Una comba puede ser muy económica y resulta un regalo saludable ideal para estas fiestas. Además, no sólo es apta para niños que desean jugar y divertirse saltando, sino que puede ser una valiosa arma de entrenamiento para los más grandes, que desean ganar fuerza y resistencia de manera sencilla.

La comba es fácil de trasladar, no tiene un alto costo y posee como ventaja extra que cualquier individuo puede aprender a usarla. Por eso, puede ser un buen obsequio para estas fiestas. Además, no sólo podemos regalar una comba tradicional, sino que el mercado también nos ofrece combas digitales, más modernas y tal vez, más atractivas.

Si deseas colaborar en el objetivo de cuidar la salud y estar en forma, una buena alternativa para regalar en estas fiestas es una sencilla comba para saltar.

En Vitónica | Saltar a la comba, no sólo un juego de niños
En Vitónica | Comba digital
En Vitónica | Trabajar la resistencia y la fuerza saltando a la comba
Imagen | Robert S. Donovan

Con una sencilla comba puedes no sólo quemar gran cantidad de calorías, sino efectuar diferentes ejercicios para involucrar diversas partes del cuerpo, obteniendo así, un entrenamiento más completo.

En este video, un personal trainer nos muestra 12 variaciones para saltar a la comba y así, focalizar el trabajo en diferentes partes del cuerpo.

Podemos saltar con los dos pies juntos, alternando los mismos, movilizando la cintura para trabajar más la zona media del cuerpo o cruzando la comba con los brazos para involucrar también, los miembros superiores.

La comba puede permitirnos quemar gran cantidad de calorías en una hora, aunque se trata de un ejercicio intenso y agotador que en poco tiempo se hace sentir, sobre todo, en la parte inferior del cuerpo.

Para que con una simple comba no te aburras y puedas obtener un trabajo completo y efectivo, te dejamos este video para variar cuando saltas a la comba.

Vía | YouTube

Cuando éramos pequeños seguro que infinidad de veces hemos jugado a saltar a la comba. Aún recordamos las tardes de verano pasadas y el cansancio que suponía este juego, y es que saltar a la comba no es solamente un juego de niños, sino que es una práctica deportiva muy completa.

Muy poca gente utiliza la comba para entrenar. Habitualmente son las personas que practican deportes como el boxeo o la lucha libre suelen utilizar la comba como una forma de conseguir mayor resistencia, y es que al fin y al cabo es la principal función que tiene el uso de la comba. Pero no solamente la resistencia es lo que vamos a trabajar, sino que es una práctica deportiva sencilla, cómoda y barata pues con ella trabajaremos varias partes del cuerpo.

Siempre solemos asociar el salto con comba a las disciplinas deportivas más profesionales, pero es una actividad que todos podemos llevar a cabo puesto que nos va a aportar muchos beneficios físicos. El salto con comba requiere un gran esfuerzo, sobre todo desde el punto de vista aeróbico. Es una actividad en la que la quema de calorías es importante, puesto que para su ejecución requerimos un trabajo cardiovascular y respiratorio elevado.

Ante todo esta actividad trabaja la resistencia, concretamente nos ayuda a ganar fondo a la hora de aguantar la presión deportiva debido a que el trabajo que realizamos a nivel respiratorio es muy alto. Por este motivo es una actividad indicada para las personas que realizan deportes intensos o para todos los que practican carrera de forma habitual. Es la mejor forma de mejorar las marcas.

Pero no solamente la resistencia se refuerza con la comba, sino que la fuerza y el trabajo general del cuerpo es otro de los principales puntos de esta práctica. Con el salto de comba ejercitamos las piernas, con las que trabajaremos su fuerza y las tonificaremos para conseguir unos músculos en perfectas condiciones. Lo mismo sucede con los brazos y hombros, pues entran en juego a lo largo de todo el ejercicio ganando fuerza y tonificación.

Pero al ser una práctica deportiva en la que los movimientos que realizamos son muy rápidos, es primordial que calentemos previamente y estiremos los músculos que se van a ver implicados en la actividad. Concretamente debemos poner especial interés en los manguitos rotadores, que en muchas personas suelen ser proclives a lesionarse, debido a la gran movilidad que tienen.

Es importante que tengamos en cuenta que personas con mucho sobrepeso o con las articulaciones delicadas no pueden realizar esta actividad, ya que puede ser perjudicial para su salud a causa de los impactos que tenemos contra el suelo en cada salto. Para evitarlos tenemos que utilizar zapatillas que absorban los golpes. Tampoco es aconsejable que personas con problemas circulatorios realicen el salto con comba.

Imagen | Flickr/ autor icopythat

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En Vitonica | Punk Rope, saltar a la comba y mucho más

Este es el caso del Punk Rope, es decir, se ha retomado una vieja actividad como es saltar a la comba y se le ha añadido mucho más para que, quienes asisten a las clases se diviertan, quemen calorías y quieran cada vez más de este tipo de clases.

Esta nueva clase de fitness se originó hace pocos años, por eso, aún resulta desconocida en muchos países, pero dada la variedad de ejercicios e impactos que produce, no dudo en que el Punk Rope pronto estará a nuestra alcance.

En una clase típica no sólo se salta a la comba, sino que se aplican variedad de ejercicios entre los que también figuran juegos. Además, se utilizan diferentes ritmos musicales que van desde rock y techno hasta samba o merengue, lo cual permite diversificar la intensidad de la clase.

Del Punk Rope se pueden obtener múltiples beneficios, pero sin duda los más destacados son aquellos vinculados a la salud cardiovascular, ya que optimiza en funcionamiento del cuerpo e incrementa la capacidad aeróbica. Pero al mismo tiempo, tonifica, fortalece y mejora la coordinación y equilibrio.

Los instructores de Punk Rope, aseguran que todos pueden apuntarse a estas clases y que, si ya has olvidado cómo hacerlo, es muy fácil aprender y disfrutar de esta actividad que no sólo es un juego de niños, sino que conjuga ritmo, velocidad, diversión, variedad y efectividad.

El Punk Rope es una actividad relativamente nueva, pero si bien aún no está a nuestra alcance, nos brinda una buena alternativa para ejercitarnos, con sólo una soga, en el interior de nuestra casa y de una manera distinta e innovadora de la clásica comba.

Vía | Punk Rope
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En Vitónica | Jumplay: un concepto innovador para saltar a la comba
En Vitónica | Comba digital
Imágen | Flickr

Saltar a la comba repercute favorablemente sobre nuestra salud cardiovascular, al ser una actividad aeróbica que fomenta el funcionamiento de los pulmones y las vías respiratorias, convirtiendo en más eficiente su trabajo.

Permite no sólo trabajar los músculos del tren inferior, sino que también pone en acción los brazos y hombros. Así, el ejercicio logrado reafirma piernas, glúteos, pantorrillas, músculos de las extremidades superiores y hasta tonifica los abdominales.

Además, es ideal para quemar calorías de una forma divertida con el objetivo de mantener el cuerpo en forma y complementar el plan de pérdida de peso.

A menudo se utiliza en entrenamientos, ya que tiene la propiedad de incrementar la capacidad aeróbica y extremar los recursos a la hora de mejorar el rendimiento físico.

Asimismo saltar la cuerda mejora la coordinación, el equilibrio, la velocidad y la agilidad, brindando la posibilidad de prepararte de lo mejor para tu próximo ejercicio físico o competencia.

Sin embargo, es indispensable conocer que el hecho de saltar puede tener repercusiones negativas en aquellas personas que sufren problemas en sus articulaciones debido a que hay muchas probabilidades de que el gran impacto influya de forma perjudicial.

También suele ser desaconsejable para aquellos afectados por dificultades respiratorias o patologías de columna.

Por lo tanto, para aquellos que quieren gozar de los beneficios de saltar a la comba es importante conocer previamente su salud cardiovascular y ósea de la mano de un médico. A su vez, como siempre aconsejamos, es relevante que realices esta actividad bajo la supervisión y recomendaciones de tu entrenador personal.

Por lo demás, si quieres regresar a la infancia, divertirte y quemar calorías de manera económica y sencilla, no tienes por que esperar, sólo ponte las zapatillas, toma la cuerda y empieza a saltar.

Verás cómo mejora tu estado físico si te ejercitas con la ayuda de la cuerda y realizas la actividad adecuadamente.

En Vitónica | Jumplay: un concepto innovador para saltar a la comba
En Vitónica | Saltar a la comba se ha digitalizado

Ya existen cuerdas cuyos manillares indican el tiempo y otros parámetros, pero este nuevo concepto busca expresar la información de una forma original y más atractiva.

La tecnología a utilizar, no sólo va a registrar cada vuelta o salto, sino también el tiempo o duración y las calorías quemadas.

Ésto será posible mediante la incorporación de varios LED a la cuerda, protegidos por un plástico transparente para evitar su pronto deterioro, que permitirán que la información se dibuje frente al usuario, a medida que va desarrollando la actividad.

La Jumplay es un producto innovador y muy original pero que, en mi opinión, no carece de sentido, ya que como tantas otras actividades, la comba merece la colaboración de este tipo de dispositivos.

Tal vez, al igual que el podómetro, este producto estimule a los saltadores de cuerda a incrementar su velocidad, el número de saltos y con ellos, las calorías quemadas.

Vía | Gizmodo
En Vitónica | Saltar a la comba se ha digitalizado

Los tiempos cambian a todos los niveles y saltar a la comba ya no es lo que era. 

Eso de contar en alto las vueltas que llevas va a pasar a la historia con esta “comba del futuro” que lleva tecnología incorporada en las asas. Al igual que ocurre con la pantalla en las bicicletas estáticas, este mando te señala cuánto tiempo llevas saltando, el número de saltos y las calorías que vas quemando.

Se puede programar con tus datos personales para que con una alarma te indique lo que quieras saber de tu rutina, y puede emitir un sonido que te ayuda a mantener el ritmo al saltar.

Bueno, pues ya tenemos otra opción para ponernos en forma en casa o donde nosotros queramos junto con el step para el ordenador, las clásicas bicicletas estáticas y cintas de correr.

Digital o rústica, lo que está claro es que saltar es muy sano, que nunca pasará de moda y que no es sólo un juego de niños.

Vía | Viveantiaging
Más información | Fitsugar
En Vitónica | Steps mientras trabajamos al ordenador