Ir a la playa es unos de los grandes placeres que nos podemos dar cuando llega el verano. Pero no se trata solo de aprovechar para tomar el sol y relajarnos, sino que también podemos aprovechar para beneficiarnos de todo lo que la playa puede hacer por nuestra salud. El simple hecho de dar un paseo por la orilla tiene múltiples beneficios y hemos recopilado algunos para que desde hoy mismo no dejéis de aprovechar lo que la playa puede hacer por vosotros.

Hacer ejercicio caminando por la playa

No nos cansamos de decirlo: caminar es un excelente ejercicio. El simple hecho de pasear ayuda a activar la circulación sanguínea y a activar los músculos. Caminar nos hace movernos y esto activa el sistema circulatorio mejorando no solo la circulación y los músculos, sino también el riego sanguíneo que llega al resto del cuerpo. Gracias a esto podremos obtener una mejora en todo nuestro organismo y en nuestra salud.

La velocidad a la que caminamos también es importante ya que puede alargar nuestra esperanza de vida hasta en un 24%, pero si no estamos acostumbrados a caminar requiere de cierto tiempo que nos adaptemos. Por ello, el verano y la playa son un momento y lugar ideales para empezar y cuando acabe el verano seremos capaces de cruzar la playa de punta a punta a buena velocidad.

Elegir por dónde caminar

Pasear por la orilla nos permite caminar bien por la arena, bien por el agua. Si elegimos la arena nos beneficiaremos de su inestabilidad. La arena en la playa, sobre todo cuando está seca, es un terreno inestable lo que nos hacer tener menos estabilidad en las piernas. Por ello, nuestras piernas tienen que hacer un trabajo más intenso venciendo más resistencia. Esto no solo nos dará los beneficios de caminar, sino que fortalecerá la musculatura de nuestras piernas.

Elegir el agua también es una buena opción, ya que en ese caso también podemos aprovecharnos de sus resistencia. Es verdad que la arena en la orilla, donde está mojada, ofrece algo menos de resistencia ya que está más compacta y estable. Sin embargo, en la orilla el agua también ofrece resistencia lo que hace que nuestros músculos trabajen más. Además, el fría en las piernas puede ayudarnos a mejorar nuestra circulación.

Aprovechar los beneficios del sol

En España, a pesar de la cantidad de horas solares que tenemos y del buen tiempo del que suele disfrutar gran parte de nuestro país, la población tiene un déficit de vitamina D. Esta vitamina es básica para nuestra salud ya que nos ayuda a mantener una buena salud muscular, mejora la calidad de nuestro sueño y reduce la posibilidad de sufrir cáncer.

Una de las principales vías por las que el cuerpo obtiene vitamina D - además de la alimentación - es la exposición a la luz solar. Alrededor del 50% de la vitamina D que nuestro cuerpo necesita nos llega mediante nuestra exposición al sol, pero para que esto ocurra debemos estar expuestos aproximadamente 10-15 minutos unas tres veces a la semana.

Pasear a la orilla de la playa nos ayuda a conseguir esta exposición que necesitamos al mismo tiempo que hacemos deporte. Por supuesto, debemos utilizar un protector solar adecuado que mantenga nuestra piel a salvo, mientras disfrutamos del sol.

No solo es el sol, también es el aire

Caminar en la ciudad puede exponernos a la contaminación ambiental. Según algunos datos las patologías que derivan de la contaminación fueron las responsables aproximadamente 9 millones de fallecimientos en 2015. Estos números superan los de los fallecimientos debidos al sida o a la guerra.

El ambiente del gimnasio tampoco es siempre el más agradable para correr o caminar ya que el aire suele estar bastante cargado por la acumulación de gente. Por ello, hacer ejercicio en la naturaleza o en la playa nos ayuda a respirar aire mucho más puro. La oxigenación que obtendremos será mucho mayor, mejorando nuestra salud general. Además de esto, evitaremos los perjuicios que la contaminación provocan en nuestro organismo.

Imágenes | Unsplash
En Vitónica | Los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer en la playa
En Vitónica | Entrenar en la playa: Algunas actividades para mantenernos en forma en vacaciones

Con las vacaciones de verano la mayoría de nosotros acudimos a la playa a darnos un baño refrescante y así mitigar el calor que hace en estas fechas. Para la mayoría esto es algo habitual en vacaciones, pero es un acto que nos aporta más beneficios que la simple diversión o refresco.

Los baños marinos son algo más que una tradición estival, y es que en el agua de mar se encuentran los 89 elementos esenciales presentes en nuestro organismo, además el placton contiene vitaminas y microorganismos que liberan sustancias antivirales, antibacterianas y hormonales. Todos estos nutrientes son fácilmente asimilados por nuestra piel mientras disfrutamos de un baño relajante.

Los beneficios del agua marina ya se conocen desde la antigüedad, pues en Grecia se tomaban baños de agua marina por sus facultades curativas de las afecciones cutáneas, además de por ser un buen relajante. En la actualidad existen los tratamientos de talasoterapia, descendientes de los baños griegos en los que el componente principal es el agua marina. Los baños de talasoterapia son una buena solución cuando no podemos asistir al mar.

En esta época tenemos la suerte de poder sumergirnos en el mar, y es que desde que llegamos a la playa nuestro cuerpo se nutre de los beneficios marinos. La brisa marina y la bruma oceánica son un spray natural muy rico en yodo que es un aliado perfecto para regular la glándula tiroides y nos permite tener un equilibrio en nuestro organismo. Además tiene un alto contenido en iones negativos que potencian los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo. Respirar esta bruma es algo muy beneficioso para el organismo, pues se introduce en nuestros pulmones desde donde se extiende a nuestras células cargándolas de estos elementos.

Pero no sólo eso, los baños en el agua marina son igualmente beneficiosos, pues el alto contenido en minerales, vitaminas, antioxidantes... son asimilados a través de la piel y enriquecen nuestro cuerpo de una manera extraordinaria. Y es que en el mar se encuentran todas las sustancias que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Es por esto que algunos médicos estén de acuerdo con la ingesta ocasional de agua marina por su gran aporte nutritivo.

Pero sus beneficios son muchos, y es que los baños marinos son ideales para solucionar afecciones de la piel como la psoriasis, pues conjugar el baño marino con baños de sol ayuda a potenciar el efecto de las vitaminas como la D que se activa con el sol. Además, los baños marinos son eficaces para aliviar los dolores reumáticos y musculares, así como el estrés, problemas de circulación, varices, debilidad muscular, y puede llegar a corregir déficits nutricionales.

También el alto contenido de magnesio del agua marina puede ayudar a calmar a personas que sufren problemas de ansiedad, es por esto por lo que los baños en el mar nos relajan tanto y son tan placenteros y ayudan a que descarguemos nuestra mente de la carga cotidiana. Y es que realmente la vida proviene del océano, y como fuente de vida está cargado de energía vital.

En Vitonica | ¿Las algas se comen? En Vitonica | La tanorexia: obsesión por estar bronceado