La falta de tiempo para entrenar sigue siendo el común denominador de la mayoría de las personas en la actualidad. Por eso, te mostramos cuál es el método de entrenamiento que utiliza Angelina Jolie para tonificar todo su cuerpo en tiempo récord.

Circuit training: la modalidad de entrenamiento de Angelina Jolie

Aunque lo ideal es realizar ejercicio al menos tres horas semanales, la realidad es  que para la mayoría de nosotros la falta de tiempo pone fuera del alcance estas expectativas. Por eso, resulta muy interesante la modalidad de entrenamiento que utiliza Angelina Jolie denominada circuit training y que asegura un trabajo de cuerpo completo en el menor tiempo posible.

Para que los resultados no se vean comprometidos esta modalidad de entrenamiento de escasa duración eleva la intensidad del trabajo físico pudiendo incluir diferentes ejercicios en cada sesión.

En Vitónica

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Angelina Jolie practica a diario yoga y tres veces a la semana realiza sesiones de kickboxing pero para garantizar un entrenamiento de fuerza que permita tonificar todos los músculos del cuerpo, su preparador físico Magnus Lygdback utiliza el circuit training.

Este método de entrenamiento se puede adaptar a la capacidad y el estado físico de cada persona, logrando mejoras a nivel tonicidad, fuerza e incluso capacidad aeróbica y flexibilidad.

Cada  sesión de circuit trading se divide en tres fases con diferentes ejercicios y cada uno de ellos se compone de un mínimo de 8 ejercicios y un máximo de 12, que se realizan en series de entre 10 y 15 repeticiones cada una. Los ejercicios se realizan sin descanso entre ellos y sólo se permite un tiempo de recuperación al terminar el circuito.

En este método de entrenamiento se vale utilizar el propio peso corporal o bien  máquinas, pesas o cualquier otro material; pues la finalidad última es aprovechar al máximo el tiempo de entrenamiento trabajando a intensidad elevada y con un mínimo de descanso entre cada ejercicio.

Angelina Jolie elige habitualmente ejercicios como sentadillas, zancadas, salto a la comba y otros para componer sus entrenamientos en circuito o circuit training; y  así trabajar un mayor número de músculos en cada sesión.

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Imagen | Gage Skidmore

El estilo de vida y los problemas alimenticios vuelven a salir a la palestra de la mano de Angelina Jolie, y más después de la publicación de la revista National Enquirer donde se asegura que Angelina Jolie pesa unos 37kg.

Las alarmas han dado la vuelta al mundo a través de la portada de esta revista y de algunas fotografías recientes donde se puede ver a la actriz en uno de sus viajes a Birmania extremadamente delgada, pálida y con aspecto de agotamiento.

Y es que parece ser que de la antigua figura de la Tomb Raider, apenas quedan los huesos. Se comenta que sufre un agudo cuadro de anorexia y que se niega a comer, aunque familiares cercanos han salido a desmentir esta información alegando que, a pesar de su peso, la estrella de la gran pantalla se encuentra perfectamente de salud.

Actriz de cine, productora de la gran pantalla, directora, guionista, embajadora de Buena Voluntad de la Agencia de las Naciones Unidas y madre de 6 hijos, a sus 40 años el aspecto de Angelina Jolie parece que ha tocado fondo, aunque ni ella ni su marido han querido hacer declaraciones al respecto.

Las desgracias le persiguen

En el año 2013 se sometió a una doble mastectomía, por su posible tendencia a padecer cáncer de pecho y a modo de prevención, y en el año 2015 a una extirpación de ovarios. A eso se le suma la depresión que ha padecido a raíz de la muerte de su madre en 2007.

Una sucesión desafortunada que ha podido pasar factura a la estrella norteamericana, la cual según declaraciones de su antigua niñera, ya sufrió problemas y estuvo hospitalizada de adolescente por padecer anorexia.

Imagen | Facebook TheNationalEnquier

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En esta nueva entrada sobre cómo se cuidan los famosos ha llegado una de las actrices mejor pagadas de la actualidad y también una de las más deseada, Angelina Jolie, la mujer actual de Brat Pitt del que ya hemos hablado en Vitónica en esta misma sección, si quieres revisarla puedes pinchar aquí.

Angelina Jolie es una actriz estadounidense de 35 años muy conocida gracias a papeles en películas de acción como Tomb Raider, Salt o Wanted donde muestra los resultados de la dieta y el ejercicio, que vamos a mostrar en esta entrada de cómo se cuidan los famosos, que la llevan a tener el cuerpo que tiene, aunque debemos de reconocer que últimamente cada vez está más delgada (sólo hay que verla en su último film The tourist).

DIETA

Angelina Jolie tuvo que cambiar drásticamente sus hábitos alimenticios que acostumbraba seguir ya que nunca desayunaba, simplemente se tomaba un café y se fumaba un cigarrillo, y se dio cuenta que con el paso de los años esto afectaba a su exterior mermando la salud de su piel y en su interior al afectar negativamente a sus órganos internos así que se puso en mano de un dietista y dejó definitivamente tanto el café como el tabaco.

Además de estas dos adicciones negativas que dejó de raíz también dejó el azúcar por completo. Empezó a tomar un desayuno muy saludable con todos los nutrientes bajos en grasas, alejándose de los lácteos de origen animal y los reemplazó por los productos derivados de la soja. También cambió su dieta en el resto de comidas, por ejemplo, un menú cotidiano de Angelina es carne de pescado al vapor aderezado con finas hierbas con vegetales también al vapor, además de frutas frescas y zumos naturales.

EJERCICIO

En cuanto cambió su dieta se dio cuenta, aunque me imagino que esto lo debería saber desde un principio pero cómo mucha gente le da pereza realizarlo y no encuentra tiempo para hacerlo o para cambiar su vida para poder practicarlo, que el entrenamiento deportivo era vital para estar sana y en forma, sobre todo con el paso de los años, así que ahora practica diariamente yoga y tres veces a la semana realiza sesiones de kickboxing, aunque dice que lo que más en forma le pone es su vida familiar ya que la mantiene muy activa.

En cuanto al gimnasio, no le gusta realizar sesiones de pesas, pero en ocasiones en los que los papeles lo requieren como en Tomb Raider no le queda otra que entrenar durante horas en el gimnasio para ganar músculo, aunque reconoce abiertamente que tampoco le gusta mucho hacer cardio. Realiza otros deportes cuando el guión lo exige para aprender ciertos aspectos de su personaje como boxeo, esgrima o manejo de armas.

Imagen | Web Oficial de Tomb Raider

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Después de gestar a sus gemelos, la famosa y bella actriz recuperó su peso previo con mucha facilidad, y más allá de que muchos nos preguntamos admirados cómo hacen las estrellas para lucir siempre esbeltas, ellas son personas como nosotros y algún método u otro eligen para perder peso.

En este caso particular, Angelina Jolie ha optado por jugar para adelgazar tras el embarazo. De la mano del Nintendo DS, la actriz se ha ejercitado con el conocido juego Let's Pilates y hoy en día luce un cuerpo admirable que irradia salud y belleza por donde lo miremos.

Según se ha reportado, Jolie ha comprobado los beneficios de los juegos que involucran el movimiento físico, permitiendo quemar calorías, tonificar el cuerpo y combatir el sedentarismo.

Recordemos que ya son muchos los juegos de consola que, mediante los movimientos que requieren para competir y ganar, se convierten en una alternativa a la actividad física. Si bien no genera iguales beneficios, jugar a la consola provoca un gasto calórico que, frente a la inactividad, continúa siendo positivo.

Let's Pilates es un juego de simulación, en el cual el jugador debe imitar los ejercicios de las animaciones que brindan información y detalles para que, aún los prematuros, puedan aprender a hacer pilates y disfrutar de sus efectos sobre el cuerpo.

El pilates es una técnica relativamente nueva, pero ha tomado mucho auge debido a la potente tonificación que ofrece y a que, tratándose de una actividad tranquila, genera muchos resultados visibles. Ahora ¿ayuda a perder peso? Sí, produce un gasto calórico de alrededor de 300 calorías por hora, que si bien no es de la misma magnitud que las actividades aeróbicas, contribuye a perder peso porque incrementa la masa muscular y con ésta, el metabolismo basal.

Por supuesto, si el consumo de calorías mediante los alimentos supera o iguala el gasto, nunca lograremos adelgazar, por ello, aunque Angelina se ejercita con pilates unas 3 veces a la semana durante 1 hora, mediante este medio virtual, y si bien considero que puedes notar los beneficios del pilates con esta frecuencia semanal, el anuncio suena a marketing y sin duda, ha repercutido positivamente sobre la comercialización de este videojuego.

Además, no se trata de un juego milagroso que permitirá adelgazar con sólo practicarlo, sino que, si Angelina Jolie ha perdido peso es porque no sólo a estado frente a la consola, sino que se requiere de una dieta saludable e hipocalórica que promueva un balance calórico negativo.

Como siempre decimos, los videojuegos no sustituyen al ejercicio físico, pero si está en tus posibilidades y deseas combatir el sedentarismo de alguna forma, ésta puede ser una buena alternativa para moverte y ponerte en forma si lo acompañas con un estilo de vida saludable.

Además, no podemos olvidar que en cada persona existe un recurso diferente que se utiliza para cuidar la salud y en ésto influye mucho la diversión y la gratificación que la actividad genera, pues en este aspecto, los videojuegos no se quedan atrás.

Vía | 1up En Vitónica | Los secretos de las estrellas para estar en forma En Vitónica | El ejemplo de Madonna. ¿Se puede llegar en plena forma a los 50? Imagen | Flickr