El hábito de fumar es un factor de riesgo cardivascular, pero aspirar el humo del tabaco también puede tener efectos negativos y así lo confirma un estudio reciente que señala que los fumadores pasivos tienen más riesgo de insuficiencia cardíaca.

Exposición a vapores tóxicos y riesgo cardíaco elevado

Los no fumadores sin duda poseen un inferior riesgo cardiovascular, pero los no fumadores que han estado expuestos a humo de segunda mano tienen un 35% más de probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca.

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Por qué no fumar nunca o dejar de fumar cuanto antes: incluso menos de cinco cigarros al día podrían causar daño a largo plazo en los pulmones

El estudio fue presentado en la 70 Sesión Científica Anual del American College of Cardiology y consistió en un análisis transversal con más de 11 mil participantes que fueron seguidos entre 1988 y 1994.

Los resultados mostraron que la exposición al humo del tabaco en no fumadores eleva en un 35% el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, siendo superior el riesgo en personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares o con patologías como la obesidad y la diabetes.

Sin embargo, la consideración de otros factores de riesgo cardiovascular no modificó la asociación entre la exposición al humo del tabaco y el riesgo cardíaco.

Este estudio viene a confirmar lo nocivo que puede ser aspirar vapores tóxicos, aunque los datos usados son de hace varios atrás y ello, junto al carácter transversal del mismo resultan limitaciones de la investigación.

No obstante, tener cotinina en sangre en proporciones de 1 ng/ml o más es un indicador de que la nicotina ha sido metabolizada en el organismo, por lo tanto, los no fumadores que la presentan pueden sufrir las consecuencias de esta sustancia propia del cigarrillo y el humo del mismo.

Entonces, si queremos proteger la salud cardiovascular, además de no fumar es importante evitar la exposición al humo del tabaco y otros vapores tóxicos que podrían perjudicar igualmente la salud del organismo, aunque sean de segunda mano.

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Desde hace unos años se sabe que el consumo de tabaco en las madres - al menos cuando ese consumo se da durante el embarazo - y su exposición a la nicotina y a algunos otros elementos de los cigarrillos es un factor de riesgo para problemas comportamentales en sus hijos como hiperactividad, problemas de atención, etc. Sin embargo, podría ser que no solo el consumo de tabaco de la madre influyera en la salud del hijo, sino también el consumo de los padres.

Así lo sugiere, al menos, una nueva investigación publicada ayer mismo. Los resultados de esta investigación, llevada a cabo por el momento en ratos, sugieren que la exposición del padre a la nicotina podría causar déficits cognitivos en sus hijos, pero también en sus nietos. Esto se debería a que el efecto no sería causado por una exposición pasiva, sino que se debería a cambios epigenéticos en los genes del esperma paterno.

Para llevar a cabo esta investigación se utilizaron ratones que fueron expuestos a dosis bajas de nicotina en el agua que bebían justo durante la fase de la vida del ratón en el que producen el esperma. Posteriormente, aparearon a esos ratones con ratones hembra que nunca habían estado expuestas a la nicotina. A pesar que ninguno de los ratones - ni machos ni hembras - presentaban problemas comportamentales, sus descendientes sí que mostraron signos de hiperactividad y déficit de atención.

Posteriormente, se apareo a las hembras de esta segunda generación con ratones macho que nunca habían estado expuestos a la nicotina. Los descendientes de estos - es decir, nietos de los primeros ratones expuestos a la nicotina - seguían mostrando problemas cognitivos, aunque en menor medida que la generación anterior.

Tras hacer un análisis de los espermatozoides de los primeros ratones encontraron que algunas regiones genéticas habían tenido cambios epigenéticos. Entre estas modificaciones se encontraba la del gen receptor de dopamina D2 que está involucrado en el desarrollo del cerebro y el aprendizaje. Esto podría explicar los problemas cognitivos y comportamentales que mostraban los ratones descendientes.

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Fumar perjudica nuestra salud y la de quienes nos rodean; especialmente la de nuestros adolecentes

En humanos resulta más complicado realizar este tipo de investigaciones ya que es más complicado aislar los factores genéticos de los factores ambientales como sería, en este caso, la exposición al tabaco. Sin embargo, estos resultados en ratones sugieren que es importante comenzar a estudiar la influencia del consumo de tabaco paterno en la salud de sus hijos y no solo el de la madre de modo que sepamos mejor de qué manera afecta nuestro consumo de tabaco a nuestros hijos.

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En los intentos de dejar de fumar es muy frecuente sufrir un síndrome de abstinencia a la nicotina que no hace más que socavar los intentos de abandonar el cigarrillo. Por ello una de las estrategias más usadas para decirle adiós al hábito de fumar es la terapia de reemplazo de nicotina de la cual hoy te contamos sus características y eficacia.

Chicles, parches y demás sustitutos del cigarrillo

Para que el proceso de dejar de fumar realmente sea exitoso, se propone una terapia de reemplazo de nicotina mediante el uso controlado de parches, chiles, pastillas y demás elementos que proveen nicotina de forma dosificada y planificada para que se logre vencer la dependencia a esta sustancia con éxito.

Así, un estudio publicado en The Lancet el año pasado señala que estos elementos de reemplazo de nicotina son eficaces en comparación con el placebo para evitar el síndrome de abstinencia y abandonar el cigarrillo.

Lo mismo se concluyó en una investigación realizada con adolescentes acerca del parche de nicotina transdérmico para dejar de fumar, pero no pudieron comprobar la eficacia de los chicles de nicotina para tal fin.

Por otro lado, un estudio publicado en la revista Psychopharmacology concluyó que si se usan simultáneamente parches y chicles de nicotina la eficacia de la terapia es mayor que si se emplean ambos métodos por separado para dejar de fumar.

Sin embargo, un metaanálisis realizado por Stanley y Massey el año pasado señala que aun hay dudas acerca de la eficacia de la terapia de reemplazo de nicotina, debido a los grandes sesgos y el escaso tamaño de los diferentes estudios al respecto.

Hace un par de años atrás también un estudio publicado por la American Thoracic Society señalaba que "vapear" o usar cigarrillos electrónicos es poco efectivo para dejar de fumar. Y la OMS también ha indicado que hay pocas pruebas acerca de su uso.

Todo esto nos lleva a pensar que la terapia de reemplazo de nicotina mediante el uso de parches, chicles, cigarrillos electrónicos, pastillas u otras opciones aun tiene una eficacia dudosa para dejar de fumar y por ello, no se puede recomendar la misma con total seguridad de éxito para abandonar el cigarrillo.

Aunque personalmente creo que son muchos los casos en los que la terapia de reemplazo de nicotina ha servido y ayudado a dejar de fumar, también es esperable que un mal control de la misma o la autoadministración de parches, chicles u otros sea un obstáculo para lograr resultados.

Bibliografía consultada | The Lancet, Volume 387, No. 10037, p2507–2520, 18 June 2016; Pediatrics, April 2005, VOLUME 115 / ISSUE 4; Psychopharmacology, June 1993, Volume 111, Issue 3, pp 271–277; Journal of Clinical Epidemiology, November 2016, Volume 79, Pages 41–45.
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El tabaquismo es el causante de alrededor de 40mil muertes al día, un dato que para los fumadores se puede pasar por alto, pero estoy seguro que en el fondo, si lo pensáis un momento...es una auténtica pasada!

Si eres fumador, recuerda, nunca es tarde si la dicha es buena, superar la adicción al tabaco es posible y puedes empezar tu propósito por conocer y calcular tu dependencia a la nicotina.

Según ha confirmado la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR), la adicción a la nicotina puede llegar a ser tan fuerte que incluso supera considerablemente la adicción a otras drogas, como la cocaína por ejemplo.

Sin olvidar que los cigarrillos tienen más de 3500 componentes tóxicos, incluyendo hasta elementos radiactivos como el Polonio 210, y que es una adicción que puede llegar a matar a la mitad de sus consumidores habituales, creo que es el momento de pensárselo, verdad?

Cálcula tu grado de adicción

Para empezar a concienciarte sobre dejar de fumar, propósito que seguro que todos podéis conseguir con fuerza de voluntad, os proponemos que conozcáis vuestro grado de dependencia a la nicotina.

Con un simple test como este, ¿Quieres averiguar tu grado de dependencia de la nicotina?, podréis haceros una idea de la adicción que tenéis al tabaco y ojalá que no sucumbáis a más dependencia y sea el primer paso para tomar la decisión más saludable de vuestra vida!

SUERTE Y A POR ELLO!!

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Vía | Universidad de Murcia SinHumo

Hace unos días muchas personas se llevaban las manos a la cabeza al ver el cambio que ha sufrido la presentadora Tania Llasera, y es que ha engordado mucho en los últimos meses. Ella lo achaca a haber dejado de fumar. Este puede ser un motivo por el que muchas personas siguen fumando. Nosotros en este post queremos desgranar los motivos por los que podemos ganar peso al dejar este vicio insano.

No es algo matemático. Esto es algo que tenemos que tener presente siempre, ya que no es dejar de fumar y automáticamente engordamos. Es importante que desterremos este miedo, ya que de este modo podemos tener una excusa perfecta para seguir manteniendo el vicio. Por ello lo entenderemos mejor cuando veamos los verdaderos motivos por los que se puede engordar después de dejar de fumar.

Es cierto que dejar de fumar es un proceso que hace que nuestro organismo cambie a muchos niveles. Todos los cambios son a mejor, pero a veces, en el proceso de adaptación, éstos pueden traer consigo efectos como la ganancia de peso. En la mayoría de las personas tiene mucho que ver con factores psicológicos que desencadenan en nosotros el mero hecho de dejar de fumar.

Metabolismo más lento

La nicotina es uno de los componentes que tiene un efecto más directo en nuestro cuerpo. Al dejar de fumar ya no dotamos a nuestro organismo de ésta, lo que hace que se realicen muchos cambios a nivel interno. El principal tiene mucho que ver con la quema de calorías, ya que la temperatura de un fumador es 6% mayor que la de un no fumador. El metabolismo se acelera y con ello la quema de calorías, que es como de unas 200 más al día. Al dejar de fumar el metabolismo se normaliza y la quema es menor. Pero esto no debería afectarnos si se lleva una vida sana y normal.

Efectos psicológicos

El verdadero problema de dejar de fumar radica en el apartado psicológico, y es que la falta de nicotina hace que nuestro cuerpo no genere tanta adrenalina, ya que la nicotina hace que la produzca. Esto genera una mayor necesidad de glucosa y un estrés mayor que puede acabar en ansiedad. Este proceso es el que hace que tengamos más ganas de ingerir alimento y con mayor aporte calórico, ya que el organismo nos lo pedirá. Lo mejor es controlar lo que comemos en todo momento para evitar esto.

Mejor asimilación de los nutrientes

También la falta de nicotina en el organismo hace que el sistema digestivo funcione mejor, es decir, se recupera la secreción normal de jugos gástricos, el movimiento intestinal y la asimilación de los nutrientes, que será mucho mejor. Esto hace que aprovechemos al máximo todos los nutrientes. A lo que hay que sumar la recuperación del gusto y el olfato que hace que degustemos más los alimentos, haciendo que comer sea un placer mayor.

Es cierto que al fin y al cabo son beneficios todos, pero ¡qué no cunda el pánico! Si seguimos una vida saludable con una dieta equilibrada y ejercicio físico, no tenemos por qué aumentar de peso al dejar de fumar. Todo lo contrario, nos encontraremos con más fuerzas y mejor para poder afrontar las rutinas de entrenamiento y recuperar poco a poco la salud.

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Este refresco está siendo un bombazo en Holanda donde lleva un año bendiéndose. Su función es la de quitar el mono del tabaco al producir los similares efectos que este cuando lo bebemos, con la diferencia de que no lleva nicotina.

La bebida Liquid Smoke está hecha a base de estractos naturales sudafricanos y tiene previsto comercializarse en varios paises de Europa, sobre todo en aquellos sitios donde se prohíbe fumar en lugares públicos, así quita el nerviosismo por las ganas de fumar cuando no se puede.

La empresa holandesa United Drinks and Beauty Corporation que ha sacado este producto asegura que el líquido en cuestión reduce las ganas de fumar durante 4 horas, proporcionando semejante grado de "ebriedad" que un cigarrillo.

Yo soy muy escéptico con este tipo de productos, más cuando no se especifica si hay estudios que comprueben sus efectos y si luego no habrá problemas con engancharse a la bebida. Desde luego si funciona es una buena opción para ayudar a dejar de fumar o reducir la cantidad de cigarrillos al día.

Como en España en la mayor parte de los bares permiten fumar no creo que esta bebida se comercialice, o si lo hace tendrá poco éxito, porque más bien está pensada para locales donde el humo del cigarrillo no esté permitido. Yo sigo pensando que la mejor manera para dejar de fumar es con una buena terapia y por supuesto, una dosis de deporte.

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