El uso - y abuso - de los videojuegos no deja de estar rodeado de polémicas y dudas sobre sus posibles perjuicios. Desde aquellas personas que consideran que distraen a los jóvenes de sus estudios, hasta quienes los acusan de generar violencia y provocar que se confunda la realidad con la fantasía de los videojuegos. 

Tanto es así, que la OMS empezó a hablar hace unos años del "desorden de los videojuegos" y se ha asociado su uso excesivo con el riesgo de padecer una vida sedentaria y obesidad. Sin embargo, no todo es negativo.  Varias investigaciones relacionan el uso de los videojuegos con la mejora de algunas habilidades psicomotoras. Además, en los últimos años han ido apareciendo nuevos videojuegos que nos animan a movernos más. 

Aumento de la capacidad de atención

Una de las cosas que algunas investigaciones han encontrado entre las personas que juegan a videojuegos es una mayor capacidad  para prestar atención al mismo tiempo que filtran mejor las posibles distracciones. 

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En concreto, una investigación realizada en jugadores que usaban habitualmente videojuegos basados en disparar encontró que estas  personas se distraían con menos facilidad por otro tipo de informaciones visuales.  En cualquier caso, debemos tener en cuenta que no encontraron esta misma relación en personas que jugaran a otro tipo de juegos. 

Mejora de la coordinación 

El uso de videojuegos también ha sido relacionado ocasionalmente con un aumento de la capacidad motora, concretamente entre la vista y las manos. algunas investigaciones han encontrado que las personas que juegan a videojuegos pueden demostrar mayor facilidad para resolver y aprender actividades motoras novedosas. 

No es el único estudio, una investigación realizada en personas mayores encontró que la utilización de videojuegos que implican actividad - como los que invitan a imitar pasos de baile o de otros deportes - podrían aumentar las capacidades de movilidad y equilibrio de estas personas. 

Más rapidez de reacción 

Una revisión realizada sobre las investigaciones llevadas a cabo hasta 2013 con respecto a los beneficios de los videojuegos en nuestras capacidades físicas encuentra que muchas de las investigaciones todavía necesitan confirmación, ya que la metodología de algunas de estas investigaciones tiene serias debilidades. 

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En cualquier caso, lo que sí encuentran en esta revisión es que la utilización de videojuegos parece estar relacionada con mejoras en la capacidad visual. Entre otras cosas, mejoraría la visión espacial o nuestro tiempo de reacción. 

Mayor facilidad para resolver problemas

Una de las dudas que los investigadores han tenido con relación a la conexión entre el uso de videojuegos y la mayor capacidad para resolver problemas ha sido descubrir si los videojuegos mejoraban esta capacidad o las personas con dicha capacidad jugaban en mayor medida videojuegos. 

Por ello, en 2013, se realizó una investigación en la que se evaluaban a lo largo del tiempo a algunos niños que jugaban a videojuegos de estrategia. Los resultados encontrados indicaban que cuánto más jugaban los niños y las niñas a practicar con estos videojuegos de estrategia más capacidad de resolución de problemas mostraban. 

Aumento de la relajación

No todos son videojuegos de guerra o de estrategia y, por tanto, no todos tendrían los mismos efectos. Tanto es así que, algunos videojuegos concretos, como los de elaboración de puzles podrían reducir nuestros niveles de estrés. 

Eso sí, debemos tener en cuenta que estos beneficios en nuestra salud psicológica pueden depender del número de horas dedicadas a los videojuegos. Así, las personas que juegan pero dedican menos de una hora por día parecen presentar menos problemas emocionales y se sienten más satisfechas. 

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Sin embargo, esa misma investigación encuentra que las personas - especialmente los niños - que dedican más de tres horas al día sienten menos satisfacción. Por ello, aunque los videojuegos pueden traernos ciertos beneficios, también debemos saber que su uso abusivo también podría suponer algún problema. Como en casi todo, en la moderación está el gusto. 

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Habitualmente estamos recomendando ejercicios para los músculos del cuerpo, pero en la mayoría de estas rutinas olvidamos una parte importante que trabaja todo el día. Se trata de los ojos, una zona que tenemos descuidada y que ya va siendo hora de que entrenemos para mejorar su estado de salud.

Con el paso de los años nuestros ojos se resienten, perdemos agilidad visual y apenas somos capaces de enfocar correctamente. Para evitar esto nos tenemos que poner manos a la obra y lanzarnos a entrenar los músculos de los ojos como lo hacemos con el resto del cuerpo. Desde Vitónica vamos a ofrecer diferentes ejercicios que nos ayudarán a fortalecer esta parte y mantenerla joven por más tiempo.

Un clásico en el trabajo ocular son los ejercicios de acomodación que nos servirán para hacer que el ojo pueda ajustar la vista a cualquier tipo de distancia. Para ello simplemente basta con coger un libro y comenzar a leerlo lo más cerca posible de los ojos. Poco a poco lo vamos alejando sin parar de leer hasta que estiremos del todo los brazos. Una vez hayamos hecho esto tenemos que volver a acercar el libro a la cara. Repetimos esto unas 20 veces. Acto seguido lo haremos con el dedo que lo colocaremos de forma vertical pegado al ojo y lo alejaremos hasta estirar el brazo y lo volvemos a cercar. Lo debemos repetir otras 20 veces.

Los ojos están rodeados de pequeños músculos que debemos trabajar para fortalecerlos y hacerlos más flexibles de modo que nos permitan mover fácilmente los globos oculares. Para realizar el entrenamiento simplemente nos colocaremos de frente con el cuerpo relajado y sin mover la cabeza. En esta posición debemos mover los ojos de izquierda a derecha y de arriba abajo, marcando bien cada movimiento con al vista. Lo realizaremos varias veces. Poco a poco, y a medida que nos habituemos a este ejercicio realizaremos movimientos circulares con los ojos o cruzaremos los ojos mirándonos con ambos la nariz para ganar fuerza en estos.

Guiñar los ojos es otro buen ejercicio para trabajar la musculatura y mantener una perfecta salud ocular. Este sencillo gesto hace que eliminemos sustancias extrañas del ojo limpiándolo y consiguiendo una buena distribución de los diferentes líquidos que lo componen. Además es una buena forma de tensar toda la musculatura ocular. El guiño actúa en el ojo a modo de masaje relajándolo y contribuyendo a una perfecta salud.

Los ojos son dos entidades separadas, y en muchos casos uno es más fuerte que el otro. Para evitar esto y conseguir que ambos estén igualados en fuerza podemos realizar un sencillo ejercicio. Colocamos el dedo índice entre medias de ambos ojos un poco alejado para que podemos verlo. Una vez en esta posición miramos a un punto alejado con los dos ojos y la imagen del dedo se duplicará enmarcando el objeto lejano. Normalmente una de las dos visiones del dedo es más fuerte que la otra. La más débil significa que ese ojo tiene menos fuerza. A medida que practicamos este ejercicio conseguiremos aumentar la fuerza en ambos ojos, hasta que consigamos una perfecta visión de las dos imágenes del dedo.

Es importante que nos acostumbremos a trabajar esta parte del cuerpo. La gimnasia ocular debe ser un hábito que tenemos que adquirir para mejorar la salud de una parte fundamental del organismo.

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