este evento en nada menos que 15 horas y 32 minutos.

El cansancio físico debió ser bastante grande, pero la sastisfacción que tendría tras poder haber completado el Ironman junto a su hermano Peder y así cumplir uno de sus sueños, tuvo que ser indescriptible. El deporte nos trae escenas espectaculares y desde luego esta historia de superación no se queda atrás.

Vía | Mirror (en inglés)

Hoy traemos otra de esas historias que hasta que no la vemos no la terminamos de creer. Es la historia de Ramón Arroyo, un hombre con esclerosis múltiple que ha pasado de no poder correr 200 metros a terminar un ironman.

A Ramón Arroyo hace 10 años le diagnosticaron esclerosis múltiple, una enfermedad que afecta al sistema nervioso. Pasados 4 años desde ese diagnóstico comenzó a hacer deporte, y hoy, 6 años más tarde, puede decir que ha finalizado con éxito una de las pruebas más dura que hay, el ironman.

Cuando hablamos de un Ironman no estamos hablando de cualquier cosa. Estamos ante la prueba más exigente del triatlón, en la que hay que nadar más de 3,5 km, montar en bici 180 km y terminar corriendo un maratón (más de 42 km).

Con continuos brotes, en los que hay fallos coordinativos, pérdida de sensibilidad, fallos en la visión, fatiga... Ramón Arroyo toca fundo y cae en una depresión. A raíz del nacimiento de su hijo Ramón decidió que debía cambiar su actitud y afrontar su enfermedad.

Con la ayuda psicológica y el apoyo de toda su familia Ramón Arroyo se iba marcando pequeños objetivos y pequeñas metas. Empezando por ir a por el pan, correr 200 metros o lo que son palabras mayores... terminar un ironman.

El resultado final prefiero que lo veáis en el vídeo, es sencillamente espectacular. Un ejemplo de superación personal fuera de lo normal. Hay que destacar por encima de todo la unión de la familia que lo apoya en todo momento.

Llama realmente la atención el hecho de que no tenga la automatización del gesto deportivo. Lo que para la mayoría de las personas el correr es algo que tenemos más que automatizado, para Ramón Arroyo supone estar continuamente pensando en esa acción, ya que tiene que estar en todo momento mandando información al cerebro sobre cómo tiene que apoyar el pie, cuando tiene que impulsar, etc. Así durante las horas que está nadando, montando en bici o corriendo. Una vez más, el deporte ha sido una buena medicación.

I'mPossible365 es el proyecto del atleta mallorquín José Manuel López para realizar 30 Triatlones distancia Ironman en 30 días consecutivos, un récord mundial que ha batido con un fin solidario: realizar una labor humanitaria en el pueblo de Panajachel, en Guatemala.

En una competición organizada por Triple Deca Ironman en la zona norte de Italia, José Manuel ha llevado a cabo una hazaña recorriendo en total 114 kilómetros a nado, 5400 kilómetros en bicicleta y más de 1200 kilómetros a la carrera en un plazo de un mes.

Federado en triatlón, atletismo y natación, José Manuel ha compaginado su trabajo como integrador social en Palma de Mallorca con su amor por el deporte y los fines solidarios.

El pasado 7 de octubre José Manuel puso el broche de oro a su participación en el Triple Deca Ironman en las inmediaciones del lago de Garda, un entorno de lujo para realizar esta prueba.

Pero el mallorquín no se detiene aquí, su proyecto engloba también otro más grande: batir el récord del mundo de Ironman realizados en 365 días. El récord actual se encuentra en 41, pero tal y como lo lleva estamos seguros de que conseguirá superarlo.

Más información | I'mPossible365 Vídeo | I'mPossible365 en Youtube

La historia de Sindy Hooper son de esas historias que nunca terminas de creer. Y es que el mundo del deporte amateur vuelve a dejarnos una vez más con la boca abierta. Sindy Hooper, mujer de 50 años, termina un ironman en pleno proceso de quimioterapia.

Sindy Hooper ya había acabado el ironman del año pasado y tenía claro que nada podía impedir que terminase el ironman de Canadá este año. Ni un cáncer de páncreas se iba a interponer en el camino de esta luchadora triatleta. Y así fue. Sindy Hooper consiguió llegar a la meta antes de las 17 horas.

Hablar de un ironman no es hablar de cualquier cosa. Estamos hablando de unas de las pruebas más duras del mundo del deporte. Estos super deportistas realizan nada más y nada menos que 3,86 kilómetros nadando, 180 kilómetros en bicicleta y 42,2 kilómetros de carrera. Sin duda, la prueba más exigente del triatlón.

Por si fuera poco toda esa distancia tiene un límite de tiempo. Esos casi 4 kilómetros a nado, más los de bicicleta, que perfectamente pueden ser una etapa completa de una vuelta ciclista, más el maratón corriendo lo tienen que completar en menos de 17 horas. ¿Puede haber algo más duro? Sí, hacerlo enfermo.

Sindy Hooper lo ha hecho dando una lección de superación. Allá por el mes de enero se somete a una dura operación en la que le extirpan la mitad del páncreas, la vesícula biliar y parte del estómago. Un duro contratiempo. En pleno proceso de recuperación, con tratamiento de quimioterapia incluido, decide apuntarse a su segundo ironman con la negativa de su médico, quien le ha dado una esperanza de vida de 5 años.

Naturalmente, en este tipo de historias el tiempo es lo de menos. Pero aún así, Sindy Hooper consiguió entrar en el corte de las 17 horas. Una vez más, un nuevo caso de superación personal en el que nos demuestra que no tenemos límites, que las ganas de vivir pueden con la prueba más dura.

Imagen | Diario del triatlón.

Seguro que en muchas ocasiones habéis comprobado qué se siente al no poder terminar una serie o una rutina porque nos faltan las fuerzas. Bien, pues eso elevado a la máxima potencia es lo que le ocurre a las dos protagonistas de este vídeo. ¿Qué ocurre cuando las fuerzas te fallan en la meta?

No me refiero a que nosotros pensemos "jo, me duele, lo dejo ya por hoy". Lo que vemos en el vídeo es muy distinto: son las imágenes del cuerpo humano llevado al extremo. Las uniones neuromusculares ya no responden, los músculos no dan más de sí y aunque el cerebro les da la orden de continuar, no es posible. Esta es la dureza del ironman femenino.

Después de 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie (una maratón completa), está claro que el cuerpo puede fallar. A veces la fuerza de voluntad no es suficiente, y nuestro cuerpo no está preparado para realizar el esfuerzo que le estamos demandando.

El caso del vídeo es el de atletas que viven por y para el deporte, que han pasado años de su vida preparando un Ironman que casi no pueden terminar en el último momento. Estoy segura de que a las dos atletas les sobra preparación mental ante semejante reto, pero hay un momento en el que el cuerpo dice "basta".

Cabe destacar que estas dos atletas no estaban luchando por una medalla de oro, ni siquiera por un lugar en el podium: luchaban entre ellas por el cuarto puesto en la competición femenina, y lucharon contra ellas mismas en los últimos 100 metros antes de entrar a la meta para demostrar que sí lo podían hacer.

Y vosotros, ¿hasta dónde llegaríais por encontrar tus límites?

Vídeo | Youtube En Vitónica | Consejos para acabar un ironman